Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #1821
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    Pos si!!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #1822
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    Buenas!!!
    Todo bien,la rodilla molesta un poco pero me deja entrenar.....ando un poco perdido por que ando muy liado de curro,y muy cansado......despues de un mes y medio sin currar.
    Pero creo que lo de la rodilla se me ira quitando......,curiosamente me ha sentado bien empezar a currar para la rodilla,aunque no tanto a la espalda....jejeje.
    La semana pasada sali 5 dias hacíendo 10 kilometrillos,y esta semana voy a salir solo 4.......,pero pronto nos acostumbramos y cogemos ritmo.

    Tambien ando mosqueado por no poder entrar en vuestros diarios..... sabeis que me gusta ir leyendo os aun cuando yo.no entreno.

    Pero estamos bien a ver si se acaban de ir las molestias y podemos ir aumentando los kilometros.

    Muchas gracias,un abrazo,y este finde os leo a [email protected]

  3. #1823
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    Un saludo Juanjo, me alegro que todo vaya bien. El trabajo es lo primero...

  4. #1824
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    Ánimo crack! Lo importante es que sigues saliendo y cuida esos achaques
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  5. #1825
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    Animo Juanjo!!!

    Se que un dia por aqui leere MMP!!! Y sera brutal!!!

    Porque lo llevas en las piernas!!!


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  6. #1826
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    Buenas tardes!!!

    Sirius,eso es practicamente imposible.....jajaja,pero vamos a dejarlo en MMP de esta nueva etapa mejor.

    Sigo mas o menos igual,es que tengo mucho curro y ademas bastate fisico como dice Tono,estoy impermeabilizando una cubierta moviendo rollos que pesan 40 kilos cada uno.......pero ya me voy acostumbrando,aunque me quedan 3 semanitas de curro durillo......

    Aun asi he salido 4 dias,y las molestias van cada vez mejor,ahora tengo unas pedazo de agujetas de gluteos...que no veais como me duelen.....jajaja.
    Va a ser que andaban flojitos....

    A mejorado un poquito la relacion pulso-ritmo,ruedo sobre 5 sobre 150 pulsaciones mas o menos,aunque a mi esto no es que me importe mucho,lo que mas me importa es poder ir metiendo kilometros sin molestias,a ver si soy capaz de llegar a los 80 kilometros semanales rodando sin muchas complicaciones.

    Esta semana voy a intentar salir 6 dias,a ver si soy capaz..........

    Un saludo y un abrazo para todos!!

  7. #1827
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    ¡¡Fuerza Juanjo!! Lo importante es que estas teniendo continuidad y lo del curro, míralo por el lado bueno, te ahorras hacer core y brazos jejeje.

    La zona de gluteo medio y menor es mortal como se sobrecargan tras un período de inactividad... pero bueno, ya sabes, estirar, entrenar, estirar y en poco tiempo como nuevos.

    Un abrazo.

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  8. #1828
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    Me alegra leerte Juanjo. Si no hay molestias, ya tienes mucho ganado. Después.... lo que el cuerpo pida, si un día pide alegría, pues unas series, sino, un rodaje. Lo importante es eso, poder disfrutar sin molestias, ahora poco importan las marcas... Un saludo.

  9. #1829
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    Para esos glúteos, unas buenas sentadillas cada vez que cojas un rollo de tela asfáltica

    Buena noticia que todo lo reseñable sean unas agujetas

  10. #1830
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    Me alegra ver que todo lo negativo por aquí se resume a las agujetas.

    Tener trabajo en estos tiempos no es malo,... todo lo contrario.

    Como ya he dicho a Pepepaco,...no es necesario imponerse volúmenes semanales demandantes,... la mitad tenemos algún que otro achaque que podemos agravar para ná,... ahora no hay nada a la vista.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #1831
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    Y no será mejor pasar de 4 dias a 5 antes que dar el salto y ponerte en 6?

    Buscando 80k semanales ya...mamina!!! No tengais prisa que vais a llegar pasados de forma para el 2022 que es cuando se va a poder competir
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  12. #1832
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    Me alegro mucho Juanjo!!!

    Veo que seguimos volando bajo... Y creo que cuando vuelvan las carreras y pongas a qui tus entrenos veremos relamente el nuevo Juanjo!!!


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  13. #1833
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Fuerza Juanjo!! Lo importante es que estas teniendo continuidad y lo del curro, míralo por el lado bueno, te ahorras hacer core y brazos jejeje.

    La zona de gluteo medio y menor es mortal como se sobrecargan tras un período de inactividad... pero bueno, ya sabes, estirar, entrenar, estirar y en poco tiempo como nuevos.

    Un abrazo.

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    Gracias Pepe!!!

    Todavia me duele el culete......jiji

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Me alegra leerte Juanjo. Si no hay molestias, ya tienes mucho ganado. Después.... lo que el cuerpo pida, si un día pide alegría, pues unas series, sino, un rodaje. Lo importante es eso, poder disfrutar sin molestias, ahora poco importan las marcas... Un saludo.
    Molestias hay Tono,pero la gorda,la de la rodilla parece que va mejor.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Para esos glúteos, unas buenas sentadillas cada vez que cojas un rollo de tela asfáltica

    Buena noticia que todo lo reseñable sean unas agujetas
    Si lo malo es que es como si hubiera hecho 500 sentadillas.........

    Gracias Fran!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Me alegra ver que todo lo negativo por aquí se resume a las agujetas.

    Tener trabajo en estos tiempos no es malo,... todo lo contrario.

    Como ya he dicho a Pepepaco,...no es necesario imponerse volúmenes semanales demandantes,... la mitad tenemos algún que otro achaque que podemos agravar para ná,... ahora no hay nada a la vista.
    Pues si Pama,por que el tema del curro esta complicado.
    Tranquilo si hasta que llegue a hacer esos 80 kilometros samanales todavia me queda un poco.......

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y no será mejor pasar de 4 dias a 5 antes que dar el salto y ponerte en 6?

    Buscando 80k semanales ya...mamina!!! No tengais prisa que vais a llegar pasados de forma para el 2022 que es cuando se va a poder competir
    Buenas crack!!

    Era mas bien una declaracion de intenciones,o un objetivo a medio plazo......poco a poco.
    De momento esta semana no ha podido ser,y nos quedamos en los 5 dias.

    Creo que nos quedamos un poco cortos en cuanto a las predicciones para las carreras.........jeje.

    un saludo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me alegro mucho Juanjo!!!

    Veo que seguimos volando bajo... Y creo que cuando vuelvan las carreras y pongas a qui tus entrenos veremos relamente el nuevo Juanjo!!!
    Gracias Sirius!!

    Poquito a poquito,a ver conseguimos tener continuidad.

    Un abrazo!!

    - - - Updated - - -

    Buenos dias!!

    Como le decia a DG al final solo vamos a poder salir 5 dias.....,y la verdad es que con el volumen de trabajo que tengo quizas con salir 5 dias sea suficiente,iremos haciendo lo que podamos.

    El viernes me molesto un poco la rodilla en el curro,pero hoy tampoco me ha dado mucha guerra rodando,lo que si que me molesta es la pierna del la fractura del pie,la parte de la "caña" de la pierna me esta dando guerrila,en fin lo de siempre......pero mientras podamos seguir saliendo a rodar es suficiente.

    Hoy han caido 13 kilometrillos a 5:00 a 147 pulsaciones....

    Seguimosss......

  14. #1834
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    👏👏👏👏👏, muy bien Juanjo, cuanto me alegro. A ver si vamos toreando esas molestias y te sumas al club de los "recuperados para la causa" (Fon, Pepepaco,...)

  15. #1835
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    Animo fiera! Con el curro fisico que tienes tu ya me parece un triunfo sacar 5 sesiones a la semana, yo que estoy baldao por estar en una silla sentado no quiero imaginarme como tienes que estar tu
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  16. #1836
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    5 salidas.semanales y estos 13 kilómetros a 5' ya empieza a estar bien. Sigue insistiendo (con cabeza) que tarde o temprano el día que menos te los esperes las molestias habrán desaparecido.

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  17. #1837
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    Me alegro que las molestias vayan bien y estés pudiendo entrenar. Encima con curro que te pone fuerte fuerte. Vamos!!!

  18. #1838
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    Un crack Juanjo...

    La carta de presentacion es suprema...
    A 5' y 147... Es que vamos bien!!!

    Seguimos!!


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  19. #1839
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    Buenas tardes!!!!

    Joe......,disculparme que se me fue la olla y no os conteste,sorry,y muchas gracias a todos!!!

    Se agradecen los animos.......,yo creo que salimos de esta,aunque seguimos con molestias "varias"la rodilla cada vez mejor,pero el pie que me rompi me esta dando guerrila y me produce molestias varias en la planta,tibiales-peroneos y gemelos.

    La semana pasada empece a hacer ejecicios de fortalecimiento-movilidad de las zonas que he comentado antes..........,pero tengo la sensacion de que hasta que el pie no este bien del todo no se me van a acabar de quitar..........,a ver si soy capaz de en un mesecito empezar a hacer alguna cosita de calidad(lo de ponerse plazos es por motivarme mas que nada,luego sera lo que tenga que ser)

    La semana pasada cayeron 65 kilometros en 5 dias,13 km todos los dias,sin rodaje largo el domingo,tarifa plana........jejeje.

    Ayer cayeron 13 kilometros a 4:49 a 150 pulsaciones.......,y hoy por ejemplo he hecho 13,50km a 5:10 a 147 pulsaciones.

    La diferencia tiene un poco de truco,por que donde he rodado hoy sale bastante mas lento que donde el domingo,pero da igual,la cuestion es ir sumando.

    A ver si soy capaz de pasar los 70 kilometros esta semana,podremos?????

    Muchas gracias a todos por los animos,un abrazo!!!!

  20. #1840
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    65km está muy bien, ahora es el momento de ir cogiendo el ritmo y lo llevas muy bien

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