Bien David......,es que ando muy liado,aunque tu ya sabes que yo no desparezco del foro ni cuando he estado 10 meses sin entrenar.
Entre semana he rodado suave,entre 4:55-5:00,y ayer viernes tocaban las series de 400 y ahi que fuimos,os pongo los datos del entreno:
Viernes 20/11/20 Series 8x400 en circuito medido en parque.
Calentamiento 22:50 - 4,29km @ 5:19 a 132 pulsaciones.
1 - 1:24 (145-177) Fc Media-Fc Maxima.
2 - 1:25 (151-174)
3 - 1:23 (152-170)
4 - 1:26 (153-168)
5 - 1.23 (157-174)
6 - 1:26 (158-177)
7 - 1:24 (157-170)
8 - 1:27 (157-171)
9- 1:24 (156-176)
Enfriamiento 11:57 - 2,20km @ 5:25 a 146 pulsaciones.
Las series en el circuito que estoy haciendo ahora,y como siempre las impares para abajo y las pares para arriba,creo que se ve perfectamente en los ritmos
Y haciendo una media de los ritmos me salen a 1:24,y sinceramente no me veo haciendo las series en este circuito por debajo de 1:22 de media,mucho hay que correr para mi,pero vamos a ir entrenando y a ver que se va haciendo.....
Sobre el entreno decir que sufri de lo lindo......desde la tercera serie ta vi que iba a sufrir y asi fue,sufriendo pero mucho.......,el minuto se me pasaba enseguida,la ultima para arriba no fui capaz ni de mentener el 1:26 y se me fue un poco,y la ultima para abajo muriendo ya,no habia piernas para mas......
Pero contento....hay que acostumbrarse a trabajar la intensidad,a si que hay que darse un poco de tiempo,y respecto al pulso........un poco raro,de hecho acabando las series yo no veia ni las 170 pulsaciones,solo he visto 173 acabando en la ultima.
Cosa rara......,y pudiera ser que me falla el pulsometro,pero tambien pudiera ser que mi cuerpo va reaccionando de diferentes maneras al estres,ya que llevo poco tiempo dandole caña de vez en cuando......,lo que quiero decir con esto que aunque sea raro,no tiene por que ser un error del reloj.
Iremos viendo en las siguientes sesiones que va pasando.....
Y hoy sabado,ha caido un rodajito de 1:15:47 - 15,44km @ 4:54 a 150 pulsaciones.
Iba bajo de pulso,pero a medio entreno se me ha empezado a disparar.........pero tampoco le damos importancia por el entreno de ayer.
Un saludo,y buen finde!!!