Atletismo
Página 4 de 6 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 112

Diario de la Gacela del Gudión

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    4.050
    Pedazo de series y pedazo de ritmos. Te vas a llevar una sorpresa grande jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de series y pedazo de ritmos. Te vas a llevar una sorpresa grande jeje.
    Veremos a ver! no me importaría llevármela, eso si, tengo las piernas que no puedo hoy con ellas jejeje
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Mensajes
    98
    vaya entreno. estás que te sales

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por RRuez Ver Mensaje
    vaya entreno. estás que te sales
    No te creas tio... llevo esta semana que me noto como falto de energías o como sin ganas de salir a correr (Como que me tengo que obligar...) estoy como insipido xDDDD
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    312
    Cita Originalmente escrito por rubenmm85 Ver Mensaje
    No te creas tio... llevo esta semana que me noto como falto de energías o como sin ganas de salir a correr (Como que me tengo que obligar...) estoy como insipido xDDDD
    Es normal, todos tenemos alguna semana tonta, lo importante es salir esos días, porque conseguir la rutina de salir es muy complicado y perder esa rutina es taaaaan facil...

    Llevas buenos ritmos para la marca que quieres hacer, como te dice David vas a llevarte una sorpresa si no hay mala suerte

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Es normal, todos tenemos alguna semana tonta, lo importante es salir esos días, porque conseguir la rutina de salir es muy complicado y perder esa rutina es taaaaan facil...

    Llevas buenos ritmos para la marca que quieres hacer, como te dice David vas a llevarte una sorpresa si no hay mala suerte
    No, si la rutina la tengo... además que soy de los de... "para cabezón yo" pero es como que me falta energía... que prefiero entrenar otras cosas... como boxeo y incluso saltar a la comba... Pero serán tonterías. Luego me pego una carrera y después unas cargas en el gimnasio, y listo... eso si, mañana tiemblo que tengo cita con la pfisio... xD
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Bueno pues ayer empezamos la semana con muy buenas sensaciones! después de 3-4 días de descanso y haber pasado por mi fisio, nos sentimos de manera óptima!

    Entreno de ayer lunes 18 de Febrero.

    Tiempo:1:05:16
    Distancia: 14,23 Km
    Ritmo: 4'35'' el km
    Frec. cardíaca media: 145 ppm - Frec. cardíaca máx: 172 ppm

    Hoy tocan 4km - series 10x100m - 4km!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    59
    Mensajes
    1.420
    ¡Envidiable!
    A que ver que fuertes están los jóvenes

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Envidiable!
    A que ver que fuertes están los jóvenes

    __Saludos__
    Bueno bueno, no te creas, ehhhh...
    Que ayer al final no hice las series porque las haré mañana... que al final me liaron y estuve entrenando boxeo jajajaja.
    Pero mañana si o si, series!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    1.882
    Buenos entrenos se ven por aquí. Por los ritmos en que te mueves el objetivo para la MM lo tienes más que de sobra...

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    46
    Mensajes
    3.287
    Cita Originalmente escrito por rubenmm85 Ver Mensaje
    Bueno pues hoy tengo día de descanso!
    Ayer fue día de series!!!! entre ello el entrenamiento fue...

    4km pre-series a 4'28'' min/km
    series 8*200m (sensaciones buenas) pero reventado, hoy andando parezco un velociraptor xDD
    4km post-series a 4'37'' min/km (las piernas no me daban para más)

    Pero con eso, muy contento de sumar y seguir mirando de reojillo la media maratón. Con ganas, pero sin prisas... a tope!!!!!!
    Hola Rubén,

    Sería mejor que pusieras tiempo invertido en las series y en las recuperaciones, así podemos ver el trabajo realizado.
    En cualquier caso, si ahora mismo ya has rodado 12km a 4'28''/km un día porque sí, simplemente saliendo a rodar, el objetivo para el MM debería ser algo menos conservador, pero bueno, tú lo irás viendo, pero el ritmo de 4'30''/km lo tienes memorizado y en el MM no vas a ir por debajo.

    Saludos!

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenos entrenos se ven por aquí. Por los ritmos en que te mueves el objetivo para la MM lo tienes más que de sobra...

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Bueno, a ver que tal.
    No me marco objetivo ni nada, al ser mi primera MM voy a disfrutarla y ver que tal la experiencia, ya tendré tiempo de mejorar esos tiempos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Rubén,

    Sería mejor que pusieras tiempo invertido en las series y en las recuperaciones, así podemos ver el trabajo realizado.
    En cualquier caso, si ahora mismo ya has rodado 12km a 4'28''/km un día porque sí, simplemente saliendo a rodar, el objetivo para el MM debería ser algo menos conservador, pero bueno, tú lo irás viendo, pero el ritmo de 4'30''/km lo tienes memorizado y en el MM no vas a ir por debajo.

    Saludos!
    Si claro, hoy que haré las series mañana pongo resultados que los podré ver sin problema en el garmin. Soy conservador más que nada porque es mi primera MM y una cosa son 12-16km que habré hecho en tiradas, pero los 21 los veo bastante más alejados y por eso... prefiero tomármelo con calma, además, Mérida es una ciudad con bastante cuesta y falso llano (entonces ahí, la película cambia).
    Entonces, yo creo que iré en un tiempo alrededor de 4:40 o algo así o 4:45.
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    46
    Mensajes
    3.287
    Cita Originalmente escrito por rubenmm85 Ver Mensaje
    Bueno, a ver que tal.
    No me marco objetivo ni nada, al ser mi primera MM voy a disfrutarla y ver que tal la experiencia, ya tendré tiempo de mejorar esos tiempos

    - - - Updated - - -



    Si claro, hoy que haré las series mañana pongo resultados que los podré ver sin problema en el garmin. Soy conservador más que nada porque es mi primera MM y una cosa son 12-16km que habré hecho en tiradas, pero los 21 los veo bastante más alejados y por eso... prefiero tomármelo con calma, además, Mérida es una ciudad con bastante cuesta y falso llano (entonces ahí, la película cambia).
    Entonces, yo creo que iré en un tiempo alrededor de 4:40 o algo así o 4:45.
    Hola Rubén,

    Hombre ir sobre 4'40''/km es más realista, aunque deberías ir mejor, pero es que 1h50' es ir a un ritmo de 5'12''/km que para ti, como has dicho, es difícil ir.
    Esperamos tus ritmos de series.

    Saludos.

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Bueno, pues ya estamos a viernes! Que ganas que tiene uno de enganchar el fin de semana...
    Ayer estuve realizando mis entrenamientos de serie y ahí van!

    Pre-series:
    Distancia: 4,05 km
    tiempo: 18,01 min.
    tiempo/km: 4'27'' min
    fc media/maxima: 124 - 139

    Series 10x100m (Entre serie y serie, descanso 1'):

    Serie 1 - 20,3'' sec
    Serie 2 - 20'' sec
    Serie 3 - 17,3'' sec
    Serie 4 - 19,2'' sec
    Serie 5 - 17,8'' sec
    Serie 6 - 18,5'' sec
    Serie 7 - 17,7'' sec
    Serie 8 - 18,9'' sec
    Serie 9 - 18,6'' sec
    Serie 10 - 18,6'' sec

    Post-series:
    Distancia: 4,57 km
    tiempo: 20,46 min.
    tiempo/km: 4'33'' min
    fc media/maxima: 131 - 145

    Seguimos!!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    46
    Mensajes
    3.287
    Cita Originalmente escrito por rubenmm85 Ver Mensaje
    Bueno, pues ya estamos a viernes! Que ganas que tiene uno de enganchar el fin de semana...
    Ayer estuve realizando mis entrenamientos de serie y ahí van!

    Pre-series:
    Distancia: 4,05 km
    tiempo: 18,01 min.
    tiempo/km: 4'27'' min
    fc media/maxima: 124 - 139

    Series 10x100m (Entre serie y serie, descanso 1'):

    Serie 1 - 20,3'' sec
    Serie 2 - 20'' sec
    Serie 3 - 17,3'' sec
    Serie 4 - 19,2'' sec
    Serie 5 - 17,8'' sec
    Serie 6 - 18,5'' sec
    Serie 7 - 17,7'' sec
    Serie 8 - 18,9'' sec
    Serie 9 - 18,6'' sec
    Serie 10 - 18,6'' sec

    Post-series:
    Distancia: 4,57 km
    tiempo: 20,46 min.
    tiempo/km: 4'33'' min
    fc media/maxima: 131 - 145

    Seguimos!!
    Hola, pues buenas series, pero bajo mi punto de vista para lo que buscas, ritmo alto, mucha recuperación y pocas repeticiones.

    Un saludo y mucho ánimo!

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola, pues buenas series, pero bajo mi punto de vista para lo que buscas, ritmo alto, mucha recuperación y pocas repeticiones.

    Un saludo y mucho ánimo!
    Bueno, series realmente llevo haciéndolas en torno a 3 semanas, una vez a la semana, el resto han sido tiradas largas y fartleks... entiendo, que poco a poco iré cogiendo ritmo.
    No sé si serán con ritmos altos o mucha recuperación, pero acabo con la lengua fuera la verdad.

    Muchas gracias por tu aporte!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Buenos días y aunque sea lunes, empezamos con ganas! Ayer tocó tirada larga para ya mirar de frente a la media maratón en vez de reojo! jejeje...fué una tirada de 18km con buenas sensaciones aunque si es cierto, que acabé pidiendo la hora un poco jejeje. Los datos son los siguientes

    Tiempo:1:22:20
    Distancia: 18 Km
    Ritmo: 4'33'' el km
    Frec. cardíaca media: 134 ppm - Frec. cardíaca máx: 149 ppm

    A seguir sumando que se acerca la gran fecha!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    59
    Mensajes
    1.420
    Cita Originalmente escrito por rubenmm85 Ver Mensaje
    Buenos días y aunque sea lunes, empezamos con ganas! Ayer tocó tirada larga para ya mirar de frente a la media maratón en vez de reojo! jejeje...fué una tirada de 18km con buenas sensaciones aunque si es cierto, que acabé pidiendo la hora un poco jejeje. Los datos son los siguientes
    Tiempo:1:22:20
    Distancia: 18 Km
    Ritmo: 4'33'' el km
    Frec. cardíaca media: 134 ppm - Frec. cardíaca máx: 149 ppm
    A seguir sumando que se acerca la gran fecha!
    Pues para acabar pidiendo la hora llevaste un ritmo y unas pulsaciones envidiables

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues para acabar pidiendo la hora llevaste un ritmo y unas pulsaciones envidiables

    __Saludos__
    Pues la pedía jajajaja... ya llevaba ritmos de 4:40-4:45... me costaba un pelin y me sentía las piernas cargadas... Ahora me voy a correr un poco antes de las pesas para descargar piernas jejeje...
    mañana cuento que tal hoy!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Localización
    Zurbarán
    Edad
    34
    Mensajes
    105
    Entrenamiento del Lunes!!

    Carrera de 9km para descargar piernas después de los 18km del domingo. Mis registros han sido:

    Tiempo:41:23
    Distancia: 9 Km
    Ritmo: 4'36'' el km
    Frec. cardíaca media: 135 ppm - Frec. cardíaca máx: 146 ppm

    Vamos a seguir sumando otro poquito hoy martes!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

    DIARIO
    INSTAGRAM

Página 4 de 6 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. diario de paco gacela
    Por anónimo169 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8312
    Último Mensaje: 14-10-2017, 05:08
  2. Paco gacela. mis carreras pendientes peligran.
    Por anónimo169 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 39
    Último Mensaje: 13-03-2012, 18:11