Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #2461
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    Cuidado con las palabras q usemos,chocolate,se puede entender por otras cosas,ojito q nos vigilan desde las altas instancias atleticas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2462
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    Jueves 28/01/10

    15' CCL (2,7 kms) 130 ppm
    Fartlek 10 X (1' + 1')
    10' CCL (1,7 kms) 137 ppm
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Splits for Velilla 8,3 kms (fartlek)
    NB1064: 116 kms
    Semana: 15 kms
    Enero: 186 kms
    2010: 186 kms

    Un fartlek nocturno por el campo (poco recomendable). Los intervalos rápidos son un peligro hacerlos por campo y a oscuras, peeero es lo que hay. Nadie dijo que esto fuera facil

    Los primeros con un poco de miedo a 4'20- 4'30.... y los ultimos, ya amaneciendo, a 4'.

    Primera vez que uso el fore con una sesión ya metida y encantao. Thanks Fistro

    8,3 kms. mas pa la saca... y yastá.

  3. #2463
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    Q buenas ppms,y eso de q no sabias metersela al garmin?,a estas alturas la pelicula,y asi estabas,andale.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2464
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ...y eso de q no sabias metersela al garmin?
    Pues fijate tu... Desde el verano con el cacharrito y hasta ahora no había sabido como se programaba una sesión.
    menos mal que el Fistro me mandó unas sesiones de ejemplo hace unos meses... y antes de ayer abrí el correo

  5. #2465
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pues fijate tu... Desde el verano con el cacharrito y hasta ahora no había sabido como se programaba una sesión.
    menos mal que el Fistro me mandó unas sesiones de ejemplo hace unos meses... y antes de ayer abrí el correo
    Hola,

    Yo preocupándome de enviarte las cosas rápido y me dejas el correo tirado tropecientas semanas, ¡un virus de esos que escacharran ordenadores te tenía que haber mandado!

    Saludos.

  6. #2466
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Mig
    Desde la media...
    Un día perruno . 7Km + un farlek de 45' y rápidito que habia prisa, otro mas de 10km en la oscuridad acabando a 4'

    Mi maaadre, tendras que poner una saca nueva porque ésta... esta pero que bien llenita

    El peso sigue poniendonoslo éh?? que si bajar no bajas... por lo menos controlaremos que no subas

    Ahí te dejo un par de cositas para cuando vuelvas de entrenar campeón
    .............




























    ..........
































    ......







































    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #2467
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo preocupándome de enviarte las cosas rápido y me dejas el correo tirado tropecientas semanas, ¡un virus de esos que escacharran ordenadores te tenía que haber mandado!

    Saludos.

  8. #2468
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje




    Esa.... Esa y no otra es mi perdición

  9. #2469
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo preocupándome de enviarte las cosas rápido y me dejas el correo tirado tropecientas semanas, ¡un virus de esos que escacharran ordenadores te tenía que haber mandado!

    Saludos.
    La verdad es que si lo abrí... pero hasta ahora no me había puesto con ello. La verdad es que tiene que ser fácil programar las sesiones... porque hasta yo sé hacerlo

  10. #2470
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    Sábado 30/01/10

    15 kms CCM- 145 ppm (1h21')
    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms (CCM)
    Salomon XTWings: 420 kms
    Semana: 30 kms
    Enero: 201 kms
    2010: 201 kms

    Bien. Tirada a 145 ppm para completar 15 kms. Ya tenía ganas de salir un ratillo largo. He desempolvado las trail, que llevaba tiempo sin hacerlo, y seguian acordandose de mi

    He elegido un recorrido ligeramente inclinado. Estos meses que vienen habrá que usar estos recorridos más a menudo si queremos no hacer mucho el indio en Segovia




    A ver si mañana me dejan y puedo hacer una tirada larga larga.

  11. #2471
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Sábado 30/01/10

    15 kms CCM- 145 ppm (1h21')
    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms (CCM)
    Salomon XTWings: 420 kms
    Semana: 30 kms
    Enero: 201 kms
    2010: 201 kms

    Bien. Tirada a 145 ppm para completar 15 kms. Ya tenía ganas de salir un ratillo largo. He desempolvado las trail, que llevaba tiempo sin hacerlo, y seguian acordandose de mi

    He elegido un recorrido ligeramente inclinado. Estos meses que vienen habrá que usar estos recorridos más a menudo si queremos no hacer mucho el indio en Segovia




    A ver si mañana me dejan y puedo hacer una tirada larga larga.
    Ligeramente inclinado??? Yo veo el Peñón de Gibraltar

  12. #2472
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Sábado 30/01/10

    15 kms CCM- 145 ppm (1h21')
    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms (CCM)
    Salomon XTWings: 420 kms
    Semana: 30 kms
    Enero: 201 kms
    2010: 201 kms

    Bien. Tirada a 145 ppm para completar 15 kms. Ya tenía ganas de salir un ratillo largo. He desempolvado las trail, que llevaba tiempo sin hacerlo, y seguian acordandose de mi

    He elegido un recorrido ligeramente inclinado. Estos meses que vienen habrá que usar estos recorridos más a menudo si queremos no hacer mucho el indio en Segovia




    A ver si mañana me dejan y puedo hacer una tirada larga larga.
    buena tirada, con cuestas como esas sacas el ardor guerrero

  13. #2473
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    muy buen entreno Mig, esas cuestas tendrán su recompensa; si haces rodajes por cuestas luego en llano vuelas.

  14. #2474
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    para desmadrarse tomando chocolate estoy yo.
    Yo una tableta y media de Valor hoy
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #2475
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo una tableta y media de Valor hoy

  16. #2476
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Sábado 30/01/10

    15 kms CCM- 145 ppm (1h21')
    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms (CCM)
    Salomon XTWings: 420 kms
    Semana: 30 kms
    Enero: 201 kms
    2010: 201 kms

    Bien. Tirada a 145 ppm para completar 15 kms. Ya tenía ganas de salir un ratillo largo. He desempolvado las trail, que llevaba tiempo sin hacerlo, y seguian acordandose de mi

    He elegido un recorrido ligeramente inclinado. Estos meses que vienen habrá que usar estos recorridos más a menudo si queremos no hacer mucho el indio en Segovia




    A ver si mañana me dejan y puedo hacer una tirada larga larga.
    joer macho
    Próximos retos:


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  17. #2477
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    Domingo 31/01/10

    32 kms CCM- 3h01' a 145 ppm
    25' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla- Campillo- R3 32 kms (CCM)
    Salomon XT Wings: 452 kms
    Semana: 62 kms
    Enero: 233 kms
    2010: 233 kms


    Ya lo decía ayer. Hoy tocaba tirada larga larga... y dicho y hecho. Me he calzado las Salomon (a las pobres las quedan dos telediarios. Ya me he comido la suela por un lado ), he cogido mi bidón y ligerito de ropa porque presentía que luego me sobraría... he salido dispuesto a hacer la tirada más larga que he hecho nunca. Por suerte al salir me he encontrado con maf (lo que viene siendo mi cuñao ) y me ha acompañado los primeros 9 kms.

    A partir de ahí y ya solo he procurado concentrarme en la FC, con la sana intención de no pasarme de 150 ppm... y ahí he ido. Los primeros 24 kms. he ido perfecto, de caja y de piernas. A partir de ahí he decidio girar por un sitio pelin inclinado (al fin y al cabo los 10 ultimos kms. del Mapoma son cuesta arriba) para ver como reaccionaba el cuerpo ante un esfuerzo de ese tipo con la tralla que ya llevaba encima... y la verdad es que he ido perfecto. Incluso, viendo ahora los intervalos, veo que no he bajado excesivamente el ritmo en las cuestas.



    He sufrido algo más en los ultimos 2 kms. pero es lo normal. Siempre me pasa cuando sé que ya voy a llegar.

    Luego unos buenos estiramientos (hoy les he dedicado cerca de media horita) y listo.

    Estoy contento porque sé que hoy habría terminado un marathon. Obviamente el marathon tiene unas connotaciones que hoy no se daban: es por asfalto, la fc es mas alta (la competición a mi me acelera), los ritmos son otros... pero hoy SEGURO que había podido completar 10 kms. más... SEGURO.

    Este entreno no viene en ningun libro. Ni en ningun plan de entreno que se pueda ver en intersné. En ningún sitio viene que a 3 meses vista de un maraton haya que correr 32 kms.... por lo que deduzco que físicamente no he hecho lo correcto. Seguramente lo pagaré en los próximos días. La sobrecarga articular ha sido importante (aunque de caja perfecto, oiga )

    ...pero eso si... de coco lo necesitaba. Ahora sé que en condiciones normales muy mal se me tiene que dar para que no termine los 42. Ya ves.... Es el sistema prueba- error

    En fins, 32 kms. pa la saca... y enero finiquitado con 233 kms.

    Objetivo cumplido.

  18. #2478
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Domingo 31/01/10

    32 kms CCM- 3h01' a 145 ppm
    25' estiramientos

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    Enero: 233 kms
    2010: 233 kms


    Ya lo decía ayer. Hoy tocaba tirada larga larga... y dicho y hecho. Me he calzado las Salomon (a las pobres las quedan dos telediarios. Ya me he comido la suela por un lado ), he cogido mi bidón y ligerito de ropa porque presentía que luego me sobraría... he salido dispuesto a hacer la tirada más larga que he hecho nunca. Por suerte al salir me he encontrado con maf (lo que viene siendo mi cuñao ) y me ha acompañado los primeros 9 kms.

    A partir de ahí y ya solo he procurado concentrarme en la FC, con la sana intención de no pasarme de 150 ppm... y ahí he ido. Los primeros 24 kms. he ido perfecto, de caja y de piernas. A partir de ahí he decidio girar por un sitio pelin inclinado (al fin y al cabo los 10 ultimos kms. del Mapoma son cuesta arriba) para ver como reaccionaba el cuerpo ante un esfuerzo de ese tipo con la tralla que ya llevaba encima... y la verdad es que he ido perfecto. Incluso, viendo ahora los intervalos, veo que no he bajado excesivamente el ritmo en las cuestas.



    He sufrido algo más en los ultimos 2 kms. pero es lo normal. Siempre me pasa cuando sé que ya voy a llegar.

    Luego unos buenos estiramientos (hoy les he dedicado cerca de media horita) y listo.

    Estoy contento porque sé que hoy habría terminado un marathon. Obviamente el marathon tiene unas connotaciones que hoy no se daban: es por asfalto, la fc es mas alta (la competición a mi me acelera), los ritmos son otros... pero hoy SEGURO que había podido completar 10 kms. más... SEGURO.

    Este entreno no viene en ningun libro. Ni en ningun plan de entreno que se pueda ver en intersné. En ningún sitio viene que a 3 meses vista de un maraton haya que correr 32 kms.... por lo que deduzco que físicamente no he hecho lo correcto. Seguramente lo pagaré en los próximos días. La sobrecarga articular ha sido importante (aunque de caja perfecto, oiga )

    ...pero eso si... de coco lo necesitaba. Ahora sé que en condiciones normales muy mal se me tiene que dar para que no termine los 42. Ya ves.... Es el sistema prueba- error

    En fins, 32 kms. pa la saca... y enero finiquitado con 233 kms.

    Objetivo cumplido.
    no digo nada que luego todo se sabe.....

  19. #2479
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    La víctica, 32 kms Este acaba haciendo ultratrail de 100 km. Enhorabuena mig. Ahora descansa dos o tres días que la tirada ha sido una TI-RA-DA

  20. #2480
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    Los dedos de los pies me duelen. Mira tu que si las Salomon me quedan pequeñas y no me he dado cuenta hasta ahora que ya toca jubilarlas

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