Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #2501
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hoy casi que ha tocado descanso... y mañana no lo sé, pero casi seguro que también.
    Hola,

    ¿Descaso para qué? Aprovecha que aún no es muy tarde y hazte una tiradita corta de 28km, que lo que sea menos de 30 para ti es coser y cantar

    Saludos.

  2. #2502
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    el Mapoma lo tienes hecho SuperMig; yo creo q. has hecho muy bien....tu llevabas entre ceja y ceja desde q. te planteaste correr el Mapoma q. querias hacer una tirada extra-larga, con lo cual de coco ya estás mas q. convencido despues de esta tirada, y es mas veo perfecto q. la hayas hecho ahora....conforme se acerque el Mapoma lo pagarias mas simplemente por cansancio muscular....


    a por esos 42......yujuuuuuu

  3. #2503
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    13.547
    JOER, MIG, ¡¡¡¡32 KM!!!!. SIN PALABRAS. Te tomaré como referencia por si algún día vuelve a aparecer Perro Muchacho por mi vida

  4. #2504
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hoy casi que ha tocado descanso... y mañana no lo sé, pero casi seguro que también.
    Hola Mig
    Seguro que hoy descanso?
    No tengo palabras para esa tirada de 32Km

    Eres increible
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #2505
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Miércoles 03/02/10

    6,3 Kms. CCL1 (43')
    15' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 6,3 kms (CCL1)
    Saucony Phoenix3: 448 kms
    Semana: 6,3 kms
    Febrero: 6,3 kms
    2010: 239,2 kms


    Buuuffffffff... ¡Como me han venido esos dos dias de descanso después de la "tiradita"!
    El cuerpo me pedía que ni me moviera, oiga... y es lo que he hecho. Nada de zapas. Finalmente ayer miércoles salí a descargar un poco... y con muy muy muy pocas ganas. Salí por un recorrido poco habitual... y salieron esos 6 kms como podían haber salido 4. Empecé con muy malas sensaciones (supongo que será normal después de una paliza como la del domingo) y a la hora de terminar ya me iba encontrando mejor.

    De todas formas no podía hacer mucho más porque hoy me tocaba otra cosa... y no podía machacarme mucho


    Jueves 04/02/2010

    Prueba de esfuerzo en Oberon


    Me dieron fecha pal 10 de Marzo y les pedí que por favor, por favor, por favor me avisaran si había un hueco antes... y el martes me llamaron por si podía ir hoy... y dicho y hecho

    Así, a primera vista, ya se ve que los umbrales me han bailado un poco. De consumo de O2 estoy more or less... pero he mejorado en la parte de lo que viene siendo la velocidad. También se nota que en esta prueba me he exprimido un poco más que la vez anterior... y he llegado a las 180 ppm (cuando la otra vez me quedé en 170). Eso supongo que me dará una mejor idea de a que ritmos entrenar a partir de ahora.

    El jueves que viene recojo los resultados. Ya os contaré.


    Respecto a lo que queda de semana he decidido (de hecho ya lo había decidido cuando me planteaba hacer una tirada de más de 30 kms) tomármela de descarga... y me he jurado a mi mismo que no iba a pasar de los 30 kms. Llevo 6 asi que en los 3 días que quedan no me puedo pasar de 24... y por lo que veo no voy a llegar ni a 20 entre los 3 días porque el domingo descansaré. A partir de entonces empiezo un plan intensivo de 3-4 semanas previo al especifico de 7-8 semanas premapoma.



    PD: He visto que el día 2 de Marzo va un gayer a hacérsela

    Y me han dicho que otro, de Toledo pa más datos, ya ha pedido la vez también

  6. #2506
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 03/02/10

    6,3 Kms. CCL1 (43')
    15' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 6,3 kms (CCL1)
    Saucony Phoenix3: 448 kms
    Semana: 6,3 kms
    Febrero: 6,3 kms
    2010: 239,2 kms


    Buuuffffffff... ¡Como me han venido esos dos dias de descanso después de la "tiradita"!
    El cuerpo me pedía que ni me moviera, oiga... y es lo que he hecho. Nada de zapas. Finalmente ayer miércoles salí a descargar un poco... y con muy muy muy pocas ganas. Salí por un recorrido poco habitual... y salieron esos 6 kms como podían haber salido 4. Empecé con muy malas sensaciones (supongo que será normal después de una paliza como la del domingo) y a la hora de terminar ya me iba encontrando mejor.

    De todas formas no podía hacer mucho más porque hoy me tocaba otra cosa... y no podía machacarme mucho


    Jueves 04/02/2010

    Prueba de esfuerzo en Oberon


    Me dieron fecha pal 10 de Marzo y les pedí que por favor, por favor, por favor me avisaran si había un hueco antes... y el martes me llamaron por si podía ir hoy... y dicho y hecho

    Así, a primera vista, ya se ve que los umbrales me han bailado un poco. De consumo de O2 estoy more or less... pero he mejorado en la parte de lo que viene siendo la velocidad. También se nota que en esta prueba me he exprimido un poco más que la vez anterior... y he llegado a las 180 ppm (cuando la otra vez me quedé en 170). Eso supongo que me dará una mejor idea de a que ritmos entrenar a partir de ahora.

    El jueves que viene recojo los resultados. Ya os contaré.


    Respecto a lo que queda de semana he decidido (de hecho ya lo había decidido cuando me planteaba hacer una tirada de más de 30 kms) tomármela de descarga... y me he jurado a mi mismo que no iba a pasar de los 30 kms. Llevo 6 asi que en los 3 días que quedan no me puedo pasar de 24... y por lo que veo no voy a llegar ni a 20 entre los 3 días porque el domingo descansaré. A partir de entonces empiezo un plan intensivo de 3-4 semanas previo al especifico de 7-8 semanas premapoma.



    PD: He visto que el día 2 de Marzo va un gayer a hacérsela

    Y me han dicho que otro, de Toledo pa más datos, ya ha pedido la vez también

    Siiiiiiiiiiiiiiii, ¿quién será?
    Haces bien en tomarte la semana con calme, cuasi, cuasi, te metiste un Maratón y no por mucho madrugar amanece mas temprano. (ya ves quien lo dice, pero lo tenía que decir )
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #2507
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 03/02/10

    6,3 Kms. CCL1 (43')
    15' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 6,3 kms (CCL1)
    Saucony Phoenix3: 448 kms
    Semana: 6,3 kms
    Febrero: 6,3 kms
    2010: 239,2 kms


    Buuuffffffff... ¡Como me han venido esos dos dias de descanso después de la "tiradita"!
    El cuerpo me pedía que ni me moviera, oiga... y es lo que he hecho. Nada de zapas. Finalmente ayer miércoles salí a descargar un poco... y con muy muy muy pocas ganas. Salí por un recorrido poco habitual... y salieron esos 6 kms como podían haber salido 4. Empecé con muy malas sensaciones (supongo que será normal después de una paliza como la del domingo) y a la hora de terminar ya me iba encontrando mejor.

    De todas formas no podía hacer mucho más porque hoy me tocaba otra cosa... y no podía machacarme mucho


    Jueves 04/02/2010

    Prueba de esfuerzo en Oberon


    Me dieron fecha pal 10 de Marzo y les pedí que por favor, por favor, por favor me avisaran si había un hueco antes... y el martes me llamaron por si podía ir hoy... y dicho y hecho

    Así, a primera vista, ya se ve que los umbrales me han bailado un poco. De consumo de O2 estoy more or less... pero he mejorado en la parte de lo que viene siendo la velocidad. También se nota que en esta prueba me he exprimido un poco más que la vez anterior... y he llegado a las 180 ppm (cuando la otra vez me quedé en 170). Eso supongo que me dará una mejor idea de a que ritmos entrenar a partir de ahora.

    El jueves que viene recojo los resultados. Ya os contaré.


    Respecto a lo que queda de semana he decidido (de hecho ya lo había decidido cuando me planteaba hacer una tirada de más de 30 kms) tomármela de descarga... y me he jurado a mi mismo que no iba a pasar de los 30 kms. Llevo 6 asi que en los 3 días que quedan no me puedo pasar de 24... y por lo que veo no voy a llegar ni a 20 entre los 3 días porque el domingo descansaré. A partir de entonces empiezo un plan intensivo de 3-4 semanas previo al especifico de 7-8 semanas premapoma.



    PD: He visto que el día 2 de Marzo va un gayer a hacérsela

    Y me han dicho que otro, de Toledo pa más datos, ya ha pedido la vez también
    joeee y como has hecho para q. te suban 10 pulsaciones???? yo soy incapaz de subir mas pulsaciones....

  8. #2508
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    El año pasado en Mapoma había agua e isotónico, alternativamente cada 2,5 km así que no tendrás problema en hidratarte.

    Para mi, es una incógnita cuánto beber. De hecho el año pasado paré tres veces, eso sí, llegué hidratado de c*jones, pero esta vez en Pagui lo quiero hacer del tirón. No sé, lo mismo, entreno con una sonda y una bolsa....

    La tirada extra larga, creo que la hemos hecho todos. Para coger confianza, es lo mejor.

    Pués dos mesecitos, que nos faltan. Ahora recupera bien, que el descanso, también es....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2509
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Camón... Ya me he puesto... y he tirao pa tu diario a ver que era eso que hiciste y pal que no quiera buscarlo aqui lo pongo yo





    A lo que yo respondí....



    Ya ves... a los pocos días en una p*ta serie de mil a 3'55'' de mi*rda me lesioné. Y ahora las hago a menos de 3'40'' y me da una pereza pasar de 15 km. en un rodaje...

    ¿Has hablado ya con el alcalde de Velilla para que te ceda un sitio en la plaza del pueblo para tu monumento?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #2510
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee y como has hecho para q. te suban 10 pulsaciones???? yo soy incapaz de subir mas pulsaciones....
    ¿Sabes cuando notas a la altura de las amigdalas un bulto... que resulta ser el ventriculo izquierdo del corazón?... Pues llegado ese punto aprietas un poco más.... y justo cuando los oidos te empiezan a pitar, empiezas a ver borroso.... y entras en un tunel con una luz blanca al fondo... entonces paras.

    ... y verás que has conseguido subir las pulsaciones
    Úlima edición por Miguel fecha: 05-02-2010 a las 10:48

  11. #2511
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    el Mapoma lo tienes hecho SuperMig; yo creo q. has hecho muy bien....tu llevabas entre ceja y ceja desde q. te planteaste correr el Mapoma q. querias hacer una tirada extra-larga, con lo cual de coco ya estás mas q. convencido despues de esta tirada, y es mas veo perfecto q. la hayas hecho ahora....conforme se acerque el Mapoma lo pagarias mas simplemente por cansancio muscular....


    a por esos 42......yujuuuuuu
    ¿Como se me había pasado este post?

    Gracias Superbego... Estas cositas me motivan mucho. Thanks

  12. #2512
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    Mar 2009
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    Viernes 05/02/10

    9 kms CCM (142 ppm)- 5'17/km
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 9 kms (urbano)- CCM
    NB1062: 580 kms
    Semana: 15,3 kms
    Febrero: 15,3 kms
    2010: 248,2 kms

    Me vuelve a pasar algo que ya me pasó hace 4 meses. Salgo y me cuestan un huevo y parte del otro los dos o tres primeros kms. Luego ya cojo el ritmillo... y me puedo estar 2 horas... pero el principio se hace duro de collons

    Como había llovido ha tocado recorrido urbano. No es lo mejor, pero no llego de barro hasta los ojos

    Contento porque me he controlado la recuperación y he visto que he dado un cambio bestial en menos de un año. Al principio recuperaba unas 20 ppm en 1'... y hoy he recuperado 35 en 1'... y 60 en 5'. Esto viene de puta madre para cuando te da una pájara. Ralentizas un poco, recuperas... y sigues como si ná

  13. #2513
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    Nov 2008
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    2.582
    Me has tocado el alma con esta expresión tan, tan... collonuda

    Pa que lo sepas que no escribo mucho, pero leer tu diario es un fijo y ver tu evolución me empuja a evolucionarme también

    Cuando decía compañeros de viaje para la maratón, no solo los de Paguí sin también el de Madrí, que estamos todos en las mismas cosas y tal y tal.

    Mucha fuerza Campeolón!

  14. #2514
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya ves... a los pocos días en una p*ta serie de mil a 3'55'' de mi*rda me lesioné. Y ahora las hago a menos de 3'40'' y me da una pereza pasar de 15 km. en un rodaje...
    Hombre, es que siendo mediofondista... qué quieres...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  15. #2515
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre, es que siendo mediofondista... qué quieres...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #2516
    Fecha de Ingreso
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje

    Cuando decía compañeros de viaje para la maratón, no solo los de Paguí sin también el de Madrí, que estamos todos en las mismas cosas y tal y tal.
    Conste que yo también os meto en mi mismo saco

  17. #2517
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    Eso que comentas también me pasa a mi. Creía que erra de la temperatura, en verano se entra en calor más fácilmente y en seguida empiezo a ir cómodo. Ahora con el frío, necesito 20 minutos para empezar a ir bien...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #2518
    Fecha de Ingreso
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    Hola,

    Cita Originalmente escrito por migmac
    Me vuelve a pasar algo que ya me pasó hace 4 meses. Salgo y me cuestan un huevo y parte del otro los dos o tres primeros kms. Luego ya cojo el ritmillo... y me puedo estar 2 horas... pero el principio se hace duro de collons
    Como tú eres enorme y no encuentras camisetas talla XXXXXXL, hay un anuncio en el foro que te puede valer:

    https://www.foroatletismo.com/foro/c...la-medida.html

    Son los sastres de la lycra, te pones una de estas



    y entonces sí que puedes decir con propiedad que los primeros km se te hacen duros de collons

    Saludos.

  19. #2519
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    47
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,



    Como tú eres enorme y no encuentras camisetas talla XXXXXXL, hay un anuncio en el foro que te puede valer:

    https://www.foroatletismo.com/foro/c...la-medida.html

    Son los sastres de la lycra, te pones una de estas



    y entonces sí que puedes decir con propiedad que los primeros km se te hacen duros de collons

    Saludos.

    ¡¡Cuñaaaaooooooooooooooooooooo!!


  20. #2520
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Granada
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    2.951
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,



    Como tú eres enorme y no encuentras camisetas talla XXXXXXL, hay un anuncio en el foro que te puede valer:

    https://www.foroatletismo.com/foro/c...la-medida.html

    Son los sastres de la lycra, te pones una de estas



    y entonces sí que puedes decir con propiedad que los primeros km se te hacen duros de collons

    Saludos.

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