Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #2541
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡La leche qué plan!

    Si aguantas esos entrenamientos el MAPOMA va a ser un paseo. De los primeros 15 días (martes 9 - martes 23) ¡¡¡ sólo 3 días de descanso !!! .

    Y yo si hago 3 días seguidos me lesiono. Siempre habrá tíos esmirriaos y tíos fuertes .

    Ánimo y suerte para este último tramo .
    Pues fijate que haciendolo me parecía poco... pero claro, es lo que pasa,... que escribiendo no te cansas... pero luego te pones a hacerlooooo.... y no veas

    En cualquier caso no me preocupa. Sé que si no me lesiono, los 42 los podría hacer mañana mismo... asi que si algun dia me encuentro fastidiao... no salgo y yastá

  2. #2542
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    Martes 09/02/10

    15' CCL (2'7 kms)

    Series 2x(8x500) r=1; R=3

    Primer bloque:

    1º.- 1'54
    2º.- 2'04
    3º.- 2'08
    4º.- 2'10
    5º.- 2'06
    6º.- 2'05
    7º.- 2'04
    8º.- 2'05

    Segundo bloque:

    9º.- 1'56
    10º.- 2'01
    11º.- 2'03
    12º.- 2'06
    13º.- 2'00
    14º.- 2'04
    15º.- 1'43
    16º.- 2'01

    5' enfriamiento
    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 2X(8X500)
    Saucony Phoenix3: 460 kms
    Semana: 12,9 kms
    Febrero: 38,7 kms
    2010: 271,6 kms


    Contento. Tenía un poco de incertidumbre ante el primer día serio de series... y lo he pasado bien (Es que a mi las series me gustan entre poco y nada )
    He programado en el fore la sesión... y ya solo me he tenido que preocupar de correr. He procurado concentrarme en los ritmos para que no me salieran muy descompensadas y má o meno lo he conseguido. El primer bloque un poco más lento... y el 2º algo más rápido.

    Es curioso ver el gráfico de la FC. ¡A ver si adivinais cuantas series he hecho!





    En la 15ª serie, creyendo que era la última, he puesto el turbo y me ha salido a 3'26/km. Ni que decir tiene que la he terminado echando los higadillos... y de la cara que se me ha quedao cuando he visto que aun me quedaba una... mejor ni hablo

    En fins, empieza lo bueno. Si las lesiones me respetan creo que voy a poder seguir el plan disfrutando.

  3. #2543
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    Ah... Casi seguro.... por no decir 100% seguro que no correré este año la Carrera del Amanecer. Ya os contaré.

  4. #2544
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ah... Casi seguro.... por no decir 100% seguro que no correré este año la Carrera del Amanecer. Ya os contaré.
    Suena a viajazo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #2545
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Suena a viajazo...
    No exactamente

  6. #2546
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    No exactamente
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  7. #2547
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pues fijate que haciendolo me parecía poco... pero claro, es lo que pasa,... que escribiendo no te cansas... pero luego te pones a hacerlooooo.... y no veas
    Y lo divertido que es elaborar un buen plan, encajando piezas con cierta lógica y buscando que sea compensado y completo...

    Yo de estos planes he hecho a porrillo. Tras una hora encajando entrenamientos termino el plan, sonrío, miro el plan todo orgulloso y digo: "Muy bonito, César, ha quedado un plan de pm para hacer un marcón... Ahora borra todo esto y elabora un plan que REALMENTE puedas seguir". Al final siempre he desistido.

    Pero tú eres disciplinado y un pelín cabezota (dicho con todo el cariño), y creo que serías un auténtico chollo para cualquier entrenador, porque veo que sigues los planes y sólo te sales de ellos por fuerza mayor. Suerte con tu plan.

  8. #2548
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y lo divertido que es elaborar un buen plan, encajando piezas con cierta lógica y buscando que sea compensado y completo...

    Yo de estos planes he hecho a porrillo. Tras una hora encajando entrenamientos termino el plan, sonrío, miro el plan todo orgulloso y digo: "Muy bonito, César, ha quedado un plan de pm para hacer un marcón... Ahora borra todo esto y elabora un plan que REALMENTE puedas seguir". Al final siempre he desistido.

    Pero tú eres disciplinado y un pelín cabezota (dicho con todo el cariño), y creo que serías un auténtico chollo para cualquier entrenador, porque veo que sigues los planes y sólo te sales de ellos por fuerza mayor. Suerte con tu plan.
    Un pelín cabezota dice.... juuuuaaaaa.... CABEZÓN es lo que es!!
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  9. #2549
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    Eh, eh,... Sin faltar... que sus meto un cate

  10. #2550
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    Hola,

    Don migmac, no deje vuecencia para última hora lo de probar geles, barritas y demás embrollos alimentícios, no vaya a ser que se encuentre usted sin fuerzas en el km 39 por querer ir sub 4' todo el rato.

    Saludos.

  11. #2551
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Don migmac, no deje vuecencia para última hora lo de probar geles, barritas y demás embrollos alimentícios, no vaya a ser que se encuentre usted sin fuerzas en el km 39 por querer ir sub 4' todo el rato.

    Saludos.
    Tomo nota. Para la tirada del domingo probaré una madiconada de esas

    Thanks

  12. #2552
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    Joer macho ya solo por hacer es planning, con esos colorines, con esas tiradas y con ese sentido y too te mereces un tiempazo, además como ya sabemos todos que lo vas a cumplir a rajatabla (bueno si al final alargas un poco las tiradas ... ya nos conocemos ) pos eso que nos vemos a llevar todos un alegrón leyéndote la crónica después del carrerón que te vas a marcar.

    Coño me estoy acordando cuando empece yo por aquí, que tu empezabas ya con ello en la cabeza, discutiendo con lele si ir a pocas pulsaciones o a muchas y esos rollos .... y joer mirate ya que mayor, echo una máquina y preparado de sobra a falta de 2 meses para cumplir tu sueño¡¡¡

    Si ya lo he dicho muchas veces que yo de mayor quiero ser como tu¡¡¡

  13. #2553
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joer macho ya solo por hacer es planning, con esos colorines, con esas tiradas y con ese sentido y too te mereces un tiempazo, además como ya sabemos todos que lo vas a cumplir a rajatabla (bueno si al final alargas un poco las tiradas ... ya nos conocemos ) pos eso que nos vemos a llevar todos un alegrón leyéndote la crónica después del carrerón que te vas a marcar.

    Coño me estoy acordando cuando empece yo por aquí, que tu empezabas ya con ello en la cabeza, discutiendo con lele si ir a pocas pulsaciones o a muchas y esos rollos .... y joer mirate ya que mayor, echo una máquina y preparado de sobra a falta de 2 meses para cumplir tu sueño¡¡¡

    Si ya lo he dicho muchas veces que yo de mayor quiero ser como tu¡¡¡
    yo tambien quiero ser de mayor como mig
    Próximos retos:


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  14. #2554
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    Menuda caña que te vas a dar...por cierto, estoy de acuerdo con Forres, te lo digo por experiencia, que yo tenía mucha manía de meter series o cuestas los Martes, aún habiendo competido el Domingo, y las terminaba, pero no me hacían el efecto buscado, si no que conseguían agotarme del todo.

    Con todo el volumen que vas a llevar, tendrás el estado ideal para hacer el MAPOMA.

  15. #2555
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Martes 09/02/10

    15' CCL (2'7 kms)

    Series 2x(8x500) r=1; R=3

    Primer bloque:

    1º.- 1'54
    2º.- 2'04
    3º.- 2'08
    4º.- 2'10
    5º.- 2'06
    6º.- 2'05
    7º.- 2'04
    8º.- 2'05

    Segundo bloque:

    9º.- 1'56
    10º.- 2'01
    11º.- 2'03
    12º.- 2'06
    13º.- 2'00
    14º.- 2'04
    15º.- 1'43
    16º.- 2'01

    5' enfriamiento
    10' estiramientos

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    Saucony Phoenix3: 460 kms
    Semana: 12,9 kms
    Febrero: 38,7 kms
    2010: 271,6 kms


    Contento. Tenía un poco de incertidumbre ante el primer día serio de series... y lo he pasado bien (Es que a mi las series me gustan entre poco y nada )
    He programado en el fore la sesión... y ya solo me he tenido que preocupar de correr. He procurado concentrarme en los ritmos para que no me salieran muy descompensadas y má o meno lo he conseguido. El primer bloque un poco más lento... y el 2º algo más rápido.

    Es curioso ver el gráfico de la FC. ¡A ver si adivinais cuantas series he hecho!





    En la 15ª serie, creyendo que era la última, he puesto el turbo y me ha salido a 3'26/km. Ni que decir tiene que la he terminado echando los higadillos... y de la cara que se me ha quedao cuando he visto que aun me quedaba una... mejor ni hablo

    En fins, empieza lo bueno. Si las lesiones me respetan creo que voy a poder seguir el plan disfrutando.
    Si,si,el fores es un camon de los guenos,nos engaña,en cuanto nos morimos.

    Buenas series de 500m. peaso mondri,lo vas a petar to en mapoma,en el buen sentido
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #2556
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    JOer, cuanta serie, ni que estuvieras preparando un maratón

  17. #2557
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    Muy poca broma con estas series

    Si las lesiones nos respetan tiene que salir unas maratones que nos dejen un buen regusto.

    Ya queda menos

  18. #2558
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    Musho maika hay por aqui

    Miércoles 10/02/10

    8 kms CCL (48')
    Abdominales y lumbares
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 8 kms. CCL
    NB1064: 124,3 kms
    Semana: 21 kms
    Febrero: 46,8 kms
    2010: 279,7 kms


    Ufff... Hoy tenía las patas realmente tocadas por las series de ayer. Me he notado flojo, flojo y con unas molestias en las rodillas "mu molestas"

    Bueno, un dia que no pasará a la historia por su disfrute pero que le vamos a hacer... dias de estos tiene que haber.

    Mañana un poco de "gisnasio"... y tenía 50' de carrera que lo mismo reduzco para afrontar las cuestas del viernes con otra alegría.

    Repasando el plan (ya he modificado las series de los martes post carrera. Thanks Forres y Santi ) he visto que tampoco es que sea tan exigente. Algunos lo veis complicado pero si os fijais es bastante asequible. Además no me obsesiono con él. Todas las semanas hay dos entrenos de calidad, dos de semirecuperacion y la tirada larga. Los entrenos de calidad y la tirada del domingo son fijos.... y si alguna semana tengo que sacrificar entrenamientos serán de los otros dos (y semanas de esas habrá seguro. Sin ir más lejos, el lunes de la semana que viene estaré todo el santo dia en Barcelona, con lo que de entrenar ese dia nothing, nothing )

    La verdad es que, como no tratemos de flexibilizar los planes, con la vida que llevamos se hace dificil de cohones. Y al fin y al cabo no vivimos de esto, asi que podemos variar los entrenos a gusto del consumidor.

    PD: ya os avanzo que para entrenar el lunes que viene si o si, no me levanto yo a las 3 de la mañana, eh ... que sería ni mas ni menos lo que tendría que hacer si quiero respetar el plan. O eso o llegar a casa a las 12 de la noche, ponerme las zapas y salir.

  19. #2559
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Musho maika hay por aqui

    Miércoles 10/02/10

    8 kms CCL (48')
    Abdominales y lumbares
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 8 kms. CCL
    NB1064: 124,3 kms
    Semana: 21 kms
    Febrero: 46,8 kms
    2010: 279,7 kms


    Ufff... Hoy tenía las patas realmente tocadas por las series de ayer. Me he notado flojo, flojo y con unas molestias en las rodillas "mu molestas"

    Bueno, un dia que no pasará a la historia por su disfrute pero que le vamos a hacer... dias de estos tiene que haber.

    Mañana un poco de "gisnasio"... y tenía 50' de carrera que lo mismo reduzco para afrontar las cuestas del viernes con otra alegría.

    Repasando el plan (ya he modificado las series de los martes post carrera. Thanks Forres y Santi ) he visto que tampoco es que sea tan exigente. Algunos lo veis complicado pero si os fijais es bastante asequible. Además no me obsesiono con él. Todas las semanas hay dos entrenos de calidad, dos de semirecuperacion y la tirada larga. Los entrenos de calidad y la tirada del domingo son fijos.... y si alguna semana tengo que sacrificar entrenamientos serán de los otros dos (y semanas de esas habrá seguro. Sin ir más lejos, el lunes de la semana que viene estaré todo el santo dia en Barcelona, con lo que de entrenar ese dia nothing, nothing )

    La verdad es que, como no tratemos de flexibilizar los planes, con la vida que llevamos se hace dificil de cohones. Y al fin y al cabo no vivimos de esto, asi que podemos variar los entrenos a gusto del consumidor.

    PD: ya os avanzo que para entrenar el lunes que viene si o si, no me levanto yo a las 3 de la mañana, eh ... que sería ni mas ni menos lo que tendría que hacer si quiero respetar el plan. O eso o llegar a casa a las 12 de la noche, ponerme las zapas y salir.
    buen entreno
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  20. #2560
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ah... Casi seguro.... por no decir 100% seguro que no correré este año la Carrera del Amanecer. Ya os contaré.
    Se nos ha quedaó preñao...

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