Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #2701
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    Nov 2008
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    Venga Mig, quetecuen!! com ha ido todo ? eh, eh, eh !!

  2. #2702
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    28/02/10

    Media Marathon La Latina 2010



    Me llegó un mail hace poco (bueno, no exactamente; me llegó hace 2 semanas pero no lo vi hasta esta semana) diciendo que adelantaban la salida de las 10:00 a las 09:00 asi que esta mañana ha tocado madrugar.

    Sabiendolo, ayer fui a por el dorsal. Todo el tiempo que ganara ayer era minutos de sueño que tenía hoy. Total, que a las 07:00 ha sonado el despertador... y con mucho cuidado para que no se despetaran las trotonas (la nena y mi sobrina, que también se ha quedado esta noche a dormir) me he equipado convenientemente, me he comido un platano, he sacado al pitbull y me he ido para la carrera.

    Llevaba unas sensaciones cojonudas. Me sentía bien. En el coche llevaba como siempre el cd precarreras y notaba que podía ser un buen día

    En fin: llegada allí, dejar la ropa en el guardarropa, calentar media horita.... y pam... a correr. Esta vez he salido regulando, porque el recorrido se las traía.... y quitando el primer kilometro por debajo de 4' (me dejo llevar, no lo puedo evitar ) el resto he ido pensando en no machacarme mucho por lo que pudiera pasar. Y así he ido.... muy pendiente del crono al principio y metiendo kilometros en torno al 4'30... hasta que ha llegado el km. 9, la entrada a la Casa de Campo: Madre de Dios y del amor hermoso ¡Un muro que ni los Lagos de Covadonga, oiga!

    Hemos caido como moscas en esa subida. Cada uno iba como podía... y ni los animos del publico ni gaitas. Tocaba apretar un huevo contra otro... y asi lo hemos hecho

    Después de esta pared... unos kms. de bajada/llano... para recuperar (hasta el Lago de la Casa de Campo) y a partir de ahí (sobre el 13 má o meno) ya todo sería subida hasta el final (de hecho desde ahí no he conseguido bajar de 5' en ningun parcial). Dentro de lo que cabe a partir del 13 la carretera picaba p'arriba pero sobre todo se ha notado del 16 (el Zoo) hasta el 18 (la carretera de Extremadura) ¡Otra pedazo cuesta de dos pares de cojones... y ésta, encima, bastante más larga que la anterior!.

    Pero como no hay mal que cien años dure hemos llegado a los dos ultimos kms. y estos se han hecho mas llevaderos, si bien me he notado bastante tocado por la tralla de los kms. anteriores. De todas formas siempre me pasa: cuando los ultimos kms. pican p'arriba aunque sea poco, se me hacen eternos.

    Llegada a la pista del polideportivo de Aluche y un ultimo esfuerzo para adelantar a 3 ó 4 y que me quedara ese regustillo final

    Final: 1h42'05"

    Cuando lo he visto me he sentido un poco jodío, no en vano son casi 10' más que en mi mmp en Getafe hace un mes... pero cuando he visto que el marroquí que ha ganado lo ha hecho en 1h13'... me he quedado más tranquilo: definitivamente no era carrera para hacer marca personal.... y definitivamente Lolo tenía más razón que un santo cuando me decía que era muy dura

    Normalmente en las medias que he corrido, el ganador ha hecho 1h03' o por ahí. Eso da una idea de la dureza de ésta. De cualquier forma hoy no me he sentido fino; iba con las piernas muy cargadas y notaba que me costaba mucho, mucho subir. Decididamente tengo que darle importancia al entreno de fuerza y a las sesiones de cuestas... O espabilo en ese sentido o en Segovia peto fijo

    Y también tengo que dar más importancia al plan de entrenos: hago lo que sale del nispero, cuando me sale del nispero y como me sale del nispero... y así no voy a ningun lado: Hoy me toca cuestas y descanso... y mañana me toca descanso y hago series... y al otro me toca tirada de 50' y gym... y hago tirada de 80'... En fin: que los entrenos están para lo que están... y o me lo tomo en serio... o voy a progresar poquito





    Si alguien me explica como ver los porcentajes de las cuestas en el Sporttracks, los pongo para que veais el desnivel

    Garmin Connect -Player for Media Marathon La Latina 2010
    NB1064: 180,4 kms
    Semana: 50,7 kms
    Febrero: 189,6 kms
    2010: 422,5 kms

    Me he quedado un poco corto de kms. este mes, sobre todo por dos dias que no he podido salir y tampoco he podido recuperar. En Marzo trataré de ser más constante.
    Úlima edición por Miguel fecha: 28-02-2010 a las 19:34

  3. #2703
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    Hay carreras que son para hacer marca y carreras que son para correr y punto. Está, con el perfil que tenía, más feo que el de los hermanos Calatrava, bastante había con terminarla.

    Hoy es de esos días de "a la saca", por los km que le has metido al cuerpo, por que tienes una "media" más de experiencia en la cabeza y por lo que has aprendido de ella y de como te has visto.

    Un gran suma y sigue el de hoy, señor Mig. Enhorabuena.

  4. #2704
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    bravo bravo y bravo!!!!!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #2705
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    Es una carrera durilla. Yo la corrí en el 2007 y creo que el recorrido era a la inversa que ahora, ya que pasé el primer diez mil como una bala, y entrábamos a la Casa de Campo bajando a tope y, desde el lago, era toda subida hasta meta. Si te sirve de referencia, yo hice tres semanas después 1'24" más lenta la media de Segovia, así que no te comas el coco si en Segovia te sale 1h44'. En esta fase de la preparación de la maratón de Madrid no es tan importante qué marca hagas en una media como qué fondo tienes y cuánto tiempo vas a poder durar a tu ritmo objetivo. Así que estos tiempos de referencia no tienen qué decirte nada. Estás metiendo mucho fondo y en una media maratón dura te mantienes en unos muy buenos ritmos de cara al Mapoma. Enhorabuena, Mig.

  6. #2706
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    Qué pelotas tienes y que orgulloso estoy de ti macho!
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  7. #2707
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    Muy buena media, con un perfil jorobado y que te va a venir de perlas para Segovia y, sobre todo, para MAPOMA.
    Hay Medias que son para correr y punto.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2708
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    28/02/10

    Media Marathon La Latina 2010



    Me llegó un mail hace poco (bueno, no exactamente; me llegó hace 2 semanas pero no lo vi hasta esta semana) diciendo que adelantaban la salida de las 10:00 a las 09:00 asi que esta mañana ha tocado madrugar.

    Sabiendolo, ayer fui a por el dorsal. Todo el tiempo que ganara ayer era minutos de sueño que tenía hoy. Total, que a las 07:00 ha sonado el despertador... y con mucho cuidado para que no se despetaran las trotonas (la nena y mi sobrina, que también se ha quedado esta noche a dormir) me he equipado convenientemente, me he comido un platano, he sacado al pitbull y me he ido para la carrera.

    Llevaba unas sensaciones cojonudas. Me sentía bien. En el coche llevaba como siempre el cd precarreras y notaba que podía ser un buen día

    En fin: llegada allí, dejar la ropa en el guardarropa, calentar media horita.... y pam... a correr. Esta vez he salido regulando, porque el recorrido se las traía.... y quitando el primer kilometro por debajo de 4' (me dejo llevar, no lo puedo evitar ) el resto he ido pensando en no machacarme mucho por lo que pudiera pasar. Y así he ido.... muy pendiente del crono al principio y metiendo kilometros en torno al 4'30... hasta que ha llegado el km. 9, la entrada a la Casa de Campo: Madre de Dios y del amor hermoso ¡Un muro que ni los Lagos de Covadonga, oiga!

    Hemos caido como moscas en esa subida. Cada uno iba como podía... y ni los animos del publico ni gaitas. Tocaba apretar un huevo contra otro... y asi lo hemos hecho

    Después de esta pared... unos kms. de bajada/llano... para recuperar (hasta el Lago de la Casa de Campo) y a partir de ahí (sobre el 13 má o meno) ya todo sería subida hasta el final (de hecho desde ahí no he conseguido bajar de 5' en ningun parcial). Dentro de lo que cabe a partir del 13 la carretera picaba p'arriba pero sobre todo se ha notado del 16 (el Zoo) hasta el 18 (la carretera de Extremadura) ¡Otra pedazo cuesta de dos pares de cojones... y ésta, encima, bastante más larga que la anterior!.

    Pero como no hay mal que cien años dure hemos llegado a los dos ultimos kms. y estos se han hecho mas llevaderos, si bien me he notado bastante tocado por la tralla de los kms. anteriores. De todas formas siempre me pasa: cuando los ultimos kms. pican p'arriba aunque sea poco, se me hacen eternos.

    Llegada a la pista del polideportivo de Aluche y un ultimo esfuerzo para adelantar a 3 ó 4 y que me quedara ese regustillo final

    Final: 1h42'05"

    Cuando lo he visto me he sentido un poco jodío, no en vano son casi 10' más que en mi mmp en Getafe hace un mes... pero cuando he visto que el marroquí que ha ganado lo ha hecho en 1h13'... me he quedado más tranquilo: definitivamente no era carrera para hacer marca personal.... y definitivamente Lolo tenía más razón que un santo cuando me decía que era muy dura

    Normalmente en las medias que he corrido, el ganador ha hecho 1h03' o por ahí. Eso da una idea de la dureza de ésta. De cualquier forma hoy no me he sentido fino; iba con las piernas muy cargadas y notaba que me costaba mucho, mucho subir. Decididamente tengo que darle importancia al entreno de fuerza y a las sesiones de cuestas... O espabilo en ese sentido o en Segovia peto fijo

    Y también tengo que dar más importancia al plan de entrenos: hago lo que sale del nispero, cuando me sale del nispero y como me sale del nispero... y así no voy a ningun lado: Hoy me toca cuestas y descanso... y mañana me toca descanso y hago series... y al otro me toca tirada de 50' y gym... y hago tirada de 80'... En fin: que los entrenos están para lo que están... y o me lo tomo en serio... o voy a progresar poquito





    Si alguien me explica como ver los porcentajes de las cuestas en el Sporttracks, los pongo para que veais el desnivel

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    NB1064: 180,4 kms
    Semana: 50,7 kms
    Febrero: 189,6 kms
    2010: 422,5 kms

    Me he quedado un poco corto de kms. este mes, sobre todo por dos dias que no he podido salir y tampoco he podido recuperar. En Marzo trataré de ser más constante.
    joer macho estais hechos unos toros de mucho cuidado...

    por cierto... haber si Fenixx nos cuenta como saca esos graficos con los desniveles tan chulos
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  9. #2709
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    joer macho estais hechos unos toros de mucho cuidado...

    por cierto... haber si Fenixx nos cuenta como saca esos graficos con los desniveles tan chulos
    Na eso se lo inventa,el fenixx es infomatico de esos,se lo inventan tooo.

    Mig,sigue asi campeón.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #2710
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    Hola,

    Vas al ST y en el triángulo de la primera ventana eliges ELEVACIÓN, luego en la ventana propiamente dicha del perfil eliges GRADO/DISTANCIA o GRADO/TIEMPO según quieras. Y listo.



    Saludeiros.

  11. #2711
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    Dec 2008
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    Jua!! Pégaselo al neo en su diario que está preguntando lo mismo!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #2712
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    juas, juas yo que venia a comentarselo a mig
    gracias otra vez fistro
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  13. #2713
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    San Fernando de Henares
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    Mig, enhorabuena por la carrera. Ahí van unas fotos extraidas de forofos del running (muy buenas fotos) dónde se ve la dureza de la subida en la cara de los corredores. Muy buena crónica también, buen test para MAPOMA:

    http://img408.imageshack.us/img408/1...10img03022.jpg

    http://img411.imageshack.us/img411/4...10img03021.jpg

    http://img502.imageshack.us/img502/9...010img0302.jpg

  14. #2714
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    Muy bien mig. Piensa en el lado bueno de esta carrera. Al ser un rompepiernas es un entreno mucho mejor para esa preparación que estás realizando del Mapoma.

    Enhorabuena chiquitín

  15. #2715
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    Mostoles
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    Mig amigo, tenias los cascos del mp3 pegados a la oreja con algo?
    Próximos retos:
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  16. #2716
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mig, enhorabuena por la carrera. Ahí van unas fotos extraidas de forofos del running (muy buenas fotos) dónde se ve la dureza de la subida en la cara de los corredores. Muy buena crónica también, buen test para MAPOMA:

    http://img408.imageshack.us/img408/1...10img03022.jpg

    http://img411.imageshack.us/img411/4...10img03021.jpg

    http://img502.imageshack.us/img502/9...010img0302.jpg
    Hay que reconocer que el mig es de los que mejor cara lleva
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #2717
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hay que reconocer que el mig es de los que mejor cara lleva


    Esa es la segunda cuesta, la del km. 17

  18. #2718
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    01:42:20

    Ahora que me fijo... mia que voy poco conjuntao, oiga


    Hoy descanso... y aprovechando he ido al fisio a que me descargara la patas. Me ha localizao un nudo en el cuadriceps izquierdo que no os quiero ni contar....¡Mare mia, que dolor, quillo!

  19. #2719
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    28/02/10

    Media Marathon La Latina 2010



    Me llegó un mail hace poco (bueno, no exactamente; me llegó hace 2 semanas pero no lo vi hasta esta semana) diciendo que adelantaban la salida de las 10:00 a las 09:00 asi que esta mañana ha tocado madrugar.

    Sabiendolo, ayer fui a por el dorsal. Todo el tiempo que ganara ayer era minutos de sueño que tenía hoy. Total, que a las 07:00 ha sonado el despertador... y con mucho cuidado para que no se despetaran las trotonas (la nena y mi sobrina, que también se ha quedado esta noche a dormir) me he equipado convenientemente, me he comido un platano, he sacado al pitbull y me he ido para la carrera.

    Llevaba unas sensaciones cojonudas. Me sentía bien. En el coche llevaba como siempre el cd precarreras y notaba que podía ser un buen día

    En fin: llegada allí, dejar la ropa en el guardarropa, calentar media horita.... y pam... a correr. Esta vez he salido regulando, porque el recorrido se las traía.... y quitando el primer kilometro por debajo de 4' (me dejo llevar, no lo puedo evitar ) el resto he ido pensando en no machacarme mucho por lo que pudiera pasar. Y así he ido.... muy pendiente del crono al principio y metiendo kilometros en torno al 4'30... hasta que ha llegado el km. 9, la entrada a la Casa de Campo: Madre de Dios y del amor hermoso ¡Un muro que ni los Lagos de Covadonga, oiga!

    Hemos caido como moscas en esa subida. Cada uno iba como podía... y ni los animos del publico ni gaitas. Tocaba apretar un huevo contra otro... y asi lo hemos hecho

    Después de esta pared... unos kms. de bajada/llano... para recuperar (hasta el Lago de la Casa de Campo) y a partir de ahí (sobre el 13 má o meno) ya todo sería subida hasta el final (de hecho desde ahí no he conseguido bajar de 5' en ningun parcial). Dentro de lo que cabe a partir del 13 la carretera picaba p'arriba pero sobre todo se ha notado del 16 (el Zoo) hasta el 18 (la carretera de Extremadura) ¡Otra pedazo cuesta de dos pares de cojones... y ésta, encima, bastante más larga que la anterior!.

    Pero como no hay mal que cien años dure hemos llegado a los dos ultimos kms. y estos se han hecho mas llevaderos, si bien me he notado bastante tocado por la tralla de los kms. anteriores. De todas formas siempre me pasa: cuando los ultimos kms. pican p'arriba aunque sea poco, se me hacen eternos.

    Llegada a la pista del polideportivo de Aluche y un ultimo esfuerzo para adelantar a 3 ó 4 y que me quedara ese regustillo final

    Final: 1h42'05"

    Cuando lo he visto me he sentido un poco jodío, no en vano son casi 10' más que en mi mmp en Getafe hace un mes... pero cuando he visto que el marroquí que ha ganado lo ha hecho en 1h13'... me he quedado más tranquilo: definitivamente no era carrera para hacer marca personal.... y definitivamente Lolo tenía más razón que un santo cuando me decía que era muy dura

    Normalmente en las medias que he corrido, el ganador ha hecho 1h03' o por ahí. Eso da una idea de la dureza de ésta. De cualquier forma hoy no me he sentido fino; iba con las piernas muy cargadas y notaba que me costaba mucho, mucho subir. Decididamente tengo que darle importancia al entreno de fuerza y a las sesiones de cuestas... O espabilo en ese sentido o en Segovia peto fijo

    Y también tengo que dar más importancia al plan de entrenos: hago lo que sale del nispero, cuando me sale del nispero y como me sale del nispero... y así no voy a ningun lado: Hoy me toca cuestas y descanso... y mañana me toca descanso y hago series... y al otro me toca tirada de 50' y gym... y hago tirada de 80'... En fin: que los entrenos están para lo que están... y o me lo tomo en serio... o voy a progresar poquito





    Si alguien me explica como ver los porcentajes de las cuestas en el Sporttracks, los pongo para que veais el desnivel

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    Me he quedado un poco corto de kms. este mes, sobre todo por dos dias que no he podido salir y tampoco he podido recuperar. En Marzo trataré de ser más constante.
    La carrera genial Mic, y con esa dureza es un tiempazo
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Hay carreras que son para hacer marca y carreras que son para correr y punto. Está, con el perfil que tenía, más feo que el de los hermanos Calatrava, bastante había con terminarla.

    Hoy es de esos días de "a la saca", por los km que le has metido al cuerpo, por que tienes una "media" más de experiencia en la cabeza y por lo que has aprendido de ella y de como te has visto.

    Un gran suma y sigue el de hoy, señor Mig. Enhorabuena.

    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
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    01:42:20

    Ahora que me fijo... mia que voy poco conjuntao, oiga


    Hoy descanso... y aprovechando he ido al fisio a que me descargara la patas. Me ha localizao un nudo en el cuadriceps izquierdo que no os quiero ni contar....¡Mare mia, que dolor, quillo!
    descansa, lo mereces

  20. #2720
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Lo de los entrenos que salen de los nisperos, a mi me lo vas a decir...

    Te acuerdas del Ruso? El compi ese de entrenos de Uva y de sus 2h40'????

    A ver a dónde nos lleva esto. A estas alturas, yo ya no cambio.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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