Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #2801
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    Hala... Me piro a farlekear un poco

  2. #2802
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    Hala... Me piro a farlekear un poco
    Solo un poco??
    Objetivos.........
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  3. #2803
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hala... Me piro a farlekear un poco
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Solo un poco??
    Se fue a las 9, es casi la 1, pues ponte que se haya hecho 10 km de calentamiento, 17 de fartlek y 8 de enfriamiento. Una hora de estiramientos después... Pues hoy seguro que come cuarto y mitad de ñu y dos pollos y 3 tarrinas de kilo de helado Hagen de ese

  4. #2804
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Se fue a las 9, es casi la 1, pues ponte que se haya hecho 10 km de calentamiento, 17 de fartlek y 8 de enfriamiento. Una hora de estiramientos después... Pues hoy seguro que come cuarto y mitad de ñu y dos pollos y 3 tarrinas de kilo de helado Hagen de ese
    Sageraooooooo


    Sábado 13/03/10

    15' CCL Calentamiento
    Fartlek piramidal (1'+1'30+2'+3'+3'+2'+1'30+1') r=1'
    30' CCM

    Total 12,4 kms para 1h06' (5'19/km- 148 ppm)

    Garmin Connect -Player for Velilla 12,4 kms Fartlek Piramidal


    NB1064: 209,4 kms
    Semana: 30,1 kms
    Marzo: 84,1 kms
    2010: 506,6 kms


    Un fartlek de esos que no aburren... pero ha ido a coincidir el primer cambio de 3' con una cuesta que mecagoenlamadrequelaparió y ya me ha dejao jodío pal resto

    Finalmente 30' a ritmo de no pasarme mucho con las pulsaciones y 12 kms. mas pa la saca.

    Mañana tiradita y listo.

  5. #2805
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    Domingo 14/03/10

    20 kms CCM (1h45'- 5'15/km; 149 ppm)
    20' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 20 kms CCM

    NB1062: 679,1 kms
    Semana: 50,1 kms
    Marzo: 104,1 kms
    2010: 526,6 kms

    Tirada larga por la Laguna del Campillo, terreno llano, llano.... y con buena mañana soleada. Muchos runners y biciclistas en acción esta mañana.

    Ayer cenorrio en un restaurante indio... y por tanto ha sido una nochecita movida, primero por acostarme a las 3 de la mañana y segundo por que la comida india lleva especias y picante como si no costara. En fins, me ha venido la tirada muy bien para eliminar toxinas por un tubo.

    Ritmo de marathon y cómodo, quitando la vuelta, que con el viento de cara se me ha hecho algo durilla. Además en el 15 me ha dado un ardor de estomago fruto de la cena de ayer que casi me hace vomitar. Se ha pasado en 1 minutillo... y a seguir.

    Mañana recuperacion y veremos si me tomo unos dias de descanso. Tengo unas molestias que no se quitan en la insercion del soleo en el tobillo (creo que es eso. O eso o el peroneo). El caso es que tengo un dolor acongojante como un centimetro por encima del hueso de la parte interior del tobillo (un centimetro por encima y otro hacia atras). Me dolía un poco... pero ya ese poco es un bastante... asi que hoy Voltaren, ahora me pondré frio... y en funcion de la recuperacion de mañana lo mismo me tomo un descansito hasta el jueves.

  6. #2806
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    No es mala idea lo del descansito, no.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2807
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    Hola Mig
    De seguro que te vendra de perlas ese descando campeón, si eres capaz de hacerlo claro
    Espero que esas molestias no vayan a mas y desaparezcan en cuanto antes
    Asi que te acuestas a las 3 de la mañana, pero aun y todo vas a entrenar, y tiradita larga, eres unico
    Cuidate
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #2808
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    mejor parar ahora y descansar unos dias que empeorar la lesión, ánimo y disfruta.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  9. #2809
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Asi que te acuestas a las 3 de la mañana, pero aun y todo vas a entrenar, y tiradita larga, eres unico
    Uff... ¡¡Precisamente!!

    Esos días, los de "desmadres horarios y gastronomicos", son los que tengo que salir a quemar... porque sino la conciencia me destroza

  10. #2810
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    Ganarás mucho mas descansando, seguro.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #2811
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    Recuperate peaso,gemelo escuchimizao,jajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #2812
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    como va ese tobillo???? pero seguro q. has descansado???

  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    como va ese tobillo????
    Pues no sé, chica... Tengo un dolor extrañísimo ahí, justo donde termina la flecha. Es un dolor muy localizado y debe ser la inserción de algún musculo en el tobillo, pero no se me quita, aunque tampoco va a mas.

    En fins, si alguien sabe de qué se trata que me lo diga. Yo de momento sigo con Voltaren y frio.




    (Vaya pie feo que tengo )
    Úlima edición por Miguel fecha: 15-03-2010 a las 21:36

  14. #2814
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    pero seguro q. has descansado???




    Lunes 15/03/10

    8 kms CCL1 (49')
    10' estiramientos
    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 8 kms CCL1

    Saucony Phoenix3: 541,7 kms
    Semama: 8 kms
    Marzo: 112,1 kms
    2010: 534,6 kms


    Como me dice el mister, he salido a corretear suave, muy light, por aquello de asimilar la tirada de ayer (será que ayer no la asimilé bastante )

    Poca cosa... Un ratito de disfrute y pa casa.

  15. #2815
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    jajajaj ya sabia yo q. tus descansos....eran descansos activos...

  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pues no sé, chica... Tengo un dolor extrañísimo ahí, justo donde termina la flecha. Es un dolor muy localizado y debe ser la inserción de algún musculo en el tobillo, pero no se me quita, aunque tampoco va a mas.

    En fins, si alguien sabe de qué se trata que me lo diga. Yo de momento sigo con Voltaren y frio.




    (Vaya pie feo que tengo )
    Ostras la trompa de un elefante.
    Y no sabes porque te duele en esa zona?,posible pronación de mas en ese pie?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #2817
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ostras la trompa de un elefante.
    Y no sabes porque te duele en esa zona?,posible pronación de mas en ese pie?.
    Otiá... No jodamos...

    Espero que no.... y además... uno no pasa de neutro a pronador de la noche a la mañana, no?

  18. #2818
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Otiá... No jodamos...

    Espero que no.... y además... uno no pasa de neutro a pronador de la noche a la mañana, no?
    Depende no????,segun donde se te vayan los kilos,o al lado iz o al der.. yo por lesiones rodilla,tobillo,el pie derecho andando si me fijo,lo tengo mirando pa cuenca,y corriendo noto q prona el mamon,y el iz. es perfecto,hasta jugando al futbol,mi pie iz. se porta como un campeon,mielda de derechas,menos mal q soy apolitico
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #2819
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    A mi, lo que me flipa es ese tatu horroroso que tienes en la pierna. A quién se le ocurre tatuarse una flecha???

    Ay madre! Qué cosas!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2820
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje

    Hola,

    A destacar que ese ordenata que se ve al fondo tiene pantalla de 24 pulgadas, sacad la proporción de las patorras que se gasta el mig

    Saludos.

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