Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #3081
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Bueeeeeeno, veeeeenga, aceptamos series como entrenamiento para maratón...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #3082
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    Buen entreno tio, vaya huevos que tienes¡¡¡

    Por lo que se ve piensas ir a ritmos exigentes en el Mapoma eh, .... venga que ya no queda nada¡¡

  3. #3083
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Martes 13/04/10

    10' calentamiento
    8x1000

    1.- 4'58, 140 ppm
    2.- 4'52, 142 ppm
    3.- 4'48, 145 ppm
    4.- 4'43, 145 ppm
    5.- 4'39, 145 ppm
    6.- 4'38, 146 ppm
    7.- 4'37, 146 ppm
    8.- 4'26, 150 ppm

    9' enfriamiento

    NB 1062: 742,5 kms
    Semana: 12,4 kms
    Abril: 182,1 kms
    2010: 809,8 kms

    Velilla 8x1000 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Pa que vamos a negarlo. Tenía cero ganas de correr hoy. me he levantado a las 5 de la mañana, me he ido a Barcelona, he asistido a 2 reuniones muy bonitas y mu densas y mu farragosas , he vuelto a Madrid a eso de las 8 de la tarde.... y encima estaba lloviendo. Amos, lo que digo, ganas cero coma cero.

    Pero me he acordao de eso que dice el mister de que el dia que no te apetece es el que hay que salir con mas ganas... y yo, que soy mu aplicao... pues eso.

    Tenía previsto hacer 8x1000 (eran entre 8 y 10... pero a la hora que era se me ha hecho de noche y me he quedao en 8) 15 segundos mas rapidas qe el ritmo de maraton. Al final me han salido mas cerca de 30 segundos mas rapidas (espero que no sea pecado).
    Y lo mas importante: contento de haber salido

    Ta mañana, que me reclaman.
    vas fenomenal SuperMig...a una semanita de Mapoma y esas pedazo de series....
    ahora ya toca practicamente descarga, no???????

  4. #3084
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    Bueno Mig me ha encantado tu nueva equipación, para estrenar en el mejor momento y tu crónica de la media madre mía! Suerte en ese Mapoma, yo estaré por ahí con Tri y esos 10 K. me hacen mucha ilusión. Seguiremos entrenando

  5. #3085
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Mig
    Buenos días!!
    Todo lo que tienes de graaaande... se ve bien chiquito comparandolo contigo
    enorabuena por todo, por el Camino de Santiago, por la carrera y sobre tooodo por ser asi!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #3086
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueeeeeeno, veeeeenga, aceptamos series como entrenamiento para maratón...
    Eh, eh,... Las reclamaciones ya sabes a quien

  7. #3087
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Vaya series grande...

    como dice Bego ya solo te tocará descargas no?.... a ver si vas a llegar sobreentrenao a la gran prueba.....

  8. #3088
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    Mar 2009
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    Miercoles 14/04/10

    1h00 CCM, a 5'05/km
    10' estiramientos

    NB1062: 754,4 kms
    2010: 821,6 kms
    Velilla 11,8 kms CCM


    Hoy he salido con mas ganas que ayer pero con menos tiempo (a las 16:00 he quedao en Albacete y aqui estoy, escribiendo en el foro. Te cagas )

    Será por ese agobio de tiempo por lo que las sensaciones han sido bastante peores que ayer. No me he sentido cómodo rodando a ritmo de marathon. No se, supongo que las series de ayer se han notado.

    Por cierto: Tocaba 1h15'... y los 15' me los he saltao.

  9. #3089
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miercoles 14/04/10

    1h00 CCM, a 5'05/km
    10' estiramientos

    NB1062: 754,4 kms
    2010: 821,6 kms
    Velilla 11,8 kms CCM


    Hoy he salido con mas ganas que ayer pero con menos tiempo (a las 16:00 he quedao en Albacete y aqui estoy, escribiendo en el foro. Te cagas )

    Será por ese agobio de tiempo por lo que las sensaciones han sido bastante peores que ayer. No me he sentido cómodo rodando a ritmo de marathon. No se, supongo que las series de ayer se han notado.

    Por cierto: Tocaba 1h15'... y los 15' me los he saltao.

    pues nada hombre, 15' que te has comido, no es el fin del mundo




    El ritmo por quilómetro es bastante bueno, pero veo que te pasa como a mí, empiezas fuerte y poco a poco el cansancio te va ganando la partida.

    El primer km a 4:35, y el último a 5:23, pero eso también es signo de que lo das todo.Ánimo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  10. #3090
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    No se, supongo que las series de ayer se han notado.
    Lo que yo te diga...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #3091
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    vaya entrenacos, es hora de que bajes el ritmo un poquito, que ya te queda poquito para los 42km...
    Próximos retos:


    STRAVA
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  12. #3092
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    Debes tener un corazón tan grande como tú... poruqe no me había fijado nunca pero qué pulsaciones llevas en esas series!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #3093
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    vaya entrenacos, es hora de que bajes el ritmo un poquito, que ya te queda poquito para los 42km...
    El caso es que yo se lo digo al trainer... pero como si hablara con la pared, oiga

  14. #3094
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    [B][U] No se, supongo que las series de ayer se han notado.
    "30 segundos mas rapidas (espero que no sea pecado)"


  15. #3095
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueeeeeeno, veeeeenga, aceptamos series como entrenamiento para maratón...
    No, no, pero con quién voy a ir en el Maratón??? Nooooooooooooooooooooooooooo, en plan expreso nooooooooooooo

    Aquí está el Gigante en plena acción, haciendo de liebre junto a Villam para Fistro:

    https://www2.marathon-photos.com/scr...=1&match=10868

  16. #3096
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    Huyyysss..... Que hoy he visto que acaban de salir las inscripciones para la carrera Liberty....

  17. #3097
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Huyyysss..... Que hoy he visto que acaban de salir las inscripciones para la carrera Liberty....
    Date prisa, que está limitada a 15.000 corredores
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #3098
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    15/04/10

    52' rodaje suaaaave, mi amol, 9,3 kms, a 5'38/km
    10' estiramientos

    NB1062: 763,6 kms
    2010: 830,9 kms


    Quiero aprovechar la oportunidad que me brinda este bendito foro para agradecer publicamente al mister que ayer tuviera a bien llamarme para liberarme de la pesada carga que suponía hoy el fartlek dañino que me tocaba hacer (o si no el test de los 2x6000, a cual peor )

    La verdad es que cuando he empezado a correr iba con ganas de volverme a casa. Iba muuuuuy cansado de patas, de hecho, los dos primeros kilometros me han salido un poco por encima de 6'.

    Sin embargo, he empezado progresivamente a ir mejor, a ir mejor... y al final he terminado más a gusto que un arbusto rodando a ritmo de marathon.

    Mañana descanso.... y ya veremos que hacemos el fin de semana.

  19. #3099
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Date prisa, que está limitada a 15.000 corredores
    10.000... solo son 10.000

    Y yo no sé si me apuntaré... pero a la nena la apunto fijo. El año pasado, antes de salir, estuve viendo a los chupetines... y era pa verlos

  20. #3100
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje

    Quiero aprovechar la oportunidad que me brinda este bendito foro para agradecer publicamente al mister que ayer tuviera a bien llamarme para liberarme de la pesada carga que suponía hoy el fartlek dañino que me tocaba hacer (o si no el test de los 2x6000, a cual peor )
    Justo esta mañana estaba pensando en preguntarte si ibas a hacer el test del 2 x 6.000.

    ¿Vas a hacerlo estos días? Se supone que es entre 10 y 8 días antes de la carrera, ¿no?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

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