Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #3141
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel
    vete calentando que ya queda poco...
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    4...


    Gracias, gracias.... Ni me acordaba, oiga


    Cita Originalmente escrito por Fistro
    ¡Hay que tener caradura!

    ¿Nerviosillo? Pero si sabes que las liebres del km 30 van a tener que sudar de lo lindo para seguir tu ritmo. ¡Que se pongan nerviosos ellos porque los vas a fundir en 10km!

    Cuando oigan que una locomotora se acerca al lugar de encuentro, que tiemblen porque van a sufrir lo que no han sufrido en todo el año, ¡pobrecillos!
    Claro, claro,...

    Cita Originalmente escrito por Begotxu
    super Mig, te recuerdo q. a dos dias de mi maraton me pusiste en mi diario, lo q. daria yo por estar a dos dias del maraton tan fresca como una lechuga....pues leo tu diario con alegria y veo q. estás con las mismas sensaciones q. estaba yo....eso quiere decir q. con tus entrenamientos y tus liebres vas a terminar el Mapoma con gran exito; no necesitas ni al Fauno...
    No, si yo sé que he hecho lo que tenía que hacer y que en principio no tendría que haber problema... pero eso no quita para que tenga ese runrun por la curiosidad de como serán los 42. Yo hasta el 32 sé más o menos lo que me espera... pero a partir de ahí



    Lo dicho... Nada que no le pase a cualquier novato antes de su estreno

  2. #3142
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    Martes 20/04/10

    25' CCL1 calentamiento
    5 kms a 4'28/km
    16' CCL1 descalentando
    10' estiramientos

    Total: 11,5 kms

    NB1062: 800,1 kms
    Abril: 239,7 kms
    2010: 867,3 kms

    Velilla 11,48 kms 1x5000 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Les estoy metiendo un tute a las 1062 que paqué Creo que voy a ir de urgencias a comprarme unas 1063 para estrenarlas en mi primer entreno post marathon. En un año se han quedado por el camino las Salomon XTWings, las Saucony Phoenix3 y a las 1062 le quedan 200 kms (si es que consigo que lleguen a los 1000): no está mal

    Respecto al entreno que decir; básicamente que era el ultimo entreno de calidad antes del domingo. Me he encontrado bien al principio pero algo fundido al final. Tenía que hacer 5.000 a mi ritmo de 10.000 (que en principio es de 4'15/km) y no he podido, me he quedao en el intento y los he hecho pero a 4'30/km. Me noto que estoy muy bien de fondo... pero he perdido velocidad. Supongo que debe ser lo normal a estas alturas.

    Lo que me queda hoy, mañana y el sábado es un poco de carrera suaaaaave... y algunos progresivos. (El jueves igual me lo salto porque tengo que ir a una cosa muy importante a Sevilla . Lo cambiaré por el descanso del viernes)

  3. #3143
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Martes 20/04/10

    25' CCL1 calentamiento
    5 kms a 4'28/km
    16' CCL1 descalentando
    10' estiramientos

    Total: 11,5 kms

    NB1062: 800,1 kms
    Abril: 239,7 kms
    2010: 867,3 kms

    Velilla 11,48 kms 1x5000 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Les estoy metiendo un tute a las 1062 que paqué Creo que voy a ir de urgencias a comprarme unas 1063 para estrenarlas en mi primer entreno post marathon. En un año se han quedado por el camino las Salomon XTWings, las Saucony Phoenix3 y a las 1062 le quedan 200 kms (si es que consigo que lleguen a los 1000): no está mal

    Respecto al entreno que decir; básicamente que era el ultimo entreno de calidad antes del domingo. Me he encontrado bien al principio pero algo fundido al final. Tenía que hacer 5.000 a mi ritmo de 10.000 (que en principio es de 4'15/km) y no he podido, me he quedao en el intento y los he hecho pero a 4'30/km. Me noto que estoy muy bien de fondo... pero he perdido velocidad. Supongo que debe ser lo normal a estas alturas.

    Lo que me queda hoy, mañana y el sábado es un poco de carrera suaaaaave... y algunos progresivos. (El jueves igual me lo salto porque tengo que ir a una cosa muy importante a Sevilla . Lo cambiaré por el descanso del viernes)
    ya estamos haciendo lo que nos da la gana eh? bueno... se te perdona que tienes que ir a recrgarte para el gran día ayyy!! que bonita se ve en la tele! seguro que allá aún más! a ver si no llueve el día que vayas!

    lo dicho que te va hacer falta pal domingo!!!

    seguro que ayer... a saber... no tenías fuerza o algo... por un día malo no pienses ya que has perdido velocidad joba aunque ya sabes... para mi cualquier cosa sub 6' ya es una pasada!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #3144
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    Oño Beni... ¿Y ese avatar nuevo?

    Que sepas que no te hace justicia, eh

  5. #3145
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    Que, nervios?

    For those about to RUN...we salute you!!

  6. #3146
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    Hola Mig, vaya tiempos que te gastas y vaya entrenos que te metes no estando bien físicamente.. cuando estés bien no te quiero ver, de hecho no podré.
    Suerte para ese Mapoma!!

  7. #3147
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje




    Que, nervios?
    Hombreeee..... Guat japend guit yur body, flor?
    Comerás con nosotros después de la carrera?

  8. #3148
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hombreeee..... Guat japend guit yur body, flor?
    Comerás con nosotros después de la carrera?
    No me da tiemp, sirTutú, Alsa me reclama a las 15:00 oklok!

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  9. #3149
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    No me da tiemp, sirTutú, Alsa me reclama a las 15:00 oklok!

    Gueno, te perdono

    A las 08:15 en la puerta de la Biblioteca Nacional, eh

  10. #3150
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Gueno, te perdono

    A las 08:15 en la puerta de la Biblioteca Nacional, eh
    A sus órdenes, MigComandante!

    For those about to RUN...we salute you!!

  11. #3151
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    Muchísima suerte para el domingo Mig !

    Hay alguna manera para poderos seguir on-line ?

  12. #3152
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    ánimo que el trabajo ya lo tienes hecho, eso sí, espero una crónica premaratón, otra maratçon y la post maratón,. así que trabajo tienes...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  13. #3153
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    Miggggggggggggggggggggggggggggggg, pol el amol de Diol, descansa y cuídate

  14. #3154
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Miggggggggggggggggggggggggggggggg, pol el amol de Diol, descansa y cuídate
    Si estoy descansando... Ya no toca ná hasta el domingo

  15. #3155
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    Joder... Bonito dia de Feria voy a pasar el jueves. No va a llover casi en Sevilla, eh

  16. #3156
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    21/04/10

    36' CCL1
    5 progresivos
    10' estiramientos

    Y con esto y un bizcocho... hasta el sábado para hacer esos 15-20 minutillos previos a las grandes citas. Ya está tol pescao vendío.

    Velilla 6,4 kms CCL1 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details

  17. #3157
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    21/04/10

    36' CCL1
    5 progresivos
    10' estiramientos

    Y con esto y un bizcocho... hasta el sábado para hacer esos 15-20 minutillos previos a las grandes citas. Ya está tol pescao vendío.

    Velilla 6,4 kms CCL1 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details
    Vale, como me entere que has salido a correr antes del sábado, el domingo hay azotes

  18. #3158
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    21/04/10

    36' CCL1
    5 progresivos
    10' estiramientos

    Y con esto y un bizcocho... hasta el sábado para hacer esos 15-20 minutillos previos a las grandes citas. Ya está tol pescao vendío.

    Velilla 6,4 kms CCL1 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details
    Los progresivos, señor, si puede usted los hace (al menos alguno de ellos) sin dejarse la piel del to, que tienes uno con un pico de 182 ppm y como usted dice...ya está to el pescao vendío

  19. #3159
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Los progresivos, señor, si puede usted los hace (al menos alguno de ellos) sin dejarse la piel del to, que tienes uno con un pico de 182 ppm y como usted dice...ya está to el pescao vendío
    Ya me parecía a mi (hay que joerse como te fijas en tó, la leche )
    Ya sabes que había prevista una salida mañana un poco mas light (si cabe) que la de hoy... pero hoy no he ido fino y eso que he ido suaaaave, suaaave... Iba un poco cansadete de patas, asi que mañana, que tenía previsto salir temprano antes de tirar pal Ave... casi que no voy a hacer ná.

    El sábado lo previsto... y haré los progresivos mas tranquis

  20. #3160
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ya me parecía a mi (hay que joerse como te fijas en tó, la leche )
    Ya sabes que había prevista una salida mañana un poco mas light (si cabe) que la de hoy... pero hoy no he ido fino y eso que he ido suaaaave, suaaave... Iba un poco cansadete de patas, asi que mañana, que tenía previsto salir temprano antes de tirar pal Ave... casi que no voy a hacer ná.

    El sábado lo previsto... y haré los progresivos mas tranquis
    Pequeño consejo y más si vas a dormir fuera de casa o a patear mucho.

    Mete una toalla doblada (o una manta o una almohada) debajo del colchón. De manera que los pies estén unos centímetros por encima del resto del cuerpo (unos centímetros son 5 o 6 como mucho, no vayas a dormir haciendo la escuadra). Eso facilita el retorno venoso y la recuperación.

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