Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #3721
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Bueno. Yo de nutrición ni papa... y de calorias, proteinas, hidratos y demás rollos ni fruta idea pero bueno, iré poniendo lo que como y si por lo menos me sirve para que no me coma un chorizo de cantimpalo entero mientras me hago un chuletón solo por no tener que escribirlo luego... pues bienvenido sea

    Además me vendrá bien ahora que mi objetivo, una vez terminada la temporada, es bajar peso. Seguro que con algunos consejos que me podais ir dando voy adaptandome a una forma de comer mas saludable.

    Desayuno

    - Un vaso de agua
    - Un plátano
    - 2 yogures desnatados


    A media mañana

    - Una fresquilla y 2 paraguayas
    - Una pinta de infusion con azucar moreno.


    Cojonudo Mig!! ya te iremos pegando capones... de momento tomatelo con filosofia y que tan solo te sirva para ver cual es tu hábito de comida actual. Seguro que tu mismo te vas a dar cuenta de muchas cosas que no estas haciendo bien... si necesidad de que te digamos nada!



  2. #3722
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    por cierto.... la diferencia entre el azucar moreno y el blanco en minima.... es mas, el azucar moreno de la azucarera española lleva colorante para parecer mas oscuro. Con eso te lo digo tó!

  3. #3723
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    Como coño puede uno sobrevivir sin tomarse un buen café por la mañana¡¡¡

    No lo entenderé nunca

  4. #3724
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Como coño puede uno sobrevivir sin tomarse un buen café por la mañana¡¡¡

    No lo entenderé nunca
    yo tampoco!

  5. #3725
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    Drogatas...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #3726
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
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  7. #3727
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
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    Jordeputa!!! mas matao!!!

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  8. #3728
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
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    yo hace que no me tomo un café más de un año... y al principio los primeros días había un poco de sueño, pero andispué ese sueño con un plátano (madre mía, sé que me voy a arrepentir de haber puesto plátano.... ya no tiene arreglo ) una barrita de cereales, te sube el azúcar o lo que sea y se te quita toda la pena...

    Hay una gran variedad de infusiones, hay que acostumbrarse pero por quitarse lo michelines uno hace lo que haga falta, no he dicho gordo, no lo he dicho, no lo he dicho ....

  9. #3729
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    por cierto.... la diferencia entre el azucar moreno y el blanco en minima.... es mas, el azucar moreno de la azucarera española lleva colorante para parecer mas oscuro. Con eso te lo digo tó!
    Supongo que cuando hablas de diferencias minimas te refieres al aspecto nutricional porque en lo demás no se parecen en ná.... y además hablo con conocimiento de causa puesto que la fabrica de Azucarera de Benavente es cliente mio desde hace 15 años y me he jartao de recorrerla p'arriba y p'abajo.

    El azucar blanco es de remolacha. De hecho en la época de recolección es impresionante ver como entran camiones y camiones de remolachas a granel.

    Y el azucar moreno es de caña... y ahora no sabría decirte de que pais procede... pero tienen almacenes enormes solo dedicados a almacenar sacos y sacos de azucar de caña a granel. El caso es que en el lateral de cada saco pone el pais de procedencia pero ahora no me acuerdo (empieza por "S", eso si)

  10. #3730
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
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    ,q te quieren michelin
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #3731
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    Comida


    - Medio litro de gazpacho
    - Macroensalada de lechuga, cebolleta, pepino y alcachofas.
    - 2 yogures: uno desnatado y otro de esos de bifidus que había por la nevera.

  12. #3732
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Comida

    no desnatado y otro de esos de bifidus que había por la nevera.

    Has mirado que no estuviese caducao...?

    A ver si vas a perder otros cuatro kg haciendo sentadillas roqueñas...

  13. #3733
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Has mirado que no estuviese caducao...?

    A ver si vas a perder otros cuatro kg haciendo sentadillas roqueñas...

    Sagerao



    Media tarde

    - Un platano
    - Una manzana

  14. #3734
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    Pre cena

    - 4 nueces (que van a ser 6 en cuanto baje otra vez a la cocina )

  15. #3735
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Bueno. Yo de nutrición ni papa... y de calorias, proteinas, hidratos y demás rollos ni fruta idea pero bueno, iré poniendo lo que como y si por lo menos me sirve para que no me coma un chorizo de cantimpalo entero mientras me hago un chuletón solo por no tener que escribirlo luego... pues bienvenido sea

    Además me vendrá bien ahora que mi objetivo, una vez terminada la temporada, es bajar peso. Seguro que con algunos consejos que me podais ir dando voy adaptandome a una forma de comer mas saludable.

    Desayuno

    - Un vaso de agua
    - Un plátano
    - 2 yogures desnatados


    A media mañana

    - Una fresquilla y 2 paraguayas
    - Una pinta de infusion con azucar moreno.
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Comida


    - Medio litro de gazpacho
    - Macroensalada de lechuga, cebolleta, pepino y alcachofas.
    - 2 yogures: uno desnatado y otro de esos de bifidus que había por la nevera.
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Sagerao



    Media tarde

    - Un platano
    - Una manzana
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pre cena

    - 4 nueces (que van a ser 6 en cuanto baje otra vez a la cocina )
    ¿pero cuantas comidas haces? ¿no eran 5? pues yo que solo hago 3 el dia que hago muchas

  16. #3736
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    Procuro hacer 5.... u mas

    Cena

    - Platito con 6 ó 7 lonchas de jamón
    - Arroz 3 delicias con champiñones
    - Un yogur desnatado y otro con bifidus

  17. #3737
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Procuro hacer 5.... u mas

    Cena

    - Platito con 6 ó 7 lonchas de jamón
    - Arroz 3 delicias con champiñones
    - Un yogur desnatado y otro con bifidus
    No se, me meto donde no me llaman ... pero creo que si quieres adelgazar los hidratos y la cena no se llevan muy bien, amos esos tengo entendido

  18. #3738
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Procuro hacer 5.... u mas

    Cena

    - Platito con 6 ó 7 lonchas de jamón
    - Arroz 3 delicias con champiñones
    - Un yogur desnatado y otro con bifidus
    Como te cuidad, Mig, jejejeje. Saludos a mis amigos los yogures bifidus

  19. #3739
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    No se, me meto donde no me llaman ... pero creo que si quieres adelgazar los hidratos y la cena no se llevan muy bien, amos esos tengo entendido
    Precisamente para eso pongo aqui la comida que meto pal cuelpo, por obligarme a no cometer excesos "excesivos" y para que si alguno ve que hago algo mal me lo diga. Thanks


    Desayuno

    Antes de correr
    - Un vaso de agua

    Después de correr
    - Un platano y un pomelo
    - 1/2 litro de te blanco con una cucharada de miel natural

  20. #3740
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    Sábado 19/06/10

    4,7 kms CCL1- 133 ppm- 5'46/km
    10' estiramientos

    Lo de siempre antes de una carrera. 27' disfrutando del paisaje y poco mas.

    Saucony Phoenix3: 569,2 kms
    2010: 1.112,1 kms
    99,8 kgs (-2,4)

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