Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #3901
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    Cuidadito que tienes tendencia a prescindir de las proteinas y te puede jugar una mala pasada muscularmente, es cierto que no estás castigándote mucho pero eres un bicharraco muy grande y muy fuerte, esos musculos necesitan alimento, a ver si por vestir a un santo desvestimos a otro. Todo lo que llevas hoy es hidrato, meter proteina además de ayudarte a recuperar activa ciertos aspectos del metabolismo que no te interesa descuidar. Una musculatura que pierde tono implica un menor gasto calórico general y mayores riesgos de lesión. Tira de pollo/pavo y pescado, o por lo menos quedate con esta pista y observa a lo largo del dia si te quedas corto de proteina (similar pasa con la grasa, no conviene una dieta totalmente exenta de grasa, si optas por meter algo de pescado o marisco tendrás ese punto de proteina y de grasas saludables que también son necesarias, los frutos secos sin abusar también van bien)

    Es solo un consejo
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #3902
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cuidadito que tienes tendencia a prescindir de las proteinas y te puede jugar una mala pasada muscularmente, es cierto que no estás castigándote mucho pero eres un bicharraco muy grande y muy fuerte, esos musculos necesitan alimento, a ver si por vestir a un santo desvestimos a otro. Todo lo que llevas hoy es hidrato, meter proteina además de ayudarte a recuperar activa ciertos aspectos del metabolismo que no te interesa descuidar. Una musculatura que pierde tono implica un menor gasto calórico general y mayores riesgos de lesión. Tira de pollo/pavo y pescado, o por lo menos quedate con esta pista y observa a lo largo del dia si te quedas corto de proteina (similar pasa con la grasa, no conviene una dieta totalmente exenta de grasa, si optas por meter algo de pescado o marisco tendrás ese punto de proteina y de grasas saludables que también son necesarias, los frutos secos sin abusar también van bien)

    Es solo un consejo
    Si es que te tengo que ailoviuear

    Thanks, amigo Felix
    Lo de hoy es por "limpiar" de alguna manera los excesos del fin de semana "en cá mi madre" y los residuos del suegro's bithday de ayer. Además vienen doscientos a ver el partido a mi casa... y preveo una cena "durilla"

    Obviously no es un plan que se pueda mantener más de un día y no ya por la falta de proteina sino por que se pasa hambre... y yo no estoy por la labor

    lo cierto es que suponía que esto no podía ser bueno del todo... y gracias a ti ahora sé exactamente porqué

  3. #3903
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    A media mañana

    - 2 malacatones
    - 1 paraguaya/o

    Comida

    - Pinta de gazpacho
    - Sandía como si no costara
    - 2 yogures

    A media tarde

    - 2 malacatones
    - 2 paraguayas/os
    Te lo digo por si no lo sabías, aunque esté bien lavadita, no debes comerte la cáscara de la sandía

  4. #3904
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Te lo digo por si no lo sabías, aunque esté bien lavadita, no debes comerte la cáscara de la sandía
    Menos mal que aqui, en el foro, estamos pa ayudarnos unos a otros. Anda que si no me llegas a avisar


    Cena de ayer

    - Durante la primera parte del partido, pipas crudas.
    - Porcion de pizza
    - Bol de picotas

    Desayuno

    - 2 brevas (no confundir con las galletas fontaneda de la paraguaya.... bueno, que me lio )
    - 2 yogures

  5. #3905
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Menos mal que aqui, en el foro, estamos pa ayudarnos unos a otros. Anda que si no me llegas a avisar


    Cena de ayer

    - Durante la primera parte del partido, pipas crudas.
    - Porcion de pizza
    - Bol de picotas

    Desayuno

    - 2 brevas (no confundir con las galletas fontaneda de la paraguaya.... bueno, que me lio )
    - 2 yogures
    ,Unas brevas de esas necesitaria yo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #3906
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    A media mañana

    - Un malacaton
    - 2 para... para ¿Que?


    Y ahora, con toda la sofoquina, me vi a poné las zapas... y me voy a ir a trotar 40 minutos ¡Con un par!

  7. #3907
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    A media mañana

    - Un malacaton
    - 2 para... para ¿Que?


    Y ahora, con toda la sofoquina, me vi a poné las zapas... y me voy a ir a trotar 40 minutos ¡Con un par!
    Tas loko
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  8. #3908
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    Miércoles 30/06/10

    6,1 kms CCL2, 147 ppm, 5'22/km
    10' estiramientos

    Paramount2: 33,9 kms
    Junio: 170 kms
    2010: 1.183 kms

    98,7 kgs (-3,5)

    Velilla 6,1 kms CCL2 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Mareeee... que calooooooó
    Lo previsto. Muy bien y muy feliz los primeros 2 ó 3 kms... y luego pensando que en que hora se me ocurre salir a correr con la que está cayendo
    Poco más de media horita y pa casa.


    Comida

    - Ensalada de escarola, canonigos, rabanitos, tomate cherry, cebolleta y melva
    - Pechuga de pollo a la plancha
    - 2 yogures

  9. #3909
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 30/06/10

    6,1 kms CCL2, 147 ppm, 5'22/km
    10' estiramientos

    Velilla 6,1 kms CCL2 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Mareeee... que calooooooó
    Lo previsto. Muy bien y muy feliz los primeros 2 ó 3 kms... y luego pensando que en que hora se me ocurre salir a correr con la que está cayendo
    Poco más de media horita y pa casa.

    Bastante has hecho. Con estos calores no se puede .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #3910
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Bastante has hecho. Con estos calores no se puede .

    Y si encima te vas a la una de la tarde ya ni te cuento

  11. #3911
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Y si encima te vas a la una de la tarde ya ni te cuento
    La semana pasada salí yo a las 3 de la tarde y se me fueron las pulsaciones a 185 de media el último kilómetro .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #3912
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    A media tarde

    - Un platano
    - 2 paraguays

  13. #3913
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    A media tarde

    - Un platano
    - 2 paraguays
    Buena combinación la de un plátano entre esas paraguayas

  14. #3914
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Buena combinación la de un plátano entre esas paraguayas
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #3915
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    Cierto,q bien esta llevando la alimentacion,solo le faltaria,estar a nivel del mar,y darse bañitos en el mar,y ver paraguayas en tanga,como yo estoy haciendo.
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  16. #3916
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    Cena de ayer

    - Un platito pequeño de lomo embuchao
    - Un poco de cabeza de jabalí
    - 2 yogures

    Desayuno

    - Un platano
    - 2 malacatones
    - 2 yogures

  17. #3917
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    Cena de ayer

    - Un platito pequeño de lomo embuchao
    - Un poco de cabeza de jabalí
    - 2 yogures

    Desayuno

    - Un platano
    - 2 malacatones
    - 2 yogures
    Hostias,q se nos a comio el Mig,al rubibibi
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  18. #3918
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Cena de ayer

    - Un platito pequeño de lomo embuchao
    - Un poco de cabeza de jabalí
    - 2 yogures

    Desayuno

    - Un platano
    - 2 malacatones
    - 2 yogures
    O bien no has escrito tu almuerzo y merienda, o es que eres medio moro y ya empezó el ramadán

  19. #3919
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    Cena de ayer

    - Un platito pequeño de lomo embuchao
    ... no sería en barra, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #3920
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    Los cachondos tambien se mueren, eh

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