Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #4101
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Miércoles 11/08/10

    10,5 kms CCL1, 1h04'- 138 ppm

    Velilla 10,5 kms CCL1 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Sigo creando base aeróbica. De momento el cuerpo no me pide que le meta caña, asi que así voy bien. De peso no sé como ando, aunque imagino que bien. El domingo me pesaré.

    Hoy es el dia que mejor he controlado las pulsaciones en mi vida. 138 de media con 150 de máxima.

    Sumo y sigo
    Ahora mismo de eso se trata.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4102
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    Ya, pero paseas por los diarios de los maratonianos y TE SE ponen los dientes largos. Esas tiradas a 4 largos.... Ains, ya tocará, ya

  3. #4103
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿PMR? Me parece que estas siglas no las tiene todavía lele en sus entrenamientos.

  4. #4104
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ya, pero paseas por los diarios de los maratonianos y TE SE ponen los dientes largos. Esas tiradas a 4 largos.... Ains, ya tocará, ya
    No tengas prisas fiera....

    ahora lo que te toca es hacer base y ... ... fortalecer!!

    No es por nada... pero te vendria de PM trabajo de fortalecimeinto especifico para esas rodillas y trabajo "posturil" como dice el polluelo. Ahora es el momento de dar consistencia a esas rodillas y espalda para evitar futuras sobrecargas. Y no es por ser cenizo, para ya hemos hablado del tema y tienes todo el perfil para tener problemas de sobrecarga en ambos sitios.

    Dale prioridad a eso so mendrugo!


    (lo de "so mendrugo" es con cariño ... que no quiero que me desmontes de un hiza guruma cuando no encontremos en una de estas populares! )

  5. #4105
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    Migmito ve tranquilo, hazme el favor de releer tu diario cuando te aconsejaron que entrenases con cabeza y por pulsaciones. En un par de meses mejoraste de tal forma que eras la envidia de todo el foro Ahora no tocan series ni rollos raros, sino centrarte en fortalecer las patorras, en hacer base y no volverte loco; ya habrá tiempo más adelante para que discutas con Gebre sobre la conveniencia o no de hacer series de cara a un mapoma.


  6. #4106
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No tengas prisas fiera....

    ahora lo que te toca es hacer base y ... ... fortalecer!!

    No es por nada... pero te vendria de PM trabajo de fortalecimeinto especifico para esas rodillas y trabajo "posturil" como dice el polluelo. Ahora es el momento de dar consistencia a esas rodillas y espalda para evitar futuras sobrecargas. Y no es por ser cenizo, para ya hemos hablado del tema y tienes todo el perfil para tener problemas de sobrecarga en ambos sitios.

    Dale prioridad a eso so mendrugo!


    (lo de "so mendrugo" es con cariño ... que no quiero que me desmontes de un hiza guruma cuando no encontremos en una de estas populares! )
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Migmito ve tranquilo, hazme el favor de releer tu diario cuando te aconsejaron que entrenases con cabeza y por pulsaciones. En un par de meses mejoraste de tal forma que eras la envidia de todo el foro Ahora no tocan series ni rollos raros, sino centrarte en fortalecer las patorras, en hacer base y no volverte loco; ya habrá tiempo más adelante para que discutas con Gebre sobre la conveniencia o no de hacer series de cara a un mapoma.

    Te ha quedado claro verdad Mig??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  7. #4107
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    .... te vendria de PM trabajo de fortalecimeinto especifico para esas rodillas y trabajo "posturil" como dice el polluelo. Ahora es el momento de dar consistencia a esas rodillas y espalda para evitar futuras sobrecargas. Y no es por ser cenizo, para ya hemos hablado del tema y tienes todo el perfil para tener problemas de sobrecarga en ambos sitios.

    Dale prioridad a eso so mendrugo!



  8. #4108
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Migmito ve tranquilo, hazme el favor de releer tu diario cuando te aconsejaron que entrenases con cabeza y por pulsaciones. En un par de meses mejoraste de tal forma que eras la envidia de todo el foro Ahora no tocan series ni rollos raros, sino centrarte en fortalecer las patorras, en hacer base y no volverte loco; ya habrá tiempo más adelante para que discutas con Gebre sobre la conveniencia o no de hacer series de cara a un mapoma.

    No lo pienso discutir más
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #4109
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Con ese avatar,poca seriedad nos das Mig
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #4110
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    Jueves 12/08/10

    10 kms CCL1, 136 ppm- 1h05'

    Cinta 10 kms CCL1



    Sin florituras. 1 horita en la cinta a bajas pulsaciones viendo el telediario
    10 kms más pa las 1062 y ya van 978 kms

  11. #4111
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    Venga a por esos 1000 kms

  12. #4112
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    Jueves 12/08/10

    10 kms CCL1, 136 ppm- 1h05'

    Cinta 10 kms CCL1



    Sin florituras. 1 horita en la cinta a bajas pulsaciones viendo el telediario
    10 kms más pa las 1062 y ya van 978 kms
    Solamente los madiquitillas entrenan en cinta,

  13. #4113
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Jueves 12/08/10

    10 kms CCL1, 136 ppm- 1h05'

    Cinta 10 kms CCL1



    Sin florituras. 1 horita en la cinta a bajas pulsaciones viendo el telediario
    10 kms más pa las 1062 y ya van 978 kms
    ahora es lo q. toca Mig...ya me contarás de aqui a unos meses cuando empiece tu sesión de carreritas....

  14. #4114
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    Mig, yo creo que lo que te hace falta es una nueva sesión de depilazau brasileira, te limpiaría toxinas y te ayudaría a fortalecer los cuádriceps

  15. #4115
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Mig, yo creo que lo que te hace falta es una nueva sesión de depilazau brasileira, te limpiaría toxinas y te ayudaría a fortalecer los cuádriceps
    En Septiembre me toca

  16. #4116
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Jueves 12/08/10

    10 kms CCL1, 136 ppm- 1h05'

    Cinta 10 kms CCL1



    Sin florituras. 1 horita en la cinta a bajas pulsaciones viendo el telediario
    10 kms más pa las 1062 y ya van 978 kms
    Viendo el telediarioooo??
    Bien hecho Mig, digo lo de los 10Km a bajas pulsaciones, lo del telediario, me lo reservo

    978 Km

    Objetivos.........
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  17. #4117
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    Viernes 13/08/10





    Amos, que como era Viernes 13 me daba un poco de yuyu no hacer ná... y como no hacer ná y hacer lo que he hecho viene a ser maromeno lo mismo... pues me he hecho exactamente lo mismo que el franchute de los videos.

    Oyes,... es poca cosa pero te mantiene activo, fortalece poco pero fortalece y da esplendor

    Si que veo util una sesión de media horita- 40' de estiramientos, controlando la respiración... Eso si que creo que viene de cine de vez en cuando.

    En fins, Serafins.... Esta noche a La Ochava , que en la dieta que estoy llevando hoy toca chuletón

  18. #4118
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Viernes 13/08/10





    Amos, que como era Viernes 13 me daba un poco de yuyu no hacer ná... y como no hacer ná y hacer lo que he hecho viene a ser maromeno lo mismo... pues me he hecho exactamente lo mismo que el franchute de los videos.

    Oyes,... es poca cosa pero te mantiene activo, fortalece poco pero fortalece y da esplendor

    Si que veo util una sesión de media horita- 40' de estiramientos, controlando la respiración... Eso si que creo que viene de cine de vez en cuando.

    En fins, Serafins.... Esta noche a La Ochava , que en la dieta que estoy llevando hoy toca chuletón

    Aaaay Mig!! eres...
    Los estiramientos vienen bien siempre, no solo de vez en cuando Siem-preeee!!

    Asi que... chuleton eh??
    tu si que sabes , y heladito???

    mañana a quemar todo eso, laochava no eh??
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  19. #4119
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Viernes 13/08/10





    Amos, que como era Viernes 13 me daba un poco de yuyu no hacer ná... y como no hacer ná y hacer lo que he hecho viene a ser maromeno lo mismo... pues me he hecho exactamente lo mismo que el franchute de los videos.

    Oyes,... es poca cosa pero te mantiene activo, fortalece poco pero fortalece y da esplendor

    Si que veo util una sesión de media horita- 40' de estiramientos, controlando la respiración... Eso si que creo que viene de cine de vez en cuando.

    En fins, Serafins.... Esta noche a La Ochava , que en la dieta que estoy llevando hoy toca chuletón


    Que te viiia desirrr me puedes pasar esa dieta que estás llevando es que la mia lleva acelgas y me viene fatal, me la cambias????? esa ochava maareee miiiiiaaaa que carne tienen........sobre toooo el cochinillo.....aarrggggssss aaargggggggg si es que asi no hay quien adelgace coño.....

  20. #4120
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje

    Que te viiia desirrr me puedes pasar esa dieta que estás llevando es que la mia lleva acelgas y me viene fatal, me la cambias????? esa ochava maareee miiiiiaaaa que carne tienen........sobre toooo el cochinillo.....aarrggggssss aaargggggggg si es que asi no hay quien adelgace coño.....
    Pues me tenía que pesar mañana pero como voy a la carrerita iba a tener un poco crudo pesarme después de entrenar asi que hoy, después de la carrera y después de beberme medio litro de isotonica... 96,6 kgs.

    Es un poco menos del peso que suelo llevar.... pero son unos 8 kgs menos que el lunes 02/08 (104,5 kgs). El plan de choque ha funcionado. Ahora a tratar de mantenerlo bajando poco a poco. Los 94-95 kgs objetivo de Octubre están ahí, a la vuelta de la esquina

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