Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #4161
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Buen entreno. Me lo apuntare para mas adelante. El gráfico ese lo sacas de?
    Sporttracks

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    ....???????
    Facil. Los dos ultimos kms del progresivo tenía que hacerlos a + de 165 ppm. Los hice a una media de 167 y me salió un ritmo de 4'18/km.

  2. #4162
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    ¡¡Sí señor!! Ya era hora de que dejaras de rascarte la po*lla a 5'30'' todo el rato. Empieza lo bueno...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #4163
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    Ha vuelto el animarrrrrrrrrrrr
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  4. #4164
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Sí señor!! Ya era hora de que dejaras de rascarte la po*lla a 5'30'' todo el rato. Empieza lo bueno...
    Unos lo llaman "crear base aerobica" y otros "rascarse la minga".
    ¡Cuanta incurtura, señó, señó,...!

  5. #4165
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Unos lo llaman "crear base aerobica" y otros "rascarse la minga".
    ¡Cuanta incurtura, señó, señó,...!
    Eso, el Lele y el Fenixx, que os tienen comida la bola con tanta base aeróbica y tanta po*a... dos gayers, eso es lo que son. Estás a "esto" de que el club te abra un expediente...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #4166
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    Vaya km ya llevas!!! Y estamos a mediados aún!! Entonces ya empiezas otra temporada? Pero descansaste? Dos semanas? De descanso total?!?! me da que no eh...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #4167
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Eso, el Lele y el Fenixx, que os tienen comida la bola con tanta base aeróbica y tanta po*a... dos gayers, eso es lo que son. Estás a "esto" de que el club te abra un expediente...
    Oche, oche... que en el cluss hay sitio pa tós; desde los que nos da por los marathones hasta los que correis millas y cositas de esas

  8. #4168
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    Pues sí que te sueltas tú rápido... a estos ritmos en estas alturas.
    Un monstruo, eso es lo que es usted, Don Mig....

  9. #4169
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Oche, oche... que en el cluss hay sitio pa tós; desde los que nos da por los marathones hasta los que correis millas y cositas de esas
    No lo digo por eso. Lo digo por tu actitud hacia el cluss. Fíjate:

    - El 05/09 está la Subida a la Fuente del Sapo, ¿y tú dónde vas? a los 10 km. de Valdemorillo, que no sabe nadie dónde está eso...

    - El 12/09 tenemos la carrera más importante del calendario nacional, los 10 km. de San Juan y tú te vas a los de Illescas, que está a tomar por c*lo...

    - Y el 14/11 que tenemos la Media de San Javier te inscribes en la Behobia, que es insufrible de correr de tantísima gente que hay.

    Si eso no es ningunear a tu cluss ya me contarás...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #4170
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Eso, el Lele y el Fenixx, que os tienen comida la bola con tanta base aeróbica y tanta po*a... dos gayers, eso es lo que son. Estás a "esto" de que el club te abra un expediente...

    Gay yo???








  11. #4171
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No lo digo por eso. Lo digo por tu actitud hacia el cluss. Fíjate:

    - El 05/09 está la Subida a la Fuente del Sapo, ¿y tú dónde vas? a los 10 km. de Valdemorillo, que no sabe nadie dónde está eso...

    - El 12/09 tenemos la carrera más importante del calendario nacional, los 10 km. de San Juan y tú te vas a los de Illescas, que está a tomar por c*lo...

    - Y el 14/11 que tenemos la Media de San Javier te inscribes en la Behobia, que es insufrible de correr de tantísima gente que hay.

    Si eso no es ningunear a tu cluss ya me contarás...
    Tssss... como te vea el jefe que pones que la del sapo es el 05/09 te va a caer un cate....
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  12. #4172
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No lo digo por eso. Lo digo por tu actitud hacia el cluss. Fíjate:

    - El 05/09 está la Subida a la Fuente del Sapo, ¿y tú dónde vas? a los 10 km. de Valdemorillo, que no sabe nadie dónde está eso...

    - El 09/09 sale de cuentas Mónica

    - El 12/09 tenemos la carrera más importante del calendario nacional, los 10 km. de San Juan y tú te vas a los de Illescas, que está a tomar por c*lo...

    Pera, pera, en rojo he corregido un detallito de ná


    Y lo de San Javier igual lo puedo negociar. Ya tengo el dorsal de la Behobia (30 pavos de ná ) y tengo mirado un aparthotel cojonudo en Donosti, además de haber logrado convencer a Mónica de que fueramos con las dos niñas y tó (incluso se viene un matrimonio de amigos con sus dos trotones).... pero igual donde dije digo digo Diego y cambio de planes. Todo pué ser, aunque me apetece mucho correr una clásica como es la Behobia. Quería correr esa y la de los Bombers de Barcelona el año que viene, pero ya veremos, dijo un ciego

  13. #4173
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    Viernes 20/08/10

    30' fuerza con gomas (cuadriceps, biceps f., abductor)
    15' abdominales y flexiones

    5,1 kms CCM, 153 ppm, 4'41/km
    1 km CCR, 166 ppm, 4'09/km
    1 km enfriamiento

    Total: 7,1 kms- 34'47
    Velilla 7,1 kms CCM

    Ayer estaba muerto matao después de los progresivos del miércoles así que on todo el dolor de mi corazón y de mis pielnas, me quedé en casita

    Hoy, dia de descanso runtritón he salido con ganas de apretar (aunque ahora no toca por más que se empeñe el gbk ) y me han salido 7 kms. muy dignos

    Mañana y pasado haré dos tiradas de una horita y poco en CCL y la semana que viene descarga, que ya toca.

  14. #4174
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Quería correr esa y la de los Bombers de Barcelona el año que viene, pero ya veremos, dijo un ciego
    Hombre ! en esa seguro que estaré , a ver si se apuntan mas foreros. Un poco densa es la carrera, pero muy chula y casi llana !

  15. #4175
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Hombre ! en esa seguro que estaré , a ver si se apuntan mas foreros. Un poco densa es la carrera, pero muy chula y casi llana !

    A mi, al contrario que a gbk, me van las apreturas

    PD: Creo que el 2011 no va a poder ser. Coincide con el MAPOMA

  16. #4176
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    A mi, al contrario que a gbk, me van las apreturas

    PD: Creo que el 2011 no va a poder ser. Coincide con el MAPOMA
    Lo de las apreturas no lo dirás por la San Silvestre del 2009, no???
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  17. #4177
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo de las apreturas no lo dirás por la San Silvestre del 2009, no???
    Impresionante. Este año espero salir de un cajón porque lo del año pasado fue de traca. En mi vida me había pasado el tener que pararme por las apreturas ¡en el km. 6!

    ¿Y lo que nos reimos qué, eh?


  18. #4178
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Impresionante. Este año espero salir de un cajón porque lo del año pasado fue de traca. En mi vida me había pasado el tener que pararme por las apreturas ¡en el km. 6!

    ¿Y lo que nos reimos qué, eh?

    Calla, calla, qué sería de Elenita?????


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  19. #4179
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Calla, calla, qué sería de Elenita?????


    ¿Habrá llegado ya a su casa?


  20. #4180
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    Mi rey, ¿para cuando invitas a puros por la recién nacida? ¿Está la cosa al caer no? Lo de cosa y caer son metáforas, no vayamos a sacar conclusiones erróneas de una frase

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