Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #4261
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    Martes 31/08/10

    8,4 kms CCL1, 137 ppm- 49'

    Una cosa hice fatal en la carrera del domingo: no estirar bien. Tengo los cuadriceps que parecen de otro
    Hoy rodaje cómodo, aunque pensaba que iba mas alto de fc que lo que finalmente ha salido.
    Velilla 8,4 kms CCL1 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details

    Salomon XT Wings: 547 kms

  2. #4262
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    Buena carrera. A mi también me pone lo der un 3 en el tiempo por km. pero me queda mucho

    Sigo diciendo que vas como un tiro...

  3. #4263
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    que??????? parimos o no?????

  4. #4264
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    que??????? parimos o no?????
    Al final,hara un 1000 por debajo de 4',antes q para,ya veras
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #4265
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    Aun na de naaaaaaaaaa???

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  6. #4266
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    Ya estamos en septiembre , ¿hay nena o no hay nena?
    No digo que esto se está haciendo más largo que el parto de una burra porque lo mismo queda fuera de lugar

    Ahora en serio, sabes que tienes a todo el foro expectante por tu futuro retoño

  7. #4267
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    ¡¡¡¡A nacer, leñeeeeeeeeeeee!!!!, es que os falta autoridad.
    Mig, si con 0 años no os hace ni puto caso, ¿qué respeto os tendrá con 18?.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  8. #4268
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡¡A nacer, leñeeeeeeeeeeee!!!!, es que os falta autoridad.
    Mig, si con 0 años no os hace ni puto caso, ¿qué respeto os tendrá con 18?.

    Po zi

    Ná, hoy monitorizacion y pa casa. Ésta no sale hasta dentro de 10 días, ya vereis

  9. #4269
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Po zi

    Ná, hoy monitorizacion y pa casa. Ésta no sale hasta dentro de 10 días, ya vereis
    Anda que no te daría tiempo a venirte a San Juan... una foto ahí los cuatro con el polo igual .

    Y encima con el Sr. Administrador, Raquel, Villam, etc.

    Enga, anímate, hombre...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #4270
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Po zi

    Ná, hoy monitorizacion y pa casa. Ésta no sale hasta dentro de 10 días, ya vereis
    Pues nada... Valdemorillo e Illescas.. y al paritorio

  11. #4271
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  12. #4272
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Martes 31/08/10
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje

    8,4 kms CCL1, 137 ppm- 49'

    Una cosa hice fatal en la carrera del domingo: no estirar bien. Tengo los cuadriceps que parecen de otro
    Hoy rodaje cómodo, aunque pensaba que iba mas alto de fc que lo que finalmente ha salido.
    Velilla 8,4 kms CCL1 by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details

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    Ay Dios, ay Dios, que el Mig se ha ido al 4010 a hacer una tiradilla y ha vuelto.. por lo menos dinos qué día nació la niña

  13. #4273
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    Estamos en la cuenta atras, que llegue yaaaaaaaaaaa
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  14. #4274
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    ¿¿¿novedades???
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  15. #4275
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    Seguimos waiting. Thanks a todos por el interés
    No os preocupeis que cuando nazca sereis los segundos en saberlo

  16. #4276
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    Martes 02/09/10

    1,5 kms Calentamiento- 6'00/km, 122 ppm

    Falete de la manera que sigue:

    - 0,5 kms fuerte- 4'31/km, 142 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'43/km, 139 ppm
    - 1 km fuerte- 4'29/km, 150 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'38/km, 146 ppm
    - 2 kms fuerte- 4'25/km, 157 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'50/km, 148 ppm
    - 1 km fuerte- 4'19/km, 160 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'45/km, 149 ppm
    - 0,5 kms fuerte- 3'52/km, 163 ppm

    1,7 kms enfriamiento- 5'52/km, 146 ppm

    Total 10,2 kms, 52'13

    Velilla 10,2 kms Fartlek


    Hoy estoy muy, muy pero que muy contento con el entreno. Me he sentido muy bien, ha salido segun lo planeado tanto en ritmos como en recuperaciones y he metido un ultimo intervalo de 500 mts a 3'50 "sin despeinarme"

    Feliz

  17. #4277
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Martes 02/09/10

    1,5 kms Calentamiento- 6'00/km, 122 ppm

    Falete de la manera que sigue:

    - 0,5 kms fuerte- 4'31/km, 142 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'43/km, 139 ppm
    - 1 km fuerte- 4'29/km, 150 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'38/km, 146 ppm
    - 2 kms fuerte- 4'25/km, 157 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'50/km, 148 ppm
    - 1 km fuerte- 4'19/km, 160 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'45/km, 149 ppm
    - 0,5 kms fuerte- 3'52/km, 163 ppm

    1,7 kms enfriamiento- 5'52/km, 146 ppm

    Total 10,2 kms, 52'13

    Velilla 10,2 kms Fartlek


    Hoy estoy muy, muy pero que muy contento con el entreno. Me he sentido muy bien, ha salido segun lo planeado tanto en ritmos como en recuperaciones y he metido un ultimo intervalo de 500 mts a 3'50 "sin despeinarme"

    Feliz

    No me estraña que este contento Mig
    Has ido de mas a menos y acabando con ese 3,50 y sin despeinarte???
    Oooole, ooole y ooole exprimiendo y con esas sensaciones
    si es que estos dias son la cañaaaaaaaaaaaaaaa!!!

    Los segundos eh?? recuerda que seremos los segundos en recivir la GRAN noticia
    (en realidad por eso entre)
    Objetivos.........
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  18. #4278
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    ¿Y si le mezclas a tu señora con la cena unas cucharaditas de ...?

    El aceite de ricino, en muchas ocasiones mal traducido como aceite de castor por su denominación en inglés (castor oil), se obtiene a partir de la planta Ricinus communis, que contiene aproximadamente un 40-50 % del aceite. El aceite a su vez contiene el entre el 70-77 % de los triglicéridos del ácido ricinoleico. A diferencia de las propias semillas, no es tóxico.

    Desde los tiempos faraónicos se utiliza la planta de ricino con fines medicinales. La aplicación más conocida es como purgante. Una dosis típica contiene entre 10 y 30 ml de aceite de ricino. De éste, las enzimas del intestino liberan el ácido ricinoleico (un ácido carboxílico con 18 átomos de carbono), que es el principio activo. La reacción se produce a las dos o cuatro horas de haber suministrado la dosis.



    Seguro que al principio no le hará gracia, pero todo sea porque salga la nena de una vez

  19. #4279
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Martes 02/09/10

    1,5 kms Calentamiento- 6'00/km, 122 ppm

    Falete de la manera que sigue:

    - 0,5 kms fuerte- 4'31/km, 142 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'43/km, 139 ppm
    - 1 km fuerte- 4'29/km, 150 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'38/km, 146 ppm
    - 2 kms fuerte- 4'25/km, 157 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'50/km, 148 ppm
    - 1 km fuerte- 4'19/km, 160 ppm
    - 0,5 kms lento- 5'45/km, 149 ppm
    - 0,5 kms fuerte- 3'52/km, 163 ppm

    1,7 kms enfriamiento- 5'52/km, 146 ppm

    Total 10,2 kms, 52'13



  20. #4280
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    Otro que quiere bajar de 1h30' antes del maratón, eh????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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