Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #4541
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Mig, ya he visto que estás inscrito al Mapoma 2011... yo todavía no aparezco y casi que mejor.
    Ya verás como el domingo en el Csic que no es una carrera demasiado fácil te va a salir un buen tiempo.
    Chuete!

    ¿Como que aun no apareces? ¿Y eso? Habiendo hecho 4 de las 5 del circuito tendrías que estar. ¿Has llamado a Mapoma para enterarte?

  2. #4542
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    1.002
    Una preguntica, ¿que eso del circuito de mapoma?
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  3. #4543
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Una preguntica, ¿que eso del circuito de mapoma?
    Son 5 carreras que organiza Mapoma, de 10 kms. a saber: Torrejon de Ardoz, Pozuelo de Alarcón, Valdemorillo, Illescas y San Agustin de Guadalix. Todos los años se corren entre Junio y Septiembre y si corres y terminas 3 de las 5 te dan el dorsal para el Marathon.

    Yo corrí las 3 primeras y ya estoy inscrito. Leo corrió todas menos San Agustin... y no aparece como inscrito. Rarro, rarro.

  4. #4544
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Son 5 carreras que organiza Mapoma, de 10 kms. a saber: Torrejon de Ardoz, Pozuelo de Alarcón, Valdemorillo, Illescas y San Agustin de Guadalix. Todos los años se corren entre Junio y Septiembre y si corres y terminas 3 de las 5 te dan el dorsal para el Marathon.

    Yo corrí las 3 primeras y ya estoy inscrito. Leo corrió todas menos San Agustin... y no aparece como inscrito. Rarro, rarro.
    Llamé el otro día y me dijeron que todavía no habían cargado todos los datos pero que estaba en la lista, esperaré esta semana y si no salgo volveré a reclamar la semana que viene.
    Y a malas me hago el 10k como el año pasado y tan feliz de no tener que preparar el maratón y no tener que correrlo..
    Naaaaa, este año hay que estrenarse en la distancia.

  5. #4545
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    ¿Cómo van mis chicas?

    Si estás pensando en ir a la nocturna con el gayer imagino que será porque la cosa marcha, ¿no?

    Ruth le manda un millón de besos a las dos

    Ánimo en el CSIC
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #4546
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Cómo van mis chicas?

    Si estás pensando en ir a la nocturna con el gayer imagino que será porque la cosa marcha, ¿no?

    Ruth le manda un millón de besos a las dos

    Ánimo en el CSIC
    Bien, bien,... Ya va todo encarrilado. Igual Mon me acompaña a Toledo y tó

    Los kisses son reciprocos

  7. #4547
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bien, bien,... Ya va todo encarrilado. Igual Mon me acompaña a Toledo y tó

    Los kisses son reciprocos
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  8. #4548
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bien, bien,... Ya va todo encarrilado. Igual Mon me acompaña a Toledo y tó

    Los kisses son reciprocos
    Biiiiiien!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #4549
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Biiiiiien!!

    Gracias, queridos... Se os quiere. Transmitiré vuestros... vuestros moticonos a Monich

  10. #4550
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    Miércoles 13/10/10

    CCP

    - 3,94 kms- 5'27/km, 132 ppm
    - 3,94 kms- 5'04/km, 147 ppm
    - 3,94 kms- 4'38/km, 157 ppm
    - 1,3 kms enfriamiento

    Total: 13,1 kms pa la saca.


    Por aquello de evitar la monotonia me he ido a Rivas, a la Laguna del Campillo y le he dado 3 vueltecitas apretando un poco mas en cada una. Hoy las sensaciones han sido buenas, al contrario que los dos entrenos anteriores. En la 3ª vuelta he tratado de ir más fuerte pero las piernas no me daban para más, creo que la sesión de fuerza del viernes pasado me dejó tocado. Sin embargo noto que de caja voy bien, muy bien.

    Mañana tocaría un fartleck en una semana normal pero como está la carrera del domingo simplemente saldré a rodar suave, para descansar el viernes (el dia que Dios dedicó al descanso en el universo runtritón ) y rodar 20' el sábado suaaaaaves.

    NB1064: 577 kms

  11. #4551
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    para descansar el viernes (el dia que Dios dedicó al descanso en el universo runtritón )
    Y que tú te saltas cuando te sale de la po*a...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #4552
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Miércoles 13/10/10

    CCP

    - 3,94 kms- 5'27/km, 132 ppm
    - 3,94 kms- 5'04/km, 147 ppm
    - 3,94 kms- 4'38/km, 157 ppm
    - 1,3 kms enfriamiento

    Total: 13,1 kms pa la saca.


    Por aquello de evitar la monotonia me he ido a Rivas, a la Laguna del Campillo y le he dado 3 vueltecitas apretando un poco mas en cada una. Hoy las sensaciones han sido buenas, al contrario que los dos entrenos anteriores. En la 3ª vuelta he tratado de ir más fuerte pero las piernas no me daban para más, creo que la sesión de fuerza del viernes pasado me dejó tocado. Sin embargo noto que de caja voy bien, muy bien.

    Mañana tocaría un fartleck en una semana normal pero como está la carrera del domingo simplemente saldré a rodar suave, para descansar el viernes (el dia que Dios dedicó al descanso en el universo runtritón ) y rodar 20' el sábado suaaaaaves.

    NB1064: 577 kms
    Es durillo el recorrido, no vas muy firme quitando el primer km. y eso hace que el ritmo no sea "real". No recordaba yo esos tiempos runneros por Madrid, y me gustó mucho el volver a correr por allí.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #4553
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    Vaya como te estás poniendo... bruto, bruto!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4554
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Miércoles 13/10/10

    CCP

    - 3,94 kms- 5'27/km, 132 ppm
    - 3,94 kms- 5'04/km, 147 ppm
    - 3,94 kms- 4'38/km, 157 ppm
    - 1,3 kms enfriamiento

    Total: 13,1 kms pa la saca.


    Por aquello de evitar la monotonia me he ido a Rivas, a la Laguna del Campillo y le he dado 3 vueltecitas apretando un poco mas en cada una. Hoy las sensaciones han sido buenas, al contrario que los dos entrenos anteriores. En la 3ª vuelta he tratado de ir más fuerte pero las piernas no me daban para más, creo que la sesión de fuerza del viernes pasado me dejó tocado. Sin embargo noto que de caja voy bien, muy bien.

    Mañana tocaría un fartleck en una semana normal pero como está la carrera del domingo simplemente saldré a rodar suave, para descansar el viernes (el dia que Dios dedicó al descanso en el universo runtritón ) y rodar 20' el sábado suaaaaaves.

    NB1064: 577 kms
    auguro marcón el domingo para las alturas de temporada en que estás

  15. #4555
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    auguro marcón el domingo para las alturas de temporada en que estás
    No creo. La carrera son 3 kms p'abajo, 6 p'arriba y uno ni fú ni fá.... Tanta subida no le viene bien a mi cuelpazo
    Tenía como objetivo ganar al Lolo... pero se ha rajao



    Santiii... Hoy me he acordao de ti. Vaya entreno me perdí, caguentó.

  16. #4556
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    No creo. La carrera son 3 kms p'abajo, 6 p'arriba y uno ni fú ni fá.... Tanta subida no le viene bien a mi cuelpazo
    Tenía como objetivo ganar al Lolo... pero se ha rajao



    Santiii... Hoy me he acordao de ti. Vaya entreno me perdí, caguentó.
    Hombre el Csic no es la carrera más adecuada para hacer marca por el perfil y por la cantidad de gente que hay pero, yo creo que un 44 lo tienes ahí.
    Tiempo al tiempo..

  17. #4557
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Mig, una duda. ¿Cómo notas las 1064 de amortiguación?¿Piensas que te durarán 1.000 km como las anteriores?. Es que yo llevo 503 kms con ellas, y están nuevas en cuanto a desgaste, pero empiezo a notar alguna molestia en la planta del pie y no se si puede ser la amortiguación ya.

    Las noto perfectas. De hecho, tras el entreno de ayer pensaba en lo bien que se estaban portando las condenadas

  18. #4558
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hombre el Csic no es la carrera más adecuada para hacer marca por el perfil y por la cantidad de gente que hay pero, yo creo que un 44 lo tienes ahí.
    Tiempo al tiempo..
    Calculo a 4' los 3 primeros kms.
    A 4'30 los 4 siguientes.
    A 5' el 8º
    A 4'40 el 9º
    Y a 4'15 el ultimo km.

    Eso suma... 43'55

    Ya verás que poco me equivoco


    PD: Conste que no he contao el medio km. que meten de vellón estos mamonazos de la organización, eh
    Úlima edición por Miguel fecha: 14-10-2010 a las 19:29

  19. #4559
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    Mar 2009
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    Jueves 14/10/10

    11 kms, 1h- 5'30/km


    He salido sin ninguna intención concreta asi que he hecho dos kms de calentamiento y el 3º he decidido apretar un poco, a 4'39 y 147 ppm. 4º recuperando a 5'26 y 5º apretando a 4'39 y 149 ppm.

    Pensaba hacer otras dos repeticiones mas... pero no tenía ganas de terminar muy cansado asi que he puesto un ritmo de crucero facil y hasta completar 11 kms.

    No tengo pillado el ritmo de carrera y ahora mismo no sé si estoy para hacer 47' el domingo o hacer 43'. En fin, el domingo saldré de dudas

  20. #4560
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    Corre lo que quieras en la del CSIC, porque el 23 en Toledo el Fenixx me ha comentado que ha contradado dos maromos para que te den una zurra antes de la carrera y quedar por delante, y cuenta con mi apoyo y seguramente con el de Neo
    Recuerda que jugamos en casa, y los de Toledo somos mu de Toledo

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