Atletismo
Página 229 de 347 PrimeraPrimera ... 229 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.561 al 4.580 de 6926

Diario de Miguel

  1. #4561
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Corre lo que quieras en la del CSIC, porque el 23 en Toledo el Fenixx me ha comentado que ha contradado dos maromos para que te den una zurra antes de la carrera y quedar por delante, y cuenta con mi apoyo y seguramente con el de Neo
    Recuerda que jugamos en casa, y los de Toledo somos mu de Toledo
    Co*o no le avises que ahora me va a zurrar antes de que lleguen los gorilas!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  2. #4562
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    No tengo pillado el ritmo de carrera
    Ni falta que te hace. Ahora lo que tienes que hacer es recuperar las sensaciones de los rodajes que todavía te queda toooooooooooodo el invierno para el ritmo de carrera.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #4563
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Corre lo que quieras en la del CSIC, porque el 23 en Toledo el Fenixx me ha comentado que ha contradado dos maromos para que te den una zurra antes de la carrera y quedar por delante, y cuenta con mi apoyo y seguramente con el de Neo
    Recuerda que jugamos en casa, y los de Toledo somos mu de Toledo
    ¿Dos maromos?

    Oño, lo que meriendo todas las tardes

  4. #4564
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Reflexionando, reflexionando creo que la carrera del CSIC me va a servir de experimento. Repasando los entrenos de un mes antes de esta carrera el año pasado he visto que rodé lento, lento, sin forzar nada, a mas de 6'/km... y terminé en 46' (10,5 kms). Este mes no he rodado lento ningun dia y he metido muchos entrenos de calidad. Veremos la diferencia.

    PD: He leido a Tintin en el diario de Alvaro eso de que para correr rapido hay que entrenar lento... y ya me ha dao la noche

  5. #4565
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Reflexionando, reflexionando creo que la carrera del CSIC me va a servir de experimento. Repasando los entrenos de un mes antes de esta carrera el año pasado he visto que rodé lento, lento, sin forzar nada, a mas de 6'/km... y terminé en 46' (10,5 kms). Este mes no he rodado lento ningun dia y he metido muchos entrenos de calidad. Veremos la diferencia.

    PD: He leido a Tintin en el diario de Alvaro eso de que para correr rapido hay que entrenar lento... y ya me ha dao la noche
    Será que no lo hemos dicho veces....

    No sé si seguir escribiendo aqui o tirar pal hilo ese de meterse con la gente....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #4566
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Reflexionando, reflexionando creo que la carrera del CSIC me va a servir de experimento. Repasando los entrenos de un mes antes de esta carrera el año pasado he visto que rodé lento, lento, sin forzar nada, a mas de 6'/km... y terminé en 46' (10,5 kms). Este mes no he rodado lento ningun dia y he metido muchos entrenos de calidad. Veremos la diferencia.

    PD: He leido a Tintin en el diario de Alvaro eso de que para correr rapido hay que entrenar lento... y ya me ha dao la noche
    Lo malo de esta carrera es que está muy masificada, lo que puede restarte bastante en los primeros kilómetros, aunque sean en pronunciada bajada. Yo creo, que más que la marca final, deberías fijarte en el ritmo de tus últimos tres o cuatro kilómetros (siempre y cuando no vayas tocándote los eggs los primeros kilómetros) para hacerte una idea de cómo estás. Y te fijas en ese detalle y ya verás como vas mejorando mes a mes.

  7. #4567
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    [QUOTE=Mig;221762]
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Será que no lo hemos dicho veces....

    No sé si seguir escribiendo aqui o tirar pal hilo ese de meterse con la gente....

    No, si ya. Yo mismo he comprobado por mi mismo que entrenando a 6'/km he corrido una media en 1h33'... pero llega un momento en que me veo estancado. Me explico: He estado desde después del mapoma practicamente corriendo lento (excepto este mes) y ahora me cuesta un huevo ir a 4'15, cuando es mi mejor ritmo en un 10.000. Es más, no tengo cojones a subir de 160 ppm ¿Como te lo comes? Aprieto, aprieto... y no ando rápido ni me suben "los pulsos".

    Conclusión: voy a entrenar rápido (sin aspavientos, eh) y a ver que pasa.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Lo malo de esta carrera es que está muy masificada, lo que puede restarte bastante en los primeros kilómetros, aunque sean en pronunciada bajada. Yo creo, que más que la marca final, deberías fijarte en el ritmo de tus últimos tres o cuatro kilómetros (siempre y cuando no vayas tocándote los eggs los primeros kilómetros) para hacerte una idea de cómo estás. Y te fijas en ese detalle y ya verás como vas mejorando mes a mes.
    Esta vez lo siento por los que salen a 3' pelaos... pero me voy a plantificar delante. No creo que moleste mucho porque pienso salir escopetao. Si quiero hacer un buen tiempo tengo que hacerme los 5 primeros kms. en algo menos de 20'. (Fijo que en el Bernabeu reviento )

  8. #4568
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Hace un tiempo, lo expuse en el diario de alguién... creo que el de Bego. Uva, lo remató muy bien rematado.

    Venía a ser algo así como que... ahora mismo tu corazón está mucho más preparado que tus patas, por eso, no sube de revoluciones.
    Cuándo tus patas, estén más fuertes o más entrenadas o más acostumbradas a ritmos más altos o lo que quieras.... tu corazón, tendrá que latir más rápido para responder a la demanda de lóbulos (los que se comen a las ovejulas) rojos... oxígeno... que necesiten tus patas.

    Si estuvieras más fuerte de patas que de caja, irías a 180 pulsaciones y de ritmo, estarías en 4'/km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4569
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Si estuvieras más fuerte de patas que de caja, irías a 180 pulsaciones y de ritmo, estarías en 4'/km.

  10. #4570
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Completamente de acuerdo con el Sr. Forrespil.

    Metete por la mañana, nada más levantarte y tras los abdominales de rigor (), unas series de sentadillas *.

    * (no confundir con sentarse en el sofá a ver los Simpson)

  11. #4571
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje

    Metete por la mañana, nada más levantarte y tras los abdominales de rigor (), unas series de sentadillas *.
    Sin peso, I suposse.

    ¿4X25? ¿6X30? ¿18X326?

  12. #4572
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Sin peso, I suposse.

    ¿4X25? ¿6X30? ¿18X326?
    Sin peso y yo empezaría por 3x25...y desde ahí subiendo un poco cada semana.

    Con el pitbull salen de la muerte


  13. #4573
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    37
    Mensajes
    1.002
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Calculo a 4' los 3 primeros kms.
    A 4'30 los 4 siguientes.
    A 5' el 8º
    A 4'40 el 9º
    Y a 4'15 el ultimo km.

    Eso suma... 43'55

    Ya verás que poco me equivoco


    PD: Conste que no he contao el medio km. que meten de vellón estos mamonazos de la organización, eh
    Leches pues no se supone que es homolagado, es decir que la distacia deberia de estar bien medida, ¿es cierto esto que comentas o es una coña?.


    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje

    PD: He leido a Tintin en el diario de Alvaro eso de que para correr rapido hay que entrenar lento... y ya me ha dao la noche
    Nu sé, yo no estoy muy de acuerdo, es decir está claro que hay dias de base que son lo que son, base, Km y kms lentos, pero la verdad que un rodaje rapidito a la semana o cada 15 dias a mi me va bastante bien,


    Es más, cuando más en forma he estado aparte de pesar 13 kilos menos, de rodar a diario (quitando el dia de Farlek), inependientemente de que luego o antes hubiera especificos (cuestas, musculacion, oregones, series...), hacia un par de "rodajes" a la semana rapiditos, en ocasiones muy rapiditos.

    De hecho ahora estoy intentando volver a meter esta constumbre en mis entrenos porque sino me pasa lo que comentabas tu, que luego las patas se me acostumbran a rodajes pachangones, y luego en carrera no hay chispa (aunque haga series) porque cuando llevo unos Kms un pelin más rapido las patas empiezan a flojear.

    Supongo que como siempre a cada uno le irá mejor unos entrenos o otros, pero mi opinion es que no viene mal mezclar entre los rodajes de pachanga (los de fondo) alguno de "calidad". Y más aun como tengas periodos largos en los que apenas se trabajen series, farlek o similar.

    Saludos
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  14. #4574
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Sin peso y yo empezaría por 3x25...y desde ahí subiendo un poco cada semana.

    Con el pitbull salen de la muerte

    Pues ya sabes, 3x25 para empezar y después ya me cuentas a ver qué tal te ha ido.. la vilgen cómo se va a ponelel mig
    Por cierto, si como parece puedes ir a 4'15''/km, por qué no te dejas de madiconadas de esas de bajar el ritmo para recuperar, das el callo de una puta vez y te haces un 42'30''

  15. #4575
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Leches pues no se supone que es homolagado, es decir que la distacia deberia de estar bien medida, ¿es cierto esto que comentas o es una coña?.
    El reporte de la carrera del CSIC del año pasado

    29ª Carrera CSIC 2009


  16. #4576
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Por cierto, si como parece puedes ir a 4'15''/km, por qué no te dejas de madiconadas de esas de bajar el ritmo para recuperar, das el callo de una puta vez y te haces un 42'30''
    Lo haría o al menos lo intentaría si no fuera por que hay tanta cuesta arriba. En cualquier caso yo voy a salir a toa leche... y hasta donde llegue

  17. #4577
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Sin peso y yo empezaría por 3x25...y desde ahí subiendo un poco cada semana.

    Con el pitbull salen de la muerte


    Vaya... Ya me voy a tener que comprar un pitbull de esos.

  18. #4578
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    .... pués no lo metas bajo la cama.... lo mismo Mónica, te dice algo
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4579
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    El problema es que metiera a la rubia en la cama, entonces Mónica seguro que si que le dice algo

  20. #4580
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    .... pués no lo metas bajo la cama.... lo mismo Mónica, te dice algo

    Pues fijate que no había pensado en que en algun sitio hay que poner el baloncito de los cohones

Temas Similares

  1. Diario de Jose Miguel "er granaino"
    Por jose miguel en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1096
    Último Mensaje: 08-04-2010, 02:17
  2. Miguel Ángel Sancho
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 24-02-2009, 20:38
  3. Luis Miguel Landa y Liu Dong
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 21-01-2009, 18:27
  4. Carrera popular Miguel Salcedo (Pulgosa) ¿Cuándo?
    Por GrYf en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 24-09-2008, 18:49
  5. Miguel Ángel López
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-02-2008, 19:56