Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #4661
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    calzate el kimono para hacer un poquito de yudo hobby y dejate de pesas que te hacen pupita.



    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #4662
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje


    calzate el kimono para hacer un poquito de yudo hobby y dejate de pesas que te hacen pupita.



    Calla, calla... que la ultima vez que fui a hacer un poquito de judo para sudar un poco y pasar un buen rato con los amiguetes... llego al gimnasio y ese día entrenaba allí el equipo coreano, que andaba de gira por Europa y fue a entrenar al CAR. Quien tuvo retuvo, eh... pero al dia siguiente no podía ni pestañear
    Desde entonces tengo los kimonos escondidos para que no me de la tentación de ponermelos

  3. #4663
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    omniausente
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ay, ay, ay... Me duele hasta el sentimiento
    Me he ido esta mañana al gilasio, me he pegao un machaque importante con las pesas en lo que vienen siendo las patas... y esta tarde he rodado una hora que se me ha hecho como si hubieran sido 3. Aaayyyy... Cuanto me duele y que poco me quejo
    Jajaja que bueno asimilación, ahora toca asimilación, si nos pasamos mas tiempo asimilando y descansando que entrenando, es un hecho. Si nos quejamos por vicio ya ves

  4. #4664
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Calla, calla... que la ultima vez que fui a hacer un poquito de judo para sudar un poco y pasar un buen rato con los amiguetes... llego al gimnasio y ese día entrenaba allí el equipo coreano, que andaba de gira por Europa y fue a entrenar al CAR. Quien tuvo retuvo, eh... pero al dia siguiente no podía ni pestañear
    Desde entonces tengo los kimonos escondidos para que no me de la tentación de ponermelos
    si si el que tuvo retuvo pero tanto tiempo sin entrenar se nota y las ideas faltan. eso me paso a mi ayer.

    vamos que los ojos rasgados te pusieron firme, no?

    es que no puede ser ponerte el kimono e inflarte con el equipo koreano, es de chiste vamos. pero vamos.........ole tus kinders.

    sacalos y entrena como hobby, sin tener que inflarte a galletazos.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  5. #4665
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    Sinovas
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    Vamos GranMig... ¿qué tal?

  6. #4666
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Vamos GranMig... ¿qué tal?
    Bien... Me voy a rodar 50' a ritmo de risa... y a ver si expulso todo el humo que trague ayer (Ya no queda ná para dejar de "fumarme" el humo de los demás. Mira, una cosa buena que ha hecho el Zeta )

    PD: Hoy me he acordado de ti. Siempre lo hago cuando cambian la hora

  7. #4667
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bien... Me voy a rodar 50' a ritmo de risa... y a ver si expulso todo el humo que trague ayer (Ya no queda ná para dejar de "fumarme" el humo de los demás. Mira, una cosa buena que ha hecho el Jeta )

    PD: Hoy me he acordado de ti. Siempre lo hago cuando cambian la hora
    ¿Y de mí no te has acordado?

  8. #4668
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bien... Me voy a rodar 50' a ritmo de risa... y a ver si expulso todo el humo que trague ayer (Ya no queda ná para dejar de "fumarme" el humo de los demás. Mira, una cosa buena que ha hecho el Zeta )

    PD: Hoy me he acordado de ti. Siempre lo hago cuando cambian la hora
    Yo me acuerdo del otro cambio de hora, que me suele pillar en SEgovia y me jode una hora de sueño
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4669
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    Lunes 25/10/10
    50' R0, 127 ppm- 8,3 kms (6'00/km)

    Miércoles 27/10/10

    18' R0
    2 x 15' R3
    - 155 ppm- 3,5 kms, 4'15/km
    - 156 ppm- 3,4 kms, 4'20/km
    16' R0
    Total: 12,7 kms

    Jueves 28/10/10

    Mañana: Gym pierna
    Tarde: 1h R1, 143 ppm- 11,5 kms (5'13/km)

    Sábado 30/10/10
    1h35' R1, 141 ppm- 18,2 kms (5'13/km)

    Domingo 31/10/10
    52' R0, 128 ppm- 8,8 kms (5'54/km)


    Un poco afectado en los tibiales. El ejercicio ese del gym que consiste en sentarse y ponerse de puntillas subiendo peso me los deja muy tocados.

    Las dos series de 2x3500 podrían haber salido mejor (pero poco mejor) si no las hubiera hecho de noche y por caminos de cabras

    La tirada de ayer muy cómodo, muchísimo mejor que en la de hace 15 dias. Entonces no podía con los pantalones en los 4 ultimos kms. y ayer fueron los kms. donde mas suelto iba.

    En general contento porque si bien el cuerpo me pedía mas volumen he estado comedido. Si empiezo a hacer hoy lo que me pide el cuerpo llega febrero y estoy fundido. Termino la semana con 60 kms que iremos subiendo muy progresivamente.

    La semana que viene me tengo que pasar por el fisio... y por la cera El martes será el día. Lo que tenemos que sufrir las mujeres de hoy en dia para estar bellas y bonitas

  10. #4670
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    Madreeee Mig, ya te veo en plena forma¡¡¡

    esa R1 y 5,10' lo llegasta a pillar el año que pasado????

    No se pero yo veo unos números muy buenos a estas alturas, no, más pensando en tu objetivo. Te veo que para el Mapoma te vas a tener que replantear ritmos porque vas a llegar a tope¡¡

    Te confieso que me he debido de perder algo, pero esos cambios de nomenclaturas para ritmos y tal .... y esas series de 3500 de onde salen????

  11. #4671
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Madreeee Mig, ya te veo en plena forma¡¡¡

    esa R1 y 5,10' lo llegasta a pillar el año que pasado????

    No se pero yo veo unos números muy buenos a estas alturas, no, más pensando en tu objetivo. Te veo que para el Mapoma te vas a tener que replantear ritmos porque vas a llegar a tope¡¡

    Te confieso que me he debido de perder algo, pero esos cambios de nomenclaturas para ritmos y tal .... y esas series de 3500 de onde salen????
    ¿Replantear ritmos para el Mapoma? Este año el marathon no voy a correrlo por ritmo sino por FC. Seguro que me va mejor

    Y lo de las series de 3500 salen de correr apretaito durante 15'. Amos, que el plan no es 2x3500 sino 2x15'

  12. #4672
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bien... Me voy a rodar 50' a ritmo de risa... y a ver si expulso todo el humo que trague ayer (Ya no queda ná para dejar de "fumarme" el humo de los demás. Mira, una cosa buena que ha hecho el Zeta )

    PD: Hoy me he acordado de ti. Siempre lo hago cuando cambian la hora
    Si Señor, aunque sea sólo una y para llegar a ella primero haya descojonado a los hosteleros en un sin fin de reformas inútiles y caras pero, al menos, a partir del 1 de enero podré entrar a los bares a tomar una caña y unos calamares con Aitor, que es lo que mas le gusta en el mundo, digo los calamares no la caña ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #4673
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    a partir del 1 de enero podré entrar a los bares a tomar una caña y unos calamares con Aitor, que es lo que mas le gusta en el mundo, digo los calamares no la caña ...
    Pensaba que era entrar a los bares
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #4674
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    Vaya semana buena, Mig.

    Parece que la cadena, ya se va engrasando!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #4675
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Vaya semana buena, Mig.

    Parece que la cadena, ya se va engrasando!
    Todo sea por poder mantenerte el ritmo un rato en la Behobia

  16. #4676
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Lunes 25/10/10
    50' R0, 127 ppm- 8,3 kms (6'00/km)

    Miércoles 27/10/10

    18' R0
    2 x 15' R3
    - 155 ppm- 3,5 kms, 4'15/km
    - 156 ppm- 3,4 kms, 4'20/km
    16' R0
    Total: 12,7 kms

    Jueves 28/10/10

    Mañana: Gym pierna
    Tarde: 1h R1, 143 ppm- 11,5 kms (5'13/km)

    Sábado 30/10/10
    1h35' R1, 141 ppm- 18,2 kms (5'13/km)

    Domingo 31/10/10
    52' R0, 128 ppm- 8,8 kms (5'54/km)


    Un poco afectado en los tibiales. El ejercicio ese del gym que consiste en sentarse y ponerse de puntillas subiendo peso me los deja muy tocados.

    Las dos series de 2x3500 podrían haber salido mejor (pero poco mejor) si no las hubiera hecho de noche y por caminos de cabras

    La tirada de ayer muy cómodo, muchísimo mejor que en la de hace 15 dias. Entonces no podía con los pantalones en los 4 ultimos kms. y ayer fueron los kms. donde mas suelto iba.

    En general contento porque si bien el cuerpo me pedía mas volumen he estado comedido. Si empiezo a hacer hoy lo que me pide el cuerpo llega febrero y estoy fundido. Termino la semana con 60 kms que iremos subiendo muy progresivamente.

    La semana que viene me tengo que pasar por el fisio... y por la cera El martes será el día. Lo que tenemos que sufrir las mujeres de hoy en dia para estar bellas y bonitas



    excelentes entrenos...ese R0 está genial...si mal no recuerdo cuando empezaste en ese umbral estabas por 6 y pico ó 7, no???

  17. #4677
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Todo sea por poder mantenerte el ritmo un rato en la Behobia
    ay que me daaaaaaaaa!!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #4678
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Lunes 25/10/10
    50' R0, 127 ppm- 8,3 kms (6'00/km)

    Miércoles 27/10/10

    18' R02 x 15' R3
    - 155 ppm- 3,5 kms, 4'15/km
    - 156 ppm- 3,4 kms, 4'20/km
    16' R0
    Total: 12,7 kms

    Jueves 28/10/10

    Mañana: Gym pierna
    Tarde: 1h R1, 143 ppm- 11,5 kms (5'13/km)

    Sábado 30/10/10
    1h35' R1, 141 ppm- 18,2 kms (5'13/km)

    Domingo 31/10/10
    52' R0, 128 ppm- 8,8 kms (5'54/km)


    Un poco afectado en los tibiales. El ejercicio ese del gym que consiste en sentarse y ponerse de puntillas subiendo peso me los deja muy tocados.

    Las dos series de 2x3500 podrían haber salido mejor (pero poco mejor) si no las hubiera hecho de noche y por caminos de cabras

    La tirada de ayer muy cómodo, muchísimo mejor que en la de hace 15 dias. Entonces no podía con los pantalones en los 4 ultimos kms. y ayer fueron los kms. donde mas suelto iba.

    En general contento porque si bien el cuerpo me pedía mas volumen he estado comedido. Si empiezo a hacer hoy lo que me pide el cuerpo llega febrero y estoy fundido. Termino la semana con 60 kms que iremos subiendo muy progresivamente.

    La semana que viene me tengo que pasar por el fisio... y por la cera El martes será el día. Lo que tenemos que sufrir las mujeres de hoy en dia para estar bellas y bonitas
    Hola Mig
    Enlazando entrenos campeon, eso es
    una cosa ...
    no entiendo, no entiendo eso de R0, R1, R3

    ay explicame sii?? que es eso'' que significa??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #4679
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje



    excelentes entrenos...ese R0 está genial...si mal no recuerdo cuando empezaste en ese umbral estabas por 6 y pico ó 7, no???
    Po zi... Hace tiempo con 130 pulsaciones iba a casi 7'/km....Lo que viene siendo andando deprisa

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    ... no entiendo eso de R0, R1, R3

    ay explicame sii?? que es eso'' que significa??
    En la firma lo he ponío

  20. #4680
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Po zi... Hace tiempo con 130 pulsaciones iba a casi 7'/km....Lo que viene siendo andando deprisa



    En la firma lo he ponío
    es curioso tenemos unos umbrales parecidos pero mi R0 es mucho mas bajo q. el tuyo...

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