Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #4741
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Rosita, como el tutú.
    mira quien aparece por aqui...el pajarillo....

  2. #4742
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. color tienes de dorsal para la Behobia, mig?
    Lo pedí rosa ... pero me lo han dado rojo

  3. #4743
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Lo pedí rosa ... pero me lo han dado rojo
    claro tu eres de los crack!!!!!!!

  4. #4744
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    claro tu eres de los crack!!!!!!!


    ¿Y eso?

  5. #4745
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje


    ¿Y eso?
    Zonas, grupos y horas de salida

    Color Dorsal Nº Dorsales Zona Hora salida
    1ª Grupo 1 AMARILLO 1 - 360 VALLADA 11:00 h
    2ª Grupo 1 VERDE 501 - 2000 VALLADA 11:00 h
    3ª Grupo 2 VERDE 2001 - 4000 VALLADA 11:03 h
    4ª Grupo 1 ROJO 4001 - 6000 VALLADA 11:06 h
    5ª Grupo 2 ROJO 6001 - 8000 VALLADA 11:09 h
    6ª Grupo 1, AZUL 8001 - 10000 SIN VALLAS 11:12 h
    7ª Grupo 2, AZUL 10001 - 12000 SIN VALLAS 11:15 h
    8ª Grupo 3, AZUL 12001 - 14000 SIN VALLAS 11:18 h
    9ª Grupo 1, NARANJA 14001 - 16000 SIN VALLAS 11:21 h
    10ª Grupo 2, NARANJA 16001 - 18000 SIN VALLAS 11:25 h
    11ª Grupo 1, BLANCO 18001 - 21000 SIN VALLAS 11:29 h
    12ª Grupo 2, BLANCO 21001 - 24000 SIN VALLAS 11:34 h
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4746
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Martes 09/11/10
    40' R2, 151 ppm- 8,9 kms (4'31/km)

    Miércoles 10/11/10
    40' R1, 143 ppm- 7,8 kms (5'08/km)

    Viernes 11/11/10
    40' R0, 128 ppm- 7 kms (5'44/km)


    En fins, Serafin. Adelanto el dia de poner como ha ido la semana de entreno porque se trata de la semana de descarga y el siguiente "entreno" que ponga será la crónica de la Behobia (porque mañana y el sábado me toco la pirola )

    Ayer particularmente me encontré muy bien. Ya sé que no había motivos para encontrarme mal rodando a 5' y pico 40 minutillos... pero el caso es que me sentí exageradamente bien, comodisimo, feliz y contento.... en fin, un dia que en principio no debería ser mas que un simple dia mas y que sin embargo recuerdo como uno de los mejores rodajes que he hecho; cuestion de feeling

    A la semana hay que añadir que el lunes tocó fisio y salí bien, sin haberme hecho mucho daño.

    Y el martes, siguiendo las sabias recomendaciones del mister, después de la carrerita me fui al spa y entre el baño turco, la ducha escocesa y el yacuzzi termal salino wellness nosequé... me quedé como Dios

    Ahora ya a velar armas para Sanse... que promete que va a estar bien. Aunque termine hecho una mierda al menos habré achuchao a unos pocos de por aqui
    ten cuidain en esos sitios, sobre todo si tienen nombre del tipo, Olimpo, Hercules, Homero... suele ser peligrosillo agacharse ....


    en serio, buenos entrenos
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  7. #4747
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
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    3ª Grupo 2 VERDE 2001 - 4000 VALLADA 11:03 h
    4ª Grupo 1 ROJO 4001 - 6000 VALLADA 11:06 h
    5ª Grupo 2 ROJO 6001 - 8000 VALLADA 11:09 h
    6ª Grupo 1, AZUL 8001 - 10000 SIN VALLAS 11:12 h
    7ª Grupo 2, AZUL 10001 - 12000 SIN VALLAS 11:15 h
    8ª Grupo 3, AZUL 12001 - 14000 SIN VALLAS 11:18 h
    9ª Grupo 1, NARANJA 14001 - 16000 SIN VALLAS 11:21 h
    10ª Grupo 2, NARANJA 16001 - 18000 SIN VALLAS 11:25 h
    11ª Grupo 1, BLANCO 18001 - 21000 SIN VALLAS 11:29 h
    12ª Grupo 2, BLANCO 21001 - 24000 SIN VALLAS 11:34 h
    A este del rojo.... a ver si le van a adelantar dos... de rojo
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #4748
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    Qué tal "chiquitín"?? espero que tanto tú como Mo y las niñas estéis bien, sobre todo las tres últimas que tú te cuidas bien solito.
    Ya veo que haces la Behovia este fin de semana, mucha suerte! aunque imagino que más que tiempo irás a probar la suculenta gastronomía vasca.

  9. #4749
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A este del rojo.... a ver si le van a adelantar dos... de rojo
    Seguro que tu sales en el primer grupo de los rojos y yo en el 2º. Bah, yo creo que 3 minutos los recupero facil

    PD: la cara que se le va a quedar a alguno cuando vea a 2 con boina metidos en los cajones

  10. #4750
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Qué tal "chiquitín"?? espero que tanto tú como Mo y las niñas estéis bien, sobre todo las tres últimas que tú te cuidas bien solito.
    Ya veo que haces la Behovia este fin de semana, mucha suerte! aunque imagino que más que tiempo irás a probar la suculenta gastronomía vasca.
    Pues si. las 3 que dices están mejor que el padre
    Y si, que se le va a hacer, habrá que probar la comida de diseño que ponen por la zona

  11. #4751
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Pues si. las 3 que dices están mejor que el padre
    Y si, que se le va a hacer, habrá que probar la comida de diseño que ponen por la zona
    de diseño
    mira que diseñoss mas bonitosss
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  12. #4752
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    Qué hambre co*o, versus a la mierda!
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  13. #4753
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué hambre co*o, versus a la mierda!

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  14. #4754
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje

    Uahhhhhhhhhhhhhhh, jajajaja, jajajajajaa, jajajaja, cuñaooooooooooooooooooooooo
    Suerte para la carrera, Mig, que haga buen tiempo

  15. #4755
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    Mucha suerte por esos nortes de anchoas y bonitos

  16. #4756
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    Gracias, gracias. No he podido ver a la Queen porque a las 6 de la tarde seguía con un chuletón entre manos Y los de la boina vienen tarde asi que tampoco.

    Mañana por la mañana si el tiempo no lo impide....

  17. #4757
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    Suerte para mañana Mig .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #4758
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    Creo que llego tarde, pero mucha suerte. Y ante todo disfruta de esta mítica carrera.

  19. #4759
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    Domingo 14/11/10
    Behobia- San Sebastián


    Suena el despertador a eso de las 8:30. Una de las ventajas de que las carreras sean a las 11 de la mañana es que no hay que pegarse madrugones sub7 El dia se ha presentado totalmente nublado y con un ligero sirimiri que hace presagiar cierta humedad en las próximas horas. Me como un plátano y me tomo un café, mi primer café en 4 años. Dejé de tomar café por prescripción médica cuando tuve unos problemas de stress y hasta el domingo no "recaí" Por lo visto activa el organismo... y efectivamente, asi es

    Rumbo para Behobia, un barrio de Irun por donde se pasa a Francia, de hecho estuve un rato calentando en el pais vecino Llegamos a las afueras de Behobia y ya no nos dejan avanzar mas con el coche por lo que toca hacer un km y medio andando hasta la zona de la salida; tampoco viene mal como calentamiento.

    Ya por el camino empiezo la sesión de llamadas: A Forres, a Alvarito, a MariBego. El primero directamente no lo coge (supongo que la megafonía estaba muy alta ), el segundo lo tenía apagado... y la Queen se lo había dejado en el hotel. Insistí un par de veces con Iñaki... pero finalmente no pude dar con él (Ya anticipo que el único mal sabor de boca de todo el fn de semana fue el estar allí, a tropecientos kms. de mi casa y no poder ver aunque solo fueran 10' a estos mariquitas. Vaya tela) .

    Bueno, ya en la zona de salida, por la rotonda, por la gasolinera, por las tiendas del otro lado se ve que allí se está preparando un gran evento. El ambiente es la hostia, la megafonía a toda caña, las pedazo de pantallas dando imagenes en directo y de otros años, entrevistas, música cañera... en fin, que el runrun se iba acoplando en el estómago

    Me quito la ropa de abrigo y elijo para el momento una camiseta entre amarillo y verde fosforito que me compré el dia anterior en la Feria del Corredor (por cierto, el Chema Martinez volvió a hacerse una foto conmigo ¡Que pesao el tio! ) Caliento una media hora, un rato por España, otro por Francia y pal cajón de los rojos, los que salimos en la 3ª oleada.

    Una vez allí empezamos a apretarnos, la gente quiere salir ya y no se aguanta. "Los pursos" se aceleran y las piernas empiezan con ese tikitaka nervioso que no hay quien lo pare. Comienza por la megafonia a escucharse "Where the streets have no name" de U2... y cuando la canción está en su punto de efervescencia ¡Pam! Pistoletazo de salida. Allá van ya los Chema Martinez, Rafa Iglesias y compañía. En esto Mike Jagger empieza a cantar el Satisfaction... y sale la 2ª oleada. La siguiente es la mia. Termina el Satisfaction y Tequila empieza a entonar el ¡Salta!... Madreeee.... Que vooooy. Paso por debajo del arco y ahí vamos pa San Sebastián

    Los dos primeros kms. son llanos y los clavo en 9' (a 4'30). En mi fuero interno llevo el objetivo de 1h30' y ese ritmo, manteniendolo toda la carrera, me lleva a la hora y media exacta... pero no queda ná, oiga

    Del 2 al 4 vamos cuesta arriba pero sin un gran desnivel. Los hago en 9'08 (Mira si estaré gilipollas que ahí, en el 4, con 16 aun por delante, me empiezo a agobiar por que ya tengo que recuperar 8" en algun sitio. Anda que no queda ná )

    Todo lo que sube baja asi que del 4 al 6 en 8'28 (ya he recuperado los 8" y me queda margen ).

    A partir del 6 y hasta el 8 tenemos la primera tachuela de la jornada (y la mas dura). Me concentro mucho en mantener la "cadencia de pedaleo" y a pasitos cortos y concentrado en el braceo paso el desnivel en 9'58. Casi 10' para subir la puta cuesta. Esto no hay quien lo recupere, pienso.

    Después de la subida vienen los llamados toboganes de Lezo. Un poco p'arriba, otro poco p'abajo y el caso es que los kms. 9, 10 y 11 los meto en 4'19, 4'15 y 4'46. Ahora mismo ya no sé si voy en el promedio o no, aunque sospecho que tengo que recuperar algo (me ha parecido ver de refilon que el km. 10 lo pasé en 45' y poco....asi que habría que ver como recupero ese "poco" )

    Con el firme proposito de cumplir mi objetivo me pongo a darle caña en la bajada y hago ese km. en 3'58. Eso me da moral para hacer los siguientes kms. en llano, hasta la ultima tachuela de la jornada, en unos 4'30 de media. Ahora debo ir comido por servido, pero viene la cuesta de 1 km. que para ser ya en el 16 se hace durilla (menos mal que a mitad de cuesta hay unos chavales pegandose una batucada importante y quieras que no ayuda ).

    Una vez arriba veo que me quedan 13' para conseguir bajar de 1h30' y como no tenía nada que perder... Un km. de bajada en 4'03... Siguiente en 4'25. Ya no queda ná. Paso por el Kursaal y veo que el crono marca 1h27'... y veo la meta a lo lejos. Cruzo el puente, me pongo entre ceja y ceja pillar a un tio espigao que había 50 metros delante de mi.... y llego a meta vacío pero contento. He terminado en 1h29'30"... ¡Por los pelos!

    http://www.corriendovoy.com/video.ph...02&video=19716
    (Hacia el 37")

    Estoy muy contento. Creo que es la primera vez que corro tan concentrado en el objetivo... y que el cuerpo me ha respondido a lo que el cerebro le decía

    Bueno, a esa hora llovía a cantaros, en realidad llevaba lloviendo fuerte desde la mitad de la carrera o así... por lo que recojo la mochila y me meto debajo de unos soportales a ponerme ropa seca. Mientras sigo pensando en lo contento que estoy y en lo que me gustará esto del correteo Tenía un objetivo que no creía que pudiera conseguir y eso me hace pensar en que bajar de 1h30' en una media llana no es tan descabellado. Ya veremos.

    Nota:
    Km. 5: 22'23
    Km. 10: 45'08
    Km. 15: 1h07'20
    Km. 20: 1h29'30

    Amos, amos, amos.... La 2ª mitad mas rápida que la 1ª. Ni que fuera Andreu

    Lo mejor: todo. Es una carrera altamente recomendable. Perfecta organización, ambiente impresionante (Gente durante todo el recorrido a ambos lados de la carretera animando y con la que estaba cayendo ), recorrido perfecto, llegada a la ciudad mas bonita de España, sin duda. En fin, que la tengo en mi agenda y siempre que las circunstancias me lo permitan allí estaré.

    Lo peor: Sin duda la muerte de ese corredor en la puerta del Kursaal. Una pena que un tio con 40 tacos se deje la vida en una carrera.
    Alguna otra cosa no me gustó, como el aprovechamiento de estos eventos para hacer "jornadas reivindicativas" por parte de algunos, pero eso ya toca en otro hilo.

    Lo dicho, Alvaro y Forres son gays... y la Queen se libra porque al menos hablé con ella dos veces (y hasta con el Gran Gramito ). May, otra vez será

    http://connect.garmin.com/activity/56749573

  20. #4760
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    sin fronteras
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    14.371
    Carreron Mig,bestial,no tienes techo,los derribas con tu altura peaso.
    Una pena,el no poder coincidir con los golfos q fueron.

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