Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #461
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué te han dicho Mikelino? Que no ruedes por debajo de 3'30"... tienes que haber dado unos resultado de miedo con ese potencial que tienes!
    ¿De qué va lo de 3'30''? Es por no leerme todos los diarios que me he perdido mientras contaba billetes .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  2. #462
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿De qué va lo de 3'30''? Es por no leerme todos los diarios que me he perdido mientras contaba billetes .
    Es que se le ocurrió decir que en la prueba de esfuerzo corrió durante un momento a 3'30" y claro... lo vio Beni y la mujer ya no concibe que el muchacho no vaya siempre a 3'30"... es lo suyo... asi que estamos todos esperando que le digan que su rango aeróbico para rodajes tranquilos es de 3'30" a 3'45" y de ahi para abajo cuando quiera dar un poco de caña...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #463
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Es que se le ocurrió decir que en la prueba de esfuerzo corrió durante un momento a 3'30" y claro... lo vio Beni y la mujer ya no concibe que el muchacho no vaya siempre a 3'30"... es lo suyo... asi que estamos todos esperando que le digan que su rango aeróbico para rodajes tranquilos es de 3'30" a 3'45" y de ahi para abajo cuando quiera dar un poco de caña...
    Pues mira, no sé por qué pero me imaginaba que la ironwoman andaba por enmedio. No sé por qué pero lo intuía .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #464
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    Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamo mikelino!!!!
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  5. #465
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    Amo allá...

    Lo primero que me dice el resultado de la prueba es que tengo 38 años y que mis padres, ambos, están vivos... aunque eso ya lo sabía o al menos lo tenía asegurado al 99,99%... más que nada porque ayer por la noche hablé con mi madre... y oía a mi padre de fondo.

    (Pssscht,... Si no quereis que os lo cuente con pelos y señales me lo decís, eh)


    Nutricion:

    Recomendado aumentar consumo de legumbres y pesacado a nivel proteinico... y cereales y derivados y patatas a nivel de hidratos. Por lo demás como bien.
    A efectos de hidratación recomiendan que aumente de 2 a 3 el consumo de litros de agua al dia.

    (Sus vais a cagá con el peaso post que me va a salir)

    Locomotor:

    Buen tono. Sólo detectado dolor en ingle fruto de sobrecarga del psoas, que se arregla con buenos estiramientos y "leve roce femoropatelar bilateral" , amos, que a veces se me encasquilla el cartilago articular de la rodilla. Me ha mandado un par de productos (Xicil y Condrosan) para empezar a tomar 6 meses antes del MAPOMA.

    Antropometricos

    190 cm y 100 kgs ... También lo sabía
    IMC: 27,76. Entre este dato y el indice cintura/cadera mi peso recomendado es de 91 kgs. Me recomienda bajar peso aunque con quedarme en 95 para él sería suficiente.

    Pruebas complementarias

    Electrocardiograma: Perfesto

    Tension arterial: Perfesta

    Dinamometria: Normal

    Flexibilidad: Una caca como un castillo en el test del cajón. Una ladrillo es más flexible que yo ... pero eso también lo sabía. Me recomienda una serie de estiramientos que si no me hacen más flexible, al menos me permitan no ir a menos.

    Test de Ruffier (de recuperación cardiaca): 5,9. Recuperación buena.

    Espirometría:

    FVC (Capacidad pulmonar total): 7,50 (cuando el valor de referencia es de 5,62) usease, un 134%.

    VO2Max: 5,079 l/min. Para mi edad, todo lo que pase de 4,100 es excelente.

    El otro indice, el hace referencia al consumo de oxigeno por kilo, es de 50,8 ml/kg/min. Para mi edad, estar entre 47 y 52 es "Very Good"

    Zonas de trabajo:

    Por debajo de 128 ppm mejor me quedo en casa. El entreno no sirve de nada (va a ser que tenía razón el gayer ). No creo que sea preocupante porque nunca corro por debajo de esas ppm.
    El trabajo aeróbico está entre 128 y 151 ppm. A partir de ahí ya me empiezan a entrar las fatiguitas, por lo que todo lo que pase de 151 corresponde a trabajo anaeróbico. Me ha recomendado especialmente, de cara a carreras largas o de mucha exigencia, trabajar más de lo que lo hago actualmente en zona anaerobica. Si no lo hago puede ocurrir que la Senda de los frailes la corra su tia abuela ... o que como en el MAPOMA "haiga" una cuesta a partir del km. 30... servidor se cague fisicamente por la patita abajo

    También he visto los distintos tipos de entrenos y las ppm y velocidades que corresponden a cada uno... y yo, el 90% del entrenamiento lo hago "continuo intensivo", entre 140 y 150 ppm y entre 5'00 y 5'45/km (algun dia de estos empezaré a hacer series)


    Y eso es todo (Bueno, todo no. Todo son 9 hojas...pero si alguno tiene mucho interes )

    ¿Alguna pregunta?

  6. #466
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Amo allá...¿Alguna pregunta?
    ¿Si fueras Contador atacarías durante la semana que viene o aguantarías hasta la penúltima etapa que termina en el Mont Ventoux?

    ¿Crees que el nuevo modelo de financiación autonómica es beneficioso sólo para las comunidades gobernadas por los socialistas o es el mejor modelo que se podría haber negociado?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #467
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    ... y de lo otro no me tires de la lengua, no me tires de la lengua

  8. #468
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    del modelo de finaciacion tambien me callo que la lio parda, jajajaj

  9. #469
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    16 caritas verdes he contao en el post del grandullon... pero que le pasa a tu cara??? ta sentao algo mal big???jejejejjejejje

  10. #470
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    joder lo del modelo de financiación por lo poco que he escuchado dise que le va mu bien a los andaluuces y a los catalanes no?? pos eso... contentos pa los que les convenga...

    escucha migmac.. que yo creo que een general tu estudio te ha salido bastante bien no??? aunk el resto de las 8 páginas no sabemos na.. pero creo que en linea general parece uque estas hecho un toro de cuello pabajo no?

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje

    escucha migmac.. que yo creo que een general tu estudio te ha salido bastante bien no??? aunk el resto de las 8 páginas no sabemos na.. pero creo que en linea general parece uque estas hecho un toro de cuello pabajo no?
    Bueno... Lo importante es que no hay nada que contradiga la práctica del correteo... y con eso me quedo

  12. #472
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    Mig,me a gustado todo lo q comentas,se te ve q vas por buen camino,y es lo q tu dices,tienes q empezar a hacer series,para saber q es sufrir,pero bueno tienes tiempo aun,yo antes meteria fartlek,y una vez trabajado esos ritmos,ya meteria series con mas volumen.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mig,me a gustado todo lo q comentas,se te ve q vas por buen camino,y es lo q tu dices,tienes q empezar a hacer series,para saber q es sufrir,pero bueno tienes tiempo aun,yo antes meteria fartlek,y una vez trabajado esos ritmos,ya meteria series con mas volumen.
    Apuntao en el cuaderno

  14. #474
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje

    FVC (Capacidad pulmonar total): 7,50 (cuando el valor de referencia es de 5,62) usease, un 134%.
    Toma ya!!! Superaste a Fenixx jajajajaja!!! CAMPEÓN!!! jajajaja!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
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    Nutricion:

    Recomendado aumentar consumo de legumbres y pesacado a nivel proteinico... y cereales y derivados y patatas a nivel de hidratos. Por lo demás como bien.
    A efectos de hidratación recomiendan que aumente de 2 a 3 el consumo de litros de agua al dia.


    ¿Alguna pregunta?

    ¡ ¡ b l a s f e m i a ! !



    Por lo demas.... parece que estas de escandalo ¡Enhorabuena!!

    Estas pruebas te dan tranquilidad, si señor.

  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡ ¡ b l a s f e m i a ! !



    Por lo demas.... parece que estas de escandalo ¡Enhorabuena!!

    Estas pruebas te dan tranquilidad, si señor.
    ya tardabas!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #477
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    Siento ser tan predecible pero es que hay cosas que me superan....

  18. #478
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    Ya no tienes excusa para no entrenar. Eso sí, no te emociones ahora y subas muy de golpe tu preparación. Estás cimentando una base y poco a poco puedes ir probando a meter cosas nuevas y entrenamientos más variados. Enhorabuena por tu buena forma. En cuanto a la flexibilidad, eso es algo que se puede trabajar y mejorar también.

  19. #479
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Toma ya!!! Superaste a Fenixx jajajajaja!!! CAMPEÓN!!! jajajaja!!!
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  20. #480
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    La prueba está genial Mikelino, ese vo2max está perfecto para tu edad, la espiro está genial, muscularmente estás fuerte, solo tienes que ser inteligente con los umbrales y saber moverlos bien y mejorar la flexibilidad, pan comido

    Trabaja bien en continuo extensivo y alterna con cambios de ritmo para mejorar la base. En el control y el crecimiento del continuo extensivo está la clave, trabajalo aunque te veas lento. Es lo que estoy haciendo yo ultimamente y los resultados sabiendo dónde tienes que trabajar son muy buenos.
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