Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje



    Por lo demas.... parece que estas de escandalo ¡Enhorabuena!!
    Oño... Viniendo de ti... me da tranquilidad

    Thanks.

    PD: De los cereales no comment

    PD2: Una semana llevo desayunando All Bran..... y ni te cuento lo bien que me llevo con Mr. Roca

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Toma ya!!! Superaste a Fenixx jajajajaja!!! CAMPEÓN!!! jajajaja!!!
    Si, la verdad es que le he ganao... Mido más que él.... y también peso más.

    Fenixx, te joes que te saco 15 kilos

  3. #483
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    Viernes 17/07/09

    6,3 kms. 34'24 (má o meno a mi ritmo preferido de 5'30/km)*
    15' estiramientos.

    (*) De todos es sabido que mi ritmo preferido es 3'30...pero es por no hacerme el importante, eh


    Garmin Connect -Player for Untitled **

    (**) He empezado a correr cuando aun el gps estaba buscando satélites... por eso el primer kilometro me indica que he tardado en correrlo 7'30


    Las sensaciones no han sido muy buenas. Ayer no estiré nada bien.... y hoy lo he notado. Durante prácticamente todo el camino he estado notando unas molestias de puta madre en las rodillas y en la ingle. Estoy casi seguro que son las dos zonas concretas donde se inserta la cintilla isquiotibial.... y con lo que sufre mi "pobre cintilla" si encima no la estiro... al dia siguiente la he cagao

    Por otra parte me está pasando con el pulsometro lo mismo que me pasa con el Tom Tom. Yo antes sabía ir a todas partes con mi guia campsa... y si no sabía ir, preguntaba. Ahora, como vaya a un sitio con el Tom Tom... ya no se volver sin él

    Con el pulsometro me pasa algo parecido. He ido todo el camino sin mirarlo (asi me lo había propuesto) e iba con la sensación de que estaba corriendo a 6'/km. Mi sorpresa es cuando he llegado y he visto el ritmo real. Conclusión: No sé cuantificar mis sensaciones. Esto que digo parecerá una gilipenez...pero estoy seguro de que aqui hay muchos que sabeis los ritmos que llevais sin necesidad de llevar pulsómetro, simplemente guiandoos por vuestras sensaciones. Yo, ni puta idea, oiga

    Y ya, empezando a amortizar la prueba de esfuerzo, veo que he estado un 70% en zona de "continuo extensivo". Atendiendo a las recomendaciones de Fenixx, me iré observando para ver que efectivamente la mayoría del trabajo lo desarrollo en esa zona.


    Nota: Hoy comienzo en serio a vigilar la dieta. El caso es que como bien, pero el picoteo me puede. Soy incapaz de hacerme un filete a la plancha sin una cocacola en la mano y una tapita de queso... y si ya viene gente a cenar... ni te cuento. Empiezo a tirar de patatas fritas, kikos gordos, cortezas y demás guarrerias antes de cenar... y me pongo como un gorrino. Ayer, antes de cenar un pescaito a la plancha (vinieron mis cuñados a cenar), me había comido 200 guarradas de esas. Si, el pescao es muy sano... pero el medio kilo de guarrerías que me comí antes no se las salta un gitano.
    Lo dicho: Hoy empiezo a "no guarrear" antes de las comidas.... y me he prohibido la cocacola hasta que baje 8 kilos como poco. Ya os contaré mis progresos

  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Viernes 17/07/09

    6,3 kms. 34'24 (má o meno a mi ritmo preferido de 5'30/km)*
    15' estiramientos.

    (*) De todos es sabido que mi ritmo preferido es 3'30...pero es por no hacerme el importante, eh


    Garmin Connect -Player for Untitled **

    (**) He empezado a correr cuando aun el gps estaba buscando satélites... por eso el primer kilometro me indica que he tardado en correrlo 7'30


    Las sensaciones no han sido muy buenas. Ayer no estiré nada bien.... y hoy lo he notado. Durante prácticamente todo el camino he estado notando unas molestias de puta madre en las rodillas y en la ingle. Estoy casi seguro que son las dos zonas concretas donde se inserta la cintilla isquiotibial.... y con lo que sufre mi "pobre cintilla" si encima no la estiro... al dia siguiente la he cagao

    Por otra parte me está pasando con el pulsometro lo mismo que me pasa con el Tom Tom. Yo antes sabía ir a todas partes con mi guia campsa... y si no sabía ir, preguntaba. Ahora, como vaya a un sitio con el Tom Tom... ya no se volver sin él

    Con el pulsometro me pasa algo parecido. He ido todo el camino sin mirarlo (asi me lo había propuesto) e iba con la sensación de que estaba corriendo a 6'/km. Mi sorpresa es cuando he llegado y he visto el ritmo real. Conclusión: No sé cuantificar mis sensaciones. Esto que digo parecerá una gilipenez...pero estoy seguro de que aqui hay muchos que sabeis los ritmos que llevais sin necesidad de llevar pulsómetro, simplemente guiandoos por vuestras sensaciones. Yo, ni puta idea, oiga

    Y ya, empezando a amortizar la prueba de esfuerzo, veo que he estado un 70% en zona de "continuo extensivo". Atendiendo a las recomendaciones de Fenixx, me iré observando para ver que efectivamente la mayoría del trabajo lo desarrollo en esa zona.


    Nota: Hoy comienzo en serio a vigilar la dieta. El caso es que como bien, pero el picoteo me puede. Soy incapaz de hacerme un filete a la plancha sin una cocacola en la mano y una tapita de queso... y si ya viene gente a cenar... ni te cuento. Empiezo a tirar de patatas fritas, kikos gordos, cortezas y demás guarrerias antes de cenar... y me pongo como un gorrino. Ayer, antes de cenar un pescaito a la plancha (vinieron mis cuñados a cenar), me había comido 200 guarradas de esas. Si, el pescao es muy sano... pero el medio kilo de guarrerías que me comí antes no se las salta un gitano.
    Lo dicho: Hoy empiezo a "no guarrear" antes de las comidas.... y me he prohibido la cocacola hasta que baje 8 kilos como poco. Ya os contaré mis progresos
    Pos yo me quiero imaginar con 8 kiletes menos lo que puedes avanzar macho, porque no veas como los vas a notar, y además, con la zancada que debes de tener .... Animo que 8 kiletes corriendo como tu corres en 2 mesucos, los quitas, lo que si que pa mi que no escojes la mejor época para ello, porque el veranín es el veranín.

  5. #485
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    Oño... Viniendo de ti... me da tranquilidad

    Thanks.

    PD: De los cereales no comment

    PD2: Una semana llevo desayunando All Bran..... y ni te cuento lo bien que me llevo con Mr. Roca

    Tan solo por putear un poco: ()

    Los all bran, y en general, el salvado de trigo u otros cerales, tienen una sustancias quimicas llamadas oxalatos (que tambien estan en menor cantidad en las espinacas y otras verduras) que interfieren en la absorción del calcio, sobre todo del ingerido en la misma comida. Vamos que si te tomas un tazon de leche con all bran, el calcio de la leche ni lo hueles, tal y como entra, sale. Estan contraindicados totalmente cuando hay problemas de osificación y sobre todos las corredoras, deberían tener especial cuidado. Ahora sí, para ir al baño está que te cagas (nunca mejor dicho).

  6. #486
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    Viernes 17/07/09


    Nota: Hoy comienzo en serio a vigilar la dieta. El caso es que como bien, pero el picoteo me puede. Soy incapaz de hacerme un filete a la plancha sin una cocacola en la mano y una tapita de queso... y si ya viene gente a cenar... ni te cuento. Empiezo a tirar de patatas fritas, kikos gordos, cortezas y demás guarrerias antes de cenar... y me pongo como un gorrino. Ayer, antes de cenar un pescaito a la plancha (vinieron mis cuñados a cenar), me había comido 200 guarradas de esas. Si, el pescao es muy sano... pero el medio kilo de guarrerías que me comí antes no se las salta un gitano.
    Lo dicho: Hoy empiezo a "no guarrear" antes de las comidas.... y me he prohibido la cocacola hasta que baje 8 kilos como poco. Ya os contaré mis progresos

    A mi me va muy bien no tener esas guarradas (como tu las llamas) en casa. Si no las tienes, no te las puedes comer, te pongas como te pongas.

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    A mi me va muy bien no tener esas guarradas (como tu las llamas) en casa. Si no las tienes, no te las puedes comer, te pongas como te pongas.
    o lo que es lo mismo, ojos que no ven, corazón que no siente. Totalmente de acuerdo. Y eso es como el tabaco, también se pasa un período de mono, pero luego ni te acuerdas.

  8. #488
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    Viernes 17/07/09

    6,3 kms. 34'24 (má o meno a mi ritmo preferido de 5'30/km)*
    15' estiramientos.

    (*) De todos es sabido que mi ritmo preferido es 3'30...pero es por no hacerme el importante, eh


    Garmin Connect -Player for Untitled **

    (**) He empezado a correr cuando aun el gps estaba buscando satélites... por eso el primer kilometro me indica que he tardado en correrlo 7'30


    Las sensaciones no han sido muy buenas. Ayer no estiré nada bien.... y hoy lo he notado. Durante prácticamente todo el camino he estado notando unas molestias de puta madre en las rodillas y en la ingle. Estoy casi seguro que son las dos zonas concretas donde se inserta la cintilla isquiotibial.... y con lo que sufre mi "pobre cintilla" si encima no la estiro... al dia siguiente la he cagao

    Por otra parte me está pasando con el pulsometro lo mismo que me pasa con el Tom Tom. Yo antes sabía ir a todas partes con mi guia campsa... y si no sabía ir, preguntaba. Ahora, como vaya a un sitio con el Tom Tom... ya no se volver sin él

    Con el pulsometro me pasa algo parecido. He ido todo el camino sin mirarlo (asi me lo había propuesto) e iba con la sensación de que estaba corriendo a 6'/km. Mi sorpresa es cuando he llegado y he visto el ritmo real. Conclusión: No sé cuantificar mis sensaciones. Esto que digo parecerá una gilipenez...pero estoy seguro de que aqui hay muchos que sabeis los ritmos que llevais sin necesidad de llevar pulsómetro, simplemente guiandoos por vuestras sensaciones. Yo, ni puta idea, oiga

    Y ya, empezando a amortizar la prueba de esfuerzo, veo que he estado un 70% en zona de "continuo extensivo". Atendiendo a las recomendaciones de Fenixx, me iré observando para ver que efectivamente la mayoría del trabajo lo desarrollo en esa zona.


    Nota: Hoy comienzo en serio a vigilar la dieta. El caso es que como bien, pero el picoteo me puede. Soy incapaz de hacerme un filete a la plancha sin una cocacola en la mano y una tapita de queso... y si ya viene gente a cenar... ni te cuento. Empiezo a tirar de patatas fritas, kikos gordos, cortezas y demás guarrerias antes de cenar... y me pongo como un gorrino. Ayer, antes de cenar un pescaito a la plancha (vinieron mis cuñados a cenar), me había comido 200 guarradas de esas. Si, el pescao es muy sano... pero el medio kilo de guarrerías que me comí antes no se las salta un gitano.
    Lo dicho: Hoy empiezo a "no guarrear" antes de las comidas.... y me he prohibido la cocacola hasta que baje 8 kilos como poco. Ya os contaré mis progresos
    Si no guarreas y suprimes la cocacola, es dos meses vas a flipar en colores. Yo soy también de guarrear mucho, hice el trabajo duro durante unos meses y ahora me puedo permitir un capricho de vez en cuando y aun así sigo afinandome. Si mejoras en eso mejorarás en todo, incluso... fijate en ello... vas a tener más energía a largo plazo. Es una de las curiosidades de nuestro sistema digestivo en lo que a consumo de energía se refiere... ya lo verás.

    Es una cuestión mental!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Tan solo por putear un poco: ()

    Los all bran, y en general, el salvado de trigo u otros cerales, tienen una sustancias quimicas llamadas oxalatos (que tambien estan en menor cantidad en las espinacas y otras verduras) que interfieren en la absorción del calcio, sobre todo del ingerido en la misma comida. Vamos que si te tomas un tazon de leche con all bran, el calcio de la leche ni lo hueles, tal y como entra, sale. Estan contraindicados totalmente cuando hay problemas de osificación y sobre todos las corredoras, deberían tener especial cuidado. Ahora sí, para ir al baño está que te cagas (nunca mejor dicho).
    El caso es que yo hasta hace poco era de desayunar poco... vamos, que me bebía un vaso de agua y a correr.
    Ahora estoy tratando de meter algo para el cuerpo y aprovechando que estaba peleao con Mr. Roca me decidí por los All Bran....

    ...lo cual no quiere decir que no esté abierto a sugerencias sobre como debería ser un desayuno ideal para un tio como yo.

    Soy todo orejas

  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si no guarreas y suprimes la cocacola, es dos meses vas a flipar en colores. Yo soy también de guarrear mucho, hice el trabajo duro durante unos meses y ahora me puedo permitir un capricho de vez en cuando y aun así sigo afinandome. Si mejoras en eso mejorarás en todo, incluso... fijate en ello... vas a tener más energía a largo plazo. Es una de las curiosidades de nuestro sistema digestivo en lo que a consumo de energía se refiere... ya lo verás.

    Es una cuestión mental!!
    Pues ya te contaré...porque yo soy muy camoto... y como se me ponga algo entre ceja y ceja....

    PD: manda guevos... querer adelgazar pa correr más

  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pues ya te contaré...porque yo soy muy camoto... y como se me ponga algo entre ceja y ceja....

    PD: manda guevos... querer adelgazar pa correr más
    Has cruzado la frontera entre el que corre para adelgazar y el que adelgaza para correr... ya no hay vuelta...
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Has cruzado la frontera entre el que corre para adelgazar y el que adelgaza para correr... ya no hay vuelta...
    Curiosa y sabia apreciación.

  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    El caso es que yo hasta hace poco era de desayunar poco... vamos, que me bebía un vaso de agua y a correr.
    Ahora estoy tratando de meter algo para el cuerpo y aprovechando que estaba peleao con Mr. Roca me decidí por los All Bran....

    ...lo cual no quiere decir que no esté abierto a sugerencias sobre como debería ser un desayuno ideal para un tio como yo.

    Soy todo orejas

    si no es por nada.... pero es que no soy partidario de poner dietas o decir a la gente lo que debe comer (y menos en un foro).

    Esto es bastante complejo, aunque no lo parezca y para eso estan los profesionales. Por eso me límito a dar "generalidades" de lo que es sano y no es sano. Luego hay que estudiar cada caso en particular y eso lo debe hacer un profesional "in situ".


    Hablado de forma general, pues te diría que no es bueno tomar los all-bran. Si tienes problamas para ir al baño debes aumentar el contenido en fibra (frutas y verduras principalmente) y sobre todo en alimentos pre-bioticos (platanos, cebollas, puerros, ajos, rubalvos, etc...), durante todo el día, y no solo en el desayuno.
    Aunque no sea partidario de los derivados del cereal, no es lo mismo tomarte una tostadita integral, que contiene "algo" de salvado, a que tomes "solo" salvado (como ocurre con los all bran).

    En cuanto, a decirte lo que deberías desayunas, pues eso.... que no me gusta decirlo por un motivo importantisimo: Yo te podría decir que es lo "ideal", pero si a ti no te gusta, en un par de semanas te has aburrido y se acabó (que es lo que ocurre con todas las dietas y que por eso no funcionan). Hay que llegar a un acuerdo entre lo que nos gusta y lo que debemos tomar. Hay que buscar un equilibrio. hay personas psicologicamente muy fuertes que son capaces de comer solo lo que les interesa, sin pensar en los gustos y otras personas disfrutan realmente comiendo y son incapaces de sacrificar ese placer (y oiga!, que me parece genial). Cada uno debe saber cuales son sus prioridades y que quiere en la vida.


    Dicho esto, tambien te diré que el desayuno depende sobre todo de si entrenas por la mañana (y a que hora) o si entrenas de tarde.

    Si entrenas por la mañana temprano, lo ideal dada tu complexión es que practicamente no tomes nada. Beber bastante agua, un café (sin leche), o un té (verde o rojo) con un poco de miel puede ser una buena opción (tal y como hace nuestro amigo Gebre, ahora si, no tienes porque zumbarte un bote de medio kg cada semana ). Pero incluso para esto, tambien depende de cada uno. Hay runner que aguantan perfectamente sin tomar nada y otros que deben desayunar en condiciones antes de entrenar.

    Para despues de entrenar, si sería recomendable que tomaras una-dos piezas de fruta con un buena fuente de proteinas (lacteos, huevos, atun, pavo, pollo,etc..). Si lo haces en la hora siguiente a terminar de entrenar, pues mejor.


    No sé si te sirve de algo!
    Úlima edición por lele fecha: 17-07-2009 a las 14:55

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    un té (verde o rojo) con un poco de miel
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No te preocupes que ahora lo edito....

  16. #496
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    Lele,esta primavera,estuve desayunando esto,copos finos avena,levadura cerveza,polen abeja,pasas,con leche entera claro,aparte mis habituales revuelto de huevos,decirte,q la avena,polen,y levadura,eran de cultivos ecologicos,por eso mi duda con lo de la avena.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #497
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    Mikelino que malqueda el Neo!!! Nos ha dejado solos a los dos en el Ranning... que poca vergüenza...
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  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No te preocupes que ahora lo edito....
    Eso ya es otra cosa...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    si no es por nada.... pero es que no soy partidario de poner dietas o decir a la gente lo que debe comer (y menos en un foro).

    Esto es bastante complejo, aunque no lo parezca y para eso estan los profesionales. Por eso me límito a dar "generalidades" de lo que es sano y no es sano. Luego hay que estudiar cada caso en particular y eso lo debe hacer un profesional "in situ".


    Hablado de forma general, pues te diría que no es bueno tomar los all-bran. Si tienes problamas para ir al baño debes aumentar el contenido en fibra (frutas y verduras principalmente) y sobre todo en alimentos pre-bioticos (platanos, cebollas, puerros, ajos, rubalvos, etc...), durante todo el día, y no solo en el desayuno.
    Aunque no sea partidario de los derivados del cereal, no es lo mismo tomarte una tostadita integral, que contiene "algo" de salvado, a que tomes "solo" salvado (como ocurre con los all bran).

    En cuanto, a decirte lo que deberías desayunas, pues eso.... que no me gusta decirlo por un motivo importantisimo: Yo te podría decir que es lo "ideal", pero si a ti no te gusta, en un par de semanas te has aburrido y se acabó (que es lo que ocurre con todas las dietas y que por eso no funcionan). Hay que llegar a un acuerdo entre lo que nos gusta y lo que debemos tomar. Hay que buscar un equilibrio. hay personas psicologicamente muy fuertes que son capaces de comer solo lo que les interesa, sin pensar en los gustos y otras personas disfrutan realmente comiendo y son incapaces de sacrificar ese placer (y oiga!, que me parece genial). Cada uno debe saber cuales son sus prioridades y que quiere en la vida.


    Dicho esto, tambien te diré que el desayuno depende sobre todo de si entrenas por la mañana (y a que hora) o si entrenas de tarde.

    Si entrenas por la mañana temprano, lo ideal dada tu complexión es que practicamente no tomes nada. Beber bastante agua, un café (sin leche), o un té (verde o rojo) con un poco de miel puede ser una buena opción (tal y como hace nuestro amigo Gebre, ahora si, no tienes porque zumbarte un bote de medio kg cada semana ). Pero incluso para esto, tambien depende de cada uno. Hay runner que aguantan perfectamente sin tomar nada y otros que deben desayunar en condiciones antes de entrenar.

    Para despues de entrenar, si sería recomendable que tomaras una-dos piezas de fruta con un buena fuente de proteinas (lacteos, huevos, atun, pavo, pollo,etc..). Si lo haces en la hora siguiente a terminar de entrenar, pues mejor.


    No sé si te sirve de algo!
    Me sirve de mucho

    Yo normalmente salgo a correr sin tomar nada (si acaso un vaso de agua).
    Para la vuelta ya tengo claro qué tomar.
    Thanks.

  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mikelino que malqueda el Neo!!! Nos ha dejado solos a los dos en el Ranning... que poca vergüenza...
    ¡Que madikona!...mejor dicho ¡Que madikonaS!



    Y sus joeis... que aprovechando la visita me he comprao una camiseta amarilla Mizuno que va a ser la sensación de los próximos eventos runeros

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