Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5101
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ains... Se las he pedido a los Reyes. A ver si se tiran el rollo

    muu chulas, esas para preparar el MAPOMA, del copon

  2. #5102
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    siento el retraso pero Feliz 2011!!!!!!!!!........seguro que te las traen!.....a mi Papa Manuel digo Noel, me dejó unas 1064....mu chulitas y muy cómodas!

  3. #5103
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    plasencia ( caceres )
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    muy chulas, que modelo son??
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  4. #5104
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    muy chulas, que modelo son??
    Las 1080... pero no las encuentro en rojo pasion

  5. #5105
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Las 1080... pero no las encuentro en rojo pasion
    Venga hombre, si lo tuyo es el rosa fucsia.....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5106
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    Y hablando de todo un poco.... como llevas el tema mapomero??? El lunes, empiezas a dejar de comer, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5107
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Y hablando de todo un poco.... como llevas el tema mapomero??? El lunes, empiezas a dejar de comer, no?


    El lunes empiezo el plan de 14 semanas.... y lo del peso es fundamental este año. Ya te digo que NI DE COÑA vuelvo a presentarme en la salida del Mapoma con 100 kilazos...que por otra parte es lo que pesaba esta mañana recien levantao

    El plan es bajar 3-4 kilos en enero, 2 en Febrero y 1 en Marzo.... Te aseguro que esto va a ser lo mas duro de toda la preparacion

    PD: Desde el lunes hasta el 17 de abril se acabaron los excesos gastronomicos. Ni que decir tiene que este fin de semana pienso despedirme por to lo arto

  8. #5108
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Venga hombre, si lo tuyo es el rosa fucsia.....
    Te contestaria pero estoy enganchao al Salvame deluxe y no tengo tiempo de escribir... que si no teibasacagá

    PD: Pobre Beatriz Trapote. La están dando fuerte y flojo

  9. #5109
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Te contestaria pero estoy enganchao al Salvame deluxe y no tengo tiempo de escribir... que si no teibasacagá

    PD: Pobre Beatriz Trapote. La están dando fuerte y flojo
    Mig, tú no
    Por cierto, vaya zapas más chulas.

  10. #5110
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    Ains... Que goldo estoy


  11. #5111
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ains... Que goldo estoy

    A partir del lunes, a dieta

  12. #5112
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ains... Que goldo estoy

    Gold o! Ya me parecía a mi, que estabas.... forra o!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #5113
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    PD: Desde el lunes hasta el 17 de abril se acabaron los excesos gastronomicos.
    ¿Es cierto eso de que a la vez que te sacaste la inscripción para mapoma reservaste mesa en Zalacaín?

    No te comas mucho la cabeza con el peso. A principios de marzo, cuando ya el volumen kilométrico se vaya notando seguro que bajas kilos con facilidad.

  14. #5114
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Es cierto eso de que a la vez que te sacaste la inscripción para mapoma reservaste mesa en Zalacaín?

    No te comas mucho la cabeza con el peso. A principios de marzo, cuando ya el volumen kilométrico se vaya notando seguro que bajas kilos con facilidad.
    Si mi peso normal fueran 90 kilos y ahora pesara 93 no me comería el tarro.... pero es que mi peso normal es sobrepesao... con lo cual 3 kilos mas es gordo lechon

    Asi, a bote pronto, la diferencia de correr a 140 ppm con 96 kgs o con 100 kgs es algo asi como 20" mas por km. ¿Como te has quedao?

    Esta vez tan importante será entrenar como controlar el peso. Si no quiero "volver a cagarla" tengo que pesar menos de 95 kilos. El lunes, que empieza el plan, empezaré a anotar los kilos (algo asi como hacía Gramito )

  15. #5115
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    Pues mira el margen que tienes por ahí sin entrenar todo lo que puedes ganar de por si
    Y lo que cuesta... yo siempre estoy en 86-87, algunos días en 90, luego me espanto y bajo otra vez, y en preparación de maratones llego a los 82, y en ello estoy. La diferencia es notable, pero luego mantenerlo... cuanto cuesta...

  16. #5116
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Asi, a bote pronto, la diferencia de correr a 140 ppm con 96 kgs o con 100 kgs es algo asi como 20" mas por km. ¿Como te has quedao?
    Entonces ganas 5" por kg bajado , pues lo que deberías hacer es bajar hasta los 70kg y te ahorras 2'30" por km, vamos que le pegas una zurra a Uva de cuidado

  17. #5117
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    amiguito, no se si te acordarás, pero yo lo primero que hice fué bajar 6 kilazos y luego ya me preocupé más del correr, si piensas que tienes que hacer un preparación como es la de una maratón con una mochila a cuestas encima de 6 kilos más o menos, la respuesta es clara

    Eso si, tio, yo me puse en manos de un dietista, que los tienes a patadas por ahí y que todos te ponen la misma dieta more or less, pero sirve para que te pesen todas las semanas y que te pongan unas comidas que te gusten y que se amolden a tu tren de vida. A mi me vino muy bien, la verdad y aunque parezca tontería es una forma bastante cómoda.

    Saludetes.

  18. #5118
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    Thanks, my friends. Os haré caso, en ello estoy.

    Esta semana de descarga finalmente ha quedao asin:



    Martes y miércoles en cinta
    Jueves con my wife
    Sábado con cagarrinas y algo de fiebre

    En fin... Menos mal que no hay muchas semanas como esta

    Domingo, a 14 semanas del Mapoma: 99,4 kgs.
    Úlima edición por Miguel fecha: 09-01-2011 a las 19:13

  19. #5119
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Thanks, my friends. Os haré caso, en ello estoy.

    Esta semana de descarga finalmente ha quedao asin:



    Martes y miércoles en cinta
    Jueves con my wife
    Sábado con cagarrinas y algo de fiebre

    En fin... Menos mal que no hay muchas semanas como esta
    Macho, si en una semana mala, has conseguido sacar 5 entrenos, uno de 15 km y más de 45 km en total, no te puedes quejar.

    Lo importante es, como mínimo, tener continuidad. Si además puedes ir metiendo km y cargas, llevar bien la familia, el trabajo y no estar lesionado, ya es la leche!

    De todas formas piensa que un día como el que pillaste en Madrid el año pasado, es muy complicado que lo vuelvas a pillar.

    Focus en hacer sub 4. Lo demás, sobre la marcha y en los últimos 10 km. Solo una opinión, oiga.

  20. #5120
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Macho, si en una semana mala, has conseguido sacar 5 entrenos, uno de 15 km y más de 45 km en total, no te puedes quejar.

    Lo importante es, como mínimo, tener continuidad. Si además puedes ir metiendo km y cargas, llevar bien la familia, el trabajo y no estar lesionado, ya es la leche!

    De todas formas piensa que un día como el que pillaste en Madrid el año pasado, es muy complicado que lo vuelvas a pillar.
    Y más teniendo en cuenta que es la última semana pre-preparación de la maratón, que ves el horizonte de las siguientes 14 semanas y tiemblan las piernas. Suerte con la preparación.

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