Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5121
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Macho, si en una semana mala, has conseguido sacar 5 entrenos, uno de 15 km y más de 45 km en total, no te puedes quejar.

    Lo importante es, como mínimo, tener continuidad. Si además puedes ir metiendo km y cargas, llevar bien la familia, el trabajo y no estar lesionado, ya es la leche!

    De todas formas piensa que un día como el que pillaste en Madrid el año pasado, es muy complicado que lo vuelvas a pillar.

    Focus en hacer sub 4. Lo demás, sobre la marcha y en los últimos 10 km. Solo una opinión, oiga.
    Ya estamos trabajando en ello:



    Andunga, andunga, menus de 100 kg, nothing de calor, andunga, andunga, que el Mig corra más que la chatunga...

  2. #5122
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Focus en hacer sub 4. Lo demás, sobre la marcha y en los últimos 10 km. Solo una opinión, oiga.
    Mi opinión es otra....

    Un tío que lleva un par de años corriendo, que tiene en media maratón menos de 1h35 y que se ha dado una vez de boca contra el muro, puede y debe tener otras aspiraciones.

    Sinceramente, Mig, busca un objetivo entre 3h30' y 3h45'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #5123
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Mi opinión es otra....

    Un tío que lleva un par de años corriendo, que tiene en media maratón menos de 1h35 y que se ha dado una vez de boca contra el muro, puede y debe tener otras aspiraciones.

    Sinceramente, Mig, busca un objetivo entre 3h30' y 3h45'.
    Pues ni Sub4 ni sub3h30'... fijate... Mi objetivo es terminarla bien, nada que ver con las de Cain que pasé el año pasado.

    Eso si, bajando peso y entrenando bien ... tengo claro que andaré en torno a las 3h30'... aunque esos ultimos 10 kms. del Mapoma se hacen "moooolto longos"

  4. #5124
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Solo una opinión, oiga.
    Faltaría plus, maestro

  5. #5125
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    6.229
    el peso es importante no es lo mismo levantar 50 kilillos q. 80..
    lo de 3:45 imposible...esa marca la tengo yo y mis ritmos no son los tuyos ni de lejos...
    eso si....CS es llano y Mapoma me temo q. tienes tus cuestecitas...
    Animo Mig...a por el Mapoma.

  6. #5126
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    Por favor, si al final bajas peso, que sea algo proporcionado, no vaya a ser que te quedes con una pata chupada y otra gorda como un melón



    pd (No te preocupes mucho, no haciendo barrabasadas con la comida, solamente con las tiradas largas bajas sin darte cuenta )

  7. #5127
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    Mig, tranquilo con el peso, no te obsesiones, tienes que bajar pero de forma ordenada y, a ello te van a ayudar las tiraditas de los domingos.
    Por lo demás, valor y al toro que ya estamos en ello.
    Por cierto, no cometas el mismo error que yo y recuerda que los progresivos no son series.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #5128
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, no cometas el mismo error que yo y recuerda que los progresivos no son series.
    Anotao queda

    Peso: 99,0 kgs (-0,4)

  9. #5129
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Anotao queda

    Peso: 99,0 kgs (-0,4)
    Esos 400 gr. son de que te has pesado sin calcetines
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5130
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esos 400 gr. son de que te has pesado sin calcetines
    o de una larga conversación con Roca¡¡

  11. #5131
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    lo que te puede venir de perlas para bajar peso es montar en bici



    Si quieres te dejo la de Maber, con su cestita delante y tó!

  12. #5132
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    o de una larga conversación con Roca¡¡


    Pero larga, larga... de las de leerse hasta las paginas salmón del periódico


  13. #5133
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    o de una larga conversación con Roca¡¡
    O que finalmente se ha bañado

  14. #5134
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    Pobre Mig, dejarle en paz, "so rapiñas" .....
























































    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #5135
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    lo que te puede venir de perlas para bajar peso es montar en bici



    Si quieres te dejo la de Maber, con su cestita delante y tó!
    Ains... Antes muelto que sensillo


    A los demás.... lo de los 400 grs. no vienen de una sentada, no... Si me hubiera sentado en condiciones ya estaría en mi peso objetivo

  16. #5136
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    Martes 11/01/11

    45' R1 + 5x100

    8,6 kms a 5'16/km. 136 ppm

    Semana 1/14: 8,6 kms
    Total plan: 8,6 kms
    Peso: 98,8 kgs (-0,6)

    Buenas sensaciones. Pensaba que iba más lento de lo que luego me ha dicho el fore. Quizás un poco bajo de pulsaciones (Voy a vigilar de cerca la cinta del pulsometro no sea que esté dando los ultimos coletazos).

  17. #5137
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    2.012
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ains... Antes muelto que sensillo


    A los demás.... lo de los 400 grs. no vienen de una sentada, no... Si me hubiera sentado en condiciones ya estaría en mi peso objetivo


    Yo que pensaba llevartela a la media de Getafe.....bueno pos ná, ya me la pedirás...avisame con tiempo que tengo que cambiarle las cubiertas que son de esas que llevan el canto blanco

  18. #5138
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    Si puedes sal algún día en ayunas, a mi me esta funcionando muy bien. Por probar...
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  19. #5139
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Martes 11/01/11

    45' R1 + 5x100

    8,6 kms a 5'16/km. 136 ppm

    Semana 1/14: 8,6 kms
    Total plan: 8,6 kms
    Peso: 98,8 kgs (-0,6)

    Buenas sensaciones. Pensaba que iba más lento de lo que luego me ha dicho el fore. Quizás un poco bajo de pulsaciones (Voy a vigilar de cerca la cinta del pulsometro no sea que esté dando los ultimos coletazos).
    Algo así le paso a Tadesse y resulto que en reposo tenía.... 22 pulsaciones!!!!
    Entre los cuartos y las campanadas, no le dan ni pa comerse las uvas.

    Entrena que luego en Segovia, no quiero disculpas
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5140
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    Jan 2010
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    Hola chiquitín, ya has empezado con la preparación del Mapoma??? esa era también mi intención, haber empezado esta semana, peeero mucho me temo que va a ser que no.
    Ya he visto que nos vemos en Getafe, esta vez me conformaré con no caer doblado
    Un abrazo y musssho ánimo que esto es solo el principio

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