Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5301
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Hace menos de dos años 2h06' en la media de madrid, ahora 38' menos. para quitarse el sombrero, se nota el trabajo bien hecho. Eso o sales mañana imputado en la operación Galgo
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje


    Ya estoy viendo unas fotos del mig con manuel pascua pasándole un sobre


    Rite, rite... pero yo pa mi que el Haagen Dasz tiene testosterona por un tubo

  2. #5302
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Bueno Mig, la verdad que para la edad que tienes has hecho un muy buen tiempo
    Recuerdame que la próxima vez que coincidamos te de una patadita en el culo, eh

  3. #5303
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Hola queridos. Se agradecen las felicitaciones.

    La verdad es que me quedé contento con el resultado y con como fue la carrera. Llevaba muchas esperanzas puestas en esta carrera ya que, aunque es la primera media del año y por delante quedan aun unas pocas, ésta es LA MEDIA con mayusculas. A nivel de marca, lo que no hagas aqui ya no lo haces en el resto del año porque es una carrera con un perfil llano como se encuentran pocas por aqui. Si a eso le añades que está bien medida y homologada... miel sobre hojuelas.
    Mi mmp la tenía aquí y mi objetivo para este año era claro: Hacer mmp bajando de 1h30'. La única vez que había bajado de 1h30' en una carrera de estas era en la Behobia... pero claro, la Behobia son 20 kms... y esta eran 21

    Total que me levanto sobre las 8, desayuno con café (solo tomo café cuando desayuno antes de una carrera. Como los de Nespresso tuvieran que hacer negocio conmigo lo llevaban claro ), paso por el "rocodromo", saco al Nano y hasta me queda tiempo para grabarme un CD de esos de música motivadora precarrera... y así, a ritmo de Panamericano... tiro pa Getafe.

    Por la M45 tardo un peo en llegar, asi que aparco y a por el dorsal. Enseguida llegan por allí los Tris, Leo... y al poco Lolo y el brother. Un poco de calentamiento (por alli andaba el amigo Gurb), una meadillla y pa la salida.

    Salgo delante con el claro objetivo de no andar 2 kms. adelantando gente por las aceras y a los 20" se me arrima Angel, el brother y pienso ¡buena liebre me he agenciado! Si soy capaz de aguantarle el ritmo tendré mucho ganado. Los 4 primeros kms. los hacemos por debajo de 4'/km y sin embargo vamos bien (yo en condiciones normales ya iría reventaito ). Pasamos el km. 5 en 19'50 o una cosa asi. Como me encontraba bien pienso que no es descabellado bajar de la hora y media pero por otra parte preveo problemas mas adelante... porque estamos yendo a ritmo de 1h24'. En fin, p'alante. Si peto alguien me recogerá

    Seguimos juntos y a pesar de que levantamos un poco el pie pasamos el km. 10 en 41' pelaos. Ahora si que muy mal se tiene que dar. A estas alturas viene el 2º avituallamiento y me bebo media botella. Iba deshidrataito. Y al paso por el 11 me da un pinchazo el psoas izquierdo. Me quedé blanco, no me lo podía "de que creer". Bajé un poco el pistón para ver si se me pasaba y el caso es que se me pasó. Seguí con ligeras molestias el resto de la carrera pero sin dolor. El caso es que cuando quise levantar la mirada busqué al brother y le vi a unos 15 metros.... y esa distancia a estas alturas ya era insalvable Le desee suerte con la mirada y a correr conmigo mismo los 10 kms. que faltaban. (Gracias Angel... Si no es por ti no me hubiera salido tan bien la cosa ).

    Ahora ya iba solo y quieras que no eso hace que te dejes llevar por las sensaciones, que después de 11 kms ya no son las mismas, y bajas el pistón y lo que hasta entonces eran ritmos de 4'10 bajos se convierten en ritmos rondando los 4'20. No importa puesto que así el objetivo se cumplirá pero no puedes relajarte mucho porque tampoco es que vaya muy sobrado.

    No sé bien por qué km. (creo que sería por el 16 o por ahí) me coge Raul, Gurb pa los amigos , que pasaba entrenando por allí el muy mamón y tengo la tentación de irme con él hasta el final. La realidad es que fuimos juntos 500 metros y si no le dejo termino echando las tripas. Y es que el amigo entrena a unos ritmos que no veas

    Otra vez solo y desamparado ante la adversidad.... pero esta vez a falta de 4 kms. escasos. A esas alturas ya mi ritmo está algo por encima de 4'20 y aunque sigo en el objetivo aprieto en el ultimo km. para hacerlo a 4' y poco y llegar en un tiempo final de 1h28'49 (2 segundos menos de lo que pillé yo con el Fore... y es que con la emosión se me olvidó pararlo justo en la meta )... y por supuesto encantado de haberme conocido
    En fin, una vez terminada una media homologada por debajo de 1h30' y habida cuenta de mis 40 primaveras, veré si me planteo NY para este año o sigo dejandolo para 2012 como tenía previsto. Cuando Andreu lea esto espero que me eche un cable que seguro que sabe como va el tema.



    Solo ya como por empiezas la cronica

    Enorabuena Mig
    Todo lo que has avanzadoooo, y como cada temporada vas consiguiendo tus retos y mejoras tus propias marcas
    De seguir ejemplo de verdad!!
    Cuarenta primaveras dices??? Pues cuarenta oleeeeeees te mereces campeon

    Enorabuuuunaaaaaa
    Un abrazo enorme para tus chicas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #5304
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Hola queridos. Se agradecen las felicitaciones.

    La verdad es que me quedé contento con el resultado y con como fue la carrera. Llevaba muchas esperanzas puestas en esta carrera ya que, aunque es la primera media del año y por delante quedan aun unas pocas, ésta es LA MEDIA con mayusculas. A nivel de marca, lo que no hagas aqui ya no lo haces en el resto del año porque es una carrera con un perfil llano como se encuentran pocas por aqui. Si a eso le añades que está bien medida y homologada... miel sobre hojuelas.
    Mi mmp la tenía aquí y mi objetivo para este año era claro: Hacer mmp bajando de 1h30'. La única vez que había bajado de 1h30' en una carrera de estas era en la Behobia... pero claro, la Behobia son 20 kms... y esta eran 21

    Total que me levanto sobre las 8, desayuno con café (solo tomo café cuando desayuno antes de una carrera. Como los de Nespresso tuvieran que hacer negocio conmigo lo llevaban claro ), paso por el "rocodromo", saco al Nano y hasta me queda tiempo para grabarme un CD de esos de música motivadora precarrera... y así, a ritmo de Panamericano... tiro pa Getafe.

    Por la M45 tardo un peo en llegar, asi que aparco y a por el dorsal. Enseguida llegan por allí los Tris, Leo... y al poco Lolo y el brother. Un poco de calentamiento (por alli andaba el amigo Gurb), una meadillla y pa la salida.

    Salgo delante con el claro objetivo de no andar 2 kms. adelantando gente por las aceras y a los 20" se me arrima Angel, el brother y pienso ¡buena liebre me he agenciado! Si soy capaz de aguantarle el ritmo tendré mucho ganado. Los 4 primeros kms. los hacemos por debajo de 4'/km y sin embargo vamos bien (yo en condiciones normales ya iría reventaito ). Pasamos el km. 5 en 19'50 o una cosa asi. Como me encontraba bien pienso que no es descabellado bajar de la hora y media pero por otra parte preveo problemas mas adelante... porque estamos yendo a ritmo de 1h24'. En fin, p'alante. Si peto alguien me recogerá

    Seguimos juntos y a pesar de que levantamos un poco el pie pasamos el km. 10 en 41' pelaos. Ahora si que muy mal se tiene que dar. A estas alturas viene el 2º avituallamiento y me bebo media botella. Iba deshidrataito. Y al paso por el 11 me da un pinchazo el psoas izquierdo. Me quedé blanco, no me lo podía "de que creer". Bajé un poco el pistón para ver si se me pasaba y el caso es que se me pasó. Seguí con ligeras molestias el resto de la carrera pero sin dolor. El caso es que cuando quise levantar la mirada busqué al brother y le vi a unos 15 metros.... y esa distancia a estas alturas ya era insalvable Le desee suerte con la mirada y a correr conmigo mismo los 10 kms. que faltaban. (Gracias Angel... Si no es por ti no me hubiera salido tan bien la cosa ).

    Ahora ya iba solo y quieras que no eso hace que te dejes llevar por las sensaciones, que después de 11 kms ya no son las mismas, y bajas el pistón y lo que hasta entonces eran ritmos de 4'10 bajos se convierten en ritmos rondando los 4'20. No importa puesto que así el objetivo se cumplirá pero no puedes relajarte mucho porque tampoco es que vaya muy sobrado.

    No sé bien por qué km. (creo que sería por el 16 o por ahí) me coge Raul, Gurb pa los amigos , que pasaba entrenando por allí el muy mamón y tengo la tentación de irme con él hasta el final. La realidad es que fuimos juntos 500 metros y si no le dejo termino echando las tripas. Y es que el amigo entrena a unos ritmos que no veas

    Otra vez solo y desamparado ante la adversidad.... pero esta vez a falta de 4 kms. escasos. A esas alturas ya mi ritmo está algo por encima de 4'20 y aunque sigo en el objetivo aprieto en el ultimo km. para hacerlo a 4' y poco y llegar en un tiempo final de 1h28'49 (2 segundos menos de lo que pillé yo con el Fore... y es que con la emosión se me olvidó pararlo justo en la meta )... y por supuesto encantado de haberme conocido

    En fin, una vez terminada una media homologada por debajo de 1h30' y habida cuenta de mis 40 primaveras, veré si me planteo NY para este año o sigo dejandolo para 2012 como tenía previsto. Cuando Andreu lea esto espero que me eche un cable que seguro que sabe como va el tema.

    Impresionante Mig me has dejado sin palabras...
    esa marca ya es correr mucho mucho mucho.
    me alegro un montón pq. te lo mereces!!!!

  5. #5305
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    Ufff, mucho voy a tener que correr pa ganarte en Segovia!!!!
    ENHORABUENA!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #5306
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ufff, mucho voy a tener que correr pa ganarte en Segovia!!!!
    ENHORABUENA!!!!!
    No te preocupes. Segovia está muy empiná como pa que yo gane a nadie. Bueno, al Forres si... pero poco mas

  7. #5307
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Enhorabuena Mig
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Impresionante Mig me has dejado sin palabras...
    Gracias chicas. Sois la caña de España. Se os quiere

  8. #5308
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    Enhorabuena Mig por esa pedazo de media y por tu marca personal. Felicidades, seguramente sera el fruto del trabajo que tiempo llevas entrenandote a conciencia, por cierto las pulsaciones máximas excelentes.

  9. #5309
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    Joer, me has emocionao con la crónica. Que tío más grande y que progresión que llevas. Sin palabras...

  10. #5310
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    No te preocupes. Segovia está muy empiná como pa que yo gane a nadie. Bueno, al Forres si... pero poco mas
    Hombre, la marca, me ha dejado un poco frío , pero todavía faltan dos meses y espero vender cara mi derrota
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #5311
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hombre, la marca, me ha dejado un poco frío , pero todavía faltan dos meses y espero vender cara mi derrota
    ¿Ahora frio quiere decir acojonado?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #5312
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ufff, mucho voy a tener que correr pa ganarte en Segovia!!!!
    ENHORABUENA!!!!!
    si pues, aligera que te vas quedando atras, el mig ya se esta convirtiendo en un galgo de pura raza.

  13. #5313
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hombre, la marca, me ha dejado un poco frío , pero todavía faltan dos meses y espero vender cara mi derrota
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Ahora frio quiere decir acojonado?
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si pues, aligera que te vas quedando atras, el mig ya se esta convirtiendo en un galgo de pura raza.
    Duelo de Gigantes en Segovia, naninona, naninona

  14. #5314
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    Martes 01/02/11

    1h R1 (11,5 kms a 5'10/km) + 5x100

    Total: 12,1 kms

    Semana 4/14: 12,1 kms
    Total plan: 178,0 kms
    Peso: 97,3 kgs (-2,1)


    Prrrfffffff.... ¿Os había dicho que el martes es el peor dia de la semana? Después del dia de descanso cuesta un guevo... y si a eso le añades que el domingo ha habido carrera ya ni te cuento

    No me he sentido bien hasta que no llevaba 50' corriendo. Teniendo en cuenta que he corrido una hora os podeis hacer una idea del panorama

    Lo pero han sido los 3 primeros progresivos. Ni progresivos ni ná. Aunque hubiera querido apretar no hubiera podido. Una mierda. Al menos los dos ultimos me han dejado mejor sensacion.

    En fins, otro martes pa la saca. Mañana more.

    PD: De peso fatal. Estuve celebrando la Media de Getafe con una fabada y creo que todavía me está repitiendo
    Úlima edición por Miguel fecha: 01-02-2011 a las 23:57 Razón: Editado porque el GBK no ve un pijo con el enlace Garmin

  15. #5315
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Martes 01/02/11

    1h R1 (11,5 kms a 5'10/km) + 5x100

    Total: 12,1 kms

    Semana 4/14: 12,1 kms
    Total plan: 178,0 kms
    Peso: 97,3 kgs (-2,1)




    Prrrfffffff.... ¿Os había dicho que el martes es el peor dia de la semana? Después del dia de descanso cuesta un guevo... y si a eso le añades que el domingo ha habido carrera ya ni te cuento

    No me he sentido bien hasta que no llevaba 50' corriendo. Teniendo en cuenta que he corrido una hora os podeis hacer una idea del panorama

    Lo pero han sido los 3 primeros progresivos. Ni progresivos ni ná. Aunque hubiera querido apretar no hubiera podido. Una mierda. Al menos los dos ultimos me han dejado mejor sensacion.

    En fins, otro martes pa la saca. Mañana more.

    PD: De peso fatal. Estuve celebrando la Media de Getafe con una fabada y creo que todavía me está repitiendo

    sin violencia Mig, era pacífica mi broma pacífica . Eres algo fuera de lo normal, cómo es posible? yo apenas puedo caminar tú sales una hora con progresivos....

  16. #5316
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Ahora frio quiere decir acojonado?
    Frío, quiere decir que pensaba que este tío estaba mucho peor y que a lo mejor podía haber color.

    Ahora, ya veo que ni de coña....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #5317
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    Impresionante el carrerón, Mig. Menudo mordisco que le has pegado a tu marca.

    Me ha gustado mucho cómo has planteado la carrera. Te podías permitir el lujo de arriesgar, porque estamos a muchas semanas del 17-A, y has arriesgado siguiendo una muy buena liebre. El paso tan rápido hasta el km 11 te hacía entrar en una situación que era una incognita. Cuando he leído que te has bebido de golpe media botella inmediatamente he pensado en deshidratación y que ibas a sufrir una sangría de segundos. Pero has bajado un escalón (de escasos 10-15") y te has mantenido en esa horquilla de manera espectacular. Quiere decir que al ritmo de tu segundo diez mil eres capaz de aguantar una pila de kilómetros, sufriendo sí, pero los aguantas.

    Me alegro mucho por este gran resultado. Sí, Getafe es la media más benigna de Madrid, pero no es jauja tampoco, porque la corres a la altitud de Madrid, y los pasos de cebra elevados los tengo grabados en la memoria como una tortura, así como la cuesta de entrada a la pista de atletismo... Lo que ocurre es que todos los fonderos medios-buenos de Madrid se acercan a esta carrera y la densidad de buenas marcas es importante. Así que esa marca tiene mucho valor.

    Es curioso cómo este año, con mucho menos entrenamientos que el año pasado, estás más fresco y entero a estas alturas. Aunque, no nos engañemos, eso se debe sobre todo en que estás en esa fase dulce de mejora y que cada año partes de un nivel mucho mejor que el anterior.

    Enhorabuena.

  18. #5318
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    Enhorabuena por la carrera... y por la fabada, que te la habías ganado.
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  19. #5319
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Impresionante el carrerón, Mig. Menudo mordisco que le has pegado a tu marca.

    Me ha gustado mucho cómo has planteado la carrera. Te podías permitir el lujo de arriesgar, porque estamos a muchas semanas del 17-A, y has arriesgado siguiendo una muy buena liebre. El paso tan rápido hasta el km 11 te hacía entrar en una situación que era una incognita. Cuando he leído que te has bebido de golpe media botella inmediatamente he pensado en deshidratación y que ibas a sufrir una sangría de segundos. Pero has bajado un escalón (de escasos 10-15") y te has mantenido en esa horquilla de manera espectacular. Quiere decir que al ritmo de tu segundo diez mil eres capaz de aguantar una pila de kilómetros, sufriendo sí, pero los aguantas.

    Me alegro mucho por este gran resultado. Sí, Getafe es la media más benigna de Madrid, pero no es jauja tampoco, porque la corres a la altitud de Madrid, y los pasos de cebra elevados los tengo grabados en la memoria como una tortura, así como la cuesta de entrada a la pista de atletismo... Lo que ocurre es que todos los fonderos medios-buenos de Madrid se acercan a esta carrera y la densidad de buenas marcas es importante. Así que esa marca tiene mucho valor.

    Es curioso cómo este año, con mucho menos entrenamientos que el año pasado, estás más fresco y entero a estas alturas. Aunque, no nos engañemos, eso se debe sobre todo en que estás en esa fase dulce de mejora y que cada año partes de un nivel mucho mejor que el anterior.

    Enhorabuena.
    Gracias Sir
    Tus comentarios siempre son bienvenidos, además de muy didacticos Como siempre lo clavas

  20. #5320
    Fecha de Ingreso
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    Miércoles 02/02/11

    30' R1 + 5x5'R3 r=1' + 15' R1 desglosados asi:

    - 30' R1- 6 kms (5'02/km), 142 ppm
    - 5x5' R3 (series de 1.100 mts. aprox)
    - a 4'29/km (154 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'30/km (157 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'33/km (158 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'42/km (160 ppm, max. 165 ppm)
    - a 4'38/km (162 ppm, max. 165 ppm)

    - 15' R1- 2,6 kms (5'45/km), 147 ppm

    Total: 14,8 kms- 1h15'


    Semana 4/14: 26,9 kms
    Total plan: 192,8 kms
    Peso: 96,3 kgs (-3,1)

    Velilla 14,8 kms R1+ 5x5'R3- 1h15' by migmac@terra.es at Garmin Connect - Details


    Ya preveía yo que iba a sudar tinta. Aun no estoy recuperado del palizón de Getafe y en dias como el de hoy se nota. Tendría que haber metido las series por debajo de 4'20/km y no he tenido guevos a bajar de 4'30/km.

    Este ha sido el día mas duro desde que he empezado el plan.... y es que las series de 5' se hacen laaaargas, laaaargas. Si a eso le añades un terreno embarrado el coctel es acojonante.
    A ver como estoy mañana porque si no ando fino lo mismo sustituyo la horita de R1 por una hora de R0, contemplando el paisaje y escuchando a los pajaros

    PD: Solo es anecdotico pero al pesarme después de correr, previa a la entrada en la ducha, pesaba 93,4 kgs. Esa bascula no ha marcado eso en la vida

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