Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5541
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Abróchate el cinturón y ánimo que vienen curvas .... eso si, nada que no vayas a pasar con nota.
    Vas a ver las kilometradas que te salen, de la manera mas tonta ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5542
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Abróchate el cinturón y ánimo que vienen curvas .... eso si, nada que no vayas a pasar con nota.
    Vas a ver las kilometradas que te salen, de la manera mas tonta ...
    Viendo lo que viene intuyo un mes de Marzo apretaito, con record de kilometros incluido

  3. #5543
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Viendo lo que viene intuyo un mes de Marzo apretaito, con record de kilometros incluido
    Si hasta ahora no has pasado de 400 km en un mes, seguro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #5544
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Miércoles 02/03/11

    25' R1 + 10x3'R4 r=1' + 15' R1 desglosados asi:

    - 25' R1- 5 kms (5'02/km), 143 ppm
    - 10x3' R4 (series de 700 mts. aprox)

    - a 4'19/km (153 ppm, max. 157 ppm)
    - a 4'14/km (151 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'15/km (156 ppm, max. 161 ppm)
    - a 4'14/km (155 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'13/km (157 ppm, max. 162 ppm)
    - a 4'16/km (155 ppm, max. 163 ppm)
    - a 4'13/km (159 ppm, max. 166 ppm)
    - a 4'17/km (160 ppm, max. 166 ppm)
    - a 4'11/km (164 ppm, max. 168 ppm)
    - a 4'07/km (167 ppm, max. 171 ppm)

    - 15' R1- 2,6 kms (5'45/km), 144 ppm

    Total: 16,1 kms- 1h20'


    Semana 8/14: 31,5 kms
    Total 2011: 574,1 kms
    Peso: 95,7 kgs (-3,7)

    Velilla 16,1 kms R1+ 10x3'R4- 1h20'


    Anda que no le tenía yo miedo a este dia y sin embargo he hecho las series con menos sensación de cansancio/agonia/sufrimiento que otras veces...y eso que he llegado a 171 ppm, cosa que no había conseguido en todo el año.

    He tardado en conseguir subir las pulsaciones y ponerlas en R4, de hecho no lo he logrado hasta las 3 ultimas series, asi que me he guiado más por ritmos y he procurado hacerlas al estilo Villam, de menos a mas.... y si bien no ha sido exactamente asi, se ha aproximado bastante.

    Tomorrow more.

  5. #5545
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si hasta ahora no has pasado de 400 km en un mes, seguro.
    Por ahi le va a andar, si

  6. #5546
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    Jul 2008
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    Muy buen entreno, señor!

    Con recuperaciones cortitas y constante en los ritmo y en todo caso de menos a más, como debe de ser.

    Buen camino lleva usted!

  7. #5547
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Muy buen entreno, señor!

    Con recuperaciones cortitas y constante en los ritmo y en todo caso de menos a más, como debe de ser.

    Buen camino lleva usted!


    PD: Recuerda confirmarme lo de Junio, mi amol.

  8. #5548
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    ¿88 lereles las 1080? ¿Donde?

    ¿Solo quedaba tu numero o es que las has cogido rosas y naranjas?
    en wiggle, cuando yo las pille salian por 94e, pero si te apuntas al newsletter, te hacen un descuento de 5 libras, y lo puedes hacer la veces que quieras, asi que al final me salieron por 88e, un saludo mig

  9. #5549
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    en wiggle, cuando yo las pille salian por 94e, pero si te apuntas al newsletter, te hacen un descuento de 5 libras, y lo puedes hacer la veces que quieras, asi que al final me salieron por 88e, un saludo mig

    Joder... Aqui el que no corre vuela.
    Si es que en la vida hay que estar espabilao

  10. #5550
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Joder... Aqui el que no corre vuela.
    Si es que en la vida hay que estar espabilao
    a mi me lo dijeron, y lo e echo en las 2 ultimas compras, en las anteriores no lo sabia tampoco, un saludo mig

  11. #5551
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Miércoles 02/03/11

    25' R1 + 10x3'R4 r=1' + 15' R1 desglosados asi:

    - 25' R1- 5 kms (5'02/km), 143 ppm
    - 10x3' R4 (series de 700 mts. aprox)

    - a 4'19/km (153 ppm, max. 157 ppm)
    - a 4'14/km (151 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'15/km (156 ppm, max. 161 ppm)
    - a 4'14/km (155 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'13/km (157 ppm, max. 162 ppm)
    - a 4'16/km (155 ppm, max. 163 ppm)
    - a 4'13/km (159 ppm, max. 166 ppm)
    - a 4'17/km (160 ppm, max. 166 ppm)
    - a 4'11/km (164 ppm, max. 168 ppm)
    - a 4'07/km (167 ppm, max. 171 ppm)

    - 15' R1- 2,6 kms (5'45/km), 144 ppm

    Total: 16,1 kms- 1h20'


    Semana 8/14: 31,5 kms
    Total 2011: 574,1 kms
    Peso: 95,7 kgs (-3,7)

    Velilla 16,1 kms R1+ 10x3'R4- 1h20'


    Anda que no le tenía yo miedo a este dia y sin embargo he hecho las series con menos sensación de cansancio/agonia/sufrimiento que otras veces...y eso que he llegado a 171 ppm, cosa que no había conseguido en todo el año.

    He tardado en conseguir subir las pulsaciones y ponerlas en R4, de hecho no lo he logrado hasta las 3 ultimas series, asi que me he guiado más por ritmos y he procurado hacerlas al estilo Villam, de menos a mas.... y si bien no ha sido exactamente asi, se ha aproximado bastante.

    Tomorrow more.
    Pedazo de series Mig
    Y las sensaciones ya ni te cuento, con lo que cuestan hacerlas ademas
    Diosss, me parece a mi que esta temporada por este diario van a suceder carreras y entrenos mas que grandes... impresionantes
    que gusto da leeros
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #5552
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Pedazo de series Mig
    Tu, que me miras con buenos ojos


  13. #5553
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    Mar 2009
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    Jueves 03/03/11

    1h15' R1 (14,6 kms- 5'09/km, 144 ppm)

    Semana 8/14: 46,1 kms
    Total 2011: 588,7 kms
    Peso: 95,3 kgs (-4,1)

    Velilla 14,6 kms R1- 1h15'

    Los martes son malos pero los jueves son peores los rodajes post dia de series son criminales. Hoy he empezado bien, ligerito, pero cuando llevaba 7 kms he empezado a desinflarme y para mantenerme en el rango de pulsaciones he tenido que bajar el ritmo progresivamente hasta bajar 30" por km respecto a los primeros kms.

    Luego he estado repasando los entrenos de los jueves y no fallan:

    Jueves 14/01: 1h R1, 11,6 kms- 5'16/km
    Jueves 21/01: 1h R1, 11,7 kms- 5'07/km
    Jueves 28/01: 1h R1, 11,5 kms- 5'13/km
    Jueves 03/02: 1h R0, 10,9 kms- 5'31/km
    Jueves 11/02: 1h R1, 11,8 kms- 5'05/km
    Jueves 18/02: 1h15' R0, 13,6 kms- 5'37/km
    Jueves 03/03: 1h15' R1, 14,6 kms- 5'08/km

    Si normalmente los rodajes en R1 los hago a 4'50 y poco... los jueves no tengo guevos a bajar de 5'/km. bueno, si las estadisticas no fallan mañana me encontraré mejor y podré rodar en R1 unos 15 sg mas rápido que hoy. No hay nada como apuntarse los entrenos

    PD: Entre todos los jueves hay un par de ellos que rodé en R0. Esos jueves directamente no podía con los pantalones antes de empezar En los demás empiezo bien y voy no pudiendo con los pantalones a medida que pasan los kms

    PD2: Esta noche palco en el Bernabeu... El resultado me la sopla, pero si quereis os cuento el catering que ponen alli

  14. #5554
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    Sep 2010
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    Que curioso eso que dices.

    Voy a hacer un poco de arqueologia numerica, y mirar esto que apuntas en los mios.

    Curioso curioso, pero logico.

  15. #5555
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Jueves 03/03/11

    1h15' R1 (14,6 kms- 5'09/km, 144 ppm)

    Semana 8/14: 46,1 kms
    Total 2011: 588,7 kms
    Peso: 95,3 kgs (-4,1)

    Velilla 14,6 kms R1- 1h15'

    Los martes son malos pero los jueves son peores los rodajes post dia de series son criminales. Hoy he empezado bien, ligerito, pero cuando llevaba 7 kms he empezado a desinflarme y para mantenerme en el rango de pulsaciones he tenido que bajar el ritmo progresivamente hasta bajar 30" por km respecto a los primeros kms.

    Luego he estado repasando los entrenos de los jueves y no fallan:

    Jueves 14/01: 1h R1, 11,6 kms- 5'16/km
    Jueves 21/01: 1h R1, 11,7 kms- 5'07/km
    Jueves 28/01: 1h R1, 11,5 kms- 5'13/km
    Jueves 03/02: 1h R0, 10,9 kms- 5'31/km
    Jueves 11/02: 1h R1, 11,8 kms- 5'05/km
    Jueves 18/02: 1h15' R0, 13,6 kms- 5'37/km
    Jueves 03/03: 1h15' R1, 14,6 kms- 5'08/km

    Si normalmente los rodajes en R1 los hago a 4'50 y poco... los jueves no tengo guevos a bajar de 5'/km. bueno, si las estadisticas no fallan mañana me encontraré mejor y podré rodar en R1 unos 15 sg mas rápido que hoy. No hay nada como apuntarse los entrenos

    PD: Entre todos los jueves hay un par de ellos que rodé en R0. Esos jueves directamente no podía con los pantalones antes de empezar En los demás empiezo bien y voy no pudiendo con los pantalones a medida que pasan los kms

    PD2: Esta noche palco en el Bernabeu... El resultado me la sopla, pero si quereis os cuento el catering que ponen alli
    todo esta muy bien, pero lo que no se, es como has podido cambiar tu nombre de mig a miguel, sin tener que cambiar de diario quiero una explicacion urgente

  16. #5556
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    Mar 2009
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    Viernes 04/03/11

    45' R1 (9,4 kms- 4'44/km, 141 ppm) + 10x100
    Total: 10,4 kms

    Semana 8/14: 56,5 kms
    Total 2011: 599,1 kms
    Peso: 96,1 kgs (-3,3)

    Velilla 10,4 kms R1- 49'

    Parece mentira que este cuelpo (cuelpazo en mi caso ) sea el mismo que ayer. Ayer iba arrastrandome cual babosa... y hoy iba corriendo cual gracil gacelilla por la sabana

    Y a estas alturas ya uno se va conociendo. Hace un año, después del entreno de ayer habria pensado que estaba hecho polvo, que estaba sobreentrenado, que tendría que parar... y sin embargo ayer pensé que hoy iba a estar bien... y dicho y hecho: 10 kms a 4'44 y 141 ppm

    10 kms mas pa la saca y mañana mas.

  17. #5557
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    Caguentó... ¡Como llueve! Me va a dejar el chiringuito lleno de barro pa la tirada del domingo.

  18. #5558
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Caguentó... ¡Como llueve! Me va a dejar el chiringuito lleno de barro pa la tirada del domingo.
    La leche, con el dia que hace y te has cascado 10k, ademas por donde has ido, poco barro no hay precisamente. Si lo hago yo, estoy constipado 1 semana.

    Que tio

  19. #5559
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    La leche, con el dia que hace y te has cascado 10k, ademas por donde has ido, poco barro no hay precisamente. Si lo hago yo, estoy constipado 1 semana.

    Que tio
    La verdad es que mirando el mapa parece que he corrido por al lao de tu casa.... si no fuera por el rio y un cortao de 50 metros

  20. #5560
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    Es una putada, pero para llegar yo a este llano, tengo que darme una vuelta de la leche.
    Si mañana no me llueve voy a ir por la carrertera de mejorada, y me voy a plantar hasta los cortados de rivas y la laguna del campillo, o sea, que pisare su territorio.

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