Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5561
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Es una putada, pero para llegar yo a este llano, tengo que darme una vuelta de la leche.
    Si mañana no me llueve voy a ir por la carrertera de mejorada, y me voy a plantar hasta los cortados de rivas y la laguna del campillo, o sea, que pisare su territorio.
    Mañana tengo tirada larga laaaarga... asi que es probable que merodee el Campillo

  2. #5562
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    Mar 2009
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    Sábado 05/03/11

    45' R1 (8,8 kms- 5'07/km, 139 ppm) + 10x200
    Total: 10,8 kms

    Semana 8/14: 67,3 kms
    Total 2011: 609,9 kms
    Peso: 97,1 kgs (-2,3)

    Velilla 10,8 kms R1- 53'


    No muy fino. Lo mejor los progresivos de 10x200... que antes de hacerlos pensaba que se me iban a atascar y han salido mu bien.

    Mañana tirada de 2h30' pa desengrasar Esperemos que no llueva para que no HAIGA barro. No quiero ni pensar en hacerme ventimuchos kms dando vueltas por el pueblo.

  3. #5563
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Sábado 05/03/11

    45' R1 (8,8 kms- 5'07/km, 139 ppm) + 10x200
    Total: 10,8 kms

    Semana 8/14: 67,3 kms
    Total 2011: 609,9 kms
    Peso: 97,1 kgs (-2,3)

    Velilla 10,8 kms R1- 53'


    No muy fino. Lo mejor los progresivos de 10x200... que antes de hacerlos pensaba que se me iban a atascar y han salido mu bien.

    Mañana tirada de 2h30' pa desengrasar Esperemos que no llueva para que no HAIGA barro. No quiero ni pensar en hacerme ventimuchos kms dando vueltas por el pueblo.
    pues piensa que vas acompañando a los de Barna¡¡¡

  4. #5564
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Sábado 05/03/11

    45' R1 (8,8 kms- 5'07/km, 139 ppm) + 10x200
    Total: 10,8 kms

    Semana 8/14: 67,3 kms
    Total 2011: 609,9 kms
    Peso: 97,1 kgs (-2,3)

    Velilla 10,8 kms R1- 53'


    No muy fino. Lo mejor los progresivos de 10x200... que antes de hacerlos pensaba que se me iban a atascar y han salido mu bien.

    Mañana tirada de 2h30' pa desengrasar Esperemos que no llueva para que no HAIGA barro. No quiero ni pensar en hacerme ventimuchos kms dando vueltas por el pueblo.
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  5. #5565
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pues piensa que vas acompañando a los de Barna¡¡¡
    Eso mismo le dije ayer a Alvaro. Hoy saldré mas o menos en 15', justo cuando sale la marató... y le dije a Alvaro que pensara que los 30 primeros kms los estaba haciendo con él

  6. #5566
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    Mar 2009
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    Domingo 06/03/11

    1h30' R1 (18,1 kms a 4'58/km- 144 ppm)
    50' R2 (10,3 kms a 4'50/km- 152 ppm)
    5' R1 (0,9 kms a 5'50/km- 148 ppm)

    Total: 29,3 kms, 2h25'

    Semana 8/14: 96,6 kms
    Total 2011: 639,3 kms
    Peso: 94,8 kgs después de la carrera (supongo que recien levantado estaría en 97 o por ahí)

    Velilla 29,3 kms R1+R2- 2h25'


    Pues como decía he corrido los primeros 30 kms con Alvaro y Andreu He hecho la salida larga del plan, ya no hay otra igual (aunque si parecida), y la he hecho corriendo virtualmente con estos dos. No ha habido un kilometro en que no haya tenido un pensamiento para ellos. ¡Que tios mas grandes!

    Respecto a la tirada... mejor de lo esperado, aunque sigo teniendo la 2ª marcha muy corta: pasando de R1 a R2 solo mejoro 8"/km. La verdad es que cambiar de ritmo cuando llevas 20 kms es jodidillo... pero en fin, feliz de como he terminado la tirada y de como me encuentro ahora.

    Termino la semana rozando los 100 kms. Vamos bien.


  7. #5567
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    ...
    Estás hecho un animal, hasta te permites hacer más tiempo (1") de lo que te pone el plan

    ¡Buena tirada don Miguel! Este año sí vas lanzado

  8. #5568
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Estás hecho un animal, hasta te permites hacer más tiempo (1") de lo que te pone el plan

    ¡Buena tirada don Miguel! Este año sí vas lanzado
    +1. Eres una máquina Miguel!!

  9. #5569
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    pedazo de entreno Miguel .... pero coño 4 kms más .... bahhh 100kms esta semana, que poco se parecen estos entrenos a los de tu anterior Mapoma, en este vas a romper el Fore con los tiempazos que vas a hacer

  10. #5570
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pedazo de entreno Miguel .... pero coño 4 kms más .... bahhh 100kms esta semana, que poco se parecen estos entrenos a los de tu anterior Mapoma, en este vas a romper el Fore con los tiempazos que vas a hacer
    Si lo rompe, ya seríais 2 con relojes basura

  11. #5571
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    Otro que necesita ver en sus carnes el resultado de una larga distnacia. Ole tus... zapas.

  12. #5572
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    Vaya pedazo de entreno. Enhorabuena
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #5573
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje

    Parece mentira que este cuelpo (cuelpazo en mi caso ) sea el mismo que ayer. Ayer iba arrastrandome cual babosa... y hoy iba corriendo cual gracil gacelilla por la sabana

    Y a estas alturas ya uno se va conociendo. Hace un año, después del entreno de ayer habria pensado que estaba hecho polvo, que estaba sobreentrenado, que tendría que parar... y sin embargo ayer pensé que hoy iba a estar bien... y dicho y hecho: 10 kms a 4'44 y 141 ppm
    Cuando preparas la maratón bien preparada, más que ayudarte a conocerte más y entender lo que te ha pasado en un entrenamiento y por qué (o a anticiparte a lo que te va a pasar en el siguiente), te ayuda a relativizar y a quitar importancia a lo que te pasa. Yo veo alternarse días buenos y malos tan aleatoriamente que paso de preguntarme las causas. Es el cuerpo el que manda.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Domingo 06/03/11

    1h30' R1 (18,1 kms a 4'58/km- 144 ppm)
    50' R2 (10,3 kms a 4'50/km- 152 ppm)
    5' R1 (0,9 kms a 5'50/km- 148 ppm)

    Total: 29,3 kms, 2h25'

    Semana 8/14: 96,6 kms
    Total 2011: 639,3 kms
    Peso: 94,8 kgs después de la carrera (supongo que recien levantado estaría en 97 o por ahí)

    Velilla 29,3 kms R1+R2- 2h25'


    Pues como decía he corrido los primeros 30 kms con Alvaro y Andreu He hecho la salida larga del plan, ya no hay otra igual (aunque si parecida), y la he hecho corriendo virtualmente con estos dos. No ha habido un kilometro en que no haya tenido un pensamiento para ellos. ¡Que tios mas grandes!

    Respecto a la tirada... mejor de lo esperado, aunque sigo teniendo la 2ª marcha muy corta: pasando de R1 a R2 solo mejoro 8"/km. La verdad es que cambiar de ritmo cuando llevas 20 kms es jodidillo... pero en fin, feliz de como he terminado la tirada y de como me encuentro ahora.

    Termino la semana rozando los 100 kms. Vamos bien.

    Dos horas y medias es mucha tela, y si encima la haces en el contexto de una semana post-media, de unos entrenamientos duros y casi 100 kms, es normal que a los 20 kms te cueste cambiar de ritmo. Pero es un gran síntoma que la hayas terminado tan bien y que te estés recuperando con normalidad.

  14. #5574
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Estás hecho un animal, hasta te permites hacer más tiempo (1") de lo que te pone el plan
    Estoy que lo tiro

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1. Eres una máquina Miguel!!
    ¡Tu si que eres guapa!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pedazo de entreno Miguel .... pero coño 4 kms más .... bahhh 100kms esta semana, que poco se parecen estos entrenos a los de tu anterior Mapoma, en este vas a romper el Fore con los tiempazos que vas a hacer
    Debo estar un poco apollardao porque a mes y medio del maraton no pienso ni un segundo en tiempos ni marcas ni gaitas. Supongo que a medida que se acerque el dia me lo plantearé pero hoy en dia solo pienso en salir en buena forma, sufrir lo justo y disfrutar de la carrera todo lo que no pude disfrutar el año pasado. Amos, que lo que quiero es poder escribir una cronica el dia 18 de Abril del estilo de la tuya tras NY o de las de Bego tras cualquier maraton que corre o de la del Fistrillo tras Bilbo

    De hecho me voy a tomar este Mapoma como si fuera el primero. El año pasado las pasé tan putas que para mi es como si no hubiera corrido. Ya sabeis... la mente tiende a olvidar lo malo

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Si lo rompe, ya seríais 2 con relojes basura
    Ains, donde esté el garbo, la elegancia, la compostura y el estilazo de un 405 que se quite el TDT 310 con Canal plus incorporado

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Otro que necesita ver en sus carnes el resultado de una larga distnacia. Ole tus... zapas.
    Mas que necesitarlo yo... lo manda el plan
    Por cierto... he ido desde mi casa al Campillo y allí he dado un par de vueltas (de a 4 kms. cada una). ¡La leche ... que cantidad de runners había, oiga!

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vaya pedazo de entreno. Enhorabuena


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Cuando preparas la maratón bien preparada, más que ayudarte a conocerte más y entender lo que te ha pasado en un entrenamiento y por qué (o a anticiparte a lo que te va a pasar en el siguiente), te ayuda a relativizar y a quitar importancia a lo que te pasa. Yo veo alternarse días buenos y malos tan aleatoriamente que paso de preguntarme las causas. Es el cuerpo el que manda.
    Ahi le has dado.

    Yo antes me comia el tarro cada vez que no iba fino cosa mala. Ahora no solo no me preocupa sino que tengo claro que al dia siguiente o en un par de dias estaré de nuevo bien. Empiezo a preocuparme al cabo del tercer o cuarto dia sin ir bien... y la mayoría de las veces no es tan grave como para que no se cure con dos dias de descanso

  15. #5575
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    Oct 2010
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    218

    Buenos entrenos los de esta semana.

    Lo de las marchas y los vehículos es lo que tiene. Buen motor, pero no es lo mismo pesar 1000 kg que 1500, vamos que no correrá igual un todoterreno que un deportivo, digo yo?

    8/10 seg de diferencia entre los ritmos R1 y R2, no es tan malo. Fíjate la diferencia que hay entre R3 (4:10) y R2 (4:50). Con el entreno se ampliará la diferencia entre R1 y R2. Ten paciencia.

    El secreto es correr mucho lento.

    Lo de las sensaciones de cada día...., Si todos los días fueran iguales, te levantarías para ir a currar??

    Fijate, lo que ha evolucionado en sus tiempos Alvaro. Piensas que no tenía un problema similar al tuyo entre las zonas energéticas R1 y R2??

    Lo dicho, vas por el buen camino.

    Y ahora, piensa......, cuantas carreras has corrido tú, y cuantas Alvaro??

    Tal vez el cansancio acumulado no sea el mismo.

  16. #5576
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Domingo 06/03/11

    1h30' R1 (18,1 kms a 4'58/km- 144 ppm)
    50' R2 (10,3 kms a 4'50/km- 152 ppm)
    5' R1 (0,9 kms a 5'50/km- 148 ppm)

    Total: 29,3 kms, 2h25'

    Semana 8/14: 96,6 kms
    Total 2011: 639,3 kms
    Peso: 94,8 kgs después de la carrera (supongo que recien levantado estaría en 97 o por ahí)

    Velilla 29,3 kms R1+R2- 2h25'


    Pues como decía he corrido los primeros 30 kms con Alvaro y Andreu He hecho la salida larga del plan, ya no hay otra igual (aunque si parecida), y la he hecho corriendo virtualmente con estos dos. No ha habido un kilometro en que no haya tenido un pensamiento para ellos. ¡Que tios mas grandes!

    Respecto a la tirada... mejor de lo esperado, aunque sigo teniendo la 2ª marcha muy corta: pasando de R1 a R2 solo mejoro 8"/km. La verdad es que cambiar de ritmo cuando llevas 20 kms es jodidillo... pero en fin, feliz de como he terminado la tirada y de como me encuentro ahora.

    Termino la semana rozando los 100 kms. Vamos bien.

    Miguelin veo excelentes entrenamientos, 2 horas y media....

  17. #5577
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Estoy que lo tiro



    ¡Tu si que eres guapa!



    Debo estar un poco apollardao porque a mes y medio del maraton no pienso ni un segundo en tiempos ni marcas ni gaitas. Supongo que a medida que se acerque el dia me lo plantearé pero hoy en dia solo pienso en salir en buena forma, sufrir lo justo y disfrutar de la carrera todo lo que no pude disfrutar el año pasado. Amos, que lo que quiero es poder escribir una cronica el dia 18 de Abril del estilo de la tuya tras NY o de las de Bego tras cualquier maraton que corre o de la del Fistrillo tras Bilbo De hecho me voy a tomar este Mapoma como si fuera el primero. El año pasado las pasé tan putas que para mi es como si no hubiera corrido. Ya sabeis... la mente tiende a olvidar lo malo



    Ains, donde esté el garbo, la elegancia, la compostura y el estilazo de un 405 que se quite el TDT 310 con Canal plus incorporado



    Mas que necesitarlo yo... lo manda el plan
    Por cierto... he ido desde mi casa al Campillo y allí he dado un par de vueltas (de a 4 kms. cada una). ¡La leche ... que cantidad de runners había, oiga!







    Ahi le has dado.

    Yo antes me comia el tarro cada vez que no iba fino cosa mala. Ahora no solo no me preocupa sino que tengo claro que al dia siguiente o en un par de dias estaré de nuevo bien. Empiezo a preocuparme al cabo del tercer o cuarto dia sin ir bien... y la mayoría de las veces no es tan grave como para que no se cure con dos dias de descanso
    este año te toca a ti en el Mapoma!!!!!!

  18. #5578
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Miguel, vas de miedo y tienes un sensei fuera de serie, eso si, hazle caso hasta el final y, en tu caso, espero que incluya hasta la propia estrategia de carrera.
    Por lo demás, a las pruebas me remito.
    Por cierto, grandísima tirada la del Domingo y te jurño que me acordé de tus palabras durante la carrera y pensé que andarías en ese mismo instante corriendo junto a nosotros, lástima que sólo fuera hasta el 30 ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #5579
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Y ahora, piensa......, cuantas carreras has corrido tú, y cuantas Alvaro??
    Otiá... No joas... Que todavía queda Segovia

  20. #5580
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Otiá... No joas... Que todavía queda Segovia
    Miguel??? si no corre casi ninguna, el q. corria muchas carreras era Mig.

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