Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5601
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    vas bien de todas formas mig, ahora estás en lo más duro, ya lo sabes, estas cansado, descansa un poco y sigue palante que vas a hacer una maratón de cagalse¡¡¡

    saludos.
    Bueno... Supongo que en todas las preparaciones hay dias en los que "no sabes a que huelen las nubes" y yo he pillao algun dia de esos

  2. #5602
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    Martes 15/03/11

    1h15' R1 (14,5 kms- 5'10/km, 145 ppm) + 5x100
    Total: 15,0 kms

    Semana 10/14: 15,0 kms
    Total 2011: 749,2 kms
    Peso: 97,9 kgs (-1,5)

    Velilla 15 kms R1- 1h17'

    Dia raro "ande los haiga". He programado el relós para que me pitara si bajaba de 135 ppm y si subia de 150... ¡y ha estado pitando 15'! Resulta que los 3 primeros kms he estado rodando a 5'15/km... y 164 ppm de media

    Para que os hagais una idea yo llego a 164 ppm haciendo series largas... y cuando llevo ya unas cuantas hechas...y sin embargo hoy al minuto de salir ya iba a 170...¡Amos, ni en la prueba de esfuerzo, oiga!

    No sé si será error del pulsometro o seré yo, que ando algo desbocao El caso es que a partir de los 15' corriendo se me han "estabilizao los pursos" a 139 ppm... y asin hasta el final.

    Contento porque he terminado bien, cosa que no me ocurría desde hace 5 ó 6 días, y porque no he mirado el reloj en todo el rato (excepto cuando pitaba, claro).

    Mañana ritmos.

  3. #5603
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Martes 15/03/11

    1h15' R1 (14,5 kms- 5'10/km, 145 ppm) + 5x100
    Total: 15,0 kms

    Semana 10/14: 15,0 kms
    Total 2011: 749,2 kms
    Peso: 97,9 kgs (-1,5)

    Velilla 15 kms R1- 1h17'

    Dia raro "ande los haiga". He programado el relós para que me pitara si bajaba de 135 ppm y si subia de 150... ¡y ha estado pitando 15'! Resulta que los 3 primeros kms he estado rodando a 5'15/km... y 164 ppm de media

    Para que os hagais una idea yo llego a 164 ppm haciendo series largas... y cuando llevo ya unas cuantas hechas...y sin embargo hoy al minuto de salir ya iba a 170...¡Amos, ni en la prueba de esfuerzo, oiga!

    No sé si será error del pulsometro o seré yo, que ando algo desbocao El caso es que a partir de los 15' corriendo se me han "estabilizao los pursos" a 139 ppm... y asin hasta el final.

    Contento porque he terminado bien, cosa que no me ocurría desde hace 5 ó 6 días, y porque no he mirado el reloj en todo el rato (excepto cuando pitaba, claro).

    Mañana ritmos.
    mig por lo q. veo en tus series tienes unos umbrales parecidos a los mios y para llegar a 170 nos tenemos q. dejar la vida...yo creo q ese pulsometro no va muy bien.

    no estes pte. siempre de los ritmos o te agobiarás....yo una temporada empecé a obsesionarme con los ritmos y no disfrutaba. hace muhco q. solo los controlo en las series, el resto de los dias no tengo ni idea y la verdad es q. disfruto de correr por pulsaciones y me evado por completo.

  4. #5604
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    no estes pte. siempre de los ritmos o te agobiarás....yo una temporada empecé a obsesionarme con los ritmos y no disfrutaba. hace muhco q. solo los controlo en las series, el resto de los dias no tengo ni idea y la verdad es q. disfruto de correr por pulsaciones y me evado por completo.

    Mas razon que un santo, queen

  5. #5605
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    Yo sé lo que necesitas: un viajecito de placer a Ctgna. a conocer una tienda nueva que dicen que van a inaugurar la semana que viene de esas que cuando pasa por la puerta un PPF como tú no puede resistirse...

    Cuídate, y no me vengas con excusas que en diez días estamos luchando a los pies del pastor...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #5606
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Martes 08/03/11

    1h15' R1 (15 kms- 4'59/km, 142 ppm) + 5x100
    Total: 15,5 kms

    Semana 9/14: 15,5 kms
    Total 2011: 654,8 kms
    Peso: 97,6 kgs (-1,8)

    Velilla 15,5 kms R1- 1h17'

    Pues pensando en Segovia he salido a rodar una hora y pico y he decidido subir una montaña



    Llevaba tiempo sin hacer cuestas y hoy me encontraba con ganas.... con todas las ganas que uno puede tener de hacer cuestas asi que dicho y hecho. Un poco pasado de pulsaciones los primeros kms. y algo bajo en los ultimos, con lo que ha quedado una fc media dentro del ritmo R1 (aunque casi se puede decir que he ido la mitad del tiempo en R2 y la 2ª mitad en R0 )

    Mañana unas series largas.
    Ya sabía yo que había visto un perfil de estos en algún sitio.... pués es el mismo desnivel que he subido yo hoy, en un km.... y no considero el entreno como de cuestas!!!!
    Claro, es que, yo soy de Bilbao!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5607
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    Bueno, que al final, se me olvidaba lo que quería poner..... madikita!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5608
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ya sabía yo que había visto un perfil de estos en algún sitio.... pués es el mismo desnivel que he subido yo hoy, en un km.... y no considero el entreno como de cuestas!!!!
    Claro, es que, yo soy de Bilbao!!!!
    Bueno, ya sabes que, como en todo, depende de la escala que usemos ...
    El que no tiene duda es este y ya está esperando para el dentro de, casi, una semana.
    Por cierto, hoy nevando bastante y Segovia cubierta, veremos que nos depara este año ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #5609
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ya sabía yo que había visto un perfil de estos en algún sitio.... pués es el mismo desnivel que he subido yo hoy, en un km.... y no considero el entreno como de cuestas!!!!
    Claro, es que, yo soy de Bilbao!!!!
    O sea que en Bilbao subir 120 metros en un kilometro no es una cuesta... ¡Mae mia!

    Piensa, amigo Iñaki, que tu subes como un tiro, que en las cuestas estas en tu habitat natural... y yo, sin embargo, a poco que se empine el camino me cago vivo.

    Mira, un ejemplo. En general, entre la Media de Getafe y la de La Latina a tope hay una diferencia de 2-3 minutos en el 90% de los corredores. En mi caso me voy a 7-8 minutos. Me duele la boca de decirlo: las cuestas a mi cuerpecito no le van nada bien, amos, que me van peor que a la inmensa mayoria de los corredores.

    Por eso va a tener mas merito si cabe atropellarte en Segovia

  10. #5610
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Por eso va a tener mas merito si cabe atropellarte en Segovia
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  11. #5611
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    Miércoles 16/03/11

    30' R1 + 10x3'R4 r=1' + 15' R1 desglosados asi:

    - 30' R1- 6,1 kms (4'54/km), 141 ppm
    - 10x3' R4 (series de 700 mts. aprox)

    - a 4'15/km (155 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'18/km (153 ppm, max. 157 ppm)
    - a 4'19/km (154 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'21/km (150 ppm, max. 159 ppm)
    - a 4'20/km (152 ppm, max. 159 ppm)
    - a 4'15/km (155 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'21/km (153 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'25/km (154 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'17/km (156 ppm, max. 161 ppm)
    - a 4'12/km (158 ppm, max. 163 ppm)

    - 15' R1- 2,7 kms (5'31/km), 143 ppm

    Total: 17,2 kms- 1h25'


    Semana 10/14: 32,2 kms
    Total 2011: 766,5 kms
    Peso: 97,7 kgs (-1,7)


    Bien, todo lo bien que puede estar uno después de unas series de estas. Y sobre todo expectante por ver como voy a estar mañana y pasado y al otro.... la semana pasada estuve perfecto martes y miércoles y a partir de ahi no levanté cabeza. Esperemos que mañana me vaya mejor.
    Úlima edición por Miguel fecha: 16-03-2011 a las 15:48

  12. #5612
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    La bateria del fore ha aguantado dos entrenos por los pelos. Está ya diciendo basta. Teniendo en cuenta que ayer sali 1h15' y hoy 1h25' queda demostrado que maromeno tiene una autonomia con el gps encendido de 2h40'.
    Como quiera que no tengo previsto hacer sub 2h40' en el Mapoma ... creo que voy a tener que buscarle sustituto en los próximos dias

  13. #5613
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    La bateria del fore ha aguantado dos entrenos por los pelos. Está ya diciendo basta. Teniendo en cuenta que ayer sali 1h15' y hoy 1h25' queda demostrado que maromeno tiene una autonomia con el gps encendido de 2h40'.
    Como quiera que no tengo previsto hacer sub 2h40' en el Mapoma ... creo que voy a tener que buscarle sustituto en los próximos dias
    ¿Y en serio que me lo vendes?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #5614
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    30' R1 + 10x3'R4 r=1' + 15' R1

    Seguro que eran R4??

    Los ritmos son en velocidad v ppms R3, no??

    Miguel, relajate y disfruta mas de los entrenos.

    Vives pendiente de la maquina!!

  15. #5615
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    Pues nada, que me ha venido a la cabeza ...


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  16. #5616
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues nada, que me ha venido a la cabeza ...



    Pues ha hecho su efecto. ha sido escuchar el temita... y llamar cagando leches al sensei

  17. #5617
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ¿Y en serio que me lo vendes?

    ¿Estás de coña?

  18. #5618
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    Hola,

    Ya que es usted un homme de mundo mundial, ¿por qué no llamas al sat de garmin españa (Teléfono : 902007097) y preguntas la posibilidad de dar tu mielda fore y algo de dinero a cambio de uno nuevo? Es que he leído que antes había esa posibilidad. Por cierto, busca el fore sin cinta, que la vieja la reutilizas.

    Te pongo un par de ofertas para que, si los llamas, puedas comparar precios, también tienen emilio ( sat.spain@garmin.com )

    GPS Deportivo - Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405 | ActivaGPS

    Amazon.co.uk: Used and New: Garmin Forerunner 405CX Sports Watch

    pd (otra opción es venderle a GBK esa mielda fore por 300€ y comprarte uno nuevo por 240 )




  19. #5619
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    30' R1 + 10x3'R4 r=1' + 15' R1

    Seguro que eran R4??

    Los ritmos son en velocidad v ppms R3, no??

    Miguel, relajate y disfruta mas de los entrenos.

    Vives pendiente de la maquina!!
    A ver si a ti te hace más caso que a mí...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #5620
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    Cita Originalmente escrito por miguel Ver Mensaje
    ¿estás de coña?
    Sí, lo estoy
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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