Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5661
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    Jan 2010
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    Hola Miguel,

    Veo que has ido recuperando buenas sensaciones según has ido bajando el ritmo un poco, eso está bien que, como bien decías, se trata de terminar y quedarte con ganas de volver a salir al día siguiente.
    Además ahora ya toca descarga así que a disfrutar que te vas a salir en Mapoma.
    Ciao maifrien

  2. #5662
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje

    por cierto, tus padres muy simpaticos. he estado con ellos esta mañana y hemos charlado un rato. tu padre se a lanzado con el yudo y hay hemos estado dandole a la sin hueso.
    Je, je,... Estuve el sábado comiendo en su casa y me dijeron que iban pal pueblo, asi que le dije que le diera una colleja el lunes a uno que viera por allí cortando el bacalao

  3. #5663
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    Mar 2009
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    Miércoles 23/03/11

    1h R1 (12,5 kms- 4'48/km, 145 ppm) + 5x100
    Total: 13 kms

    Semana 11/14: 13,0 kms
    Total 2011: 841,6 kms
    Peso: 96,6 kgs (-2,8)



    Hoy he estado en la pista de tartán del Canal de Isabel II, una pista de 1200 metros muy aparente. Me ha gustado, si... Una recomendación del amigo Tintín.

    He puesto la imagen del garmin expresamente para que el Fistrin me diga algo y pa que vea que no es el unico que da vueltas y vueltas sin parar, hasta casi hacer un surco

    Ayer tenía que haber salido pero salí antes del amanecer de casa y llegué a las 10 de la noche... y a esa hora como que no me pedia el cuerpo "namasdequemorilme"

    Y como no hay mal que por bien no venga parece que descansar estos dos dias me ha venido de puta madre. Hoy no me ha molestado nada el abductor (si acaso en el ultimo progresivo) y he rodado como ya no recordaba. Mañana las series de 2000 y pico me volverán a poner en mi sitio

  4. #5664
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Que cobarde Pseudo-vecino. Hoy no has salido por la zona. Tenias que ver que viento hace hoy. Me he tenido que volver a los 5 km aburrido de las rachas.

    Eso del canal, a mi me puede venir bien para rodar a la hora de comer...... uhhhhmmmmm, me gusta.

  5. #5665
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    Oct 2010
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    218
    Buen entreno Miguel.

    Siento no haber podido acompañarte hoy.

    Al final entrene a las 20:00 en el mismo lugar. Te perdiste 8x1km a 3:15 con r 100m trote. Seguro que a esa velocidad los surcos son mas profundos....

    Ya coincidiremos otro día al mediodía ....

    Cuidate que el domingo las cuestas no tienen motor....

  6. #5666
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Miércoles 23/03/11

    1h R1 (12,5 kms- 4'48/km, 145 ppm) + 5x100
    Total: 13 kms

    Semana 11/14: 13,0 kms
    Total 2011: 841,6 kms
    Peso: 96,6 kgs (-2,8)



    Hoy he estado en la pista de tartán del Canal de Isabel II, una pista de 1200 metros muy aparente. Me ha gustado, si... Una recomendación del amigo Tintín.

    He puesto la imagen del garmin expresamente para que el Fistrin me diga algo y pa que vea que no es el unico que da vueltas y vueltas sin parar, hasta casi hacer un surco

    Ayer tenía que haber salido pero salí antes del amanecer de casa y llegué a las 10 de la noche... y a esa hora como que no me pedia el cuerpo "namasdequemorilme"

    Y como no hay mal que por bien no venga parece que descansar estos dos dias me ha venido de puta madre. Hoy no me ha molestado nada el abductor (si acaso en el ultimo progresivo) y he rodado como ya no recordaba. Mañana las series de 2000 y pico me volverán a poner en mi sitio
    Buen entrenamiento caballerete, se te ve fino a esos ritmos de 4'40-4'50", que tenga cuidado el Uva que lo mismo le sale competencia en el mapoma

    ¿Y series de 2000 un jueves previo a un medio dominical?

  7. #5667
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Y series de 2000 un jueves previo a un medio dominical?
    Bah... pero es Segovia, que es cuesta abajo

    De las series se tarda uno en recuperar 48 horejas... y pa Segovia quedan 72. Está controlado... y mas teniendo en cuenta que las series no son a tope

  8. #5668
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Bah... pero es Segovia, que es cuesta abajo

    De las series se tarda uno en recuperar 48 horejas... y pa Segovia quedan 72. Está controlado... y mas teniendo en cuenta que las series no son a tope
    ¿De qué me suena eso, de que me suena? ...
    Buen entreno, una lástima que no hayáis coincidido.
    Por cierto, sensei, ayer estuve con otro pupilo suyo en la librería de Pepe.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #5669
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    sin fronteras
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    Buenas kilometradas q te estas metiendo,ya la tienes medio lista,suerte en segovia figura.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #5670
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    Gracias, mi amol

  11. #5671
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    Hola Mig

    una preguntita fácil.

    Te has dado cuenta que cuando pasas los datos al sporttracks, aparece más distancia y más tiempo

    O sólo me pasa a mi .

    te pongo un ejemplo:
    En la tirada que hice el dia 14/03,
    en garmin connect me sale esto:
    Distancia: 14.32 km
    Tiempo: 1:26:47

    En sporsttrack me sale esto:
    Distancia: 14.47 km
    Tiempo: 1h28'19''

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  12. #5672
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    El hombre ms gordo que corre un Maratn - vamosacorrer.com

    Aunque ya sabemos que estás con sobrepeso, no te preocupes, si él pudo, tú también acabarás el mapoma

  13. #5673
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Mig

    una preguntita fácil.

    Te has dado cuenta que cuando pasas los datos al sporttracks, aparece más distancia y más tiempo

    O sólo me pasa a mi .

    te pongo un ejemplo:
    En la tirada que hice el dia 14/03,
    en garmin connect me sale esto:
    Distancia: 14.32 km
    Tiempo: 1:26:47

    En sporsttrack me sale esto:
    Distancia: 14.47 km
    Tiempo: 1h28'19''

    Curioso. No me habia fijado. Hoy mismo el garmin me marca 18,69 y el Sportstracks 18,65.

  14. #5674
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    El hombre ms gordo que corre un Maratn - vamosacorrer.com

    Aunque ya sabemos que estás con sobrepeso, no te preocupes, si él pudo, tú también acabarás el mapoma
    Sin palabras me has dejao

  15. #5675
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    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Curioso. No me habia fijado. Hoy mismo el garmin me marca 18,69 y el Sportstracks 18,65.
    Pues más curioso me parece a mi eso, porque a mi el sportstracks me marca siempre más que el Garmin , aunque yo tengo un 305.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  16. #5676
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    Jueves 24/03/11

    30' R1 + 4x10'R3 r=1' + 15' R1 desglosados asi:

    - 30' R1- 6,3 kms (4'44/km), 142 ppm
    - 4x10' R3 (series de 2.300 mts. aprox)

    - a 4'21/km (157 ppm, max. 161 ppm)
    - a 4'21/km (156 ppm, max. 164 ppm)
    - a 4'20/km (157 ppm, max. 163 ppm)
    - a 4'18/km (160 ppm, max. 163 ppm)

    - 15' R1- 2,8 kms (5'20/km), 142 ppm

    Total: 18,7 kms- 1h29'


    Semana 11/14: 31,7 kms
    Total 2011: 860,3 kms
    Peso: 96,6 kgs (-2,8)

    Canal 18,7 kms R1+ 4x10'R3- 1h29'


    Ayer me gustó tanto la pista del Canal que hoy he vuelto... y si ayer di vueltas y mas vueltas... hoy he dado mas si cabe

    La verdad es que para hacer series está mucho mejor que corriendo solo por el monte porque quieras que no vas viendo corredores delante y siempre tienes uno al que pillar

    Nada que ver con las series de la semana pasada. Estas me han salido muy bien de ritmos y mejor si cabe de pulsaciones. La unica pega es una molestia en la zona del abductor derecho que durante los 30' de R1 me ha dado algun pinchazo de los de dejarme doblao. Luego, con los 15' de recuperacion finales también me ha molestado y estirando me dolía al levantar la pata para estirar los isquios.

    Mañana rodaré suave y el sábado mas suave aun... con lo que para Segovia confio en que no me moleste.

    PD: Estaban jugando un partido de futbol mientras estiraba y dos de los que jugaban eran Gonzalo Miró y el Lobo Carrasco. Es la leche. El Lobo sigue teniendo un toque fino, fino. Se nota que el que tuvo retuvo.

  17. #5677
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    santurtzi
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    peazo entreno!!

    no me acuerdo de cual era tu objetivo en mapoma, pero esos ritmos, con esas pulsaciones, esta del copon.
    que poco os va quedando, animo

    p.d. que poca envidia me dais con esas palizas.

  18. #5678
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Casi 19 kms, y la mitad de los mismos a ritmo de 4'20" y con buenas sensaciones. Cuando hago este tipo de entrenamientos me da siempre la sensación de que "simplemente" estoy trabajando la calidad, luego llego a casa y miro el volumen que al final sale y me doy cuenta de que hay además mucho volumen.

    Gran entrenamiento. Y suave estos dos días, que viene Segovia...

  19. #5679
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    p.d. que poca envidia me dais con esas palizas.
    Je, je,... Si, son los tipicos entrenos que a uno le hacen sentirse bien una vez terminados... pero cuando se los lees a otros no los quisieras para ti ni en pintura

    PD: Y lo digo con conocimiento de causa. Me acuerdo cuando Alvaro hace mes y medio se marcó este mismo entreno y yo pensaba ¡Madre mia, cuando me toque a mi me cago!

  20. #5680
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gran entrenamiento. Y suave estos dos días, que viene Segovia...


    Mañana rodaje de hora y pico muuuuuy suavesito.... a 5'20 minimo...

    Y el sábado voy a correr la carrera del planeta con Monica.... o lo que es lo mismo, 4 kms. a 7'/km

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