Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #5781
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues en El Tiempo, pone que el dia 16 45º

    Vais a pasar calor por desgracia.


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    Creo que Miguel ya se ha traído un camello de Libia

  2. #5782
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje


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    Creo que Miguel ya se ha traído un camello de Libia
    ¿Lo va a llevar encima?

  3. #5783
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    plasencia ( caceres )
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    tendras que hidratarte bien bien, sin perdonar ni una esponja y ninguna botellita de agua.

    por cierto, y no es por desmoralizarte, pero el tema de perder 6 kilos, como que no verdad?? has estado haciendo la goma continuamente.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  4. #5784
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    por cierto, y no es por desmoralizarte, pero el tema de perder 6 kilos, como que no verdad?? has estado haciendo la goma continuamente.
    Ná... tranquilo, no me desmoralizas. Hace tiempo que asumí que aquello de subir y bajar peso como hacía cuando competía... ya pasó a la historia Y es que 40 no es lo mismo que 20

    Cuando empecé el plan pesaba 99,4... y quizás pensar en pesar 93 y pico para el maraton era muy osado. En cualquier caso pienso que en dos semanas estaré en 95, maromeno

  5. #5785
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    ya? ya pasó un año? vaya como pasa el tiempo

    ni sé que decirte no queda na estarás con los nervios a flore de piel. va alguno más del foro?

  6. #5786
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    Cita Originalmente escrito por Naa Ver Mensaje
    ya? ya pasó un año? vaya como pasa el tiempo

    ni sé que decirte no queda na estarás con los nervios a flore de piel. va alguno más del foro?
    Si... Que yo sepa Lenon y el gran Uva

  7. #5787
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Si... Que yo sepa Lenon y el gran Uva
    Después de confirmar y reconfirmar que yo también iba, aunque solamente por tener el honor de verte, ahora sales con que ignoras mi presencia ... ... pues tú te lo has ganado, ale, ni voy al mapoma, ni vuelvo a confiar en tu palabra de Judas

  8. #5788
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Después de confirmar y reconfirmar que yo también iba, aunque solamente por tener el honor de verte, ahora sales con que ignoras mi presencia ... ...
    ¿Tas de coña, no?

    No sabes la alegría que me darías. ¡Hasta me iría a comer contigo después de la carrerita!

  9. #5789
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    Miércoles 06/04/11

    30' R0 + 8x5'R3 r=1' + 20' R1 desglosados asi:

    - 30' R1- 5,4 kms (5'30/km), 139 ppm
    - 8x5' R3 (series de 1.100 mts. aprox.)

    - a 4'31/km (155 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'21/km (155 ppm, max. 161 ppm)
    - a 4'29/km (157 ppm, max. 164 ppm)
    - a 4'17/km (153 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'37/km (156 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'33/km (155 ppm, max. 164 ppm)
    - a 4'34/km (158 ppm, max. 163 ppm)
    - a 4'33/km (157 ppm, max. 162 ppm)

    - 20' R1- 3,2 kms (6'14/km), 149 ppm

    Total: 18,7 kms- 1h38'


    Semana 13/14: 32,0 kms
    Total 2011: 991,5 kms
    Peso: 92,9 kgs después de correr (Al levantarme ni idea, peo supongo que 97 maromeno).

    Velilla 18,7 kms R1+ 8x5'R3- 1h38'


    Este era el último día duro del plan... y doy fe de ello. ¡La madre que me parió!

    He tirado por casi el unico sitio que podía salir para hacer esos cerca de 20 kms. Solo había una pega y es que era un poco irregular.

    Como preveía que las series se iba a hacer durillas he rodado los primeros 30' en R0. Todo ese tiempo iba subiendo por lo que tiene su miga no pasar de 140 ppm.

    He empezado las series y he de reconocer que preveía que iba a ir peor pero la realidad es que sobre todo con las primeras he rodado muy cómodo, aunque en la ultima ya iba con el gancho en la barbilla Han salido medio decentes teniendo en cuenta que el terreno era bastante irregular.

    Lo que me ha sorprendido negativamente es el ultimo tramo de 20' en R1. Iba a 6' y pico y me costaba enormemente rodar por debajo de 150 ppm. Digo yo que será culpa del palizón de las series... y sobre todo de los 30 y pico grados de temperatura. Po dió, po dió... que no salga un dia asi en el maraton porque me puedo cagar vivo

    En fins.... Con este entreno de hoy termina lo más duro del plan. Quedan 11 días y todo rodajes suaves. Que dios nos pille confesaos

    Alea jacta est
    Úlima edición por Miguel fecha: 07-04-2011 a las 16:25

  10. #5790
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    no se de que dices qeu nos pille confesaos....

    será una forma de hablar.. porque con estso entrenos que llevas no tendrás problemas... el calor si puede hacer mella... pero estos 11 días de aki al marathon te irás acostumbrando a ello...

    ayer y hoy que he salido a horas un poco pasadas ya pal calor que está haciendo me he notado tambien fatal de todo.....

    con lo que leyendote a ti y a Uva el otro día deduzco que nos faltará adaptación al calor que esta empezando a venir....

    enhorabuena por tu peso... 92 kilos!.... lo que no pillo es como puedes variar 4 kilos desde por la mañana a ahora....?????¿¿¿¿¿??¿?¿?¿ yo como mucho ando 2 arriba dos abajo...

  11. #5791
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    enhorabuena por tu peso... 92 kilos!.... lo que no pillo es como puedes variar 4 kilos desde por la mañana a ahora....?????¿¿¿¿¿??¿?¿?¿ yo como mucho ando 2 arriba dos abajo...
    Facil.... 1 sentandome en el trono y 3 corriendo a las 2 de la tarde.
    A estas alturas, de esos 4 ya he vuelto a coger 3 por lo menos

  12. #5792
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Facil.... 1 sentandome en el trono :
    joder la agencia de limpiezas de madrid tiene que estar CAGANDOSE (nunca mejor dicho) en ti.... jejejejeje

  13. #5793
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    ya te has picado por lo que te dije del peso.......... no se te puede decir nada

    ese entrenaco es acojonante miguel y las pulsaciones mas, ojala las tenga yo asi algun dia.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  14. #5794
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Miércoles 30/03/11
    ...
    No sé, tampoco es que te queramos apurar, pero viviendo en la "era de la información" es un poco chocante que cuelgues tus entrenamientos con 1 semana de retraso

  15. #5795
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    ¿Tas de coña, no?

    No sabes la alegría que me darías. ¡Hasta me iría a comer contigo después de la carrerita!
    ¡Qué manía de llamar mentiroso a mi hemmano!
    Pues que sepas que el "probe", tras el fracaso alemán, hubiese ido al mapoma de cabeza si no fuese porque me prometió dejarme correr un ultramaratón el 16, siempre que los galenos me den el visto bueno mañana; aunque claro, las malas lenguas dicen que no es que prefiera la bluetrail al mapoma, sino que prefiere ahorrarse los 500€ de ese hipotético viaje para, quizá, marchar a peninsulandia a final de año.

  16. #5796
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    Y ese Mig!! si señooooooor!! pedazo de series!! oleee!! te vas a desayunar ese maraton, ya lo veras!!( lo veremos!! (moñecote de intriga.... jajajjaajaja)

    aqui ese de Tk
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #5797
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Facil.... 1 sentandome en el trono y 3 corriendo a las 2 de la tarde.
    A estas alturas, de esos 4 ya he vuelto a coger 3 por lo menos
    jo..er un kilo de mi..rda echas pa fuera?





  18. #5798
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    Cita Originalmente escrito por Naa Ver Mensaje
    jo..er un kilo de mi..rda echas pa fuera?




    Debe ser por la altura del muchacho. A esa altura, debe tener 'presurizacion' y claro le sale toooooo.

  19. #5799
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Miércoles 30/03/11

    30' R0 + 8x5'R3 r=1' + 20' R1 desglosados asi:

    - 30' R1- 5,4 kms (5'30/km), 139 ppm
    - 8x5' R3 (series de 1.100 mts. aprox.)

    - a 4'31/km (155 ppm, max. 158 ppm)
    - a 4'21/km (155 ppm, max. 161 ppm)
    - a 4'29/km (157 ppm, max. 164 ppm)
    - a 4'17/km (153 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'37/km (156 ppm, max. 160 ppm)
    - a 4'33/km (155 ppm, max. 164 ppm)
    - a 4'34/km (158 ppm, max. 163 ppm)
    - a 4'33/km (157 ppm, max. 162 ppm)

    - 20' R1- 3,2 kms (6'14/km), 149 ppm

    Total: 18,7 kms- 1h38'


    Semana 13/14: 32,0 kms
    Total 2011: 991,5 kms
    Peso: 92,9 kgs después de correr (Al levantarme ni idea, peo supongo que 97 maromeno).

    Velilla 18,7 kms R1+ 8x5'R3- 1h38'


    Este era el último día duro del plan... y doy fe de ello. ¡La madre que me parió!

    He tirado por casi el unico sitio que podía salir para hacer esos cerca de 20 kms. Solo había una pega y es que era un poco irregular.

    Como preveía que las series se iba a hacer durillas he rodado los primeros 30' en R0. Todo ese tiempo iba subiendo por lo que tiene su miga no pasar de 140 ppm.

    He empezado las series y he de reconocer que preveía que iba a ir peor pero la realidad es que sobre todo con las primeras he rodado muy cómodo, aunque en la ultima ya iba con el gancho en la barbilla Han salido medio decentes teniendo en cuenta que el terreno era bastante irregular.

    Lo que me ha sorprendido negativamente es el ultimo tramo de 20' en R1. Iba a 6' y pico y me costaba enormemente rodar por debajo de 150 ppm. Digo yo que será culpa del palizón de las series... y sobre todo de los 30 y pico grados de temperatura. Po dió, po dió... que no salga un dia asi en el maraton porque me puedo cagar vivo

    En fins.... Con este entreno de hoy termina lo más duro del plan. Quedan 11 días y todo rodajes suaves. Que dios nos pille confesaos

    Alea jacta est
    No me jodas que todavía no te has aprendido el tiempo que tarda el cuerpo en recuperarse de las series ¡¡¡¡tintínnnnnnnnnnnn!!!!.... pa matarte.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #5800
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    Apr 2011
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    Ya no queda nada campeón!!!!!!!!!!!!.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

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