Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #6041
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    Jul 2008
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    Cartagena
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    No estarás siguiendo a rajatabla el plan este del "nohagonielgüevo", no?

  2. #6042
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Hola Miguel aunque no he posteado en tu diario lo he seguido desde el tema de los buff

    No se si el plan está aberto a quien lo quiera, si es así, ¿me lo puedes enviar a mi también?
    Mandame una direccion de email

  3. #6043
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    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    No estarás siguiendo a rajatabla el plan este del "nohagonielgüevo", no?
    Si

  4. #6044
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    Feb 2010
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    Te he mandado un mensaje privado, GRACIAS

  5. #6045
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Recordar que tenéis calcular os ritmos y las ppms de las zonas de entreno.

    Cada uno tiene las suyas propias, y dependerá en gran medida del resultado de vuestro test de esfuerzo, o de un test sobre una determinada distancia.

    Cada uno tenemos una Frecuencia cardíaca máxima y unas pulsaciones en reposo que suelen ser distintas. Los umbrales aeróbico y anaérobico, o de VO2max suelen variar de un corredor a otro. Hay que tenerlo presente.

    Una buena aproximación a los ritmos propuestos son los siguientes:

    R0 - > Inferior a U Aeróbico.
    R1 - > Umbral Aeróbico
    R2 - > Ritmo de Maratón
    R3 - > Ritmo de Media Maraton (aprox. Umbral anaeróbico)
    R4 - > Ritmo de 10 km (aprox. un poco por debajo del VO2Max)

    Para los rodajes y los ritmos R0/R1/R2 las pulsaciones son el mejor indicador.

    Para los ritmos R3/R4 en las series o en los controlados, es mejor tener en cuenta el ritmo que las ppm, ya que en algunos casos sólo se alcanzaran las pulsaciones en las 2 o 3 últimas, dependiendo de la cantidad.

    Y a recordar que:
    - los ritmos R1/R0 suelen poderse intercambiar sin problemas.
    - si el cuerpo pide descanso, pues se lo tendréis que permitir.
    - NO vivís para correr, correr os permite vivir saludablemente.

    Saludos y mucha suerte.....
    Ahora a ver dónde leches eché el resultado de la prueba de esfuerzo.. es lo que tiene ser un tío organizado..

  6. #6046
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    Hola Miguel, es la 1º vez que escribo en tu mielda de diario, espero no tener que hacerlo más , así que mándame el plan a correomensual@gmail.com para que pueda ignorarte de ahora en adelante

  7. #6047
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola Miguel, es la 1º vez que escribo en tu mielda de diario, espero no tener que hacerlo más , así que mándame el plan a correomensual@gmail.com para que pueda ignorarte de ahora en adelante
    David... David,.... el caso es que me suena.

    ¿Tu no eras el presidente de la AGLT?


    (*) Asociacion de Gays y Lesbianas de Tenerife



  8. #6048
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    May 2011
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    8.306
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...tml#post307768

    Si alguien vuelve a darte el coñazo, lo remites ahí


    pd (edito , antes de remitirme a ese hilo, una pregunta:


    S -> Fácil (R1) 45' + 10 X 100//*// 1H (R0)

    ¿Doble sesión, mañana 45'+10x100 y tarde 60' R0? ¿Hacer 45' de R1, más 10 rectas, y al final, pero seguido, 1 hora R0? ¿Elegir entre 45' más 10 rectas ó 60'? ... )
    Úlima edición por D@vid fecha: 10-05-2011 a las 20:37

  9. #6049
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    y es curioso......

    X -> 30' (R1) + 10 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    Y nadie dice nada.....

    Es
    X -> 30' (R1) + 3 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    Pues la solución te la das tu mismo

    Fácil (R1) 45' + 10 X 100 // ó // 1H (R0)

    Mejor??

    Un saludo y mucha suerte a todos los que pensáis que los milagros existen.....

    ES C O N S T A N C I A !!!!

  10. #6050
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    ¿Solamente 3x12'? ¡Vah, menos de 9 repeticiones es "pa" flojuchos!

  11. #6051
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    y es curioso......

    X -> 30' (R1) + 10 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    Y nadie dice nada.....

    Es
    X -> 30' (R1) + 3 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    Pues la solución te la das tu mismo

    Fácil (R1) 45' + 10 X 100 // ó // 1H (R0)

    Mejor??

    Un saludo y mucha suerte a todos los que pensáis que los milagros existen.....

    ES C O N S T A N C I A !!!!
    La virgen!

    y luego decís que las mates son raras
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #6052
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    S -> Fácil (R1) 45' + 10 X 100//*// 1H (R0)

    ¿Doble sesión, mañana 45'+10x100 y tarde 60' R0? ¿Hacer 45' de R1, más 10 rectas, y al final, pero seguido, 1 hora R0? ¿Elegir entre 45' más 10 rectas ó 60'? ... )
    Opcion 3

  13. #6053
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    y es curioso......

    X -> 30' (R1) + 10 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    Y nadie dice nada.....

    Es
    X -> 30' (R1) + 3 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)
    jajaja.

    Ayer le mande un correo a Miguel pensando que había sido una modificación suya para putear al personal. Jejejeje.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  14. #6054
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Solamente 3x12'? ¡Vah, menos de 9 repeticiones es "pa" flojuchos!
    Jaj, siempre lo puedes dejar en:

    X -> 30' (R3) + 10 X 12'(R4) r10'' trote (R3) + 115' (R3)

    Tu cuerpo sabrá agradecerlo

  15. #6055
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Miguel si el body y tu mente piden descanso??

    Pues D E S C A N S A!!!!!!!

    No tienes que pedir consejo a nadie.

    Escucha a tu cuerpo.
    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Recordar que tenéis calcular os ritmos y las ppms de las zonas de entreno.

    Cada uno tiene las suyas propias, y dependerá en gran medida del resultado de vuestro test de esfuerzo, o de un test sobre una determinada distancia.

    Cada uno tenemos una Frecuencia cardíaca máxima y unas pulsaciones en reposo que suelen ser distintas. Los umbrales aeróbico y anaérobico, o de VO2max suelen variar de un corredor a otro. Hay que tenerlo presente.

    Una buena aproximación a los ritmos propuestos son los siguientes:

    R0 - > Inferior a U Aeróbico.
    R1 - > Umbral Aeróbico
    R2 - > Ritmo de Maratón
    R3 - > Ritmo de Media Maraton (aprox. Umbral anaeróbico)
    R4 - > Ritmo de 10 km (aprox. un poco por debajo del VO2Max)

    Para los rodajes y los ritmos R0/R1/R2 las pulsaciones son el mejor indicador.

    Para los ritmos R3/R4 en las series o en los controlados, es mejor tener en cuenta el ritmo que las ppm, ya que en algunos casos sólo se alcanzaran las pulsaciones en las 2 o 3 últimas, dependiendo de la cantidad.

    Y a recordar que:
    - los ritmos R1/R0 suelen poderse intercambiar sin problemas.
    - si el cuerpo pide descanso, pues se lo tendréis que permitir.
    - NO vivís para correr, correr os permite vivir saludablemente.

    Saludos y mucha suerte.....
    Para que lo guardes junto a los de lele.

  16. #6056
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    ¿Entrenando con Fenixx, no?

  17. #6057
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Entrenando con Fenixx, no?
    eso digo yo...... onde te metes grande?

  18. #6058
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    Exactamente tocandome el bolo with ambas manos, en lo que a las carreritas se refiere, eh.

    Pisci, padel, bici, basket... ya sabeis, madikonadas de esas

  19. #6059
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    Nov 2008
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    Equipo
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    bueno mientras que sigas con las mariconadas todo va bien.... ahora no te cebes con als mariconadas que despues todo se pega...jijijij

  20. #6060
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    ¿Entonces son ciertos los rumores de que te han visto por Velilla practicando duramente el patinaje artístico?

    Otro mito que se nos cae

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