Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #6141
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Uff... no se yo. Me da la impresión de que me he relajado mucho

    Hoy he hecho 20' R1, unos cambios de 1' en R3 y otros 20' de rodaje suave. Los cambios a 3'55/km. Tengo un mes y medio para afinar el R1. Ahora en R1 voy a 5'25/km y en un mes y poco tendria que andar en 5'05/km maromeno. A ver que tal.
    venga homre no te quejes que estas bien... afinar no es tan costoso....

    además no tienes a tu madrid en liga pa que te de disgustos...jejeje

  2. #6142
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Uff... no se yo. Me da la impresión de que me he relajado mucho

    Hoy he hecho 20' R1, unos cambios de 1' en R3 y otros 20' de rodaje suave. Los cambios a 3'55/km. Tengo un mes y medio para afinar el R1. Ahora en R1 voy a 5'25/km y en un mes y poco tendria que andar en 5'05/km maromeno. A ver que tal.
    Mira que te gusta hacerte el llorica, ... , menos rollos que nos conocemos

  3. #6143
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    Hoy poca leche.

    46' en progresion de R0 a R2 (mas en R0 que en R2 ) que me sirven para ver que los ritmos actuales de R2 (4'50/km) son los que tenía en Abril rodando en R1.

    Finalmente 5 rectas para desengrasar.

    8,5 kms mas pa la saca

  4. #6144
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Hoy poca leche.

    46' en progresion de R0 a R2 (mas en R0 que en R2 ) que me sirven para ver que los ritmos actuales de R2 (4'50/km) son los que tenía en Abril rodando en R1.

    Finalmente 5 rectas para desengrasar.

    8,5 kms mas pa la saca

    Obviamente tienes que ir afinando, pero el calor también cuenta.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #6145
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Obviamente tienes que ir afinando, pero el calor también cuenta.
    que no mister.. no te equivoques.-...

    es que es un quejica........... buahhhhh!!! buahhhh!!

    si es qeu ya uno corre dos maratones en el mismo año y no da pa más!.....

  6. #6146
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    que no mister.. no te equivoques.-...

    es que es un quejica........... buahhhhh!!! buahhhh!!

    si es qeu ya uno corre dos maratones en el mismo año y no da pa más!.....
    Mamonasso

  7. #6147
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por miguel Ver Mensaje
    mamonasso :d
    :d

  8. #6148
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Hoy poca leche.

    46' en progresion de R0 a R2 (mas en R0 que en R2 ) que me sirven para ver que los ritmos actuales de R2 (4'50/km) son los que tenía en Abril rodando en R1.

    Finalmente 5 rectas para desengrasar.

    8,5 kms mas pa la saca
    Con lo que has entrenado, lo contrario, seria un milagro!

    Suma y sigue.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6149
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Con lo que has entrenado, lo contrario, seria un milagro!
    Además que si

  10. #6150
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    Venga Miguel, dale fuerte !

    Estamos mas o menos en las mismas, con lo que toca apretar los dientes hasta poder entrenar algo 'tranquilos' en R1 estando en tiempos sobre los 5'00'' que es el objetivo creo yo para afrontar el inicio del plan.

    Ahí vamos ! ya noto que el cuerpo empieza a reaccionar y ya estoy recuperando buenas sensaciones. En un estado muy inicial pero ya noto cosas y sobretodo, ganas renovadas que es lo que mas importa, tener ganas de sufrir de nuevo

  11. #6151
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje

    ... hasta poder entrenar algo 'tranquilos' en R1 estando en tiempos sobre los 5'00'' que es el objetivo creo yo para afrontar el inicio del plan.
    Exactamente ese es el objetivo

    Y oiga... Si llega el dia de empezar el plan y no estamos ahí tampoco pasa nada.... En vez de en 2h59' llegamos en 3h01' y ya está

  12. #6152
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    2h59' llegamos en 3h01' y ya está

  13. #6153
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Exactamente ese es el objetivo

    Y oiga... Si llega el dia de empezar el plan y no estamos ahí tampoco pasa nada.... En vez de en 2h59' llegamos en 3h01' y ya está
    Y llegado el caso, si haces 2h59'59'' tampoco estaría mal.. digo yo

  14. #6154
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    ¿2h59'? Ten cuidado no vaya a ser que en vez de 3h hagas 4h

  15. #6155
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    Oye, oye,... que es un decir... Como fantasmear es gratis

    Para que yo hiciera en Noviembre un sub 3h tendría que ir en moto... y creo que no dejan

    Al caso:

    Sábado: 45' en cinta de puritito R0 (136 ppm) y 8 rectas. (vaya coñazo la cinta)
    Domingo: 1h05' para 11,3 kms a 145 ppm.(primera vez que hago mas de 10 kms. desde Mayo )

    Termino la semana con 45 peaso de kms

    Domingo por la tarde: chuletas, chorizos parrilleros, pancetita, cerveza como si no costara y hasta algun gintonic. A la 1 de la madrugá todavía estaba echando a gente de mi casa... Amos, como para salir hoy a ná

  16. #6156
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    He oído que quieres participar en una madikonada de maratón de montaña en junio, una pena, porque cualquier cosa menor a un 120km de autosuficiencia es para flojuchos

    Isostar - Desert Marathon inscripción

    NLMT.com | NO LIMIT | Eventos Deportivos Outdoor



    Si al final te decides, recuerda que ese maratau es muy demandado, se acaban las inscripciones para el alpino madrileño en horas

  17. #6157
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    Oye! Que 45 km para como está el patio en julio, está muy bien!

    Lo de las rectas en la cinta has de grabarlo, que no lo visualizo del todo

  18. #6158
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Oye! Que 45 km para como está el patio en julio, está muy bien!

    Lo de las rectas en la cinta has de grabarlo, que no lo visualizo del todo
    Tengo entendido... que la saca a la calle!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6159
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    He oído que quieres participar en una madikonada de maratón de montaña en junio, una pena, porque cualquier cosa menor a un 120km de autosuficiencia es para flojuchos

    Isostar - Desert Marathon inscripción

    NLMT.com | NO LIMIT | Eventos Deportivos Outdoor



    Si al final te decides, recuerda que ese maratau es muy demandado, se acaban las inscripciones para el alpino madrileño en horas
    Es cierto que se acaban pronto... Habrá que estar al loro para inscribirnos los dos, eh

  20. #6160
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje

    Lo de las rectas en la cinta has de grabarlo, que no lo visualizo del todo
    Como bien dice Iñaki pongo la cinta en la calle y de la cinta a la farola y de la farola a la cinta... Quedan la mar de bien

    Basicamente lo que hago es partiendo de cero ponerla a 16 kms/h. Tarda unos 10 sg. en ponerse progresivamente en esa velocodad. Luego sigo otros 15 sg. mantenidos a ese ritmo y le doy al stop. Facil.

    En otro orden de cosas, ahora que habia enganchado cierta continuidad me tengo que pirar (esta tarde) a Cambridge para nosequepollas de una presentacion. Vamos, que estaré pringao hoy, mañana y pasado. Asi no hay quien gane al Forres

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