Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #6381
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Bueno bueno....mucho llorica veo yo por este foro y luego en carrera teneis q. ya los quisiera yo para mi....

    Mig este año en Valencia vas a destrozar el crono, ya era hora de q. probaras otro maraton q. no fuera el Mapoma.
    Si siguen así, Roberto parecerá un machote español!!!

    Destrozará el crono, seguro. Dos cubos más de helado y se tira encima!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6382
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    ¿como van las cosas por aqui!???......

  3. #6383
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Eh, eh,... Que mi yo del otro world seguro que no tuvo ayer sarao en casa hasta las 2 de la mañana, eh
    Así me gusta... Por el día cumpliendo al dedillo el plan y por la noche celebrándolo como es debido.

  4. #6384
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    Lo mismo me meto en camisas de 11 vaas, ¿no hay mucha diferencia entre el 1º R1 y el último teniendo en cuenta que has corrido solamente a 4'05" las series? Vamos, lo digo con cariño

  5. #6385
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lo mismo me meto en camisas de 11 vaas, ¿no hay mucha diferencia entre el 1º R1 y el último teniendo en cuenta que has corrido solamente a 4'05" las series? Vamos, lo digo con cariño
    Juas, juas.

    Ese es el mismo tono de... ayer vi a tu mujer morreando en un coche con un tipo. Tu no tienes un Ford, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6386
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lo mismo me meto en camisas de 11 vaas, ¿no hay mucha diferencia entre el 1º R1 y el último teniendo en cuenta que has corrido solamente a 4'05" las series? Vamos, lo digo con cariño
    Amos, ya te digo yo que si.... que hay mucha diferencia. Ya vengo diciendo, lo que pasa es que no me leeis ná, que tengo menos fondo que Bob Marley

    Pero vamos, nada que no pueda mejorarse de aqui al 27 N

  7. #6387
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    Jueves 01/09/11

    1h R1. 10,9 kms (5'32/km)- 150 ppm



    Semana 2/14: 34,0 kms
    Total plan: 85,1 kms

    NB1080: 668 kms
    Paramount 2: 732 kms
    T8: 32 kms
    Kinsei 3: 31 kms


    He salido a las 13:15 con un calor de tres pares de cohone. No había forma de bajar las ppm. Andesté correr de buena mañana que se quite pasar estas sofoquinas 25" mas lento por km. que el mismo entreno en enero

  8. #6388
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    Joder!!! 85 kms semanales....puffff....y pensar que en noviembre yo estaré haciendo eso....
    que tal se aguantan??, lo del bisnestaim pasará a un 2º plano que no??


  9. #6389
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Joder!!! 85 kms semanales....puffff....y pensar que en noviembre yo estaré haciendo eso....
    que tal se aguantan??, lo del bisnestaim pasará a un 2º plano que no??

    Ja, ja,... 85 kms. son los que llevo en el plan usease en semana y media. En cualquier caso estamos en la 2ª semana.... de un total de 14. Allá por la 8, 9 y 10... estaremos en 100 kms semanales

    Por supuesto esas 3 semanas ni bisnestain... ni rascarse la oreja.

  10. #6390
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ja, ja,... 85 kms. son los que llevo en el plan usease en semana y media. En cualquier caso estamos en la 2ª semana.... de un total de 14. Allá por la 8, 9 y 10... estaremos en 100 kms semanales

    Por supuesto esas 3 semanas ni bisnestain... ni rascarse la oreja.
    aaahhh güenooo.....joooderr 100 kms!!!

  11. #6391
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    r1 150 ppm???? pero amos a ver, tu como tienes las R, te hacía con un r1 mucho más lento sobre las 140 ppm?????

  12. #6392
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    va a ser la pretemporada de las RRRRRR ejejejeje
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  13. #6393
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    r1 150 ppm???? pero amos a ver, tu como tienes las R, te hacía con un r1 mucho más lento sobre las 140 ppm?????
    R1 entre 140 y 150.... lo que pasa es que como soy muy perro, ahora, al principio del plan, procuro andar por las 145... porque ya habrá tiempo de ir a 150 (que parece lo mismo pero no lo es ).

    Hoy he salido con mucho calor y me ha costado mucho quedarme en 145... y por eso ME SE han ido un poco. Si bajo esas 5 ppm habria tenido que ir a 6' y pico y tampoco es plan.

    R2 hasta 157, R3 hasta 163 y R4 de ahí p'arriba ... more or less

  14. #6394
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    va a ser la pretemporada de las RRRRRR ejejejeje
    Mare mia, menos mal q llegaron solo hasta R4, si hubiera R7..tendrian q pagar canon a CR7...o este es ahora CR9, q lio mare.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  15. #6395
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Jueves 01/09/11
    Bueno, ya te has quitado lo peor de la semana, ahora solamente queda la tirada larga porque mañana y pasado son tranquilotes

    Por cierto, ya que estamos, ¿qué tal funciona ese ford nuevo tuyo?

  16. #6396
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Por cierto, ya que estamos, ¿qué tal funciona ese ford nuevo tuyo?
    El Iñaki y sus ejemplos

  17. #6397
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    Jueves 01/09/11

    30' R1 (5,8 kms- 5'12/km- 142 ppm) + 10x100

    Total: 6,8 kms

    Semana 2/14: 40,8 kms
    Total plan: 91,9 kms

    NB1080: 675 kms
    Paramount 2: 732 kms
    T8: 32 kms
    Kinsei 3: 31 kms


    Por la mañana no hay color en lo que a FC se refiere. Cuesta hasta que suban de 140 ppm.

    Ni frio ni calor. Entreno de relleno antes del rodaje de mañana y la tirada dominical. El caso es ir acostumbrando al cuerpo a salir 6 dias.

    (Este mismo entreno en enero lo hice a 4'54/km ... con 5 kilos menos )

  18. #6398
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    Nada, a bajar kilos

    Yo creo que para mi sería inalcanzable hacer estos entrenos que os lleváis entre manos, tantos días a la semana creo que me mataría.
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 12-09-2011 a las 22:18

  19. #6399
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Jueves 01/09/11

    30' R1 (5,8 kms- 5'12/km- 142 ppm) + 10x100

    Total: 6,8 kms

    Semana 2/14: 40,8 kms
    Total plan: 91,9 kms

    NB1080: 675 kms
    Paramount 2: 732 kms
    T8: 32 kms
    Kinsei 3: 31 kms


    Por la mañana no hay color en lo que a FC se refiere. Cuesta hasta que suban de 140 ppm.

    Ni frio ni calor. Entreno de relleno antes del rodaje de mañana y la tirada dominical. El caso es ir acostumbrando al cuerpo a salir 6 dias.

    (Este mismo entreno en enero lo hice a 4'54/km ... con 5 kilos menos )
    O sea que después de las Navidades pesabas 5 kg menos, vamos que desde entonces hasta aquí.. atracón tras atracón.. qué fuerte me parece, un tío responsable como tú..
    De todas formas llevas ritmos altos para la FC.. molt bé, meu amic...

  20. #6400
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    O sea que después de las Navidades pesabas 5 kg menos, vamos que desde entonces hasta aquí.. atracón tras atracón.. qué fuerte me parece, un tío responsable como tú..
    De todas formas llevas ritmos altos para la FC.. molt bé, meu amic...
    Lo triste es que no es desde enero hasta aqui sino desde Mayo (después del Mapoma) hasta aqui

    Es curioso. Repasando mis notas pesaba lo mismo en la 2ª semana del plan (96,4 kgs) que en la ultima, 3 meses después (96,1 kgs). Por la cuenta que me trae a mi y a mis rodillas espero que esta vez no me plante en la salida de Valencia con 101 kilazos... porque puede ser acongojante

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