Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #661
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Va cuenta,cuenta,no te me cortes,q aqui,a habido,exfutbolistas,exciclistas,exgigolos,etcc... .


    Ex-judoka... yo me quedo en ex-judoka

    Allá por los 90 fuí campeón de España por equipos, bronce en individual, miembro del equipo nacional... en fin, nada comparable con el peaso nivelazo que tienen algunos por aqui... pero suficiente como para saber lo que es dedicarte en cuerpo y alma a algo destinando entre 6 y 8 horas diarias de entrenamiento, preparación física, musculación, psicologo,...

  2. #662
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje


    Ex-judoka... yo me quedo en ex-judoka

    Allá por los 90 fuí campeón de España por equipos, bronce en individual, miembro del equipo nacional... en fin, nada comparable con el peaso nivelazo que tienen algunos por aqui... pero suficiente como para saber lo que es dedicarte en cuerpo y alma a algo destinando entre 6 y 8 horas diarias de entrenamiento, preparación física, musculación, psicologo,...

    que makina eres!

    y yo que desía: este tío mu grande pero yo lo pillo en un callejon y seguro que lo tiro al suelo de un empujon.... Y UN CARAJO!

  3. #663
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje


    Ex-judoka... yo me quedo en ex-judoka

    Allá por los 90 fuí campeón de España por equipos, bronce en individual, miembro del equipo nacional... en fin, nada comparable con el peaso nivelazo que tienen algunos por aqui... pero suficiente como para saber lo que es dedicarte en cuerpo y alma a algo destinando entre 6 y 8 horas diarias de entrenamiento, preparación física, musculación, psicologo,...
    Eh... cuidadito con el babo... que te matricula en cuanto te descuides....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  4. #664
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Eh... cuidadito con el babo... que te matricula en cuanto te descuides....
    Si, si.... pero a esto que puse ayer no me has contestao, ein

    En este caso también doy por hecho que ir a esa fc es necesario, pero eso no quita para que me haya estado planteando entre ayer y hoy aquella frase famosa de Fenixx que decía que por debajo de 140 ppm hacía el mismo ejercicio que tumbao en el sofá

    Si os fijais en mi prueba de esfuerzo, el primer umbral, donde empieza el trabajo aeróbico, es de 128 ppm. Trabajando en CCL1 entre 95 y 115 ppm, ¿qué estoy trabajando? ¿Es realmente necesario trabajar por debajo de 128 ppm para lograr capacidad aeróbica o se trata únicamente de trabajo regenerativo?

  5. #665
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    Va,ahora q corres,seguro q resulta mas facil de hacerte alguna llave.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #666
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Va,ahora q corres,seguro q resulta mas facil de hacerte alguna llave.
    Si... Una para el portal... y otra para la puerta del garaje

    PD: Una vez Tonino me entrevistó en Caiga quien Caiga... y me dijo que si le podía hacer una llave. Le dije que si... y entonces me sacó el llavero y me dijo: "Pues necesito dos copias de esta y 3 de esta otra"

    Imaginaos el careto que se me quedó

  7. #667
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Si... Una para el portal... y otra para la puerta del garaje

    PD: Una vez Tonino me entrevistó en Caiga quien Caiga... y me dijo que si le podía hacer una llave. Le dije que si... y entonces me sacó el llavero y me dijo: "Pues necesito dos copias de esta y 3 de esta otra"

    Imaginaos el careto que se me quedó
    Ostras,creo q vi ese dia,la entrevista del tonino ese,habra q buscarlo no????
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  8. #668
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    A todo esto ¿Alguien me puede explicar como hacer un buen fartlek?

    yo había pensado hacer 15' de CCL2, 20 minutos alternando 1 minuto CCR y 1 minuto de CCL2 hasta completar los 20'... y 15' de CCL2 para terminar. ¿Voy bien?

  9. #669
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    A todo esto ¿Alguien me puede explicar como hacer un buen fartlek?

    yo había pensado hacer 15' de CCL2, 20 minutos alternando 1 minuto CCR y 1 minuto de CCL2 hasta completar los 20'... y 15' de CCL2 para terminar. ¿Voy bien?
    Si es una opcion.

    Un buen fartlek no debe de pasar de 30',lo mejor es 20',y no hace falta q sean de x maneras,lo mejor es irte a un lugar de muchas subidas y bajadas,y apretar en las subidas y relajar en las bajadas.

    Otra forma,es hacer cambios de ritmos por tiempo,por ej. 10x1',y recp 1',otra q va bien,es 30'',45'',50'',1',2',3',4',5',4',3',2',1',50'',45' ',30'',,,,,este ultimo para mediasy maratones va muy bien.decir q la recup de ese ultimo,es de los mismos segundos q el cambio por debajo de 1',y de 1' en los por encima del minuto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje


    Ex-judoka... yo me quedo en ex-judoka

    Allá por los 90 fuí campeón de España por equipos, bronce en individual, miembro del equipo nacional... en fin, nada comparable con el peaso nivelazo que tienen algunos por aqui... pero suficiente como para saber lo que es dedicarte en cuerpo y alma a algo destinando entre 6 y 8 horas diarias de entrenamiento, preparación física, musculación, psicologo,...
    vaya con SuperMig....tenemos en el foro a un campeón de elite!!!!!!!!!!!

  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Perfestamente Fali... No te imaginas como llevo ya la tarjeta de puntos

    Y oche, que aunque esté de vacaciones tengo que decir que han inventao unos modem 3G que son la leshe, oiga

    A tó esto:

    Sábado 01/08/09

    1h 15' CCL2, con una fc media de 127 ppm.

    Madre mía, qué difícil es correr sin pasar de 130 ppm. He tenido la sensación de que habría podido correr 3 marathones a ese ritmo. Lo de los tiempos no sé si comentarlo. Habré hecho unos 10 kms. con lo que me sale un tiempo por km. de unos 7'30". Recuerdo que fenixxuco hablaba de que a veces había hecho entrenos a 6'30....pero una cosa es eso.... y otra ir a 7'30... y es que en cuanto aceleraba... subía de 130 irremediablemente.

    Todo sea porque confío en que esto es necesario

    Domingo 02/08/09

    45' CCL1, andando rápido, a una fc media de 97 ppm.

    Y si ir a 130 ppm es difícil, ni te cuento lo que es no pasar de 115. Simplemente andando no consigo pasar de 100 ppm.... y sin embargo me pongo a correr muuuuuy despacio... y paso de 115 en 5 segundos.

    En este caso también doy por hecho que ir a esa fc es necesario, pero eso no quita para que me haya estado planteando entre ayer y hoy aquella frase famosa de Fenixx que decía que por debajo de 140 ppm hacía el mismo ejercicio que tumbao en el sofá

    Si os fijais en mi prueba de esfuerzo, el primer umbral, donde empieza el trabajo aeróbico, es de 128 ppm. Trabajando en CCL1 entre 95 y 115 ppm, ¿qué estoy trabajando? ¿Es realmente necesario trabajar por debajo de 128 ppm para lograr capacidad aeróbica o se trata únicamente de trabajo regenerativo?

    si cuesta adaptarse.....yo q. estaba acostumbrada a salir a toda pastilla, cuesta ir tan despacito....lo bueno es q. ahora llego como una rosa pq. no me canso.

    las mejoras vendrán....tiempo al tiempo....además yo estoy convencidísima de q. cuando refresque un poco nos costará mas subir pulsaciones, con el calor yo creo q. suben mas.

  12. #672
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas

    medalla de bronce...

    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje


    Ex-judoka... yo me quedo en ex-judoka

    Allá por los 90 fuí campeón de España por equipos, bronce en individual, miembro del equipo nacional... en fin, nada comparable con el peaso nivelazo que tienen algunos por aqui... pero suficiente como para saber lo que es dedicarte en cuerpo y alma a algo destinando entre 6 y 8 horas diarias de entrenamiento, preparación física, musculación, psicologo,...
    De eso naaada, eso tiene muxxxxo merito, asi que prohibido quitarle ni un ápice de importancia!!
    El 80% de los deportes infantiles, comienzan con Judo, y estadisticamente comprobado está, que solo un 10% continua!
    Asi que... Doooble merito!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje


    Ex-judoka... yo me quedo en ex-judoka

    Allá por los 90 fuí campeón de España por equipos, bronce en individual, miembro del equipo nacional... en fin, nada comparable con el peaso nivelazo que tienen algunos por aqui... pero suficiente como para saber lo que es dedicarte en cuerpo y alma a algo destinando entre 6 y 8 horas diarias de entrenamiento, preparación física, musculación, psicologo,...
    joba!! que callado lo tenías!!! crack!! eres un crack!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #674
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    y lo sigues practicando?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #675
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    Te digo lo mismo que a isidronew, que te me pones celoso. Si necesitas algo para el sábado me lo dices, aparte de la horchata.

    Madre de Dios, qué acojone de carrera, voy a correr entre un ex-judoka y un ex-luchador de kung-fu...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ostras,creo q vi ese dia,la entrevista del tonino ese,habra q buscarlo no????
    Venga, Mali, ponte ya, que lo que no encuentres tú en youtube no lo encuentra nadie.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #677
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Te digo lo mismo que a isidronew, que te me pones celoso. Si necesitas algo para el sábado me lo dices, aparte de la horchata.

    Madre de Dios, qué acojone de carrera, voy a correr entre un ex-judoka y un ex-luchador de kung-fu...
    Cariño, ternura, amor y comprensión.... ¿Crees que tendrás de todo eso?

  18. #678
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    Miércoles 05/08/09

    15' CCL2
    20' fartlek (1' lento + 1' cambiando ritmo)
    15' CCM

    Traté de ponerme en CCL2 después del fartlek, pero no hubo forma de que bajara las ppm de 137. Por eso pongo que los últimos 15' fueron en CCM, aunque el ritmo verdaderamente era pa CCL2 o menos

    Viernes 07/08/09

    56'30 CCM con una fc media de 144 ppm.

    Al principio me ha costado coger el ritmo. Tanto tiempo rodando a paso de tortuga se tenía que notar (Bego seguro que me entiende ). El caso es que al cabo de 20' ya estaba cual gorrino en un charco.... y al final hasta me costaba no subir de 148.
    En definitiva, contento de haber vuelto a correr "dignamente"

  19. #679
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Cariño, ternura, amor y comprensión.... ¿Crees que tendrás de todo eso?
    Si, pero buscaré primero el tapón de corcho, que últimamente estais todos de un gayer...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #680
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    ¿Vienes con trotona y Migmaca?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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