Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #821
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    Y bueno, hay gente que pierde aceite, pero a qué se debe una perdida de líquido en el tobillo? Saludos, migmac

  2. #822
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Y bueno, hay gente que pierde aceite, pero a qué se debe una perdida de líquido en el tobillo? Saludos, migmac
    J*der, pues a lo de siempre, alguna junta, alguna arandela...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #823
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Y bueno, hay gente que pierde aceite, pero a qué se debe una perdida de líquido en el tobillo? Saludos, migmac
    Supongo que viene derivada de meterme pal cuerpo 20 kms. cuando lo máximo que había hecho en los dos meses precedentes eran 13.

  4. #824
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Supongo que viene derivada de meterme pal cuerpo 20 kms. cuando lo máximo que había hecho en los dos meses precedentes eran 13.

    Animo SuperMig....ya verás como con un par de dias de reposo ese tobillo ya está recuperado....

    Lee la crónica del amigo Fenixx, muy apropiada con tu post........


    http://devagoarunner.wordpress.com/

  5. #825
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Animo SuperMig....ya verás como con un par de dias de reposo ese tobillo ya está recuperado....

    Lee la crónica del amigo Fenixx, muy apropiada con tu post........


    De Vago a Runner
    No lo había visto. Gracias Bego

    Y Fenixx... No se me ocurre otra cosa que

    ¡Lo has clavao, tio... Lo has clavao!

  6. #826
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    J*der, pues a lo de siempre, alguna junta, alguna arandela...
    Vamos, la junta de la trocola
    Migmac, cuídate esa trocola, digo este tobillo

  7. #827
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    Tio recuperate, que no sea nada, ya sabes paciencia

  8. #828
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cómo vas??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #829
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Cómo vas??
    Bien. Después de 4 días con el pie por alto estaba que me subía por las paredes asi que...

    Miercoles 26/08/09

    Me he levantado con poco dolor y he decidido salir a probar.

    Me he puesto un vendaje compresivo bien apretaito y al final me han salido 7 kms. en 39' (a un ritmo "pachanguero" de 5'34)

    http://connect.garmin.com/player/11900999

    Luego 10' de estiramientos... y ahora con hielo en el tobillo por si acaso.

    Al ir por el campo, en un par de ocasiones he pisado mal y he notado mucho dolor pero que enseguida se ha pasado. De todas formas cuando llevaba 4 kms., en lugar de seguir el recorrido habitual me he salido al asfalto, que si bien no es lo mejor, al menos no tiene baches.

    Durante esta semana seguiré en este plan: saliendo a diario sin forzar y dandole mimitos al tobillo. A partir de la semana próxima y si todo va bien pondré en marcha el plan de cara a Septiembre y Octubre..... empezando a meter volumen del bueno progresivamente, alternando cuestas.... y teniendo en cuenta las 3 ó 4 carreras que tengo previsto hacer en estos dos meses.

    Seguiremos informando.

  10. #830
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    Jueves 27/08/09

    he salido con intención de hacer 10 kms. a ritmo constante de 5:30 má o meno.... y al final he hecho 10 kms. progresivos:

    5 kms un poco por debajo de 5'30/km. (70-80%)
    4 kms sobre 5'10/km (80-90%)
    1 km a 4'50/km (y en cuesta ) (95%)

    10' estiramientos.... y hielo en el tobillo.

    Total: 10 kms. en 52'45

    Garmin Connect - Splits for Velilla 10 kms.

    Hoy no me he resentido del tobillo, si bien es verdad que he ido más pendiente de no pisar una piedra que de otra cosa.

    Por otra parte estoy satisfecho con el ritmo de la 2ª mitad del recorrido. Simplemente he alargado la zancada manteniendo la cadencia y sin mucho esfuerzo he conseguido ir 20" más rápido. En lo sucesivo voy a ponerme como deberes el salir pendiente de la zancada. Estoy seguro que si consigo alargarla durante todo el recorrido mejoraré mucho (algun dia tengo que dedicarlo a técnica).

    Mañana más.

  11. #831
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    muy buenas noticias Mig...despues de 10 km. no resentirte del tobillo eso es q. ya lo has superado...

    lo de la técnica es importante....yo ahora tb. la tengo abandonada pero los dias q. le dedicaba un poquito me iba de cine.....

    Manu y Mali has puesto varias veces enlaces para ejercicios de técnica q. están fenomenal; en concreto en el diario de Manu creo q. los tienes....

  12. #832
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    muy buenas noticias Mig...despues de 10 km. no resentirte del tobillo eso es q. ya lo has superado...

    lo de la técnica es importante....yo ahora tb. la tengo abandonada pero los dias q. le dedicaba un poquito me iba de cine.....

    Manu y Mali has puesto varias veces enlaces para ejercicios de técnica q. están fenomenal; en concreto en el diario de Manu creo q. los tienes....
    Lo buscaré porque lo tengo que incluir en los entrenos... pero ya.
    Thanks

  13. #833
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Lo buscaré porque lo tengo que incluir en los entrenos... pero ya.
    Thanks
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...e-carrera.html


    Y para prevenir lo del tobillo:

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...e-tobillo.html



  14. #834
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    ya sabia yo q. podia contar con "cielete"...

  15. #835
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    Gracias, rey

  16. #836
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    A mandar! A ver si llegamos a ese mapoma algo mejor que a rastras

  17. #837
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  18. #838
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Jueves 27/08/09

    he salido con intención de hacer 10 kms. a ritmo constante de 5:30 má o meno.... y al final he hecho 10 kms. progresivos:

    5 kms un poco por debajo de 5'30/km. (70-80%)
    4 kms sobre 5'10/km (80-90%)
    1 km a 4'50/km (y en cuesta ) (95%)

    10' estiramientos.... y hielo en el tobillo.

    Total: 10 kms. en 52'45

    Garmin Connect - Splits for Velilla 10 kms.

    Hoy no me he resentido del tobillo, si bien es verdad que he ido más pendiente de no pisar una piedra que de otra cosa.

    Por otra parte estoy satisfecho con el ritmo de la 2ª mitad del recorrido. Simplemente he alargado la zancada manteniendo la cadencia y sin mucho esfuerzo he conseguido ir 20" más rápido. En lo sucesivo voy a ponerme como deberes el salir pendiente de la zancada. Estoy seguro que si consigo alargarla durante todo el recorrido mejoraré mucho (algun dia tengo que dedicarlo a técnica).

    Mañana más.
    y esa movida te la hace el forerunner?? no se si podre aguantarme....
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #839
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    y esa movida te la hace el forerunner?? no se si podre aguantarme....

    Si... Además no te creas que hay que hacer conexiones raras ni nada parecido. Te acercas a menos de 3 metros del pc con el reloj puesto y automaticamente lo detecta y te lo descarga

  20. #840
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    Y tu estas viendo la pantalla de intervalos, pero si pinchas en las pestañas de al lado (Detalles o reproductor) puedes ver muchas mas cosas. Luego, en las graficas, observa que puedes elegir ver la altura o la fc... En fins, Pilarins... Que quieres que te diga

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