Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1101
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Te va a salir un gran Mapoma, seguro!
    Ahí estamos, ahí estamos

    Thanks, manu

  2. #1102
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    8x350 en cuesta!!
    y la 7ª?? uff!!
    Jope!!! Menudo pedazo de entrenamiento que te has hecho hoy Migmag
    Esa 7ª no se me va a olvidar en mucho tiempo. Casi se me sale un riñon por la oreja

  3. #1103
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Esa 7ª no se me va a olvidar en mucho tiempo. Casi se me sale un riñon por la oreja

    A mi no me importaria nada, nada... perder un riñon por la oreja ( y aqui tengo que parar porque creo que me ha dado un ataque de risa, jajaja)

    Ufff... venga vá... respiro hondo y.... YA!! ( jajaja)
    bueno... pues eso... que por ese tiempazo!!!! lo que sea!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #1104
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    Miércoles 23/09/09

    15 kms. CCR en 1h18' (a 5'13/km)

    ¡Que ganitas tenía de que llegara este dia!
    Tengo el plan de entrenamiento pegado en la nevera con un imán... y el 23 de septiembre lo tenía con un peaso circulo rojo que no veas

    El caso es que, por precripción médica (del Dr. lele ) llevo cerca de dos meses mariconeando en ritmos CCL, sin subirme de 140 ppm (excepto cuando hago fartlek o progresivos o cuestas... pero nada continuo) y quería probarme (o demostrarme a mi mismo) que aunque esté rodando habitualmente a 6'/ 6'30... sigo teniendo los 5' en mis piernas... y además necesitaba probarme sobre una distancia importante.

    "Asinque" hoy era el día. De buena mañana me he plantificao las mallas largas (no las piratas que le ponen al Gebre sino unas Under Armour que me he agenciao pa las duras mañanas de invierno), una camiseta "tésnica" de manga larga y un peaso cortavientos verde fosforito del Decarton. Mi bidón de aguita, mis 1062 y mi mp3 (sin mariconadas de música ¡El Carlos Herrera en Ondacero, con dos cohone! ).

    He salido tó emosionao, poniendo el fore en modo tiempo, para no ver la FC: Hoy no tocaba estar pendiente de las pulsaciones (bueno, si tocaba porque en el plan tenía correr CCM, por debajo de 148,... pero un día es un día ).

    Los primeros kms. bien de caja y de piernas... pero con las fatiguitas típicas de una cuesta de kilometro y pico. Luego, a partir del km. 3 y pico se ha nivelao un poco el perfil y ya he ido a velocidad de crucero, muy pendiente de alargar la zancada (gracias Mali . No te imaginas lo que me acuerdo de ti en esos momentos ), bracear bien, ... y sobre todo disfrutando de mi primer dia de ritmo alegre en mucho tiempo.

    A partir del 11 he empezado a acusar el despliegue realizado... y si bien he tratado de no bajar el ritmo, he tenido que ir muy concentrado en la zancada porque en cuanto me despistaba un momento bajaba el ritmo cosa fina.

    Finalmente he oido el fore avisándome del km. 14 y me he acordado del Tio Gebre apretando un guevo contra otro en su ultimo kilometro.... y me he dicho ¡From lost to the river!: Finalmente me ha salido en 4'28 (confieso que los ultimos 200 metros me he cagao, me he meao y se me han caido los pantalones )

    En definitiva, estoy tremenamente satisfecho teniendo en cuenta la fase en la que me encuentro de mi vida como runner (acabo de llegar a esto como quien dice) y la fase de la preparación de la temporada en la que estamos.

    Mañana descansaré, que el viernes toca fartlek.

    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms.

  5. #1105
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 23/09/09

    15 kms. CCR en 1h18' (a 5'13/km)

    ¡Que ganitas tenía de que llegara este dia!
    Tengo el plan de entrenamiento pegado en la nevera con un imán... y el 23 de septiembre lo tenía con un peaso circulo rojo que no veas

    El caso es que, por precripción médica (del Dr. lele ) llevo cerca de dos meses mariconeando en ritmos CCL, sin subirme de 140 ppm (excepto cuando hago fartlek o progresivos o cuestas... pero nada continuo) y quería probarme (o demostrarme a mi mismo) que aunque esté rodando habitualmente a 6'/ 6'30... sigo teniendo los 5' en mis piernas... y además necesitaba probarme sobre una distancia importante.

    "Asinque" hoy era el día. De buena mañana me he plantificao las mallas largas (no las piratas que le ponen al Gebre sino unas Under Armour que me he agenciao pa las duras mañanas de invierno), una camiseta "tésnica" de manga larga y un peaso cortavientos verde fosforito del Decarton. Mi bidón de aguita, mis 1062 y mi mp3 (sin mariconadas de música ¡El Carlos Herrera en Ondacero, con dos cohone! ).
    He salido tó emosionao, poniendo el fore en modo tiempo, para no ver la FC: Hoy no tocaba estar pendiente de las pulsaciones (bueno, si tocaba porque en el plan tenía correr CCM, por debajo de 148,... pero un día es un día ).

    Los primeros kms. bien de caja y de piernas... pero con las fatiguitas típicas de una cuesta de kilometro y pico. Luego, a partir del km. 3 y pico se ha nivelao un poco el perfil y ya he ido a velocidad de crucero, muy pendiente de alargar la zancada (gracias Mali . No te imaginas lo que me acuerdo de ti en esos momentos ), bracear bien, ... y sobre todo disfrutando de mi primer dia de ritmo alegre en mucho tiempo.
    A partir del 11 he empezado a acusar el despliegue realizado... y si bien he tratado de no bajar el ritmo, he tenido que ir muy concentrado en la zancada porque en cuanto me despistaba un momento bajaba el ritmo cosa fina.

    Finalmente he oido el fore avisándome del km. 14 y me he acordado del Tio Gebre apretando un guevo contra otro en su ultimo kilometro.... y me he dicho ¡From lost to the river!: Finalmente me ha salido en 4'28 (confieso que los ultimos 200 metros me he cagao, me he meao y se me han caido los pantalones )
    En definitiva, estoy tremenamente satisfecho teniendo en cuenta la fase en la que me encuentro de mi vida como runner (acabo de llegar a esto como quien dice) y la fase de la preparación de la temporada en la que estamos.

    Mañana descansaré, que el viernes toca fartlek.

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    Que post!!
    Lo que me he reido!!
    Se nota que has entrenado con ganas, y que has sufrido tambien, pero se nota que te ha sentado de maravilla!!!
    Mig, pienso que vas a conseguir lo que tu te propongas!!!

    Vuestros entrenamiento me dejan K.O. hablais de Km, como si fueses mtrs!!
    14 km!!
    Sigue asi!!!
    Por cierto... en que día esta dibujado el próximo circulo rojo??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  6. #1106
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Vuestros entrenamiento me dejan K.O. hablais de Km, como si fueses mtrs!!
    14 km!!
    15... han sio 15

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Por cierto... en que día esta dibujado el próximo circulo rojo??
    El 4 de octubre.... Media Marathon de Móstoles. Hoy mismo, volviendo de Madrid, me he apuntao. Atentos al dorsal 229

  7. #1107
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    Hay que dar una alegría al cuerpo de vez en cuando, que se note que esto lo hacemos por placer. Y el entrenamiento de hoy te ha confirmado que no se te ha olvidado correr rápido por mucho que te vayas reteniendo. Y quince kilómetros ya es una buena distancia para estas alturas.

    Una manera muy "sui generis" que tengo yo de medir mi estado de "fondo" es ver en que punto dejo de correr con... digamos fluidez, para empezar a ir incómodo y sufrir, siempre en un rodaje normal (no a tope pero tampoco suave o reteniéndome). Parece que lo has notado en el km. 11, que está muy cercano a la hora. Está muy bien a estas alturas de la temporada. Hasta enero, donde imagino que comenzarás ya un plan más específico para Mapoma, tienes mucho tiempo, y parece que tu plan va muy bien. Estás haciendo muy buena base.

  8. #1108
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 23/09/09

    15 kms. CCR en 1h18' (a 5'13/km)

    ¡Que ganitas tenía de que llegara este dia!
    Tengo el plan de entrenamiento pegado en la nevera con un imán... y el 23 de septiembre lo tenía con un peaso circulo rojo que no veas

    El caso es que, por precripción médica (del Dr. lele ) llevo cerca de dos meses mariconeando en ritmos CCL, sin subirme de 140 ppm (excepto cuando hago fartlek o progresivos o cuestas... pero nada continuo) y quería probarme (o demostrarme a mi mismo) que aunque esté rodando habitualmente a 6'/ 6'30... sigo teniendo los 5' en mis piernas... y además necesitaba probarme sobre una distancia importante.

    "Asinque" hoy era el día. De buena mañana me he plantificao las mallas largas (no las piratas que le ponen al Gebre sino unas Under Armour que me he agenciao pa las duras mañanas de invierno), una camiseta "tésnica" de manga larga y un peaso cortavientos verde fosforito del Decarton. Mi bidón de aguita, mis 1062 y mi mp3 (sin mariconadas de música ¡El Carlos Herrera en Ondacero, con dos cohone! ).

    He salido tó emosionao, poniendo el fore en modo tiempo, para no ver la FC: Hoy no tocaba estar pendiente de las pulsaciones (bueno, si tocaba porque en el plan tenía correr CCM, por debajo de 148,... pero un día es un día ).

    Los primeros kms. bien de caja y de piernas... pero con las fatiguitas típicas de una cuesta de kilometro y pico. Luego, a partir del km. 3 y pico se ha nivelao un poco el perfil y ya he ido a velocidad de crucero, muy pendiente de alargar la zancada (gracias Mali . No te imaginas lo que me acuerdo de ti en esos momentos ), bracear bien, ... y sobre todo disfrutando de mi primer dia de ritmo alegre en mucho tiempo.

    A partir del 11 he empezado a acusar el despliegue realizado... y si bien he tratado de no bajar el ritmo, he tenido que ir muy concentrado en la zancada porque en cuanto me despistaba un momento bajaba el ritmo cosa fina.

    Finalmente he oido el fore avisándome del km. 14 y me he acordado del Tio Gebre apretando un guevo contra otro en su ultimo kilometro.... y me he dicho ¡From lost to the river!: Finalmente me ha salido en 4'28 (confieso que los ultimos 200 metros me he cagao, me he meao y se me han caido los pantalones )

    En definitiva, estoy tremenamente satisfecho teniendo en cuenta la fase en la que me encuentro de mi vida como runner (acabo de llegar a esto como quien dice) y la fase de la preparación de la temporada en la que estamos.

    Mañana descansaré, que el viernes toca fartlek.

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    vaya entreno SuperMig y después de 14 km. el ultimo en 4´28´´

  9. #1109
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    Joer te habrás quedado a gusto eh, la verdad es que me has dejado flipado. Desde que te leo, más o menos, así como siempre con CC1, CC2 y tal que si a 6 min el km y ala, te pegas este homenaje, pues guay, tio. Me estais convenciendo poco a poco con esto de los ritmos aeróbicos, eh, al final voy a tener que entrar.

  10. #1110
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    Jun 2009
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    Por cierto en esto de alargar la zancada y el movimiento de los brazos también estoy yo, pero me esta costando bastante, sobremanera lo de la zancada, porque me saca de ritmo, lo hago, pero no voy nada cómodo, bueno digo yo que será cosa de tiempo.

  11. #1111
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    Anda anda, que poco a gusto se ve que te has quedado pisando fuerte sin mariconadas de freno mano

    Gran rodaje mig, a muy buen ritmo y durante mucho tiempo. Lo has disfrutado muchísimo, y ha quedarse con eso.

    Dentro de un par de meses, cuando hagas 20 así como poco, ya nos contarás

  12. #1112
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 23/09/09

    15 kms. CCR en 1h18' (a 5'13/km)

    ¡Que ganitas tenía de que llegara este dia!
    Tengo el plan de entrenamiento pegado en la nevera con un imán... y el 23 de septiembre lo tenía con un peaso circulo rojo que no veas

    El caso es que, por precripción médica (del Dr. lele ) llevo cerca de dos meses mariconeando en ritmos CCL, sin subirme de 140 ppm (excepto cuando hago fartlek o progresivos o cuestas... pero nada continuo) y quería probarme (o demostrarme a mi mismo) que aunque esté rodando habitualmente a 6'/ 6'30... sigo teniendo los 5' en mis piernas... y además necesitaba probarme sobre una distancia importante.

    "Asinque" hoy era el día. De buena mañana me he plantificao las mallas largas (no las piratas que le ponen al Gebre sino unas Under Armour que me he agenciao pa las duras mañanas de invierno), una camiseta "tésnica" de manga larga y un peaso cortavientos verde fosforito del Decarton. Mi bidón de aguita, mis 1062 y mi mp3 (sin mariconadas de música ¡El Carlos Herrera en Ondacero, con dos cohone! ).

    He salido tó emosionao, poniendo el fore en modo tiempo, para no ver la FC: Hoy no tocaba estar pendiente de las pulsaciones (bueno, si tocaba porque en el plan tenía correr CCM, por debajo de 148,... pero un día es un día ).

    Los primeros kms. bien de caja y de piernas... pero con las fatiguitas típicas de una cuesta de kilometro y pico. Luego, a partir del km. 3 y pico se ha nivelao un poco el perfil y ya he ido a velocidad de crucero, muy pendiente de alargar la zancada (gracias Mali . No te imaginas lo que me acuerdo de ti en esos momentos ), bracear bien, ... y sobre todo disfrutando de mi primer dia de ritmo alegre en mucho tiempo.

    A partir del 11 he empezado a acusar el despliegue realizado... y si bien he tratado de no bajar el ritmo, he tenido que ir muy concentrado en la zancada porque en cuanto me despistaba un momento bajaba el ritmo cosa fina.

    Finalmente he oido el fore avisándome del km. 14 y me he acordado del Tio Gebre apretando un guevo contra otro en su ultimo kilometro.... y me he dicho ¡From lost to the river!: Finalmente me ha salido en 4'28 (confieso que los ultimos 200 metros me he cagao, me he meao y se me han caido los pantalones )

    En definitiva, estoy tremenamente satisfecho teniendo en cuenta la fase en la que me encuentro de mi vida como runner (acabo de llegar a esto como quien dice) y la fase de la preparación de la temporada en la que estamos.

    Mañana descansaré, que el viernes toca fartlek.

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  13. #1113
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    qué agusto te habrás quedado sacando los caballos!!

    Pedazo de entreno mig, estas hecho un makina. No quiero ni pensar la cerita que vas a dar en el Mapoma como sigas así

  14. #1114
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    Vas como un cañón mikelino!! Estás haciendo las cosas muy encaminaditas...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  15. #1115
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    ¡Eh, tío! ¡Que corra el aire que te has acordado de mí dos veces!



    Es un ritmaco ya de los de tener en cuenta, ¿eh?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #1116
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joer te habrás quedado a gusto eh, la verdad es que me has dejado flipado. Desde que te leo, más o menos, así como siempre con CC1, CC2 y tal que si a 6 min el km y ala, te pegas este homenaje, pues guay, tio. Me estais convenciendo poco a poco con esto de los ritmos aeróbicos, eh, al final voy a tener que entrar.
    El otro día lo decía Mali, que de esto sabe un rato: los unicos que salimos a correr a calzón sacao solemos ser los populares porque nos creemos que corriendo así correremos más rápido y mejor. Yo hasta hace bien poco también lo pensaba, pero gracias a Lele, Fenixx y alguno más que insistía en el tema he empezado a notar una mejor progresión haciendo esto que corriendo como lo hacía antes.

    Cada vez estoy más convencido de lo bueno que es hacer una buena base aeróbica. Ahora mismo hago 15 kms. manteniendome en torno a 5' y pudiendo apretar al final (y eso que llevo 2 meses entrenando a 6'30). Esto hace unos meses era impensable... y lo mejor está por venir: estoy seguro que en cuanto empiece a afinar allá por febrero... voy a ir en torno a 4'30 sin problemas (o eso espero )

    Además ¿Tu sabes que gustazo te pegas cuando estás entrenando base aeróbica y te llega un día de progresivos o un fartlek... o uno como el mio de ayer?... Para todo lo demás mastercard

  17. #1117
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Anda anda, que poco a gusto se ve que te has quedado pisando fuerte sin mariconadas de freno mano

    Gran rodaje mig, a muy buen ritmo y durante mucho tiempo. Lo has disfrutado muchísimo, y ha quedarse con eso.

    Dentro de un par de meses, cuando hagas 20 así como poco, ya nos contarás
    Fijate que echando cuentas, para bajar de 4 horas en los 42 hay que ir a a unos 5'40.... y ese es mi objetivo. Si lo consigo ya me puedo dar con un canto en los dientes

  18. #1118
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vas como un cañón mikelino!! Estás haciendo las cosas muy encaminaditas...

    Que el tio "más encaminadito" del foro me diga eso "me llena de orgullo y satisfacción"

    Thanks Fenixx

  19. #1119
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    No quiero ni pensar la cerita que vas a dar en el Mapoma como sigas así
    No descarto hacer podium, eh

  20. #1120
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡Eh, tío! ¡Que corra el aire que te has acordado de mí dos veces!
    No me rechases, mi amol....



    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Es un ritmaco ya de los de tener en cuenta, ¿eh?
    Viniendo de ti me lo tomo como un extra de motivación. Thanks

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