Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1121
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    madremia, peazos de entrenos
    Que tendrá la Polvotranca que desde que quedamos el otro día corro que me las pelo

  2. #1122
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    tu hablando del mapoma y yo pensando si acabaria la media de Madrid en menos en 2 horas...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  3. #1123
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Viniendo de ti me lo tomo como un extra de motivación. Thanks
    Hacer 15 km. a ese ritmo no está nada pero que nada mal, en serio.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #1124
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Cada vez estoy más convencido de lo bueno que es hacer una buena base aeróbica. Ahora mismo hago 15 kms. manteniendome en torno a 5' y pudiendo apretar al final (y eso que llevo 2 meses entrenando a 6'30). Esto hace unos meses era impensable... y lo mejor está por venir: estoy seguro que en cuanto empiece a afinar allá por febrero... voy a ir en torno a 4'30 sin problemas (o eso espero )
    joder, tío. Son unos tiempos muy respetables, ojalá pudiese tener algo de progresión y estar a ese nivel dentro d eun par de años.
    correr nos hace libres!

  5. #1125
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    tu hablando del mapoma y yo pensando si acabaria la media de Madrid en menos en 2 horas...
    Yo la Media de Madrid hace 5 meses de ná la hice en 2h06'

  6. #1126
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    Cita Originalmente escrito por Japanblue Ver Mensaje
    joder, tío. Son unos tiempos muy respetables, ojalá pudiese tener algo de progresión y estar a ese nivel dentro d eun par de años.

    Estas de coña ¿No?

    Vengo de tu diario y hoy sin ir más lejos te has pegao 10 kms por debajo de 5'

  7. #1127
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    El otro día lo decía Mali, que de esto sabe un rato: los unicos que salimos a correr a calzón sacao solemos ser los populares porque nos creemos que corriendo así correremos más rápido y mejor. Yo hasta hace bien poco también lo pensaba, pero gracias a Lele, Fenixx y alguno más que insistía en el tema he empezado a notar una mejor progresión haciendo esto que corriendo como lo hacía antes.

    Cada vez estoy más convencido de lo bueno que es hacer una buena base aeróbica. Ahora mismo hago 15 kms. manteniendome en torno a 5' y pudiendo apretar al final (y eso que llevo 2 meses entrenando a 6'30). Esto hace unos meses era impensable... y lo mejor está por venir: estoy seguro que en cuanto empiece a afinar allá por febrero... voy a ir en torno a 4'30 sin problemas (o eso espero )

    Además ¿Tu sabes que gustazo te pegas cuando estás entrenando base aeróbica y te llega un día de progresivos o un fartlek... o uno como el mio de ayer?... Para todo lo demás mastercard
    Eso es seguro Migmac, cuando el trabajo esta bien realizado, las mejorias son evidentes!!!15km a 5' el minuto y pudiendo sprintar al final

    Vas a ir a 4,30... y a lo que te propongas

    Es un gutazo verte lo contento que estas!!!
    Oooole, oleee y oole!! Sigue asi de bien!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #1128
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    joder mig...

    hace un tiepo que no paso por aki y te pegas 15km en torno a 5/km!!!!????

    te haces tu la media esta del 4 de octubre en menos de 1:50 FIJO!!!

    makina!!!

  9. #1129
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje

    te haces tu la media esta del 4 de octubre en menos de 1:50 FIJO!!!
    Justo ese es mi objetivo: 1h49'59"

    Sería la leche teniendo en cuenta que ahora no toca una media ni de coña... pero bueno, una vez metido en faena, que sea lo que Dios quiera

  10. #1130
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    Viernes 25/09/09

    - 4 kms CCL (135 ppm)

    - Fartlek: 7 X (2' + 1')
    1º.- 2' a 4'37 + 1' a 6'51
    2º.- 2' a 4'51 + 1' a 6'35
    3º.- 2' a 4'50 + 1' a 6'38
    4º.- 2' a 4'44 + 1' a 7'29
    5º.- 2' a 4'51 + 1' a 6'56
    6º.- 2' a 4'52 + 1' a 7'03
    7º.- 2' a 3'56 + 1' a 6'59

    - 3 kms CCL (137 ppm)

    - 10' estiramientos


    Total: 11 kms. (1h03')
    Garmin Connect -Player for Velilla 11 kms.


    No sé lo que me pasa pero últimamente SIEMPRE que salgo tengo unas sensaciones fatales los primeros 2-3 kms. Me siento entumecido, acartonao. De respiración voy bien, pero las piernas me dicen que qué coño hago dandoles caña a esas horas

    Sin embargo es pasar ese pequeño bache y ya ruedo feliz y contento.... y termino porque es lo que toca... pero no me importaría seguir un rato más.

    Hoy contento por el fartlek.... y especialmente por ese ultimo cambio a 3'56/km. A ver si llega ya la epoca de afinar con series y puedo meter algunas con el 3 delante. Ver ese 3 me da un subidon "ketecagas"

    11 kms más pa la saca y esta tarde pal pueblo (El Barco de Ávila). Mañana y pasado toca rodar por allí... y si el tiempo acompaña va a ser una gozada. Y si ya hay setas... ni te cuento como va a disfrutar mi menda este fin de semana .

    Mira... Por aqui voy a corretear








    Chulo ¿Eh?
    Úlima edición por Miguel fecha: 25-09-2009 a las 15:31

  11. #1131
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    Muy chulo, sí señor...

    Y muy bien ese último cambio .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #1132
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    No me das envidia



  13. #1133
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    A mí sí que me das envidia. A mí, cuando veo paisajes de ese tipo desde el coche, me dan unas ganas de pararme y hacerme 20 kms entre robles, arbustos y pisando sendas de hierba...

  14. #1134
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    OSTIAS puassss,como estaras de aqui a unos meses,buen fartlek,buen dia de rodaje q te espera,y vaya mejor aun comilona de setas y lo q acompañe,yo si te envidio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    A mí sí que me das envidia. A mí, cuando veo paisajes de ese tipo desde el coche, me dan unas ganas de pararme y hacerme 20 kms entre robles, arbustos y pisando sendas de hierba...
    Menos mal que has dicho 20 km, pensaba que ibas a decir 34, menos mal, que hay cierta mesura

    Pasátelo muy bien, Migmac

  16. #1136
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    vaya sitio más chulo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #1137
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Viernes 25/09/09

    - 4 kms CCL (135 ppm)

    - Fartlek: 7 X (2' + 1')
    1º.- 2' a 4'37 + 1' a 6'51
    2º.- 2' a 4'51 + 1' a 6'35
    3º.- 2' a 4'50 + 1' a 6'38
    4º.- 2' a 4'44 + 1' a 7'29
    5º.- 2' a 4'51 + 1' a 6'56
    6º.- 2' a 4'52 + 1' a 7'03
    7º.- 2' a 3'56 + 1' a 6'59

    - 3 kms CCL (137 ppm)

    - 10' estiramientos


    Total: 11 kms. (1h03')
    Garmin Connect -Player for Velilla 11 kms.


    No sé lo que me pasa pero últimamente SIEMPRE que salgo tengo unas sensaciones fatales los primeros 2-3 kms. Me siento entumecido, acartonao. De respiración voy bien, pero las piernas me dicen que qué coño hago dandoles caña a esas horas

    Sin embargo es pasar ese pequeño bache y ya ruedo feliz y contento.... y termino porque es lo que toca... pero no me importaría seguir un rato más.

    Hoy contento por el fartlek.... y especialmente por ese ultimo cambio a 3'56/km. A ver si llega ya la epoca de afinar con series y puedo meter algunas con el 3 delante. Ver ese 3 me da un subidon "ketecagas"

    11 kms más pa la saca y esta tarde pal pueblo (El Barco de Ávila). Mañana y pasado toca rodar por allí... y si el tiempo acompaña va a ser una gozada. Y si ya hay setas... ni te cuento como va a disfrutar mi menda este fin de semana .

    Mira... Por aqui voy a corretear








    Chulo ¿Eh?

    Muy bien Mig, buen entrene, y que bien se sacan los datos con el Garmin joer

  18. #1138
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    Buenas series te vas a marcar corriendo delante de las vacas...

    Gora San Fermin!!

  19. #1139
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Viernes 25/09/09

    - 4 kms CCL (135 ppm)

    - Fartlek: 7 X (2' + 1')
    1º.- 2' a 4'37 + 1' a 6'51
    2º.- 2' a 4'51 + 1' a 6'35
    3º.- 2' a 4'50 + 1' a 6'38
    4º.- 2' a 4'44 + 1' a 7'29
    5º.- 2' a 4'51 + 1' a 6'56
    6º.- 2' a 4'52 + 1' a 7'03
    7º.- 2' a 3'56 + 1' a 6'59

    - 3 kms CCL (137 ppm)

    - 10' estiramientos


    Total: 11 kms. (1h03')
    Garmin Connect -Player for Velilla 11 kms.


    No sé lo que me pasa pero últimamente SIEMPRE que salgo tengo unas sensaciones fatales los primeros 2-3 kms. Me siento entumecido, acartonao. De respiración voy bien, pero las piernas me dicen que qué coño hago dandoles caña a esas horas

    Sin embargo es pasar ese pequeño bache y ya ruedo feliz y contento.... y termino porque es lo que toca... pero no me importaría seguir un rato más.

    Hoy contento por el fartlek.... y especialmente por ese ultimo cambio a 3'56/km. A ver si llega ya la epoca de afinar con series y puedo meter algunas con el 3 delante. Ver ese 3 me da un subidon "ketecagas"

    11 kms más pa la saca y esta tarde pal pueblo (El Barco de Ávila). Mañana y pasado toca rodar por allí... y si el tiempo acompaña va a ser una gozada. Y si ya hay setas... ni te cuento como va a disfrutar mi menda este fin de semana .

    Mira... Por aqui voy a corretear








    Chulo ¿Eh?

    Ay Mig, como te entiendo cuando dices eso de que ves 3 y te da subidon...!!! Eso es la boooooomba!!

    En las ultimas series, o cambios siempre despunta una muy buena marca!! sigue asi campeón

    Esa saca ya empieza a pesar eh?? y lo que le queda!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  20. #1140
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    Migmac, ayer por la noche estuve en las fiestas de tu pueblo con la Lola Chusa. Tardamos 20 minutos en aparcar, luego vimos que tanto los puestos, como las atracciones, o como las casetas, estaban muy desperdigados. Y luego fuimos a ver los Fuegos, siguiendo a la gente, y resulta que cortan una carretera, en la rotonda que te lleva a Loeches o a Arganda, o a Mejorada también. Curioso.

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