Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1181
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Descansarias mañana por completo, no hacer nada y el sabado harias el descanso activo con el fin de activarte un poco a nivel muscular y metabolico. Ya te digo, simpre me ha venido muy bien.
    Ok. Lo probaré.

    Thanks

  2. #1182
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Descansarias mañana por completo, no hacer nada y el sabado harias el descanso activo con el fin de activarte un poco a nivel muscular y metabolico. Ya te digo, simpre me ha venido muy bien.
    Este consejo también me lo voy a aplicar yo, gracias a los dos (a Lele por escribirlo, y a Migmac porque es su diario, jejejej)

  3. #1183
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Descansarias mañana por completo, no hacer nada y el sabado harias el descanso activo con el fin de activarte un poco a nivel muscular y metabolico. Ya te digo, simpre me ha venido muy bien.
    Yo también me lo aplico, que es lo que hice en la última carrera que hice, y la verdad me encontré bastante bien (dentro de mi nivel, claro )

  4. #1184
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  5. #1185
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    Gracias Neo... ¡Que bonito paisaje debe haber en el ultimo kilometro!

  6. #1186
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    J*dó, una media este domingo y yo sin enterarme...

    Hala, hala, ánimo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #1187
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Bueno... Fin de los entrenos de esta semana. Hasta el domingo muchos macarrones y mucha agua.... y ese domingo, a eso de las 11:30... daré por concluido este mesociclo

    Esta semana de descarga ha sido "asín":

    Lunes 28/09/09

    Descanso

    Martes 29/09/09

    6 kms. progresivos (3+2+1)
    - 3 kms. CCL (128 ppm- 6'21/ 5'51/ 5'47)
    - 2 kms. CCM (143 ppm- 5'17/ 5'27)
    - 1 km. CCR (152 ppm- 4'56)

    10' estiramientos
    Garmin Connect -Player for Velilla 6 kms.

    Miércoles 30/09/09

    6 kms. CCL (36'09- 6'01/km))
    132 ppm

    10' estiramientos
    Garmin Connect -Player for Velilla 6 kms.

    Jueves 01/10/09

    6,3 kms. CCL (36'32- 5'47/km)
    134 ppm

    10' estiramientos
    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 6,3 kms.




    Pues eso, 18 kms. más pa la saca.... y muy buenas sensaciones, como supongo que no podía ser de otra manera. Esto es como si corres un kilometro con una mochila de 50 kilos.... y de repente te la quitan: en el siguiente kilometro te crees Abel Anton Después de llevar algo más de 170 kms. en las tres semanas anteriores, que llegue una semana y corras 18 kms. en 6 días es como el paraiso... pero sin el "como"

    Ahora paz, tranquilidad y buenos alimentos... y a relajarme hasta el domingo. La Media de Móstoles voy a tratar de tomármela como un entreno, como un día de tirada larga. La anterior Media que hice llevaba tres meses entrenando... y la hice en 2h6'. Además era la de Madrid, que no es de las fáciles precisamente. Ésta creo que es más llana.... y supongo que no será dificil bajar de las 2h. Con eso estaría satisfecho.... y si ya bajo de 1h50 sería la leche (pero ya no sería un entrenamiento )
    Oye Mig... y esa media que vas hacer... de cuantos Km estamos hablando?? Y a que hora es? Me acordaré de ti y te desearé tanta suerte como pueda!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #1188
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    A por esa media mig!!! Con los entrenos que estás haciendo, seguro que te va bien

  9. #1189
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Oye Mig... y esa media que vas hacer... de cuantos Km estamos hablando?? Y a que hora es? Me acordaré de ti y te desearé tanta suerte como pueda!!
    Pues esa media... como buena media que es... será de 21.097 metros, supongo

    Y es a las 09:30. Espero sentir la fuerza del lado Jedi

  10. #1190
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Pues esa media... como buena media que es... será de 21.097 metros, supongo

    Y es a las 09:30. Espero sentir la fuerza del lado Jedi
    Pues que lo sepas... que si ves una mosca pegada a tu culo... sere yo diciendote.. sigue campeón!!
    22Km!!
    Suuuuerte!! te va a salir... " Chapeau""
    Objetivos.........
    Aun no se
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  11. #1191
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    Pensaba desearte buena suerte... pero la verdad es que no la necesitas, que vas preparao de pelotas

    Buena suerte!! y sobretodo que no se te olvide la crónica, que 21km y el pico seguro que dan para alguna anécdota, jeje.

  12. #1192
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    ¡¡Disfrutala campeón!! Ya nos contaras.

  13. #1193
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    Mira aparece en ese mapa polvotranca.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #1194
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    Mucha, pero mucha suerte, que te vaya todo muy bien, mañana en el entreno cuando este corriendo me acordaré de ti e intentaré mandarte todas las buenas vibraciones posibles, tio que que vaya genial y esperamos esa crónica con ganas.

  15. #1195
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    Hola,

    Acabo de leer en el diario de Villam que estabas buscando entrenamiento de escaleras, no sé si es esto lo que necesitas, pero por si acaso ...

    Escaleras para correr bien

    Saludos.

    pd (mira de paso en la parte baja de la página que vienen los oberón, oregón, etc)
    Úlima edición por David fecha: 03-10-2009 a las 11:53

  16. #1196
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    suerte con esa media

  17. #1197
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de leer en el diario de Villam que estabas buscando entrenamiento de escaleras, no sé si es esto lo que necesitas, pero por si acaso ...

    Escaleras para correr bien

    Saludos.

    pd (mira de paso en la parte baja de la página que vienen los oberón, oregón, etc)
    Hombre... No estaba buscando nada de esto... pero gracias de todos modos

    Y gracias a todos por los animos. Ya os contaré en qué kilometro he petao

  18. #1198
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    Sábado 03/10/09

    Hoy he tirao la casa por la ventana y he decidido salir a hacer una tirada sin importarme la distancia ni las pulsaciones. Ahí, con dos cohones. Y total, he empezao a correr, a correr, a correr,.... y me ha salido esto:

    2,27 kms. CCL1 a 7'16/km para un total de 16'30

    Garmin Connect -Player for Velilla 2,3 kms.


    Reventao, oiga... He llegao reventao


    PD: Pa que veas, lele, que te hago caso

  19. #1199
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hombre... No estaba buscando nada de esto... pero gracias de todos modos

    Y gracias a todos por los animos. Ya os contaré en qué kilometro he petao
    suerte Mig y verás como no petas; llevas muy buenos entrenamientos...

  20. #1200
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    Ánimo, Mig, y ponte el polo ese de La Martina para correr que aquí te dio mucha suerte .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

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