Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1241
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Enhorabuena,estas enganchao ya a esto sin remedio alguno.
    PD:una cosa,en la tienda maratinez,regalan la inscripción del mapoma,por comprar zapas,por si aun no la tienes.
    Buenooo.... Mil gracias Mali. Ya sé donde me compro, si o si, las 1063

  2. #1242
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Buenooo.... Mil gracias Mali. Ya sé donde me compro, si o si, las 1063
    ,a este pasi iensa en unas mixtas,vas de muete
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1243
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,a este pasi iensa en unas mixtas,vas de muete

    Otiá tio... Me he hecho el master en zapas del doctor Jonatansimon ... y entre mis 99 kilos, mis rodajes y mi ancho de pie.... solo me valen las NB 1063 o las Saucony Echelon.

    Como las NB 1062 que gasto ahora me van perfectas... me compraré las 1063.

  4. #1244
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    Aug 2009
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    Mig, muchas gracias por pegar el planning Para variar, tengo una duda... creo haber leído en algún sitio, que después de una media, durante las siguientes dos semanas había que tomarse los entrenos con mucha calma... en el sentido de salir 2 ó 3 días a trotar 20 ó 30 minutillos. En tu planning veo que esta semana cargas de kilometros... y me surge la duda de si lo que he leído esta equivocado

    Me parece alucinante cómo has rebajado tus tiempos de abril a ahora

  5. #1245
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Mig, muchas gracias por pegar el planning Para variar, tengo una duda... creo haber leído en algún sitio, que después de una media, durante las siguientes dos semanas había que tomarse los entrenos con mucha calma... en el sentido de salir 2 ó 3 días a trotar 20 ó 30 minutillos. En tu planning veo que esta semana cargas de kilometros... y me surge la duda de si lo que he leído esta equivocado

    Me parece alucinante cómo has rebajado tus tiempos de abril a ahora
    Pero eso se refiere a hombre normales!!! El mike se hace una media en la semana de descarga y la siguiente aumenta volumen! Maaaaaaaaacaguen!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #1246
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    Como dice Fenixx... lo normal es lo que tu dices... lo que pasa es que no quiero perder volumen de kms. y por eso trato de seguir lo que tenía preestablecido. Otra cosa es que el cuerpo sobre la marcha me pida otra cosa... pero de momento lo haré así y a ver que tal.

  7. #1247
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pero eso se refiere a hombre normales!!! El mike se hace una media en la semana de descarga y la siguiente aumenta volumen! Maaaaaaaaacaguen!!
    Ya decía yo jo*er mig pareces de bilbao

  8. #1248
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    Que sea la última vez que te saco el diario de la segunda página...
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  9. #1249
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Que sea la última vez que te saco el diario de la segunda página...
    Ein?


    Martes 06/10/09

    7 kms. CCL (47')
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 7 kms.

    Hoy poca cosa. 7 kilometrejos despacito para descargar un poco después de la paliza del domingo. Sensaciones buenas: no me duele nada

    Hoy ha sido el primer dia que corro por la tarde. A partir de ahora, que por la mañana amanece tarde (y cuando cambien la hora más tarde aun), voy a tratar de salir con luz para poder correr por el campo, porque correr por la acera me d una pereza que paqué.

    Estoy un poco mosca conmigo mismo. Hace 10 ó 15 días me puse como objetivo bajar peso (quiero estar en Abril en 90 kilos)... y subir no he sibido.... pero bajar, lo que se dice bajar, tampoco.

    Por eso, esperando que me sirva de motivación, voy a ir poniendo en mi diario todos los dias mi peso recien levantao. Así, si dentro de 3 semanas estoy igual, se me podrá caer la cara de verguenza por tolili

    Hoy, recien levantao: 100,3 kgs.


    PD: Ya no voy a comprar más Coca Cola e intentaré evitar lo de hoy. He quedado con un cliente para comer y me ha llevado a un restaurante que se llama Asturias II. Cuando nos han traido la carta me ha dicho que él seocupa de los entrantes y que yo pidiera el 2º. Me he pedido un pescado fresco a la plancha y me han ofrecido emperador. hasta ahí perfecto.

    Cuando pensaba que de entradas iba a pedir unas gambas plancha, unos piquillo con ventresca o como mucho unos chorizos a la sidra.... va el tio y pide fabada pa dos. No os podeis "de que creer" el peaso olla de fabada que nos han traido...¡Madre de Dios!

    En fin,... que corriendo se me repetía la morcillita que daba gusto... y el choricito...¡Que decir del choricito! Todo el santo camino "reguetreando" esos bonitos embutidos asturianos. Claro, así como para bajar peso

    Palabrita del niño Jesus que una y no más.... de momento

  10. #1250
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    migg!! échame un cable..que opinas de polar?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #1251
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ein?


    Martes 06/10/09

    7 kms. CCL (47')
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 7 kms.

    Hoy poca cosa. 7 kilometrejos despacito para descargar un poco después de la paliza del domingo. Sensaciones buenas: no me duele nada

    Hoy ha sido el primer dia que corro por la tarde. A partir de ahora, que por la mañana amanece tarde (y cuando cambien la hora más tarde aun), voy a tratar de salir con luz para poder correr por el campo, porque correr por la acera me d una pereza que paqué.

    Estoy un poco mosca conmigo mismo. Hace 10 ó 15 días me puse como objetivo bajar peso (quiero estar en Abril en 90 kilos)... y subir no he sibido.... pero bajar, lo que se dice bajar, tampoco.

    Por eso, esperando que me sirva de motivación, voy a ir poniendo en mi diario todos los dias mi peso recien levantao. Así, si dentro de 3 semanas estoy igual, se me podrá caer la cara de verguenza por tolili

    Hoy, recien levantao: 100,3 kgs.


    PD: Ya no voy a comprar más Coca Cola e intentaré evitar lo de hoy. He quedado con un cliente para comer y me ha llevado a un restaurante que se llama Asturias II. Cuando nos han traido la carta me ha dicho que él seocupa de los entrantes y que yo pidiera el 2º. Me he pedido un pescado fresco a la plancha y me han ofrecido emperador. hasta ahí perfecto.

    Cuando pensaba que de entradas iba a pedir unas gambas plancha, unos piquillo con ventresca o como mucho unos chorizos a la sidra.... va el tio y pide fabada pa dos. No os podeis "de que creer" el peaso olla de fabada que nos han traido...¡Madre de Dios!

    En fin,... que corriendo se me repetía la morcillita que daba gusto... y el choricito...¡Que decir del choricito! Todo el santo camino "reguetreando" esos bonitos embutidos asturianos. Claro, así como para bajar peso

    Palabrita del niño Jesus que una y no más.... de momento
    Uyuyuy eh!!! Ponte serio hombre!! pero una cosa... tú eres gigante.. igual los 100 kg tampoco te son tantos..

    Eso si...que gustito da cuando te repite la comida si te gusta eh???

    Por cierto... hoy corrí más rápido que tú yuju!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #1252
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    La verdad es que llegó el día de la carrera y no la había preparado mentalmente con tiempo suficiente, quizás porque no es de esas carreras que tienes apuntada en el calendario 4 meses atrás.... sino que fue un poco improvisada sobre la marcha. Esto no fue óbice para que el día anterior preparara con mimo la ropa, los calcetines que 15 días antes me compré en Bikila "solo para grandes eventos" , las zapas (esta vez las 1062, las Saucony las voy a ir jubilando), ...

    Sonó el despertador a eso de las 07:30 y yo ya estaba despierto hacía media hora... pero fue sonar la alarma... y empezó ese runrun en el estómago que te dice que ese día va a ser un gran día. Una manzana, un kiwi, un par de vasos de agua.... y para Móstoles. En el coche un poco de flamenco chillout

    Cuando llegué (con 1 hora de antelación), lo primero era recoger el chip. Luego ya habría tiempo de calentar. Aparqué a unos 300 metros de la salida... y en el recorrido hasta la recogida del chip aquello se iba convirtiendo en un hormiguero de runners que iban y venían... aun con cara de sueño. En esos momentos ya me empezó a mosquear un detallito: para ser una popular no veía ni un solo pelo en las piernas de cualquier corredor que me cruzaba, rarro, rarro,...

    En fin, entro en la pista de atletismo de El Soto y me pongo a la cola de los chips... y ahí se confirman mis sospechas. Oigo un par de conversaciones que me dejan helao. En una, un chaval espigao le dice a otro: Oye Manu ¿Tu hoy vas a 1h20'?... y el tal Manu le responde: No creo. Iré un poco más largo. No puedo forzar porque mi objetivo es la carrera de Ciudad Real (un marathon que hay en 3 semanas).

    En esto que llega un chaval que había por allí con una camiseta de la AD Marathon y le dice al que estaba delante de mi: Hombreeee tio, estoy buscando compañero de viaje para ir a 3'50. Y el que estaba delante le dice: Pues conmigo no cuentes que ésta vengo a por premio... y tengo que andar por los 3'30.

    - ¿Como te has quedao?
    - Muelta



    Cuando ya me toca recoger el chip veo que hay una cajita especial para los "Atletas federados participantes en el Campeonato de Madrid de Medio Marathon". La Media en cuestión, además de la parte popular (pa hacer bulto) ¡Es el Campeonato de Madrid oficial!... Ahora me empieza a cuadrar todo
    Aqui es cuando no me puedo "de que" resistir... y saco el movil para ponerlo en el foro

    Vuelta al coche, me despojo de la camiseta de manga larga, me pongo la cinta en el pecho, me cojo 5€ y la llave del coche y los meto en el minibolsillo del pantalón... y al más puro estilo Rubibi... trinco el mp3... y me voy a calentar mientras escucho "One Love" de Mary J. Blige y U2 ¿Os había dicho lo que me "pone" esa cancioncilla?

    Esta vez había decidido hacer como Jose y llevarme el mp3. Cerca de dos horas es mucho tiempo para ir solamente contemplando el paisaje. Seguro que la musica alivia la carrera (mecagoenelmp3yentoasufamilia. Ahora os cuento ).

    Un buen calentamiento, estiramientos varios, un poco de trote cochinero (Nota: Hay algunos que cuando empieza la Media ya llevan 10 kms. de calentamiento )... y ¡Bang! La salida. Ya hay una cosa que no me gusta: No hay alfombra para activar el chip. Eso significa que no habrá clasificación real sino que todos los tiempos serán desde el pistoletazo (yo tardo algo menos de 30 segundos en pasar bajo el hinchable de Powerade).

    En fins... Ya ha empezado lo bueno. Como somos pocos dentro de lo que cabe (no somos los 12000 de la Media de Madrid. Aqui no llegamos a 1000) tardamos poco en ponernos cada uno en su velocidad de crucero. A los 300 metros ya vamos corriendo liberados de codazos, frenazos... Ya tenemos cada uno nuestro "espacio vital" en el que "vivir" la próxima hora y pico. El primer kilometro ya avisa de como va a ser la carrera: un continuo "subeybaja" rompepiernas, de hecho, antes de completar ese primer kilometro, subimos una peaso cuesta de unos 200 metros (al ladito de un Lidl, por si alguno conoce móstoles ) que ya nos pone casi en fila india.

    Pasada la cuesta ya voy buscando compañeros de viaje. Veo un tio más grande que yo... con una camiseta amarilla que dice "Tengo el corazón amarillo"... y como lleva un buen ritmo y se le ve de puta madre decido ponerme a su rueda. Los siguientes kilometros fueron lo mejor de la carrera. Todos en ritmos de 4'40, 4'50... hasta que llegó ese famoso muro del km. 7 del que hablan todos los libros que ocurre en el Medio Marathon. La cosa es que aqui no era un muro psicologico.... sino un muro físico y bien físico: ¡Una peaso cuesta de kilometro y pico que no os la creeis! Automáticamente bajo un piñón.... empiezo a bracear con alegría, bajo las orejas mirando al suelo para no desmoralizarme con lo que queda de subida.... y a por ella. (Isidro, esto es lo que pasó en el km. 7 )

    Como todo lo que sube, baja... una vez arriba vuelve el llano/bajada y vuelvo a situarme en ritmo de 4'50. Y en esto que con el sudor se me desprende el esparadrapo con el que sujetaba el auricular del mp3 a la oreja. Un kilometro peleandome con el esparadrapo, secandome el sudor de la oreja como podía para conseguir pegarlo.... y al final lo saco, lo recojo... y lo meto todo como puedo en el minibolsillo del pantalón, que además está situado en la parte de atrás del mismo (no pensaba que en un bolsillito de esos cupieran tantas cosas). Esto me supone estar un kilometro peleandome con el puto mp3... e inconscientemente bajo el ritmo. En ese momento y durante el resto de la carrera ya no volverá el 4 a mi ritmo. Con todo y con ello paso el km. 10 en 49', cosa que no soñaba ni en mis mejores pronosticos.

    A estas alturas el del "corazón amarillo" ya se ha quedado atrás y voy sin compañero durante 5 kilometros, en tierra de nadie, no adelanto a nadie y nadie me adelanta. A 200 metros delante de mi voy teniendo como referencia a un veterano con una camiseta de Formotion verde fosforito... y ahí seguiría el resto de la carrera.

    Pasado el 15 me pasan 4 del Club Atletismo Mostoles (el club organizador) y les oigo decir que iban a bajar de 1h45'. Como veo que llevaban un ritmo asumible, me pego a ellos pero la alegría me dura 2 kms. Aun es pronto para exprimirme y si aprieto mucho me temo que pueda petar. Aun quedan 5 kms.... y eso son muchos kilometros.

    Les veo irse muy poco a poco (en meta me sacaron un minutillo, no más) y me vuelvo a quedar solo hasta que me alcanza un runner de unos 60 tacos con ganas de charla. Me explica cual es el recorrido de la San Silvestre Mostoleña, me dice que en 3 semanas corre el Marathon de Castilla la Mancha (el de Ciudad Real)... y que muy probablemente vaya también a Zaragoza (inevitablemente en ese momento esbozo una sonrisilla tonta: me acabo de acordar de Bego ). Yo a esas alturas ya iba tocado, de hecho en el km. 17 hago mi peor parcial (5'38)... y además el tio pesao me estaba empezando a aturdir con tanta charla... asi que por no oirle (y porque no podía ) le dejo ir.

    Al llegar al 19 me animo, veo que me quedan fuerzas y decido alargar la zancada un poco, siguiendo los sabios consejos del mondri,... pero a estas alturas de la pelicula alargar el paso un milimetro cuesta un guevo. Aun así consigo acercarme a ritmo de 5'...y llega la entrada a la pista de atletismo. Aqui ya iba jodido jodido... pero de perdidos al rio. Me acuerdo de Manu y decido hacer lo que nunca he hecho en ninguna carrera de las que he corrido: sprintar al final. Veo el cartel de los 21 a mitad de pista, por lo que deduzco que me quedan unos 300 metros.... y decido apretar. Solo hay un tio delante de mi, pero está como a 100 metros. Aun así me lo pongo en el punto de mira y pallá que voy. Durante los 300 metros no me quito de la cabeza al Manu.... y a falta de 20 metros le paso ¡Que sensación, oiga!

    Tiempo oficial: 1h47'11"
    Tiempo real: 1h46'44"

    Encantao de haberme conocido estoy Pensaba bajar de 2h (mi mejor marca en una Media era de 2h06' en la de Madrid en Abril de este año) y si ya bajaba de 1h50 sería la hostia.

    No pensaba que pudiera mantener este ritmo durante 21 kms. y menos haciendo el trabajo de capacidad aeróbica que estoy haciendo ultimamente. Además la carrera era bastante rompepiernas, con lo que doble satisfacción. Igual ayer en una Media como la de Aranjuez, totalmente llana, habría incluso mejorado el tiempo.

    Además, a nivel de "secuelas" estoy perfectamente. Ayer alguna molestia en las rodillas (la cintilla) y en la cadera izquierda (la que me duele siempre que hago tiradas largas) pero hoy estoy en perfecto estado de revista. No saldré a correr hoy porque me parece excesivo tras la paliza de ayer... pero el cuerpo me lo está pidiendo a gritos

    Hala... Ahí queda eso.

    Gracias a todos por los animos precarrera y las felicitaciones. Os ailoviu
    Mig te di la enhorabuena anticipada por el tiempazo pero no te la habia dado por la crónica; me ha gustado mogollón.

    impresionante tu mejora y como asimilas tus entrenos y carreras....vas fenomenal....

    nota: gracias por acordarte de mi; ojo con el colega de los 60 tacos....en dos meses dos maratones....y yo planteándome uno en mi vida como un super-reto.....

  13. #1253
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Mig, vaya crónica, cronicón. Y la mejora de tiempo es espectacular. Qué tío más grande en todos los sentidos, nos vemos en la Carrera de la Ciencia. Sigue así

  14. #1254
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    La verdad es que llegó el día de la carrera y no la había preparado mentalmente con tiempo suficiente, quizás porque no es de esas carreras que tienes apuntada en el calendario 4 meses atrás.... sino que fue un poco improvisada sobre la marcha. Esto no fue óbice para que el día anterior preparara con mimo la ropa, los calcetines que 15 días antes me compré en Bikila "solo para grandes eventos" , las zapas (esta vez las 1062, las Saucony las voy a ir jubilando), ...

    Sonó el despertador a eso de las 07:30 y yo ya estaba despierto hacía media hora... pero fue sonar la alarma... y empezó ese runrun en el estómago que te dice que ese día va a ser un gran día. Una manzana, un kiwi, un par de vasos de agua.... y para Móstoles. En el coche un poco de flamenco chillout

    Cuando llegué (con 1 hora de antelación), lo primero era recoger el chip. Luego ya habría tiempo de calentar. Aparqué a unos 300 metros de la salida... y en el recorrido hasta la recogida del chip aquello se iba convirtiendo en un hormiguero de runners que iban y venían... aun con cara de sueño. En esos momentos ya me empezó a mosquear un detallito: para ser una popular no veía ni un solo pelo en las piernas de cualquier corredor que me cruzaba, rarro, rarro,...

    En fin, entro en la pista de atletismo de El Soto y me pongo a la cola de los chips... y ahí se confirman mis sospechas. Oigo un par de conversaciones que me dejan helao. En una, un chaval espigao le dice a otro: Oye Manu ¿Tu hoy vas a 1h20'?... y el tal Manu le responde: No creo. Iré un poco más largo. No puedo forzar porque mi objetivo es la carrera de Ciudad Real (un marathon que hay en 3 semanas).

    En esto que llega un chaval que había por allí con una camiseta de la AD Marathon y le dice al que estaba delante de mi: Hombreeee tio, estoy buscando compañero de viaje para ir a 3'50. Y el que estaba delante le dice: Pues conmigo no cuentes que ésta vengo a por premio... y tengo que andar por los 3'30.

    - ¿Como te has quedao?
    - Muelta



    Cuando ya me toca recoger el chip veo que hay una cajita especial para los "Atletas federados participantes en el Campeonato de Madrid de Medio Marathon". La Media en cuestión, además de la parte popular (pa hacer bulto) ¡Es el Campeonato de Madrid oficial!... Ahora me empieza a cuadrar todo
    Aqui es cuando no me puedo "de que" resistir... y saco el movil para ponerlo en el foro

    Vuelta al coche, me despojo de la camiseta de manga larga, me pongo la cinta en el pecho, me cojo 5€ y la llave del coche y los meto en el minibolsillo del pantalón... y al más puro estilo Rubibi... trinco el mp3... y me voy a calentar mientras escucho "One Love" de Mary J. Blige y U2 ¿Os había dicho lo que me "pone" esa cancioncilla?

    Esta vez había decidido hacer como Jose y llevarme el mp3. Cerca de dos horas es mucho tiempo para ir solamente contemplando el paisaje. Seguro que la musica alivia la carrera (mecagoenelmp3yentoasufamilia. Ahora os cuento ).

    Un buen calentamiento, estiramientos varios, un poco de trote cochinero (Nota: Hay algunos que cuando empieza la Media ya llevan 10 kms. de calentamiento )... y ¡Bang! La salida. Ya hay una cosa que no me gusta: No hay alfombra para activar el chip. Eso significa que no habrá clasificación real sino que todos los tiempos serán desde el pistoletazo (yo tardo algo menos de 30 segundos en pasar bajo el hinchable de Powerade).

    En fins... Ya ha empezado lo bueno. Como somos pocos dentro de lo que cabe (no somos los 12000 de la Media de Madrid. Aqui no llegamos a 1000) tardamos poco en ponernos cada uno en su velocidad de crucero. A los 300 metros ya vamos corriendo liberados de codazos, frenazos... Ya tenemos cada uno nuestro "espacio vital" en el que "vivir" la próxima hora y pico. El primer kilometro ya avisa de como va a ser la carrera: un continuo "subeybaja" rompepiernas, de hecho, antes de completar ese primer kilometro, subimos una peaso cuesta de unos 200 metros (al ladito de un Lidl, por si alguno conoce móstoles ) que ya nos pone casi en fila india.

    Pasada la cuesta ya voy buscando compañeros de viaje. Veo un tio más grande que yo... con una camiseta amarilla que dice "Tengo el corazón amarillo"... y como lleva un buen ritmo y se le ve de puta madre decido ponerme a su rueda. Los siguientes kilometros fueron lo mejor de la carrera. Todos en ritmos de 4'40, 4'50... hasta que llegó ese famoso muro del km. 7 del que hablan todos los libros que ocurre en el Medio Marathon. La cosa es que aqui no era un muro psicologico.... sino un muro físico y bien físico: ¡Una peaso cuesta de kilometro y pico que no os la creeis! Automáticamente bajo un piñón.... empiezo a bracear con alegría, bajo las orejas mirando al suelo para no desmoralizarme con lo que queda de subida.... y a por ella. (Isidro, esto es lo que pasó en el km. 7 )

    Como todo lo que sube, baja... una vez arriba vuelve el llano/bajada y vuelvo a situarme en ritmo de 4'50. Y en esto que con el sudor se me desprende el esparadrapo con el que sujetaba el auricular del mp3 a la oreja. Un kilometro peleandome con el esparadrapo, secandome el sudor de la oreja como podía para conseguir pegarlo.... y al final lo saco, lo recojo... y lo meto todo como puedo en el minibolsillo del pantalón, que además está situado en la parte de atrás del mismo (no pensaba que en un bolsillito de esos cupieran tantas cosas). Esto me supone estar un kilometro peleandome con el puto mp3... e inconscientemente bajo el ritmo. En ese momento y durante el resto de la carrera ya no volverá el 4 a mi ritmo. Con todo y con ello paso el km. 10 en 49', cosa que no soñaba ni en mis mejores pronosticos.

    A estas alturas el del "corazón amarillo" ya se ha quedado atrás y voy sin compañero durante 5 kilometros, en tierra de nadie, no adelanto a nadie y nadie me adelanta. A 200 metros delante de mi voy teniendo como referencia a un veterano con una camiseta de Formotion verde fosforito... y ahí seguiría el resto de la carrera.

    Pasado el 15 me pasan 4 del Club Atletismo Mostoles (el club organizador) y les oigo decir que iban a bajar de 1h45'. Como veo que llevaban un ritmo asumible, me pego a ellos pero la alegría me dura 2 kms. Aun es pronto para exprimirme y si aprieto mucho me temo que pueda petar. Aun quedan 5 kms.... y eso son muchos kilometros.

    Les veo irse muy poco a poco (en meta me sacaron un minutillo, no más) y me vuelvo a quedar solo hasta que me alcanza un runner de unos 60 tacos con ganas de charla. Me explica cual es el recorrido de la San Silvestre Mostoleña, me dice que en 3 semanas corre el Marathon de Castilla la Mancha (el de Ciudad Real)... y que muy probablemente vaya también a Zaragoza (inevitablemente en ese momento esbozo una sonrisilla tonta: me acabo de acordar de Bego ). Yo a esas alturas ya iba tocado, de hecho en el km. 17 hago mi peor parcial (5'38)... y además el tio pesao me estaba empezando a aturdir con tanta charla... asi que por no oirle (y porque no podía ) le dejo ir.

    Al llegar al 19 me animo, veo que me quedan fuerzas y decido alargar la zancada un poco, siguiendo los sabios consejos del mondri,... pero a estas alturas de la pelicula alargar el paso un milimetro cuesta un guevo. Aun así consigo acercarme a ritmo de 5'...y llega la entrada a la pista de atletismo. Aqui ya iba jodido jodido... pero de perdidos al rio. Me acuerdo de Manu y decido hacer lo que nunca he hecho en ninguna carrera de las que he corrido: sprintar al final. Veo el cartel de los 21 a mitad de pista, por lo que deduzco que me quedan unos 300 metros.... y decido apretar. Solo hay un tio delante de mi, pero está como a 100 metros. Aun así me lo pongo en el punto de mira y pallá que voy. Durante los 300 metros no me quito de la cabeza al Manu.... y a falta de 20 metros le paso ¡Que sensación, oiga!

    Tiempo oficial: 1h47'11"
    Tiempo real: 1h46'44"

    Encantao de haberme conocido estoy Pensaba bajar de 2h (mi mejor marca en una Media era de 2h06' en la de Madrid en Abril de este año) y si ya bajaba de 1h50 sería la hostia.

    No pensaba que pudiera mantener este ritmo durante 21 kms. y menos haciendo el trabajo de capacidad aeróbica que estoy haciendo ultimamente. Además la carrera era bastante rompepiernas, con lo que doble satisfacción. Igual ayer en una Media como la de Aranjuez, totalmente llana, habría incluso mejorado el tiempo.

    Además, a nivel de "secuelas" estoy perfectamente. Ayer alguna molestia en las rodillas (la cintilla) y en la cadera izquierda (la que me duele siempre que hago tiradas largas) pero hoy estoy en perfecto estado de revista. No saldré a correr hoy porque me parece excesivo tras la paliza de ayer... pero el cuerpo me lo está pidiendo a gritos

    Hala... Ahí queda eso.

    Gracias a todos por los animos precarrera y las felicitaciones. Os ailoviu

    Felicidades machote porque te has marcado un señor tiempo. Sí señor, la justa recompensa para un trabajo de entrenamiento impecable.
    correr nos hace libres!

  15. #1255
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    ahora me pongo al día en tu diario...si es que escribís que no paráis!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #1256
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ein?


    Martes 06/10/09

    7 kms. CCL (47')
    10' estiramientos

    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 7 kms.

    Hoy poca cosa. 7 kilometrejos despacito para descargar un poco después de la paliza del domingo. Sensaciones buenas: no me duele nada

    Hoy ha sido el primer dia que corro por la tarde. A partir de ahora, que por la mañana amanece tarde (y cuando cambien la hora más tarde aun), voy a tratar de salir con luz para poder correr por el campo, porque correr por la acera me d una pereza que paqué.

    Estoy un poco mosca conmigo mismo. Hace 10 ó 15 días me puse como objetivo bajar peso (quiero estar en Abril en 90 kilos)... y subir no he sibido.... pero bajar, lo que se dice bajar, tampoco.

    Por eso, esperando que me sirva de motivación, voy a ir poniendo en mi diario todos los dias mi peso recien levantao. Así, si dentro de 3 semanas estoy igual, se me podrá caer la cara de verguenza por tolili

    Hoy, recien levantao: 100,3 kgs.


    PD: Ya no voy a comprar más Coca Cola e intentaré evitar lo de hoy. He quedado con un cliente para comer y me ha llevado a un restaurante que se llama Asturias II. Cuando nos han traido la carta me ha dicho que él seocupa de los entrantes y que yo pidiera el 2º. Me he pedido un pescado fresco a la plancha y me han ofrecido emperador. hasta ahí perfecto.

    Cuando pensaba que de entradas iba a pedir unas gambas plancha, unos piquillo con ventresca o como mucho unos chorizos a la sidra.... va el tio y pide fabada pa dos. No os podeis "de que creer" el peaso olla de fabada que nos han traido...¡Madre de Dios!

    En fin,... que corriendo se me repetía la morcillita que daba gusto... y el choricito...¡Que decir del choricito! Todo el santo camino "reguetreando" esos bonitos embutidos asturianos. Claro, así como para bajar peso

    Palabrita del niño Jesus que una y no más.... de momento
    que digo yo que por lo menos habrás hecho un pis primero, no?

  17. #1257
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    que digo yo que por lo menos habrás hecho un pis primero, no?

    Recien levantao... y meao.... que hay que explicarlo tó

  18. #1258
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    migg!! échame un cable..que opinas de polar?
    Algo te he comentado en tu diario

    Solo decirte que yo usaba un Polar ... y lo cambié por el Fore...

    ..y creo que el Fenixuco también

  19. #1259
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    Hala... Ahí sus quedais... que mi menda lerenda se pira a corretear un rato

  20. #1260
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
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    Hoy poca cosa. 7 kilometrejos despacito para descargar un poco después de la paliza del domingo. Sensaciones buenas: no me duele nada

    Hoy ha sido el primer dia que corro por la tarde. A partir de ahora, que por la mañana amanece tarde (y cuando cambien la hora más tarde aun), voy a tratar de salir con luz para poder correr por el campo, porque correr por la acera me d una pereza que paqué.

    Estoy un poco mosca conmigo mismo. Hace 10 ó 15 días me puse como objetivo bajar peso (quiero estar en Abril en 90 kilos)... y subir no he sibido.... pero bajar, lo que se dice bajar, tampoco.

    Por eso, esperando que me sirva de motivación, voy a ir poniendo en mi diario todos los dias mi peso recien levantao. Así, si dentro de 3 semanas estoy igual, se me podrá caer la cara de verguenza por tolili

    Hoy, recien levantao: 100,3 kgs.


    PD: Ya no voy a comprar más Coca Cola e intentaré evitar lo de hoy. He quedado con un cliente para comer y me ha llevado a un restaurante que se llama Asturias II. Cuando nos han traido la carta me ha dicho que él seocupa de los entrantes y que yo pidiera el 2º. Me he pedido un pescado fresco a la plancha y me han ofrecido emperador. hasta ahí perfecto.

    Cuando pensaba que de entradas iba a pedir unas gambas plancha, unos piquillo con ventresca o como mucho unos chorizos a la sidra.... va el tio y pide fabada pa dos. No os podeis "de que creer" el peaso olla de fabada que nos han traido...¡Madre de Dios!

    En fin,... que corriendo se me repetía la morcillita que daba gusto... y el choricito...¡Que decir del choricito! Todo el santo camino "reguetreando" esos bonitos embutidos asturianos. Claro, así como para bajar peso

    Palabrita del niño Jesus que una y no más.... de momento


    lo que me he reido xd, xd, xd,
    Solo un hombre era capaz de empezar a cuidare... con una buena fabada!! jajaja
    Las verduritas que?? para el postre?

    Estaremos atenta a esos pesos!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

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