Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1601
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    May 2009
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Lunes 02/11/09

    8 kms. CCL (47')
    4 rectas
    10' estiramientos
    Garmin Connect - Splits for Velilla 8 kms.

    Aun no me he hecho el plan para Noviembre por lo que he salido a dar una vuelta y me ha salido esto.
    Especialmente contento porque es la primera vez que yendo a una FC de 134 ppm he metido un 5 delante de cada km. (excepto en el primero que me he ido a 6' y pico por una parada técnica para sacarme una china de la zapatilla).
    En principio este mes seguiré con volumen y capacidad aeróbica... y ya en Diciembre empezaré con potencia.
    Seguireeemos atenta!!
    Volumen... capacidad aerobica... luego potencia...
    Miedo me das!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #1602
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    Madre mia... Un dia de descanso y me tengo que ir a buscar mi diario a la 2ª página

    Miércoles 04/11/09

    2,5 kms CCL (a 5'45/km má o meno)
    20' Fartlek (2' + 1')
    3,5 kms CCL (a 6'35/km aprox.)
    10' estiramientos
    97,9 kgs.

    Garmin Connect -Player for Velilla 10,3 kms.

    El fartlek muy irregular. He empezado a haciendo los cambios a 4'11... luego he subido hasta 4'50... para acabar el ultimo cambio a 4'08... Un desastre, vaya. Además los últimos 3 kms. se me han hecho laaaargos, laaaargos.

    Creo que voy a tener que hacer el fartlek 1' + 1' ó 2' + 2' en lugar de 2' + 1' porque no me da tiempo a recuperar en el minuto lento. De hecho la fc media durante los 2' fuertes ha sido prácticamente igual que la del minuto suave. No he recuperado nada.

    En fins, pilarins... 10'3 kms. pa la saca.... y a aprender pa la próxima.

    PD: Me duele la cadera izquierda otra vez. Me he aplicado frio después de correr y me he puesto voltaren en gel... y en comprimido. Espero que no me de mucha guerra de cara a la Media del domingo.

  3. #1603
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Madre mia... Un dia de descanso y me tengo que ir a buscar mi diario a la 2ª página

    ...
    me de mucha guerra de cara a la Media del domingo.
    Ufff. Yo con el fartlek no puedo. Es algo que me supera mentalmente. Para mí supone un entrenamiento más de coco que físico. Dame cuestas y dame series, pero el fartlek me descontrola. Y ya ves tú, viene a ser más o menos lo mismo que las series si lo piensas.
    Lo dicho, 10,3 kms a la saca.

  4. #1604
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Madre mia... Un dia de descanso y me tengo que ir a buscar mi diario a la 2ª página

    Miércoles 04/11/09

    2,5 kms CCL (a 5'45/km má o meno)
    20' Fartlek (2' + 1')
    3,5 kms CCL (a 6'35/km aprox.)
    10' estiramientos
    97,9 kgs.

    Garmin Connect -Player for Velilla 10,3 kms.


    El fartlek muy irregular. He empezado a haciendo los cambios a 4'11... luego he subido hasta 4'50... para acabar el ultimo cambio a 4'08... Un desastre, vaya. Además los últimos 3 kms. se me han hecho laaaargos, laaaargos.

    Creo que voy a tener que hacer el fartlek 1' + 1' ó 2' + 2' en lugar de 2' + 1' porque no me da tiempo a recuperar en el minuto lento. De hecho la fc media durante los 2' fuertes ha sido prácticamente igual que la del minuto suave. No he recuperado nada.

    En fins, pilarins... 10'3 kms. pa la saca.... y a aprender pa la próxima.

    PD: Me duele la cadera izquierda otra vez. Me he aplicado frio después de correr y me he puesto voltaren en gel... y en comprimido. Espero que no me de mucha guerra de cara a la Media del domingo.
    Q quieress q te diga,a mi me parece un buen entreno,no perfecto,pero mig,perfecto nadie q es popular nos podemos clavar los entrenos,son muchas cosas a atar,q ritmo llevar en la recuperación,para q el cambio siguiente sea igual o mejor q el anterior,aparte,del terreno,si se endurece o cuesta ir rapido y no matarse,son muchas cosas,lo importante,es q en el cambio del ritmo,forcemos ese cambio,y q medio aguantemos,ya estas trabajando muchas cosas,el resto es mejorar con el tiempo.
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ufff. Yo con el fartlek no puedo. Es algo que me supera mentalmente. Para mí supone un entrenamiento más de coco que físico. Dame cuestas y dame series, pero el fartlek me descontrola. Y ya ves tú, viene a ser más o menos lo mismo que las series si lo piensas.
    Lo dicho, 10,3 kms a la saca.
    Pues te digo lo mismo q al mig,todo es proponerselo,a mi me encantan los cambios de ritmos,y mas por la naturaleza,las series gustan,pero se hace monotonas,pista,asfalto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #1605
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Madre mia... Un dia de descanso y me tengo que ir a buscar mi diario a la 2ª página

    Miércoles 04/11/09

    2,5 kms CCL (a 5'45/km má o meno)
    20' Fartlek (2' + 1')
    3,5 kms CCL (a 6'35/km aprox.)
    10' estiramientos
    97,9 kgs.

    Garmin Connect -Player for Velilla 10,3 kms.

    El fartlek muy irregular. He empezado a haciendo los cambios a 4'11... luego he subido hasta 4'50... para acabar el ultimo cambio a 4'08... Un desastre, vaya. Además los últimos 3 kms. se me han hecho laaaargos, laaaargos.

    Creo que voy a tener que hacer el fartlek 1' + 1' ó 2' + 2' en lugar de 2' + 1' porque no me da tiempo a recuperar en el minuto lento. De hecho la fc media durante los 2' fuertes ha sido prácticamente igual que la del minuto suave. No he recuperado nada.

    En fins, pilarins... 10'3 kms. pa la saca.... y a aprender pa la próxima.

    PD: Me duele la cadera izquierda otra vez. Me he aplicado frio después de correr y me he puesto voltaren en gel... y en comprimido. Espero que no me de mucha guerra de cara a la Media del domingo.
    Otra vez? No te da tregua la cadera einh?? Con lo molesto que es ese dolorcillo, que no sabe uno como siquiera tumbarse. Bueno, cuidate mucho Mig y...vaya entreno descabellado...me lo copio pa mañana!!! jejejeje!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #1606
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    Querido cuida esa cadera que como nos toque pasar la que nos tocó con Gebre y con Forres un mes antes del MAPOMA me busco a diez o doce porteros de discoteca y te metemos una paliza hasta que grites viva el barça...

    En serio, ten ojo que la cadera es muy muy jordeputa y como te meta el viaje te deja un par de meses en el dique de los lamentos.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #1607
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Otra vez? No te da tregua la cadera einh?? Con lo molesto que es ese dolorcillo, que no sabe uno como siquiera tumbarse. Bueno, cuidate mucho Mig


    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Querido cuida esa cadera que como nos toque pasar la que nos tocó con Gebre y con Forres un mes antes del MAPOMA me busco a diez o doce porteros de discoteca y te metemos una paliza hasta que grites viva el barça...

    En serio, ten ojo que la cadera es muy muy jordeputa y como te meta el viaje te deja un par de meses en el dique de los lamentos.

    La verdad es que llevo ya un tiempo arrastrando la molestia... y "en dependiendo" del dia me duele má o menos. Sabré si es un tema serio después de la media del domingo. Si me sigue doliendo mucho iré a ver al amigo Javier San Miguel pa que me recete algo

  8. #1608
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    Tio, vete a un buen fisio, coño¡¡¡, con los entrenos que me estás haciendo no la cages ahora.

    Recuerda lo que dice el Fenixx, lesiones cero, más vale unos días sin entreno que unos meses cagándose en too. Piensa en tu objetivo¡¡¡

  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Tio, vete a un buen fisio, coño¡¡¡, con los entrenos que me estás haciendo no la cages ahora.
    El miércoles 11 me toca ir al fisio a que me descarguen un poco las pielnas... y ya de paso le diré que se asome a la cadera. No obstante me da la sensacion que lo que me duele no se quita con un fisio.



    Jueves 05/11/09

    10,4 kms. CCL a 5'52/km
    10' estiramientos

    97,5 kgs

    Garmin Connect -Player for Velilla 10,4 kms.


    Me ha costao Dios y ayuda mantenerme por debajo de 140...Tanto que de hecho me ha salido una fc media de 140 clavás.

    No sé porqué hoy era uno de esos días que intentaba frenarme y no podía. Tenía una sensación de ir parao acojonante. En fin, molestias de la cadera 6/10, menos que ayer.

    Mañana descanso y el sábado 3 ó 4 kms. de descarga para afrontar con alegría la media del domingo.

    Me está rondando una idea por la cabessssaaaa... que me está dando hasta miedo.

  10. #1610
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Me está rondando una idea por la cabessssaaaa... que me está dando hasta miedo.
    Hola,

    Si es lo de meterte en clase de lambada, el baile prohibido, no creo que sea buena idea estando mal de la cadera

    A mejorarse

    Saludos.

  11. #1611
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    Pufff... que miedo...
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  12. #1612
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    Cuida mucho esa cadera. Y ya sé que fastidia tener que bajar el pistón y cargarte la planificación, pero piensa que no hay prisa, que Mapoma es a finales de Abril.

  13. #1613
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Cuida mucho esa cadera. Y ya sé que fastidia tener que bajar el pistón y cargarte la planificación, pero piensa que no hay prisa, que Mapoma es a finales de Abril.

    Lo subrayo.
    Suerte para este domingo.

  14. #1614
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    Cuidate mucho migmac.
    Es una p.. tener que parar y te lo digo con la experiencia de que luego esto se cobra mas tarde, pero cuidate o la lesión ya se cuidará de ti para mal.

    Ánimos para Mapoma, un buen objetivo además es justo 2 semanas después de la de París con lo que podemos ir bastamte parejos en los entenos

  15. #1615
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Cuidate mucho migmac.
    Es una p.. tener que parar y te lo digo con la experiencia de que luego esto se cobra mas tarde, pero cuidate o la lesión ya se cuidará de ti para mal.

    Ánimos para Mapoma, un buen objetivo además es justo 2 semanas después de la de París con lo que podemos ir bastamte parejos en los entenos
    Gracias Andreu. Si supiera que parando se arreglaba lo haría hoy mismo... pero no lo tengo muy claro. Creo que mi cuerpo se está adaptando al esfuerzo... y hay algunos músculos y tendones a los que les cuesta más. Algo así como cuando a un niño le duelen las rodillas sin venir a cuento y resulta que es simplemente porque está creciendo

    El domingo correré una media y el miércoles voy al fisio. Si para entonces lo veo mal... me iré de cabeza al médico.

    Thanks again

  16. #1616
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    Pues sí, es una gran idea cambiar el MAPOMA por el de París.

    A mí me parece bien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #1617
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues sí, es una gran idea cambiar el MAPOMA por el de París.

    A mí me parece bien.
    No está pensado eso...

    Es "peor"... (es mig...)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #1618
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues sí, es una gran idea cambiar el MAPOMA por el de París.

    A mí me parece bien.
    ¿Quiere eso decir que me cambias por unos franchutes?

  19. #1619
    Fecha de Ingreso
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    Oye Migmac, no tendrás crecederas, no? Porque entonces ya si que la hemos liao! Te pintan de verde y te ponen a vender guisantes!

    Animo! Y a ver si das pronto con la razón de ese dolor!

    For those about to RUN...we salute you!!

  20. #1620
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Quiere eso decir que me cambias por unos franchutes?
    Yo no he dicho que tenga rondando ninguna idea por la cabeza. Eso lo has dicho tú.

    Por favor, que no sea lo de la lambada, por lo que más quieras. Ni cerrando los ojos puedo visualizarlo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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