Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1781
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Y como va ese tobillo?? y la báscula??
    El tobillo igual.... y la báscula... también igual

  2. #1782
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    El tobillo igual.... y la báscula... también igual

    No me creo que el peso igual!! no funciona Mig, tirala que no funciona
    Cuida ese tobillo eh??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #1783
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    Que ruta más chula Mig!!! Se ve tan llanita... el suelo tan limpito, sin piedras de estas grandotas.. Tan diferente el paisaje!! Precioso!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #1784
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Migmac, si haces los últimos a esos ritmos es que realmente no llegas al punto de la gran pájara, sino que me dá la sensación de que es que te agobias y llegas a un punto mental de sufrimiento excesivo, y te dá el bajón ese.
    Las carreras son un mundo y, aparte de no haber dos iguales, no hay sensaciones iguales, y cuesta muchas carreras aprender a competir correctamente y detectar bien tus propias sensaciones en carrera.
    Sin ir más lejos, debo llevar en lo que vá de año 4 medias,y 10 carreras más, sin contar las que llevo en el anterior ,y el anterior al anterior; y este año en la media de langreo tuve el mayor error que recuerdo corriendo y la peor lectura de una carrera que he tenido nunca.
    La cosa es que aguantaste hasta el final y acabaste con buenas sensaciones y con una marca que te deja satisfecho, que es lo importante del atletismo.
    Un saludo y enhorabuena!!!!!!
    Cual fue el error??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #1785
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    Mar 2009
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    Miércoles 18/11/09

    6,3 kms. CCL

    8 X Cuestas 350 mts:

    -1ª: 1'51 (ritmo 5'45/km) Rec: 2'10
    -2ª: 2'01 (ritmo 6'05/km) Rec: 2'22
    -3ª: 1'50 (ritmo 5'35/km) Rec: 2'26
    -4ª: 1'50 (ritmo 5'37/km) Rec: 2'37
    -5ª: 1'47 (ritmo 5'22/km) Rec: 2'25
    -6ª: 1'43 (ritmo 5'08/km) Rec: 2'25
    -7ª: 1'40 (ritmo 4'57/km) Rec: 2'40
    -8ª: 1'22 (ritmo 3'59/km) Rec: 2'30

    2,2 kms. CCL

    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 14 kms. 8xcuestas 350 mts. AntR3

    Molestias cadera: 4/10
    Molestias tobillo: 5/10

    Salomon XT Wings: 300 kms.



    Bueno, bueno, bueno... El caso es que volvía de currar a eso de las 6 de la tarde e iba en el coche rumiando el entreno que iba a hacer. En teoría, según el plan, me tocaban 7 kms. CCL.... pero esta semana ya imaginaba que iba a ser rarita (mucho curro con pocas opciones para entrenar) así que hoy que podía había decidido hacer más de 10 kms (al final han salido 14) y cuestas.... las dichosas cuestas que llevaba sin hacer desde el 13 de Octubre

    El caso es que entre pitos y flautas se me han hecho las 6 y media... y cuando he salido practicamente había anochecido. El problema es que ya estaba mentalizado... y aunque la cuesta que hago es un pedregal, he decidido seguir con el plan... y que sea lo que Dios quiera

    Primero 6 kms de calentamiento... y 8 cuestas pal cuerpo. Las he hecho de forma prograsiva, sin ir a tope en las primeras... y he ido subiendo el ritmo en cada una... hasta que la penultima la he metido en 1'40. No pensaba hacer la gebrekelada en la última porque me encontraba cansado y con los cuadriceps bastante cargadetes... pero ha sido empezarla... y chico, no he podido de que resistirme.... He empezado a subir a ritmo fuerte y con la zancada larga.... y la he subido por debajo de 4'km... que para ser una pendiente del 20% está de escándalo. He batido mi marca personal de la cuesta y la he dejado en 1'22

    ... aunque para ello se me haya salido la cabeza del pancreas via rectal... ¡Dios mio! ¡172 ppm!.... ¡P'abernos matao!

    Luego 2 kms. mas hasta casa.

    En fins, 14 kms. más pa la saca.... y 1h30' de correteo muy agustito

  6. #1786
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 18/11/09

    6,3 kms. CCL


    Luego 2 kms. mas hasta casa.

    En fins, 14 kms. más pa la saca.... y 1h30' de correteo muy agustito
    Entrenaco bueno. ... y con cuestas del 20 %, qué barbaridad.
    Y aún se extrañan algunos de tu expectacular progresión. Esto es currárselo lo demás son tonterías. Hay que recordar que el domingo tuviste carrera. Vaya máquina

  7. #1787
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Miércoles 18/11/09

    6,3 kms. CCL

    8 X Cuestas 350 mts:

    -1ª: 1'51 (ritmo 5'45/km) Rec: 2'10
    -2ª: 2'01 (ritmo 6'05/km) Rec: 2'22
    -3ª: 1'50 (ritmo 5'35/km) Rec: 2'26
    -4ª: 1'50 (ritmo 5'37/km) Rec: 2'37
    -5ª: 1'47 (ritmo 5'22/km) Rec: 2'25
    -6ª: 1'43 (ritmo 5'08/km) Rec: 2'25
    -7ª: 1'40 (ritmo 4'57/km) Rec: 2'40
    -8ª: 1'22 (ritmo 3'59/km) Rec: 2'30

    2,2 kms. CCL

    10' estiramientos

    Garmin Connect -Player for Velilla 14 kms. 8xcuestas 350 mts. AntR3

    Molestias cadera: 4/10
    Molestias tobillo: 5/10

    Salomon XT Wings: 300 kms.



    Bueno, bueno, bueno... El caso es que volvía de currar a eso de las 6 de la tarde e iba en el coche rumiando el entreno que iba a hacer. En teoría, según el plan, me tocaban 7 kms. CCL.... pero esta semana ya imaginaba que iba a ser rarita (mucho curro con pocas opciones para entrenar) así que hoy que podía había decidido hacer más de 10 kms (al final han salido 14) y cuestas.... las dichosas cuestas que llevaba sin hacer desde el 13 de Octubre

    El caso es que entre pitos y flautas se me han hecho las 6 y media... y cuando he salido practicamente había anochecido. El problema es que ya estaba mentalizado... y aunque la cuesta que hago es un pedregal, he decidido seguir con el plan... y que sea lo que Dios quiera

    Primero 6 kms de calentamiento... y 8 cuestas pal cuerpo. Las he hecho de forma prograsiva, sin ir a tope en las primeras... y he ido subiendo el ritmo en cada una... hasta que la penultima la he metido en 1'40. No pensaba hacer la gebrekelada en la última porque me encontraba cansado y con los cuadriceps bastante cargadetes... pero ha sido empezarla... y chico, no he podido de que resistirme.... He empezado a subir a ritmo fuerte y con la zancada larga.... y la he subido por debajo de 4'km... que para ser una pendiente del 20% está de escándalo. He batido mi marca personal de la cuesta y la he dejado en 1'22

    ... aunque para ello se me haya salido la cabeza del pancreas via rectal... ¡Dios mio! ¡172 ppm!.... ¡P'abernos matao!

    Luego 2 kms. mas hasta casa.

    En fins, 14 kms. más pa la saca.... y 1h30' de correteo muy agustito
    La Órdiga Mig!!!!! Cuestecitas a ti?? Ja!!!
    20%...te has ido al L'Angliru o que???

    Que tío!!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  8. #1788
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    No, si por algo estas haciendo esos resultados¡¡¡

  9. #1789
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    No, si por algo estas haciendo esos resultados¡¡¡
    Hola,
    Gran verdad, puedes tener condiciones innatas como es el caso de nuestro lludoca, pero hay que currarse los entrenamientos para sacarlas a la luz.

    ¡Muy buenas esas cuestas de 20%!

    Saludos.

  10. #1790
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    Buenas series en cuestas,q te metes,no hace falta q sean de un 20%,bestia q eres un exagerao.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #1791
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    Muy bien, mig

    Lo mejor de la sesion es como se te quedan las piernas luego, con una fuerza que te dan ganas ponerte a hacer series de 100... sino fuera porque estás tostao, jeje.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #1792
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Muy bien, mig

    Lo mejor de la sesion es como se te quedan las piernas luego, con una fuerza que te dan ganas ponerte a hacer series de 100... sino fuera porque estás tostao, jeje.
    Ya te digo

  13. #1793
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    La Órdiga Mig!!!!! Cuestecitas a ti?? Ja!!!
    20%...te has ido al L'Angliru o que???

    Que tío!!!!
    De escandalo dices???
    Tu si que eres un escándalo Mig!!
    Impresionante

    Eres increible!!que barbaridad
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #1794
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    De escandalo dices???
    Tu si que eres un escándalo Mig!!
    Impresionante

    Eres increible!!que barbaridad
    Tu, que me miras con buenos ojos


    Viernes 20N

    12,5 kms. CCL
    10' estiramientos
    Saucony Phoenix3: 341 kms.

    Garmin Connect -Player for Velilla 12,5 kms

    No iba a salir pero me pongo a ver los diarios... y de la envidia insana que me ha dao me he calzao las zapas y a quemar suela

    Recorrido nuevo muy chulo, aunque de día será más chulo aun, supongo

    Hala... Me voy a cenar ligerito...al "Novillo de Plata".... Ya sabeis... minimalismo a tope

  15. #1795
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Tu, que me miras con buenos ojos


    Viernes 20N

    12,5 kms. CCL
    10' estiramientos
    Saucony Phoenix3: 341 kms.

    Garmin Connect -Player for Velilla 12,5 kms

    No iba a salir pero me pongo a ver los diarios... y de la envidia insana que me ha dao me he calzao las zapas y a quemar suela

    Recorrido nuevo muy chulo, aunque de día será más chulo aun, supongo

    Hala... Me voy a cenar ligerito...al "Novillo de Plata".... Ya sabeis... minimalismo a tope
    Vaya entrenos, Mig, vaya entrenos, y vaya carrera para el domingo. Mucha suerte, va mi hermano y otros amigos de mi grupo. Ah, del novillo ni las mondas, que no sobré ná,

  16. #1796
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    Sábado 21/11/09

    30' CCL1 (a 120 ppm). 3,8 kms.
    10' estiramientos
    4 rectas
    Saucony Phoenix3: 345 kms.



    Pensando en la carrera de mañana hoy tocaba salida de esas de pichiglas
    Pequeñas molestias en el tobillo izquierdo. Igual mañana me lo vendo.

    ¡Aupa Bego!

  17. #1797
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    Suerte Mig, espero que revientes otras vez tus marcas¡¡

  18. #1798
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    Suerte pa mañana Mig!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  19. #1799
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    Que tengas una buena carrera mañana. Esperamos ansiosos tu crónica .

  20. #1800
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    Huy... Mañana me da la impresión que va a ser complicado hacerla sub45. Esos dos últimos kilometros no creo que me lo permitan.... y además ya estoy un poco cansao de hacer todas las carreras con la lengua fuera (aunque luego, metido en laberinto....)

    Lo que tengo claro es que esta vez voy a tratar de que no haya tanta diferencia entre la 1ª mitad y la 2ª... y si la hay, que sea a favor de la 2ª

    Viendo el recorrido a lo mejor me hago un esquema de los tiempos de paso por km.... y a ver si lo cumplo. lo que si es casi seguro es que el 9º km. no bajo de 5' ni de coña (la famosa Cuesta de Moyano )

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