Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1861
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    A ver, por favor, no me formen corrillos... ¡Se me dispersen!



    Miércoles 25/11/09

    40' de CCL (6,7 kms)
    10' estiramientos

    Salomon XT Wings: 307 kms.

    Garmin Connect -Player for Velilla 6,7 kms


    Coño, que frio hace a las 7 de la mañana. Hoy he salido con ganitas después de dos días de descanso y bien equipado con las mallitas rosas piratonas , el gorro y los guantes (Enga, va... golosones... Las mallas son negras )

    Esta semana toca descarga... y pienso medio cumplir el plan. No quiero terminar con más de 30 kms. esta semana... y teniendo en cuenta que el domingo corro la "Ponle freno" que son 10 kms..... me queda antes una salida de 8 kms. máximo (que probablemente haga mañana). El viernes descanso... y el sábado, como todos los sabados precarrera, 3 ó 4 kms. al ralenti....aunque lo mismo este sábado no hago ni eso porque la carrera del domingo la haré acompañando a un amigo y no creo que vayamos muy lejos de 6'/km.

    Hala.... Kisses in advance pa tós y pa to@s. Ya podeis seguir sembrando patatas

    jajajaja. Y ahora... a lo que vamos....

    Recuerda que esta semana es de descaaaarga y que deberias de cumplir el plan no el medio... si no entero. Podras???

    Acompañando a un amigo?? Biiiien!! pero... a 6'Km seras capaz de aguantarte y no salir zumbando Mig??

    Pos esta... ya cazo su beso asinque... volvermos para ver lo que haces
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  2. #1862
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    Hola,

    Yo como estoy buscando algo que hacer por esas fechas y aún no tengo nada decidido, ¿el medio de Madrid de abril no es un caos con tanto corredor? ¿El recorrido qué tal? ¿es éste?
    recorrido+y+perfil+medio+maraton+madrid+5abr09.jpg (image)
    Saludos.

  3. #1863
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    Mig, estas hecho un monstruo. Cada fin de semana carrera a por todas.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  4. #1864
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo como estoy buscando algo que hacer por esas fechas y aún no tengo nada decidido, ¿el medio de Madrid de abril no es un caos con tanto corredor? ¿El recorrido qué tal? ¿es éste?
    recorrido+y+perfil+medio+maraton+madrid+5abr09.jpg (image)
    Saludos.

    Exactamente ese es el recorrido, si.
    ¿Caos? En este caso no. Ponen cajones para que cada uno salga con los de su tiempo.... y en cualquier caso, al ser 21 kms. la gente no se aprieta.
    A mi me gustó...pero claro, yo soy de Madrid... y para mi fue una experiencia cojonuda.. amén de que se trataba de mi primera carrera popular.

  5. #1865
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    Cagontó. Hoy tengo el reconocimiento medico del curro a las 9:30.... y para que no salgan raras las analiticas no he salido a correr temprano (iré luego)...y segun me he levantado, tal y como me pedían, he llenado el botecito con un bonito pisporris.... y aqui estaba, haciendo tiempo foreando mientras me comía un par de kiwis, 3 mandarinas y un yogur....

    ¡Y tenía que ir en ayunas!

    ¡No me he acordado de que no podía desayunar!

    ¡Mecagoenlamadrequemepario! (con perdón, mamá )


    Me la sopla.... Yo me presento allí... y si luego la glucosa sale disparada ya sé porqué es

  6. #1866
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Cagontó. Hoy tengo el reconocimiento medico del curro a las 9:30.... y para que no salgan raras las analiticas no he salido a correr temprano (iré luego)...y segun me he levantado, tal y como me pedían, he llenado el botecito con un bonito pisporris.... y aqui estaba, haciendo tiempo foreando mientras me comía un par de kiwis, 3 mandarinas y un yogur....

    ¡Y tenía que ir en ayunas!

    ¡No me he acordado de que no podía desayunar!

    ¡Mecagoenlamadrequemepario! (con perdón, mamá )


    Me la sopla.... Yo me presento allí... y si luego la glucosa sale disparada ya sé porqué es



    Eres como la Master Card... no tienes precio macho....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #1867
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    Kiyo grande te estas quedando tu tambien en el chais como el fali??

    a ver intentaré leerte este finde pa ver que tal se presentan esos 10km!

  8. #1868
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo como estoy buscando algo que hacer por esas fechas y aún no tengo nada decidido, ¿el medio de Madrid de abril no es un caos con tanto corredor? ¿El recorrido qué tal? ¿es éste?
    recorrido+y+perfil+medio+maraton+madrid+5abr09.jpg (image)
    Saludos.
    Habla con Alvaro, ya veras como el te da una buena idea¡¡¡

  9. #1869
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    Mig, en la de este finde, viendo al ritmo que quiere salir casi que no te deseo ni suerte, no?, más bien que tengas un buen entreno y la disfrutes mirando el paisaje¡¡

  10. #1870
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Cagontó. Hoy tengo el reconocimiento medico del curro a las 9:30.... y para que no salgan raras las analiticas no he salido a correr temprano (iré luego)...y segun me he levantado, tal y como me pedían, he llenado el botecito con un bonito pisporris.... y aqui estaba, haciendo tiempo foreando mientras me comía un par de kiwis, 3 mandarinas y un yogur....

    ¡Y tenía que ir en ayunas!

    ¡No me he acordado de que no podía desayunar!

    ¡Mecagoenlamadrequemepario! (con perdón, mamá )


    Me la sopla.... Yo me presento allí... y si luego la glucosa sale disparada ya sé porqué es



    y si sale baja... ya sabes...

    anda que... jajaja!!! bahh, si no desayunaste mucho malo será que se note!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #1871
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Cagontó. Hoy tengo el reconocimiento medico del curro a las 9:30.... y para que no salgan raras las analiticas no he salido a correr temprano (iré luego)...y segun me he levantado, tal y como me pedían, he llenado el botecito con un bonito pisporris.... y aqui estaba, haciendo tiempo foreando mientras me comía un par de kiwis, 3 mandarinas y un yogur....

    ¡Y tenía que ir en ayunas!

    ¡No me he acordado de que no podía desayunar!

    ¡Mecagoenlamadrequemepario! (con perdón, mamá )


    Me la sopla.... Yo me presento allí... y si luego la glucosa sale disparada ya sé porqué es



    Total que no sales a correr... y se te olvida que tienes que ayunar

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  12. #1872
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Kiyo grande te estas quedando tu tambien en el chais como el fali??

    a ver intentaré leerte este finde pa ver que tal se presentan esos 10km!
    ¡Que va!... Pero tampoco pongo mucho empeño. Hoy estaba en 96,5 kgs. después de correr. Esta semana me he puesto un poco serio con el tema porque el lunes andaba por 99 pasaos.

    Hace poco lei un hilo por aqui muy muy muy util y que es el que estoy siguiendo. Básicamente se trata de hacer lo mismo que hacía (fruta, verduras, pescado, carne a la plancha,...) pero eliminando bebidas gaseosas, pan, helados.... Algun dia volveré a comerlo... pero trataré de no hacerlo hasta que no esté en 90 kilos.

    A partir de ahí... mantenimiento para estar siempre entre 90 y 92.

    Y respecto a los 10 kms. de la "Ponle freno" no te preocupes que no van a ser espectaculares. Voy a acompañar a un amigo que corre su primera popular... asi que calcula que me llevará una horita (y además, probablemente, lloviendo)

  13. #1873
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    Cuando consigas bajar esos kilillos vas a volar, tus objetivos sub 4' se te van a quedar pequeños. Definitivamente, tienes cualidades para correr. Seguro que eres consciente del enorme potencial que tienes.
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  14. #1874
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    Viernes 27/11/09

    1 hora CCL- CCM (10,8 kms)
    10' estiramientos

    96,5 kgs.
    Saucony Phoenix3: 356 kms.

    Garmin Connect -Player for Velilla 10,8 kms

    Después de dos dias de descanso total he salido con muchas ganas y encontrandome perfecto de caja y de piernas. Los primeros kms. por debajo de 140 ppm y a ritmos inferiores a 5'20/km.... y después siempre por debajo de 5'50/km en fc de unas 145 ppm.

    Contento porque he hecho lo que me pedía el cuerpo... y ha salido lo que ha salido, sin mirar ritmos ni pulsaciones.

    Solo un pero. Ya me pasó el martes y me ha vuelto a pasar. Cuando llevaba una media hora he notado un pinchazo en el gemelo derecho que no me ha gustado un pelo. No ha sido un pinchazo doloroso de los que te hacen parar... pero lo suficientemente intenso para que no me guste ná. Veremos a ver.

  15. #1875
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Cuando consigas bajar esos kilillos vas a volar, tus objetivos sub 4' se te van a quedar pequeños.
    ¡Eso son palabras mayores!

    ... pero si te digo la verdad no descarto nada. La progresión que he tenido este año me ha sorprendido a mi mismo... y supongo que cuando empiece a afinar mejoraré algo. Piensa que hasta ahora no he hecho ni una triste serie... y los progresivos/fartlek los hago de higos a brevas. Seguramente para Abril o Mayo ya sabré cual va a ser mi límite... y no descarto que pueda llevar un 3 delante

  16. #1876
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¡Que va!... Pero tampoco pongo mucho empeño. Hoy estaba en 96,5 kgs. después de correr. Esta semana me he puesto un poco serio con el tema porque el lunes andaba por 99 pasaos.

    Hace poco lei un hilo por aqui muy muy muy util y que es el que estoy siguiendo. Básicamente se trata de hacer lo mismo que hacía (fruta, verduras, pescado, carne a la plancha,...) pero eliminando bebidas gaseosas, pan, helados.... Algun dia volveré a comerlo... pero trataré de no hacerlo hasta que no esté en 90 kilos.

    A partir de ahí... mantenimiento para estar siempre entre 90 y 92.

    Y respecto a los 10 kms. de la "Ponle freno" no te preocupes que no van a ser espectaculares. Voy a acompañar a un amigo que corre su primera popular... asi que calcula que me llevará una horita (y además, probablemente, lloviendo)
    pos disfrutala Mig....
    que corriendo a esos ritmos pati ni siquiera sudas ya...

  17. #1877
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¡Que va!... Pero tampoco pongo mucho empeño. Hoy estaba en 96,5 kgs. después de correr. Esta semana me he puesto un poco serio con el tema porque el lunes andaba por 99 pasaos.

    Hace poco lei un hilo por aqui muy muy muy util y que es el que estoy siguiendo. Básicamente se trata de hacer lo mismo que hacía (fruta, verduras, pescado, carne a la plancha,...) pero eliminando bebidas gaseosas, pan, helados.... Algun dia volveré a comerlo... pero trataré de no hacerlo hasta que no esté en 90 kilos.

    A partir de ahí... mantenimiento para estar siempre entre 90 y 92.

    Y respecto a los 10 kms. de la "Ponle freno" no te preocupes que no van a ser espectaculares. Voy a acompañar a un amigo que corre su primera popular... asi que calcula que me llevará una horita (y además, probablemente, lloviendo)

    Bah...tú ni caso... si con 99 kg, aparte de wapetón, vas como un tiro... que más quieres!!! anda que iba a ser yo!! jajaja!!

    Entre tú y Fenixx me estáis haciendo pensar... y si no corro más porque me sobran kilos?! ayayay!!!

    Que majo eres por acompañarlo Eso es un amigo y lo demás tonterías!! En serio Mig, seguro que él te lo agradece muy mucho... que quieras que no la primera vez seguro que impone bastante!! Aunque una vez allí seguro se le pasan los nervios!

    Ese gemelo... mmm... hielo!! Así verás como se calla!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #1878
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    Ah... lo único... en la carrera... dile a tú amigo que si te quedas dormido que te despierte.. no vayas llevar un leñazo con una farola
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  19. #1879
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Cuando consigas bajar esos kilillos vas a volar, tus objetivos sub 4' se te van a quedar pequeños. Definitivamente, tienes cualidades para correr. Seguro que eres consciente del enorme potencial que tienes.

    La progresión de Mig es impresionante.
    Suerte para este domingo, Mig, otra carrera, de acompañamiento, pero carrera al fin y al cabo

  20. #1880
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Bah...tú ni caso... si con 99 kg, aparte de wapetón, vas como un tiro... que más quieres!!! anda que iba a ser yo!! jajaja!!

    Entre tú y Fenixx me estáis haciendo pensar... y si no corro más porque me sobran kilos?! ayayay!!!

    Que majo eres por acompañarlo Eso es un amigo y lo demás tonterías!! En serio Mig, seguro que él te lo agradece muy mucho... que quieras que no la primera vez seguro que impone bastante!! Aunque una vez allí seguro se le pasan los nervios!

    Ese gemelo... mmm... hielo!! Así verás como se calla!

    Hombre Beni... si vas y dices que el Mig es élite o que tiene alas... venga... yo me callo y no digo na... pero que digas que es wapetón.... hombre... wapetón wapetón.... como et diría yo....
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