Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1901
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    Se me hace raro una carrera tuya sin MMP (esto será un borrón en tu expediente ).

    Pero bueno, no cuenta como carrera, porque carrera y competición a mí me suenan a ir a tope, y por lo visto tú has ido de entreno. Siempre me ha parecido de mucho mérito (y más para un corredor bravo y competitivo como tú) el "sacrificar" los impulsos naturales en una carrera para hacer de liebre y guía a un amigo o compañero que lo necesita. Y más en un día como el de hoy, climatológicamente hablando. Así que no puedo hacer otra cosa que felicitaros a Chicho y a tí por haber cumplido el objetivo.

  2. #1902
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    Mira tú... para una vez que te podía haber ganado...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #1903
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    Mig y una hora y pico???? rarooooooooo, raroooooooooo, raroooooooo, muy buen amigo tiene que ser ...

    Otra carrera más y otra vez enhorabuena (aunque esta vez sea por ser amigo de tus amigos)

  4. #1904
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    Una experiencia mas. a lo mejor hago como tu y en enero voy con mi primo si al final no se arrepiente a un 10 mil, Un saludo

  5. #1905
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    Buen entreno Migmac, porque ha sido un entreno, ayudando a tu amigo a terminar la carrera y a tí te sirve como rodaje preparando el Mapoma.

  6. #1906
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    Buen entreno por carrera Mig,.!!!

    este año asistiré a la de Cercedillas.---- te apuntas?

  7. #1907
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buen entreno por carrera Mig,.!!!

    este año asistiré a la de Cercedillas.---- te apuntas?

    Ayer lo hablaba con Alvaro. No me disgustaría hacerla (y más después de ver la foto de Alvaro corriendo por la nieve allí el año pasado )... pero coincide con la de Aranjuez.

  8. #1908
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ayer lo hablaba con Alvaro. No me disgustaría hacerla (y más después de ver la foto de Alvaro corriendo por la nieve allí el año pasado )... pero coincide con la de Aranjuez.
    Una pena, ya te lo dije.
    Ya le di la enhorabuena a tu amigo, pero ahora te la doy a ti porque si quedarse al lado de alguien mas de una hora, es duro para quien puede ir muchísimo mas rápido, hacerlo con lo que nos cayó ayer, no tiene nombre.
    Felicidades campeón y, efectivamente, me debes una y no te la perdono.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #1909
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buen entreno por carrera Mig,.!!!

    este año asistiré a la de Cercedillas.---- te apuntas?
    Don José, CERCEDILLA, CERCEDILLA, CERCEDILLA, ¿de dónde cojones te sacas la "S"?
    Si pudiera cuadrar lo de recoger a mi cuñada y acercarme a correr, allí nos veríamos fijo, eso si, es MUY, MUY, MUY dura.
    1002
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    10KM: 40'44"

  10. #1910
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Don José, CERCEDILLA, CERCEDILLA, CERCEDILLA, ¿de dónde cojones te sacas la "S"?
    Si pudiera cuadrar lo de recoger a mi cuñada y acercarme a correr, allí nos veríamos fijo, eso si, es MUY, MUY, MUY dura.
    jeje....

    la ese es de cosecha propia....

    ya se que es dura.. la corrieron el año pasado parte de los jabañíes... yo estaba con mi primera media (sevilla-los palacios).... pero este año me quedo aki en madri pa navidad y si me cuadra correr la de cercedilla.... es que será dura pero es preciosa no?... son 12km no?....

    bueno alli estaré... ya que este año la de Patones no podré correrla porque cae el día antes del cumpleaños de mi señora y me cruje si no estoy en la fiesta...

  11. #1911
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    Enhorabuena Mig .
    No habrás conseguido MejorMarcaPersonal, pero para mí has conseguido ser MásMejorPersona. Un día tan perrísimo y ahí estabas tú, echandole una mano a un amigo. Mucho mérito tiene eso Mig .

  12. #1912
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    Hola,

    La última vez que hiciste de liebre recuerda que te quedaste sin calzones, espero que en esta no hayas vuelto a dar la nota

    No hay mejor marca personal que pasar un rato bien acompañado

    Saludos.

  13. #1913
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    Martes 01/12/09

    15 kms. CCL (1h35')
    10' estiramientos
    NB1062: 509 kms.
    98,4 kgs
    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms

    Pues empieza Diciembre y mi intención durante este mes, aunque aun no me he hecho el plan, es:

    - acostumbrarme a entrenar 6 dias por semana (en lugar de los 5 actuales)

    - bajar peso: Estoy completamente decidido a hacer alimentación de guerra. Pienso reducir al máximo la ingesta para situarme en 90 kgs... y a partir de ahí volver a la normalidad. Está visto que por el método tradicional, manteniendo una alimentación equilibrada, no lo consigo (porque el fin de semana recupero lo poco que he bajado durante la semana) asi que a tomar por culo: a base de mandarinas y yogures hasta que me ponga en un peso razonable.

    - hacer volumen. No exageradamente pero como para rondar los 200 kms. a final de mes. Tanto en Septiembre como en Octubre pasé de 200 kms. encontrándome muy bien (213 y 201 kms. respectivamente) y en Noviembre he bajado para recuperar un poco sensaciones (al margen de las tropecientas carreras que he hecho, que no me han permitido, entre descansos y recuperaciones meter mucho volumen) quedandome en 165 kms.

    - Empezar a trabajar un poco (pero poco) en zona de potencia aeróbica. Todas las semanas sin excepción meteré algun dia (uno o dos) de CCM, progresivos, fartleks e incluso algunas series largas (amen de las típicas cuestas)

    Creo que este trabajo, junto con el que haga en enero, que será muy similar, me vendrá muy bien como base para el entreno especifico que empezaré a finales de enero de cara a los 42.

  14. #1914
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
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    Pues empieza Diciembre y mi intención durante este mes, aunque aun no me he hecho el plan, es:

    - acostumbrarme a entrenar 6 dias por semana (en lugar de los 5 actuales)

    - bajar peso: Estoy completamente decidido a hacer alimentación de guerra. Pienso reducir al máximo la ingesta para situarme en 90 kgs... y a partir de ahí volver a la normalidad. Está visto que por el método tradicional, manteniendo una alimentación equilibrada, no lo consigo (porque el fin de semana recupero lo poco que he bajado durante la semana) asi que a tomar por culo: a base de mandarinas y yogures hasta que me ponga en un peso razonable.

    - hacer volumen. No exageradamente pero como para rondar los 200 kms. a final de mes. Tanto en Septiembre como en Octubre pasé de 200 kms. encontrándome muy bien (213 y 201 kms. respectivamente) y en Noviembre he bajado para recuperar un poco sensaciones (al margen de las tropecientas carreras que he hecho, que no me han permitido, entre descansos y recuperaciones meter mucho volumen) quedandome en 165 kms.

    - Empezar a trabajar un poco (pero poco) en zona de potencia aeróbica. Todas las semanas sin excepción meteré algun dia (uno o dos) de CCM, progresivos, fartleks e incluso algunas series largas (amen de las típicas cuestas)

    Creo que este trabajo, junto con el que haga en enero, que será muy similar, me vendrá muy bien como base para el entreno especifico que empezaré a finales de enero de cara a los 42.

    Me parece un buen entreno de cara a ese maraton que tienes en mente

  15. #1915
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    Martes 01/12/09

    15 kms. CCL (1h35')
    10' estiramientos
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    98,4 kgs
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    Pues empieza Diciembre y mi intención durante este mes, aunque aun no me he hecho el plan, es:

    - acostumbrarme a entrenar 6 dias por semana (en lugar de los 5 actuales)

    - bajar peso: Estoy completamente decidido a hacer alimentación de guerra. Pienso reducir al máximo la ingesta para situarme en 90 kgs... y a partir de ahí volver a la normalidad. Está visto que por el método tradicional, manteniendo una alimentación equilibrada, no lo consigo (porque el fin de semana recupero lo poco que he bajado durante la semana) asi que a tomar por culo: a base de mandarinas y yogures hasta que me ponga en un peso razonable.

    - hacer volumen. No exageradamente pero como para rondar los 200 kms. a final de mes. Tanto en Septiembre como en Octubre pasé de 200 kms. encontrándome muy bien (213 y 201 kms. respectivamente) y en Noviembre he bajado para recuperar un poco sensaciones (al margen de las tropecientas carreras que he hecho, que no me han permitido, entre descansos y recuperaciones meter mucho volumen) quedandome en 165 kms.

    - Empezar a trabajar un poco (pero poco) en zona de potencia aeróbica. Todas las semanas sin excepción meteré algun dia (uno o dos) de CCM, progresivos, fartleks e incluso algunas series largas (amen de las típicas cuestas)

    Creo que este trabajo, junto con el que haga en enero, que será muy similar, me vendrá muy bien como base para el entreno especifico que empezaré a finales de enero de cara a los 42.

    muy bueno y muy bien pensado... a ver si despues de mañana me puedo copiar tus entrenos y registrarlos antes que tu..jejej patentados si hace falta... pa finales de enero si estoy bien me preparo los 42 contigo.. makina,....

  16. #1916
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    ... pa finales de enero si estoy bien me preparo los 42 contigo.. makina,....
    A ver si es verdad, fali.


    Miércoles 02/12/09

    10,4 kms CCP, repartidos "asin":

    - 4 kms >140 ppm - Media 6'21/km (CCL)
    - 3 kms >148 ppm - Media 5'34/km (CCM)
    - 2 kms >160 ppm - Media 4'58/km (CCR)
    - 1 kms <160 ppm - Media 3'55/km (CCCagandomeenlospantalones)
    - 4' enfriamiento (0,4 kms)

    10' estiramientos
    97,8 kgs
    Saucony Phoenix3: 377 kms.
    Garmin Connect - Splits for Velilla 10 kms CCP

    Básicamente unos progresivos y poco que contar, amén de que he salido muuuy de noche... y con muuuucho barro... "asinque" os podeis imaginar como he llegao de rodillas para abajo


    PD: Cada vez que hago este entreno y consigo bajar de 4' el último km. no os imaginais lo que aumenta mi admiración por Isidro, McQueen, Gbk, Mali... y demás subcuatros que por aqui pululan

  17. #1917
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    A ver si es verdad, fali.


    Miércoles 02/12/09

    10,4 kms CCP, repartidos "asin":

    - 4 kms >140 ppm - Media 6'21/km (CCL)
    - 3 kms >148 ppm - Media 5'34/km (CCM)
    - 2 kms >160 ppm - Media 4'58/km (CCR)
    - 1 kms <160 ppm - Media 3'55/km (CCCagandomeenlospantalones)
    - 4' enfriamiento (0,4 kms)

    10' estiramientos
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    Saucony Phoenix3: 377 kms.
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    Básicamente unos progresivos y poco que contar, amén de que he salido muuuy de noche... y con muuuucho barro... "asinque" os podeis imaginar como he llegao de rodillas para abajo


    PD: Cada vez que hago este entreno y consigo bajar de 4' el último km. no os imaginais lo que aumenta mi admiración por Isidro, McQueen, Gbk, Mali... y demás subcuatros que por aqui pululan

    Cojogresivos.
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  18. #1918
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    A ver si es verdad, fali.


    Miércoles 02/12/09

    10,4 kms CCP, repartidos "asin":

    - 4 kms >140 ppm - Media 6'21/km (CCL)
    - 3 kms >148 ppm - Media 5'34/km (CCM)
    - 2 kms >160 ppm - Media 4'58/km (CCR)
    - 1 kms <160 ppm - Media 3'55/km (CCCagandomeenlospantalones)
    - 4' enfriamiento (0,4 kms)

    10' estiramientos
    97,8 kgs
    Saucony Phoenix3: 377 kms.
    Garmin Connect - Splits for Velilla 10 kms CCP

    Básicamente unos progresivos y poco que contar, amén de que he salido muuuy de noche... y con muuuucho barro... "asinque" os podeis imaginar como he llegao de rodillas para abajo


    PD: Cada vez que hago este entreno y consigo bajar de 4' el último km. no os imaginais lo que aumenta mi admiración por Isidro, McQueen, Gbk, Mali... y demás subcuatros que por aqui pululan
    Brutal Grande

    Sub 4… va a ser que en nada te vas a poder poner esa camiseta foroatletismo que te pillaste para carreras sub3… no?

    Estas mu fuerte mamon….

    Me tienes que contar como se preparan esos entrenos en el garmin que soy un poco cortito pa esto…

  19. #1919
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    Oye Mike, cuando tengas un ratín buscate la prueba de esfuerzo de oberón y me dices los datos que tengas en la prueba que nos hicieron de "fuerza", porfa... estoy investigando cosillas.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #1920
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    Dec 2008
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    Enorabuena por esa carrera,q me imagino q corriste,jajajaja,al final te vas a quedar en los huesos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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