Atletismo
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Diario de Miguel

  1. #1921
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Enorabuena por esa carrera,q me imagino q corriste,jajajaja,al final te vas a quedar en los huesos.
    ¡Que mamonasso!

  2. #1922
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oye Mike, cuando tengas un ratín buscate la prueba de esfuerzo de oberón y me dices los datos que tengas en la prueba que nos hicieron de "fuerza", porfa... estoy investigando cosillas.
    Dinamometría (todos los valores en Kg.F.)

    Mano derecha 57
    Mano izquierda 51
    Piernas 157
    Espalda 140

    Indice de fuerza (Morehouse): 4.05
    (suma de los cuatro valores dividida entre el peso corporal)
    Valoracion: normal

  3. #1923
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Dinamometría (todos los valores en Kg.F.)

    Mano derecha 57
    Mano izquierda 51
    Piernas 157
    Espalda 140

    Indice de fuerza (Morehouse): 4.05
    (suma de los cuatro valores dividida entre el peso corporal)
    Valoracion: normal

    Si me tienes que dar una hostia algún día, damela de espaldas y con la mano izquierda...

  4. #1924
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Si me tienes que dar una hostia algún día, damela de espaldas y con la mano izquierda...




  5. #1925
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Martes 01/12/09

    15 kms. CCL (1h35')
    10' estiramientos
    NB1062: 509 kms.
    98,4 kgs
    Garmin Connect -Player for Velilla 15 kms

    Pues empieza Diciembre y mi intención durante este mes, aunque aun no me he hecho el plan, es:

    - acostumbrarme a entrenar 6 dias por semana (en lugar de los 5 actuales)

    - bajar peso: Estoy completamente decidido a hacer alimentación de guerra. Pienso reducir al máximo la ingesta para situarme en 90 kgs... y a partir de ahí volver a la normalidad. Está visto que por el método tradicional, manteniendo una alimentación equilibrada, no lo consigo (porque el fin de semana recupero lo poco que he bajado durante la semana) asi que a tomar por culo: a base de mandarinas y yogures hasta que me ponga en un peso razonable.

    - hacer volumen. No exageradamente pero como para rondar los 200 kms. a final de mes. Tanto en Septiembre como en Octubre pasé de 200 kms. encontrándome muy bien (213 y 201 kms. respectivamente) y en Noviembre he bajado para recuperar un poco sensaciones (al margen de las tropecientas carreras que he hecho, que no me han permitido, entre descansos y recuperaciones meter mucho volumen) quedandome en 165 kms.

    - Empezar a trabajar un poco (pero poco) en zona de potencia aeróbica. Todas las semanas sin excepción meteré algun dia (uno o dos) de CCM, progresivos, fartleks e incluso algunas series largas (amen de las típicas cuestas)

    Creo que este trabajo, junto con el que haga en enero, que será muy similar, me vendrá muy bien como base para el entreno especifico que empezaré a finales de enero de cara a los 42.
    muy buena planificación pre-entrenamiento maraton.

    con retraso Enhorabuena por la carrera, para mi tiene mucho mérito el no poder salir volando como nos tienes acostumbrados y hacer de liebre de tu amigo....

  6. #1926
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    Jueves 03/12/09

    7,6 kms. CCL
    10' estiramientos
    Saucony Phoenix3: 384 kms.
    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 7,6 kms

    Un rollo. Salí sin ganas y cuando estaba a punto de hacer 4 kms. y pa casa, me dio mala conciencia y al final completé 7,6, pero con mucha pereza, desganao, cansao, ojeroso y falto de cariño


    Viernes 04/12/09

    13 kms. CCM (entre 143 y 145 ppm clavás)
    6' enfriamiento
    10' estiramientos
    Salomon XT Wings: 320 kms.
    96,8 kgs.
    Garmin Connect -Player for Velilla 13 kms

    Con muchas ganas al principio pero deseando deque volver y deque volver al final
    Recorrido nuevo por una laguna que debe ser la mayor reserva de patos del mundo y parte de Andorra Miles de patos... me he quedao loco. Se llama "Laguna del Campillo". El caso es que he empezado muy bien pero al cabo de 5-6 kms. he empezado a notarme pesaaaado, pesaaado... supongo que ha influido que esta mañana me he levantado a las 6, me he ido a cagarme en las muelas de un cliente hasta Daimiel (Ciudad Real) y cuando he vuelto me he cambiado y he salido a corretear. Entre la kilometrada con el coche... y la falta de costumbre de correr a la 1 del medidodia... pues eso...

    Mañana pensaba hacer una tirada larga pero como esté como estos dos últimos días va a salir Rita de Singer... porque servidora se queda en casa y hasta el domingo ná

  7. #1927
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    Mañana toca carrera?????

  8. #1928
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Mañana toca carrera?????
    Noooorrrrllll.....

    Hasta el 20 en Aranjuez ná.

    ...aunque a puntito he estado de caer en la tentación de hacer la Akiles el 13 porque mi cuñao se ha apuntao.... pero esta vez no he sucumbido a la tentación

  9. #1929
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    Cuidadín cuidadín con el sobreentrenamiento...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #1930
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Cuidadín cuidadín con el sobreentrenamiento...

  11. #1931
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Jueves 03/12/09

    7,6 kms. CCL
    10' estiramientos
    Saucony Phoenix3: 384 kms.
    Garmin Connect - Activity Details for Velilla 7,6 kms

    Un rollo. Salí sin ganas y cuando estaba a punto de hacer 4 kms. y pa casa, me dio mala conciencia y al final completé 7,6, pero con mucha pereza, desganao, cansao, ojeroso y falto de cariño


    Viernes 04/12/09

    13 kms. CCM (entre 143 y 145 ppm clavás)
    6' enfriamiento
    10' estiramientos
    Salomon XT Wings: 320 kms.
    96,8 kgs.
    Garmin Connect -Player for Velilla 13 kms

    Con muchas ganas al principio pero deseando deque volver y deque volver al final
    Recorrido nuevo por una laguna que debe ser la mayor reserva de patos del mundo y parte de Andorra Miles de patos... me he quedao loco. Se llama "Laguna del Campillo". El caso es que he empezado muy bien pero al cabo de 5-6 kms. he empezado a notarme pesaaaado, pesaaado... supongo que ha influido que esta mañana me he levantado a las 6, me he ido a cagarme en las muelas de un cliente hasta Daimiel (Ciudad Real) y cuando he vuelto me he cambiado y he salido a corretear. Entre la kilometrada con el coche... y la falta de costumbre de correr a la 1 del medidodia... pues eso...

    Mañana pensaba hacer una tirada larga pero como esté como estos dos últimos días va a salir Rita de Singer... porque servidora se queda en casa y hasta el domingo ná
    Pues no te vendria nada mal descansar un día campeón, veras con que ganitas cojes el domingo

    De todas formas Mig 13Km, son muchos Km, y si a partir del 5º/6ºhas seguido aun sintiendote pesado... , tiene muchisimo mas mérito todavía
    Estos deverían sumar doble

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #1932
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #1933
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Noooorrrrllll.....

    Hasta el 20 en Aranjuez ná.

    ...aunque a puntito he estado de caer en la tentación de hacer la Akiles el 13 porque mi cuñao se ha apuntao.... pero esta vez no he sucumbido a la tentación
    Pobre Migmac. Me lo imagino la mañana del domingo, con la ropa de competición, sus zapatillas rápidas, embadurnado de vaselina y con olor a reflex, sentado en la cama y con la mirada perdida mientras sus dedos jueguetean nerviosos con cuatro imperdibles... Un hombre sin un destino, un hombre sin ilusión, un hombre sin dorsal, un hombre sin CARRERA. Un fin de semana perdido...



    Y bueno, dejo de vacilarle más porque no necesito ningún resultado dinamométrico de ningún test de oberon, que lo conozco en persona y sé que peazo bicho de grande que es, y no quiero tener que correr la próxima vez que lo veo por motivos extradeportivos.

  14. #1934
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pobre Migmac. Me lo imagino la mañana del domingo, con la ropa de competición, sus zapatillas rápidas, embadurnado de vaselina y con olor a reflex, sentado en la cama y con la mirada perdida mientras sus dedos jueguetean nerviosos con cuatro imperdibles... Un hombre sin un destino, un hombre sin ilusión, un hombre sin dorsal, un hombre sin CARRERA. Un fin de semana perdido...



    Y bueno, dejo de vacilarle más porque no necesito ningún resultado dinamométrico de ningún test de oberon, que lo conozco en persona y sé que peazo bicho de grande que es, y no quiero tener que correr la próxima vez que lo veo por motivos extradeportivos.





    Sembraoo¡¡¡

  15. #1935
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pobre Migmac. Me lo imagino la mañana del domingo, con la ropa de competición, sus zapatillas rápidas, embadurnado de vaselina y con olor a reflex, sentado en la cama y con la mirada perdida mientras sus dedos jueguetean nerviosos con cuatro imperdibles... Un hombre sin un destino, un hombre sin ilusión, un hombre sin dorsal, un hombre sin CARRERA. Un fin de semana perdido...



    Y bueno, dejo de vacilarle más porque no necesito ningún resultado dinamométrico de ningún test de oberon, que lo conozco en persona y sé que peazo bicho de grande que es, y no quiero tener que correr la próxima vez que lo veo por motivos extradeportivos.


  16. #1936
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    ¡Qué grande eres, arándano!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #1937
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    Noooorrrrllll.....

    Hasta el 20 en Aranjuez ná.

    ...aunque a puntito he estado de caer en la tentación de hacer la Akiles el 13 porque mi cuñao se ha apuntao.... pero esta vez no he sucumbido a la tentación
    Pobre Migmac. Me lo imagino la mañana del domingo, con la ropa de competición, sus zapatillas rápidas, embadurnado de vaselina y con olor a reflex, sentado en la cama y con la mirada perdida mientras sus dedos jueguetean nerviosos con cuatro imperdibles... Un hombre sin un destino, un hombre sin ilusión, un hombre sin dorsal, un hombre sin CARRERA. Un fin de semana perdido...



    Y bueno, dejo de vacilarle más porque no necesito ningún resultado dinamométrico de ningún test de oberon, que lo conozco en persona y sé que peazo bicho de grande que es, y no quiero tener que correr la próxima vez que lo veo por motivos extradeportivos.

  18. #1938
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    Perdón, he repetido mensaje (no vayáis a creer que me he gustado y lo he repetido por eso)

  19. #1939
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    ¡Qué grande sigues siendo, arándano!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #1940
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Perdón, he repetido mensaje (no vayáis a creer que me he gustado y lo he repetido por eso)
    jajaja

    jajaj

    pos quien diría que era loq ue parecía!!!

    opero vamso ha sido buenísimo... MIG!!! como te toque correr detras del Uva vas a echar hasta la primera papilla...jajajaj!!

    mu bueno UVA!

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