Atletismo
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Diario de un ex sedentario

  1. #81
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    May 2018
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    Hoy volví salir en plan de recupero. Hice nuevamente las series de trote bien suave en zona 2 por 4' y caminata por 1' pero está vez por el tiempo de 40' en lugar de 30.

    Redondearon casi 5k sintiendo las piernas pesadas pero sin ningún tipo de dolor. Parece que vamos bien de recuperación.

    El fin de semana trataré de salir en bici en lugar de correr

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    5k: 26'47" 03/2019
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    42k: 4hs27'22" 09/2019

    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...edentario.html

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  2. #82
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    Buenas, lo primero gracias por tu respuesta en mi diario y muy interesante tu inicio en este mundillo, con tu permiso tomo asiento para seguir tus progresos.

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  3. #83
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    May 2018
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buenas, lo primero gracias por tu respuesta en mi diario y muy interesante tu inicio en este mundillo, con tu permiso tomo asiento para seguir tus progresos.

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    Bienvenido a mí diario hirotek. Hace 5 días corrí mi primer maratón, así que por ahora estamos recuperando y viendo qué otros retros podemos llegar a afrontar

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  4. #84
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    Feb 2017
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    Enhorabuena por ese logro, para mi es algo que no entra en mi mente. Pero lo dicho enhorabuena y buscar el siguiente reto

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  5. #85
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    Sep 2018
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    Errenteria
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    Te leí hace ya un tiempo y pensé 'uno como yo' que se apunta al carro. A ver hasta dónde llega.

    Y, jodo!!! Toda una maratón terminada, sin conocer el muro y cumpliendo un sueño de hace 4 años.

    Ahora eres uno al que seguir

    Preciosa crónica, me siento aquí para seguir tus siguientes objetivos.

    Felicidades!!!

    (Postdata: veo que el 645, no se comportó todo lo bien que debiera ya que te regaló kilómetro y pico . Tengo el mismo )



    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Y finalmente llegó el día de la Maratón de Buenos Aires. Mi primer maratón.

    Llegué a la línea de partida con mucho nervio, dudas y sobre todo, sintiéndome mal físicamente pero sabiendo que no eran dolores físicos sino que era mi cabeza que me boicoteaba por todos lados.

    Mi objetivo era finalizarla y había entrenado para hacerlo en 4hs 30'. Mi plan de carrera era correr a 6:14 los primeros km e ir bajando a 6:24 en el km 10 y luego tratar de mantenerme en ese ritmo hasta el final. Ese era el plan.... pero mi cabeza decía que íbamos a salir a 6:14 y que en algún momento terminaríamos caminando hasta el final.... pero bueno... así largamos la carrera.

    Salí cumpliendo los tiempos, 6:14, 6:15, 6:16, 6:17 y en el 5to km me tomo el primer gel. Seguimos bajando 1 segundo por km y llegamos al km10 a 6:24. En este momento, ahora a la distancia, me doy cuenta que venía bien físicamente, pero en aquel momento mi cabeza me hizo pensar que no era mi mejor día. Pero lo que hice fue seguir para adelante y decirle a mi cabeza... bueno... cuando tenga que parar, paramos, pero por ahora seguimos.

    Unos 2 km después veo el Garmin y me dice que voy a 5:50.... ahí empecé a aflojar y el Garmin me dice 5:30.... así que empecé a dudar del reloj, hasta que que me dí cuenta que ya estábamos en microcentro rodeados de edificios enormes, así que sí. el reloj me estaba engañando. Así fue que desde el 12 hasta el 21 corrí solamente por sensaciones, nada de mirar el reloj.

    KM 21. Empiezo a sentir el cansancio en las piernas, pero nada preocupante. Aprovecho que es mitad de carrera y trato de analizar si vengo bien en tiempo. Mi tiempo final eran 4h30 así que 21k deberían ser 2h15'... estaba en 2hs12' así que ya pude dejar de preocuparme de que el reloj no me iba, ya que estaba bien en tiempo. Luego del km21 ya entramos en lugar despejado así que pudimos volver a correr mirando el reloj.

    KM 28. Llego al 28 que era lo máximo que había entrenado. Ya me dolían mucho más las piernas pero comparando con cuando entrené esos 28, no me dolían tanto. Ese fue el primer momento en que pensé que tal vez iba a llegar. Pero.... faltaba llegar al tan temido muro del km30.

    KM 30. Nada nuevo, seguía para adelante pensando en...y..... cuando nos vamos a quedar? En este momento me llegaron varios mensajes de Whatsapp de amigos y para despejar la cabeza les contestaba con videos de por dónde estaba. Creo que eso me ayudó bastante

    KM 35. Ya empiezo a sentir una molestia en el gemelo izquierdo pero nada grave. Seguía corriendo bien armado, distrayéndome con los escenarios con bandas tocando y la gente que nos animaba

    km 37. Me tomo mi último gel. Ya empiezo a sentir molestias no solo en el gemelo sino que también en un tobillo. De rodillas vengo bien y de aire vengo perfecto.

    km 39. Miro el reloj y me dice que voy por 4hs9' y ahí ya se cruzó por mi cabeza que sí o sí iba a llegar. No había manera de que no llegue. Si me quedo, camino 3km y listo. Ya empecé a sentir felicidad.

    KM 40. Me pongo a pensar en dónde carajo está el muro... nunca vino. De piernas ya no puedo más, tengo ganas de parar a caminar un rato pero si ya había corrido 40 sin parar, no tenía sentido. Sigamos para adelante

    KM 41. Ya todo es sufrimiento y felicidad al mismo tiempo. Me duele absolutamente todo pero siento que corro derechito. Quisiera verme en un video para ver si realmente era así. Me encuentro con mi señora saltando a un costado. Freno le doy un beso y sigo. Ella corre al lado mío filmando pero soy una gacela y la dejo atrás... jejeej creo que estaba corriendo a 6:10 como muy rápido jejejeje

    KM 41.6 Veo el arco, empiezo a acelerar, paso gente. Soy pura felicidad. Veo el reloj 4hs 25', voy a los gritos. Paso el arco, empiezo a bajar la velocidad y veo que el resto sigue corriendo. Qué pasa aca? NOOOOOOOOOOOOOOOOOO no era la llegada. Puteo a medio mundo y sigo trotando. Más al final veo el cartel del KM42. Vuelvo a putear.

    KM 42. Ahora sí veo el arco correcto. jejejejej Miro el reloj 4hs26' y empiezo a apurar el paso, soy nuevamente feliz hasta cruzar con 4hs27'30". Todo es felicidad y dolor, empiezo a caminar y ya a los 10metros me cabeza dejó de aplicale analgésicos a mi cuerpo y salgo de ahí caminando como un pinguino jejejejeej

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Te leí hace ya un tiempo y pensé 'uno como yo' que se apunta al carro. A ver hasta dónde llega.

    Y, jodo!!! Toda una maratón terminada, sin conocer el muro y cumpliendo un sueño de hace 4 años.

    Ahora eres uno al que seguir

    Preciosa crónica, me siento aquí para seguir tus siguientes objetivos.

    Felicidades!!!

    (Postdata: veo que el 645, no se comportó todo lo bien que debiera ya que te regaló kilómetro y pico . Tengo el mismo )
    Muchas gracias Maestro.

    Si, el 645 es muy buen reloj pero la última actualización no está del todo bien y el gps falla más de la cuenta.

    En la maratón me dio mucha bronca cómo fallaba pero estaba tan concentrado en qué tenía que terminarla que mucho no me modificó. Pero si me pasaba en un 21k seguramente me arruinaba la carrera.

    Ahora entre que los días están lluviosos y me agarré una gripe no he podido salir a correr, pero este fin de semana sí pude salir con la bici. Seguramente me anote en alguna carrerilla en bici, seguiré corriendo pero sin objetivos hasta el año que viene.

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  7. #87
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    Entre una cosa otra hace casi 10 días que no salía a correr, así que hoy tocaba.

    No quería exigir porque desde la maratón que no corro sin hacer pausas así que hice 30' en zona 3. Terminé haciendo casi 5k a un promedio de 6'10". Sin dolores así que la próxima trataré con 50' en zona 3.

    Por otro lado estoy de festejo porque la balanza marcó por abajo de 80k Diario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentario
    Hace casi 1 año que estaba en 85 y me había puesto el objetivo de tratar de llegar a 80. Costó pero se llegó. 79.600 kg justito justito

    Lo ideal ahora sería llegar a 75 pero ahí ya lo veo difícil. Tendría que hacer una dieta más estricta y me gusta mucho comer jeejejeje

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  8. #88
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    Retomando de nuevo suavecito y enhorabuena por la noticia de la báscula

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  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Por otro lado estoy de festejo porque la balanza marcó por abajo de 80k Diario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentario
    Hace casi 1 año que estaba en 85 y me había puesto el objetivo de tratar de llegar a 80. Costó pero se llegó. 79.600 kg justito justito

    Lo ideal ahora sería llegar a 75 pero ahí ya lo veo difícil. Tendría que hacer una dieta más estricta y me gusta mucho comer jeejejeje
    Te propusiste hacer una maratón y la hiciste. ¿Por qué no vas a poder bajar algún kilo más si te lo propones?

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  10. #90
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Te propusiste hacer una maratón y la hiciste. ¿Por qué no vas a poder bajar algún kilo más si te lo propones?

    __Saludos__
    Es más difícil cerrar la boca que hacer un maratón
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  11. #91
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    Me sumo a tu hilo, Pablo y tambien te sigo en Strava.

    Lo 1º enhorabuena por esa maratón, precisamente yo proximamente empezaré ese mismo objetivo tras años corriendo carreras de 10K o menos.
    Ya nos contarás cuales son tus proximas metas, pero una vez hecho un maratón seguro que cualquier cosa es asequible para ti

    Un saludo.
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    Proximos objetivos:
    SinSon 10K 2019 (15/12): RP (<42)
    Coruña 21 2020 (16/02): ¿1h30-1h40?

  12. #92
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    Ayer he salido por 10k en zona 3. Buenas sensaciones, los he hecho en un promedio de 6'20".

    Todo bien hasta ahí..... Pero.... al momento de enfriarme empecé a sentir una molestia en un abductor. Raro, porque en todo este tiempo nunca me ha molestado y que aparezca ahora no le encuentro mucho sentido.

    Hoy me he levantado temprano y la molestia sigue allí Diario de un ex sedentario

    Veremos cómo sigue todo esto...

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  13. #93
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    Esperemos que solamente haya sido un mal gesto, una mala postura.
    Y que pase pronto.

    __Saludos__
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  14. #94
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    Espero no sea nada y puedas retomar los entrenos sin problemas.

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  15. #95
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    Hoy salí un rato a probar el abductor.

    Hice 15' de trote en zona cardíaca 3 y no sentí nada extraño así que luego metí 1k rápido, lo que para mí es a 5' x km, seguido de 15' de trote bien suave en zona 2. Todo perfecto.

    Veremos si fue algún movimiento extraño que hice en ese trote o tal vez mal calentamiento.

    La próxima trato de meter 40' o 50' en zona 3 para ver qué pasa.

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  16. #96
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    Pues seguimos dándole que no está mal.

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  17. #97
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    Buenas noticias por aquí, parece la molestia del abductor ha sido poca cosa. ¡A seguir dándole a las zapatillas!

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  18. #98
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    Bueno, parece que solo fue una ligera molestia, cosas que pasan a veces y te asustas, pero si queda en nada, buenas noticias.
    Ahora a continuar
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  19. #99
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    Siempre entrené con los planes de Runtastic y me fue genial. Pero siempre quise probar los de Garmin. Como hasta el año que viene no empezaré a entrenar ninguna carrera en particular, qué mejor momento que probar los planes Garmin.

    Hoy empecé plan para 10k en 50'. No voy a preparar ninguna carrera pero me va a servir para llegar a fin de año entrenando ordenado. Las tiradas largas del fin de semana seguramente la cambie por andar en bicicleta.

    Objetivo: 5' calentamiento + 20' entre 5'37" y 6':14" + 15' opcionales misma velocidad + 5' enfriamiento
    Ritmo logrado: 20' a 5'43" + 15' a 5'42"
    KM: 7.35
    FC (Forerunner 645): Media: 155 Máxima: 177


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  20. #100
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    Hoy tocaron series. Ufffff lo que sufrí por favor. Hace mucho que no hago series. No salieron del todo bien pero estuvo bueno.


    Objetivo: 15' calentamiento + 5x 60" entre 4'25" y 4'38" con 60" de descanso + 4x 60" entre 3'57" y 4'10" con 60" de descanso + 15' enfriamiento
    Ritmo logrado: primeros 5 en 4'19", 4'37", 4'32", 4'39" y 4'18" + próximos 4 en 4'16", 4'08", 4'13" y 4'15"
    KM: 6.57
    FC (Forerunner 645): Media: 154 Máxima: 186

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