Atletismo
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Diario de un ex sedentario

  1. #101
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    Estos fines de semana donde se acerca fin de año siempre son muy ajetreados. No pudimos entrenar pero sí corrimos con mi hijo de 8 años la Halloween Run.

    Muy linda carrera en donde en todo el recorrido nos persiguen zombies, monstruos y demases personajes. Son 5k que creí que en muchos de ellos íbamos a ir caminando, pero el pequeño tienes unas fuerzas tremendas y corrimos casi los 5k.

    Quién quisiera no? Creo que cuando empecé en esto de running tardé 6 meses o más en poder correr 5k

    En unos días volvemos a correr. Esta vez la Cartoon Networks, esa sí son 2k que vamos a toda máquina
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    5k: 26'47" 03/2019
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  2. #102
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    Muy bueno, correr con el chavalín es un disfrute mayor. Habrá días para entrenamientos más serios, pero esa horita padre e hijo no te la quita nadie. ¡Bien hecho!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #103
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    Muy bien esos ratos son geniales en familia. Como dicen ya habrá tiempos mejores para entrenar.

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  4. #104
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    Y otra semana más sin entreno. Eso sí, metí 40k en bici el fin de semana.

    Creo que todo el desgaste mental que llevó entrenar la maratón está pasando factura ahora.

    Estoy cancelando todos los entrenos así que haré un cambio. Adiós plan de Garmin, vamos a ver si puedo salir a lo que el cuerpo pida. Tal vez de esa manera logre salir de esta meseta.

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  5. #105
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    Feb 2017
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    En el momento que salgas un par de veces retomas la rutina.

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  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Y otra semana más sin entreno. Eso sí, metí 40k en bici el fin de semana.

    Creo que todo el desgaste mental que llevó entrenar la maratón está pasando factura ahora.

    Estoy cancelando todos los entrenos así que haré un cambio. Adiós plan de Garmin, vamos a ver si puedo salir a lo que el cuerpo pida. Tal vez de esa manera logre salir de esta meseta.

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    Imagino que cuando sigues un plan tan largo y para un objetivo tan duro, el cerebro llega un momento donde explota. Yo es algo que noté con el fútbol con el paso de los años, de niño iba muy contento y no quería que se acabase nunca, pero de senior cuando terminaba la temporada empezaba a ser un trabajo y tras acabar la temporada aunque los primeros días se hacía raro, luego hacía falta desconectar y así llegabas a la pretemporada con más ganas, y aunque los primeros días volver a la rutina era complicado volvías a acostumbrar rápido al cuerpo y a la cabeza.
    Corriendo también me pasó, pero más bien por lo contrario, cuando llego a una época donde no tengo un objetivo fijado para competir mi cabeza pone muchas más trabas para salir cada día.

    Así que si ahora mismo ves que mentalmente no te sientes preparado para hacer un plan específico, tómate unas semanas de relax, sal a tu bola los días que te apetezca y listo
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    Coruña 21 2020 (16/02): ¿1h30-1h35?

  7. #107
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    En eso estoy pituf. Estoy saliendo en bicicleta más que nada para no perder demasiado estado físico. Encima por estos pagos ya empieza a haber 30° y con ese calor se complica más aún salir a correr

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  8. #108
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    May 2018
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    Bueno. Parece que de a poco voy volviendo al ritmo de salir 3 veces a la semana.

    Por ahora estoy haciendo salidas de 40' a 50' Lunes y Miércoles y fin de semana bicicleta.

    Para este fin de semana me anoté en mi primer carrera en bicicleta. En MTB por caminos rurales. Veremos qué tal está. Parece divertido

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  9. #109
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    Y aca estoy, volviendo al diario.

    Luego de mi primer maratón en Septiembre, me tomé Octubre como mes de recupero y quise volver a arrancar en Noviembre. No se pudo... la cabeza no quería saber más nada con correr y me puse a hacer un poco de bicicleta.

    Diciembre volví a intentarlo, pero mucha salida con amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc etc.

    Ya estamos en Enero y tenemos nuevo objetivo

    21k en 1h50' !!!!, mi mejor 21k la hice en 1h56', así que el reto está establecido y arrancamos con los entrenos.

    Yo vivo en Bs As Argentina, así que por aca estamos en pleno verano. No va a ser fácil pero tengo tiempo. Las primeras carreras de 21 por estos lados son a fines de Abril, principio de Mayo, así que es tiempo de arrancar.

    Arranqué hoy un plan de Adidas que termina el 26 de Abril, todavía no hay carrera donde anotarme pero ya van a aparecer.

    Van los datos de mi primer entreno..... pulsaciones altas... pero es normal ya que hace mucho que no corro y hace bastante calor y humedad.


    Entreno día 1 (21k 1h50'):

    Objetivo: 40' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 6.72KM

    Ritmo: Progresivo y promediando 5'58"

    FC (Forerunner 645): Media: 160 Máxima: 173
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  10. #110
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    Ayer tocaban 60' de entreno pero por temas laborales los tuve que cortar a los 40'. Así que salió un entreno muy similar al anterior.

    Por otro lado, ya tengo la fecha de carrera Diario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentario 03/05/2020. Mi plan de entrenamiento termina el 26/04 así que estamos bien


    Entreno día 2 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 60' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 6.70KM

    Ritmo: 40' Progresivo y promediando 5'58"

    FC (Forerunner 645): Media: 158 Máxima: 173


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  11. #111
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    Esta bien estar motivado y con nuevos objetivos. Mucho ánimo y a seguir dándole

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  12. #112
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    Hoy tocó la tirada larga de 90'

    Mucho calor y se sintió. A los 70' frené porque ya se sufría demasiado


    Entreno día 3 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 90' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 11.74KM

    Ritmo: 70' promediando 6'06"

    FC (Forerunner 645): Media: 164 Máxima: 178

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    Úlima edición por masterdimar fecha: 13-01-2020 a las 13:33
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  13. #113
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    Hoy volvimos a salir.

    Recuerdo que el año pasado no tenía problemas en hacer la tirada larga el Domingo y otra sesión corta el Lunes por la mañana. Hoy me costó.

    Fueron 40' donde de los primeros 20 me sentí perfecto pero los últimos 20 ya sentía mucho cansancio en las piernas.

    Igualmente pudimos mantener el ritmo progresivo y como salí 7am no se sufrió tanto el calor.


    Entreno día 4 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 40' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 6.64KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'02"

    FC (Forerunner 645): Media: 156 Máxima: 168


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  14. #114
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    Y volvieron las pasadas!!!!! Cómo sufrí por favor. Pero se pudo.... muy bueno


    Entreno día 5 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 20' calentamiento + 8 pasadas entre 5'10" Y 4'30" con 3' de recuperación + 20' vuelta a la calma

    KM: 9.72KM

    Pasadas:

    1 - 4'52"
    2 - 4'49"
    3 - 4'49"
    4 - 4'52"
    5 - 5'00"
    6 - 4'59"
    7 - 4'53"
    8 - 4'42"

    FC (Forerunner 645): Media: 147 Máxima: 179


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  15. #115
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    Y el calor agobiante que hace por estos lados está haciendo que cancele mis entrenos.

    Hoy se pudo salir. Pero a las 6:30 AM y hacía más de 30°

    Entreno día 6 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 40' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 6.63KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'02"

    FC (Forerunner 645): Media: 159 Máxima: 174

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  16. #116
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    Pues bien por esos entrenos yo con esa temperatura no salgo ni de coña.

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  17. #117
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    Hoy se volvió a entrenar a las 7:00 AM con 28°. Costó pero se pudo. FC altísima.

    Entreno día 7 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 60' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 9.75KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'03"

    FC (Forerunner 645): Media: 162 Máxima: 177
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  18. #118
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    35° de sensación térmica. Entreno cancelado obviamente

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  19. #119
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    El calor y el trabajo hicieron que esta semana solamente pueda hacer un entreno.

    Faltan 3 meses para la carrera. Tengo que empezar a cumplir los entrenos porque sino va a ser complicado

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  20. #120
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    Entreno día 8 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 40' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 6.65KM

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