Atletismo
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Diario de un ex sedentario

  1. #121
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    No me extraña que pares con ese calor. Mucho ánimo y queda tiempo

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  2. #122
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    May 2018
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    Hoy tocaba tirada larga de 2hs. Pero para variar hacía un poco de calor

    Salimos temprano pero igual fue casi imposible. Todo el tiempo en zona 4 y cuando empecé a tocar zona 5 frené porque no tenía sentido seguir

    Entreno día 9 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 120' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 13.32KM en 1h24'

    Ritmo: 6'19"

    FC (Forerunner 645): Media: 168 Máxima: 179

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    5k: 26'47" 03/2019
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  3. #123
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    May 2018
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    Y hoy Lunes tocaban solo 30'. Salí 7 AM ya con 29° pero no afectó tanto.

    Entreno día 10 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 30' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 4.97KM

    Ritmo: 6'02"

    FC (Forerunner 645): Media: 156 Máxima: 168

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  4. #124
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    Feb 2017
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    Mucho mérito correr con esas temperaturas, yo no lo intentaría bueno eso creo Diario de un ex sedentario

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  5. #125
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    May 2018
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    Otra vez mucho calor y no pude terminar los 60' que tocaban hoy.

    Espero que estos entrenos me den fuerza para cuando baje un poco la temperatura porque no estoy pudiendo cumplir con los entrenos.

    Quedan 3 meses todavía pero no cumplir también afecta a la cabeza y tengo que empezar a cambiar ese chip


    Entreno día 11 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 60' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 7.43KM

    Ritmo: 6'22"

    FC (Forerunner 645): Media: 157 Máxima: 168

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  6. #126
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    Por favor, te va a andar como un pollo... Jejejeje. Ánimo y adelante!

  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Otra vez mucho calor y no pude terminar los 60' que tocaban hoy.

    Espero que estos entrenos me den fuerza para cuando baje un poco la temperatura porque no estoy pudiendo cumplir con los entrenos.

    Quedan 3 meses todavía pero no cumplir también afecta a la cabeza y tengo que empezar a cambiar ese chip


    Entreno día 11 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 60' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 7.43KM

    Ritmo: 6'22"

    FC (Forerunner 645): Media: 157 Máxima: 168

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    Hola,

    Pues no dejes que te afecte tanto a la cabeza, el no cumplir con lo que tienes programado en el plan suele tener una causa, calor aparte, y es estar cansado, tanto físicamente como mentalmente, prueba a salir sin la idea de tener que cumplir con el objetivo sí o sí, sal por sensaciones y hasta donde llegues, no merece la pena sufrir ahora tanto si te quedan 3 meses.

    Un saludo y ánimo!!

  8. #128
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    Feb 2017
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    Como te comentan te quedan tres meses uno debes agobiarte, además con ese calor es difícil correr.

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  9. #129
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    May 2018
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    El calor aflojó un poco y pude cumplir con la tirada larga de 90'. Como siempre intenté hacer el entreno a ritmo progresivo. Arranqué en 6'30" y los últimos 15' salieron en 5'35". Costó bastante pero se pudo

    Entreno día 12 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 90' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 14.96KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'01"

    FC (Forerunner 645): Media: 162 Máxima: 177


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  10. #130
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    May 2018
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    Y seguimos aprovechando el fresquito. Hoy tocaron solamente 30'

    Entreno día 13 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 30' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 5KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'01"

    FC (Forerunner 645): Media: 154 Máxima: 165

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  11. #131
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    May 2018
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    Hoy se salió 6AM para evitar la ola de calor. Tocaron pasadas que se me complicaron a morir pero se pudo


    Entreno día 14 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 20' calentamiento + 8 pasadas entre 5'10" Y 4'30" con 3' de recuperación + 20' vuelta a la calma

    KM: 11.29KM

    Pasadas:

    1 - 4'54"
    2 - 4'58"
    3 - 4'50"
    4 - 4'51"
    5 - 4'49"
    6 - 4'44"
    7 - 4'42"
    8 - 4'34"

    FC (Forerunner 645): Media: 143 Máxima: 185

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  12. #132
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    Y me agarré una gripe tremenda que me dejó una semana sin entrenar.

    Qué difícil se está poniendo preparar este 21k.

    Hoy volví con 30' de trote

    Entreno día 14 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 30' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 4.95KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'04"

    FC (Forerunner 645): Media: 158 Máxima: 172


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  13. #133
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    Lo importante es moverse, ánimo!

  14. #134
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    Mucho ánimo y a recuperarse bien, seguro que al final la puedes preparar bien.

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  15. #135
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    Hoy tocaron 40' al ritmo de siempre. Buenas sensaciones pero las pulsaciones siguen un poco altas.

    Mañana menrocan 50' a un ritmo un poco más picante. Vamos a ver cómo nos va

    Entreno día 15 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 40' entre 6'30" Y 5'40"

    KM: 6.64KM

    Ritmo: progresivo y promediando 6'02"

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  16. #136
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    Como les comenté ayer, hoy me tocaban 50' a un ritmo un poco más picante, entre 5'20 y 5'40.

    Cuando es así, o si los entrenos son de más de 50', los hago por la tarde, ya que por la mañana entreno en ayunas porque sino no me dan los tiempos. Y para entrenos largos o exigentes trato de no hacerlos en ayunas

    Hoy pronostican 32° por la tarde así que decidí salir bien temprano. 7am. Desayunar.... imposible, si desayuno tengo que esperar 1h30' mínimo antes de correr, sino me siento mal. Así que improvisé comer solamente una manzana. Creo que funcionó bien.

    A los 50' les agregué 10' de entrada en calor así que en total fueron 10k a un ritmo total promedio de 5'53". Los 50', mi intención era arrancar en 5'40 y terminar en 5'20 pero se me hizo muy difícil. Se promedió 5'32".

    Tarea cumplida!!

    Entreno día 16 (21k 1h50' - 03/05/2020):

    Objetivo: 50' entre 5'40" Y 5'20"

    KM: 10.20k

    [B]Ritmo:[B] 5'32"

    FC (Forerunner 645): Media: 162 Máxima: 182


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  17. #137
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    Hola gente. Estuve un poco ausente porque estuve de vacaciones.

    Ya ahora que vuelvo, me queda el último mes y medio para entrenar pero no se sabe si se hace la carrera.

    Por el coronavirus, acá en Argentina, se cancelaron todas las carreras de Marzo t Abril. Mi carrera es el 3 de Mayo. Veremos qué pasa

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  18. #138
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    En Argentina no hay obligación de quedarse en casa pero he decidido dejar de entrenar.

    Una lástima, le tenía muchas ganas a tratar de mejorar mis 21k pero bueno.... creo que lo mejor es frenar

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  19. #139
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    Y arrancamos a entrenar algo en casa.

    Me duele todo ahora Diario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentarioDiario de un ex sedentario

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  20. #140
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    Y seguimos.

    A esto le sumé 40 leg raises y 40 knee push-ups



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    Úlima edición por masterdimar fecha: 24-03-2020 a las 16:57
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