Atletismo
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Diario de un Asturiano en Albión

  1. #141
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    Las dudas siempre están. La semana de carreras light, a mi siempre me pasa que acostumbrado vamos 5 días semanales te encuentras 2 días sin correr y te subes c por las paredes. Pero el cuerpo llega descansado, y todo es diferente.
    Bien aguantado pese a ver que el ritmo no es el que querías y las sensaciones tampoco. Estos entrenos valen doble, trabajo mental a tope que es muy necesario para carrera.

  2. #142
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    Poco más que comentar a lo que han dicho los compis, que además tienen la experiencia en maratón que yo no tengo....

    2:30 ya es una TL muy buena y aunque no haya ido todo lo bien que hubieses deseado, piensa que a nivel sicológico te vendrá muy bien si las fuerzas flaquean en los últimos km de la maratón.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  3. #143
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    Muy bien campeon!!! Has hecho una TL muy buena, has luchado que de eso se trata y has preparado la mente para muchas cosas....

    Felicidades por ser tan cabezon y estar tan fuerte por supuesto!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #144
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    Hola gracias por los ánimos, ahora puesto en perspectiva fue una sesión sufrida pero conseguí echarla para adelante.

    Ahora el problema es otro, ayer salí un poco de tarde a estirar las piernas, el día anterior había pinchado y drenado la ampolla y puesto una tirita tipo compeed pero de marca blanca pues es lo único que tenía por casa. Vamos la tirita era una mierda y se me ha movido y la ampolla se me ha reventado del todo y ahora tengo la piel de la planta del pie en carne viva lo que me resulta molesto. La he desinfectado y cubierto pero me molesta bastante al andar, hoy me toca descanso y mañana vuelta al trabajo pero, ¿debería descansar mañana hasta que este mejor o ponerme una doble piel y pista? Nunca he tenido grandes problemas con ampollas y me he agobiado pues justo me pasa esto al mes del maratón.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  5. #145
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    Yo le pondría el compeed que a mi me va de maravilla...viene a ser como una segunda piel y ciertamente se desprende ella sola con los dias cuando vaya curando la ampolla. Correr con eso en carne viva es un suplicio y mas si esta en la planta de los pies...ya duele en las zonas del talón donde roza pero en la planta con todo el peso pufffff

    Aun asi, creo que con el compeed te mejorara mucho y bueno...ya sabes lo que son las largas distancias, las ampollas y las rozaduras hasta que te hagas a ello es el pan nuestro de cada dia
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #146
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    Buenas! Me uno por aquí.
    Vas muy bien camino a ese gran reto...
    Además me interesa mucho ese maraton( a Fon puede que también ...). Como mucho en 2 años me gustaría estar por allí. Así que ya nos contarás la experiencia, logística y demás...parece bastante fácil. La carrera no tanto, que esos primeros 30k deben ser desoladores...
    El Compeed es mano de santo, una maravilla.


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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas! Me uno por aquí.
    Vas muy bien camino a ese gran reto...
    Además me interesa mucho ese maraton( a Fon puede que también ...). Como mucho en 2 años me gustaría estar por allí. Así que ya nos contarás la experiencia, logística y demás...parece bastante fácil. La carrera no tanto, que esos primeros 30k deben ser desoladores...
    El Compeed es mano de santo, una maravilla.


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    Pues ya os contaré que tal, la verdad que cuento con un poco de ayuda (mi mujer es de Grecia aunque no de Atenas) y por ello decidí que Atenas debería ser mi primera maratón pues soy un enamorado de ese país. Ya informaré que tal, sin duda cosas como el transporte hasta Maratón para la salida y la organización son cosas que tendré en cuenta, aunque según he oído la organización es bastante buena. Apenas un mes ya!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo le pondría el compeed que a mi me va de maravilla...viene a ser como una segunda piel y ciertamente se desprende ella sola con los dias cuando vaya curando la ampolla. Correr con eso en carne viva es un suplicio y mas si esta en la planta de los pies...ya duele en las zonas del talón donde roza pero en la planta con todo el peso pufffff

    Aun asi, creo que con el compeed te mejorara mucho y bueno...ya sabes lo que son las largas distancias, las ampollas y las rozaduras hasta que te hagas a ello es el pan nuestro de cada dia
    Pues la verdad que hoy me he comprado compeed de los de verdad y en la farmacia me han dado una cremita antiséptica y parece que mejor, hoy tocaba descanso no obstante. Sin duda ayer me debería haber quedado en casa puesto que fue un sufrimiento, como dicen "No pain no gain"
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
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  8. #148
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    A mi me paso algo parecido en la primera maraton me salió una ampolla la última semana y use marca blanca,craso error se movía mucho. Davidrun me dio un compeed en la previa, y no me lo puse. El final aparte que falle de cabeza fue horroroso, al ducharme lo puse y es el compeed que más ha durado puesto...buen estropicio llevaba.
    P.D. estaremos atentos a toda la información de Atenas

  9. #149
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    A mí me pasó una vez algo parecido haciendo senderismo en los Pirineos y el comped hizo el milagro, un día de descanso y al siguiente como nuevo... Seguro que mañana está mucho mejor

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  10. #150
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    Pues el compeed ayuda pero he sido cauto y he decidido descansar hoy hasta que este esto un poco mejor, hoy estuve leyendo el blog de una podóloga y decía que una ampolla dolorosa podría hacer que alteraramos nuestra pisada y esto ocasionar alguna lesión más grave. Así que hoy me dedico a la contemplación y mañana a volver con fuerza.
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  11. #151
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    Has hecho bien,... con una salida con el pie en esas condiciones puedes ganar poco,... y perder mucho .
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  12. #152
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    Mucho mejor descansar.
    Los pies son nuestra herramienta, si te los fastidias...ya puedes estar muy bien de lo demás que de poco te va a servir.
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  13. #153
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    Muy buena esa última tirada, en buena lógica debe darte más confianza para saber que puedes de sobra con el maratón. ¿Qué sientes a falta de un mes exacto para tu debut en maratón?

  14. #154
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    ¿Como sigue ese pie?

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  15. #155
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    Como vamos???


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  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Has hecho bien,... con una salida con el pie en esas condiciones puedes ganar poco,... y perder mucho .
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¿Como sigue ese pie?

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como vamos???
    Pues tras descansar el martes, me he notado mucho mejor y con ayuda de las amigas Compeed he hecho el resto de la semana como me tocaba. La ampolla está superada y por el resto todo viento en popa y sin problemas. Cierto que con el estrés del trabajo me noto un poco desbordado en las salidas por semana, sobretodo al inicio de semana aunque en los fines de semana disfruto como un enano.

    Mi preocupación actual son las zapatillas, pues las que tengo pensadas para usar en la carrera pese a estar dosificándolas, se me han roto un poco por dentro, solo la tela un poquito pero no sé si debería cambiarlas ahora a un mes de la prueba, aparte del presupuesto pues si compro algo, quiero comprar algo bueno y fiable.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena esa última tirada, en buena lógica debe darte más confianza para saber que puedes de sobra con el maratón. ¿Qué sientes a falta de un mes exacto para tu debut en maratón?
    Pues tras la pequeña rayada de inicios de semana, pensando que la ampolla se me iba a infectar y echar al traste con todo el entrenamiento, me encuentro bastante seguro. Creo que el entrenamiento me ha hecho avanzar muchísimo y hace unos meses ni siquiera pensaba que podría correr fácilmente unos 80 kilómetros semanales y tiradas de más de dos horas. Soy consciente de que la maratón va a ser dura y ya ando rezando por que el otoño llegue a Atenas pues esta semana los termómetros están en unos 25 grados. La verdad con muchas ganas y ya he dicho a mi mujer que espere que tras acabar la carrera ya estaremos buscando la siguiente.

    - - - Updated - - -

    Pues voy a resumir los entrenamientos de la semana.

    Miércoles 9 de Octubre 2019

    Tras el parón de dos días hoy tocaban series, buenas sensaciones aunque me paré un par de veces para asegurarme que la compeed estaba en su sitio. Empezamos el entrenamiento con media hora de rodaje a un ritmo cómodo de 5:12 min/km y pulsaciones de 138ppm.
    Luego 4 series de 10 minutos cada una con ritmos sobre 4:20-4:25 min/km aunque el Polar me empezó a fallar en la tercera serie por lo que esta la haría quizás incluso más fuerte. Las pulsaciones en las series entre 160-165ppm y las recuperaciones entre las mismas de unos 5 minutos.

    Distancia total 19.1km Tiempo 1:28:10 Ritmo medio 4:37 min/km Pulsaciones 149ppm Desnivel 89m

    - - - Updated - - -

    Jueves 10 de Octubre 2019

    Ahora ya sí, queda menos de mes me tocaba un rodaje de 1h 20 minutos aunque al final se me ha alargado un poco más, he puesto alguna cuestecilla pronunciada pero me he encontrado muy cómodo, con el pie ya recuperado totalmente y sin molestias.

    Distancia 17.75km Tiempo 1:26:37 Ritmo medio 4:53 min/km FC Media 143ppm Desnivel 115m

    Sábado 12 de Octubre 2019

    Hoy tocaba otro rodaje, esta vez de una hora antes de la tirada larga del domingo, tirada sin mucha historia simplemente para sumar kilómetros. Ya le he cogido el ritmo a esto de correr por pulsaciones y ya no me he salido del "verde" en el Polar.

    Distancia 12.15km Tiempo 1:01:06 Ritmo medio 5:02 min/km FC Media 144ppm Desnivel 65m
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
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  17. #157
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    Buenos tres entrenos con compeed...
    Hace maravillas...

    Un mes te queda por lo que veo... Lo tenemos cerca ya...!!!💪💪💪


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  18. #158
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    Domingo 13 de Octubre 2019

    Hoy tocaba tirada larga, parece que nos hemos apuntado a que caigan chaparrones los domingos y otra tirada larga pasada por agua. De nuevo me he metido 2h 30 minutos en el cuerpo aunque la semana que viene ya iré bajando el tiempo en la tirada larga, hoy me encontraba algo más fresco puesto que descansé un día más y la verdad las sensaciones han sido mucho mejores que la semana pasada.

    1h 40' R1. En medio del chaparrón que caía el rodaje ha ido muy bien, primeros 8 kilómetros muy llanos para luego empezar con las cuestas, primera gran subida de 6 kilómetros para luego bajar y recuperar aliento para meterme otra subida de 4 kilómetros con unos repechos al final de la misma. Las pulsaciones medias fueron 147ppm que no está mal teniendo en cuenta las subidas y el ritmo medio 5:04 min/km.

    40' R2. Cambio de ritmo para meter el que en un mundo ideal debería ser mi ritmo de maratón, quizás un poco ambicioso puesto que el primer kilómetro me pilló con bajada pero el resto fue casi todo en llano. He marcado un ritmo medio de 4:21 min/km y las pulsaciones medias han estado en 161ppm.

    Para acabar 10 minutos de vuelta a la calma a un ritmo de 5:06 min/km, pillando el ralentí sentí que incluso podía haber continuado.

    En general muy buenas sensaciones, no he metido tanto desnivel como me espera en Atenas pero para 30 kilómetros no ha estado mal, las pulsaciones han estado bastante constantes pese a las subidas y pese al tiempo de perros que hacía. La semana que viene todavía me iré por encima de las dos horas en mi TL pero luego ya empezaré a comenzar la ya merecida etapa de tapering.

    Distancia total: 31.34km Tiempo: 2:32:13 Tiempo medio 4:51 min/km FC Media 152ppm Desnivel 239m
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  19. #159
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    Bueno, pues otra tirada larga de las que curten para la saca.

    Ya estamos ahí mismo,... como quien dice.

  20. #160
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    ¡Pedazo de tirada larga! Los números son magníficos: distancia, velocidad y pulsaciones. Y a pesar del chaparrón.
    Atenas será una fiesta.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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