Atletismo
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Diario de Uri

  1. #201
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    May 2020
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    Yo no tengo experiencia en maratón. De hecho, pretendo debutar también este año, en Octubre. Pero tengo tiempos un poco más rápidos que los tuyos, 43:01 en 10 k hace un mes, y 1h 39' en MM en un entrenamiento, y tengo serias dudas de si haré la maratón en 3h30'. Aunque falta mucho y luego igual me vengo arriba, jjj. Con esto quiero decir que esas 3h45' me parecen un objetivo realista a priori. Luego, según vaya avanzando la preparación, ya podrás ajustar hacia arriba o abajo según vayan saliendo los entrenamientos. Pero me parece perfecto para fijar los ritmos de entrenamiento al principio...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  2. #202
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    Añado más información:

    Mi FC Max es sobre 181 ppm
    Según Garmin mi umbral de lactato está en 166 ppm y a ritmo de 4'44" el km.

    A 5'20" voy alrededor de las 144/145 ppm.

    Ese ritmo a esas pulsaciones sería el adecuado? Los expertos a que ritmo de FC respecto vuestro umbral váis???

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  3. #203
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    Hola [email protected]!! Hoy he realizado la llanera trail, una carrera con bastante sendero, corriols en Catalunya lo llamamos. 22,3 kms en 2:08 no me he exigido al máximo pq quiero preparar la maratón y el planning empieza el martes. Tiene 4/5 kms de subida bastante continuada que pica en la piernas. He llegado el 95 de la general, no se si habia unos 300 inscritos en la media.

    Un corredor ha fallecido, no hacía la media, hacia la corta de 13 kms, seria sobre el km 5 o así... Ha venido el helicóptero pero nada se pudo hacer. Yo he llegado y había 8 personas reanimando y otros llamando... Me ha dejado el cuerpo fatal... Los siguientes kms han sido duros a nivel mental, ver la imagen del pobre hombre allí tumbado en el suelo mientras le hacían el masaje cardíaco....

    Tengo claro que me haré una prueba de esfuerzo para quedarme tranquilo de cara a preparar la maratón.

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  4. #204
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    Vaya,... descanse en paz.

    Respecto a la maraton, siendo la primera y con único afán de disfrutarla,... yo veo bien 3h45' 👍

  5. #205
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    Buenos compis!!

    Hoy he cumplido un sueño de los que tengo como runner... Hacer mi primera maratón!!
    Ha ido todo genial!! El plan era ir sobre 5'25/5'30" y si era posible acabar por debajo de las 3h50'....

    Al final 3h49'21" la primera MM disfrutando sin casi sufrir. Luego ya en el 28/29 en adelante la calor a empezado y se ha sufrido más... Lo peor ha sido subienyel.arco del triunfo y los 2/3 kilómetros finales del paralelo y San Antonio.... Des de el 35 hasta el 42 sufriendo pero se ha luchado para mantener el ritmo planificado.

    No se si por la calor de BCN o porque pero des de el km 30 mucha gente andando y muchos con calambres y rampas... Pero mucha mucha gente... Y yo pensaba pero si os quedan 12 kms aún!! Venga [email protected]!! Vaya es algo que me ha chocado, total es mi primera maratón pero quizás es lo normal.

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  6. #206
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    Enhorabuena Uri,... nos alegramos que todo haya salido más o menos a tu satisfacción 👏👏👏

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Enhorabuena Uri,... nos alegramos que todo haya salido más o menos a tu satisfacción Diario de UriDiario de UriDiario de Uri
    Gracias!! Y encima hoy puedo andar normal y todo!! Jajajaja!

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  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por Uripiruli Ver Mensaje
    Gracias!! Y encima hoy puedo andar normal y todo!! Jajajaja!

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    Entonces te has dejado unos minutos en el tintero Enhorabuena por el estreno y haberlo pasado bien
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Entonces te has dejado unos minutos en el tintero Diario de Uri Enhorabuena por el estreno y haberlo pasado bien
    Seguramente sí!! Era mi primera maratón y he querido ser algo conservador. El objetivo principal era acabarla sin tener que arrastrarme o andar...

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  10. #210
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    Felicidades Uri. Firmo yo un debut allá para noviembre con esas sensaciones ...Diario de UriDiario de UriDiario de Uri

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  11. #211
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    Enhorabuena por el debut en los 42k!

    En cuanto a gente que peta sobre el km 30k, en una carrera donde hay mucha participación supongo que es habitual. Y puede ser por muchas razonas, desde una lesión, mala preparación, elección de ritmo equivocado... No es lo mismo correr una media a tope y que se te atraganten los 3 últimos km, que los manejas más o menos bien, que correr una maratón a tope y tener que gestionar esos últimos 12k cuando las fuerzas van justas.
    Objetivos 2022:

    24/04/2022: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h29.
    Otoño 2022: 4ªMaratón de Oporto? Coruña?....
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  12. #212
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    Enhorabuena Uri, nos hemos estrenado el mismo día.

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por Uripiruli Ver Mensaje
    Buenos compis!!

    Hoy he cumplido un sueño de los que tengo como runner... Hacer mi primera maratón!!
    Ha ido todo genial!! El plan era ir sobre 5'25/5'30" y si era posible acabar por debajo de las 3h50'....

    Al final 3h49'21" la primera MM disfrutando sin casi sufrir. Luego ya en el 28/29 en adelante la calor a empezado y se ha sufrido más... Lo peor ha sido subienyel.arco del triunfo y los 2/3 kilómetros finales del paralelo y San Antonio.... Des de el 35 hasta el 42 sufriendo pero se ha luchado para mantener el ritmo planificado.

    No se si por la calor de BCN o porque pero des de el km 30 mucha gente andando y muchos con calambres y rampas... Pero mucha mucha gente... Y yo pensaba pero si os quedan 12 kms aún!! Venga [email protected]!! Vaya es algo que me ha chocado, total es mi primera maratón pero quizás es lo normal.

    Enviado desde mi MI 9 mediante Tapatalk
    Enhorabuena por el debut y que te haya salido en el crono que buscabas . Mejor ser conservador en una primera maratón y quedarte con buen sabor de boca que cogerle manía para los restos . Yo creo que mucha gente anda tan pronto en una maratón porque realmente no la ha preparado como es debido . Se le tiene que tener más respeto q la distancia en mi opinión

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