Atletismo
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Diario de Uri

  1. #41
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    Respecto a los días suaves, aunque no lo creas son muy importantes para ir avanzando en esto del running.

    No sé tus pulsaciones maximas, pero en principio intentaria mantener esos rodajes fáciles pero debajo de las 150 pulsaciones, como has hecho en este último.

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Respecto a los días suaves, aunque no lo creas son muy importantes para ir avanzando en esto del running.

    No sé tus pulsaciones maximas, pero en principio intentaria mantener esos rodajes fáciles pero debajo de las 150 pulsaciones, como has hecho en este último.

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    En los últimos 6 meses lo más alto que he visto han sido 186 ppm. No sé si esto es lo más alto que mi corazón puede llegar....

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  3. #43
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    Entreno de domingo 28/07/2019

    Hoy he salido temprano 7:30h de la mañana para hacer la TL de la semana.

    Siguiendo vuestras indicaciones he salido suavecito suavecito... Así que he podido realizar el rodaje previsto sin contratiempo.

    Total 14,27 kms a ritmo de 5'34" el km.
    Fcmed: 148ppm y cadmed: 165 ppm.

    PD: hora y pico corriendo para que el p*** Garmin me diga que mi entrenamiento no es productivo...

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  4. #44
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    jajajaja!!!
    Hora y media a buen ritmo...
    Es lo que necesita el cuerpo y el corazon...
    Horas y horas acumuladas a ritmos que como he leido ultimamente no acumulen fatiga...
    QUe los tendones, musculos y patata se vayan situando..

    Muy bien!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  5. #45
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    Entrenamiento de martes 30 de julio de 2019.

    Ayer salí con un amigo que hace maratón y que corre muuuucho más que yo....

    Él iba con el freno de mano y yo con la lengua fuera...

    11,22 kms a 5'14" el km. Fecmed: 158ppm aunque no sé si fiarme mucho del Garmin pq no subía mucho de pulsaciones... Iba ya sufriendo y me indicaba 162 ppm durante más de 20 minutos con unas ppm máximas de 168. No sé si es que con la calor mi corazón le cuesta mucho llegar a las pulsaciones tope y no tira... o es que con tanto sudor el lector del reloj no pilla bien las pulsaciones...

    Entrenamiento fuerte, hoy me noto las piernas tocadillas pero bien.

    Cuando baje la calor y haga más entrenamiento de calidad estoy convencido que voy a pulverizar mi MMP en el 10 k seguroooooo.

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  6. #46
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    Muy bien Uri!!
    Buen entreno y si ademas lo disfrutaste mejor...
    Estos suman el doble!!

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  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por Uripiruli Ver Mensaje
    PD: hora y pico corriendo para que el p*** Garmin me diga que mi entrenamiento no es productivo...

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    Jajaja, a mi me hace eso el Garmin y va de cabeza al Wallapop

    Diga lo que diga el Garmin, buenos entrenos, de cara a ir preparando el cuerpo para esa mmp.


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  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja, a mi me hace eso el Garmin y va de cabeza al Wallapop

    Diga lo que diga el Garmin, buenos entrenos, de cara a ir preparando el cuerpo para esa mmp.


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    Supongo que quizás como marca menos ppm de la realidad el Garmin se piensa que voy de relax... Voy a pedirle a un amigo la cinta de pecho y contrastó... Va a ser lo mejor.

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  9. #49
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    Ese Garmin se está ganando un martillazo. Tu amenázale, a ver si te va tomando el respeto necesario.
    No le hagas caso, tu a lo tuyo, que el proceso tiene una pinta envidiable.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  10. #50
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    Entreno de hoy 1 de agosto de 2019

    Último entrenamiento antes de irme de vacaciones... 10 días de hotel con todo incluido así que no se en que estado físico volveré a mediados de mes...
    8,5 kms de los cuales los 5 primeros a ritmo suave sobre 5'30"/5'35" y los 3,5 kms finales a ritmo objetivo para la primera carrera de mediados de septiembre a 5'.

    Todo ok he acabado fuerte con los últimos 500 metros a 4'30" bien...

    Total 8,5 kms a 5'21" el km. Fcmed: 150 ppm y FC Max : 173 ppm.

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  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Ese Garmin se está ganando un martillazo. Tu amenázale, a ver si te va tomando el respeto necesario.
    No le hagas caso, tu a lo tuyo, que el proceso tiene una pinta envidiable.

    __Saludos__
    Ríete pero hoy después del entrenamiento me dice q mi vo2max ha bajado un punto.... La madre que lo parió...

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  12. #52
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    Más que entreno, salida a soltar piernas en mitad de las vacaciones...
    Rodaje de 7,36 kms a 5'40" de media. Fcmed de 147 ppm.

    Rodaje suave y se nota mucho la inactividad y la mala mala comida...

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  13. #53
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    Pero ahi estas...
    Rodando sin pretensiones .... En vacas si no hay nada a la vista es lo suyo....

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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pero ahi estas...
    Rodando sin pretensiones .... En vacas si no hay nada a la vista es lo suyo....
    Como dices es rodar para no perder mucho la forma.... El primer test llega el 13 de septiembre con los 10k nocturnos del puerto de BCN. Allí miraremos como estamos.

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  15. #55
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    Rodaje de esta mañana 10/08/19

    He salido del hotel en busca de la playa e Benidorm para buscar cobijo entre la sombra de los rascacielos.

    Creo que buen rodaje con casi 2 kms finales en subida.

    8.5 kms a 5'18" el km. Fcmed:144 ppm.

    No sé si fiarme del pulsómetro pq o mi corazón está mejor que nunca o el Garmin no atina una... Me he encontrado muy bien pero para ir a 144 ppm y Max. A 160 ppm pues no sé... Lo que si he visto es q con los rascacielos el GPS se volvía loco...

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  16. #56
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    Buen rodaje para no perder la forma
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Para 2019! Maratón de Atenas!

  17. #57
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    8.5 kms a 5'18" el km. Fcmed:144 ppm.
    Buena salida... Buen ritmo y mejores ppm's...
    Seguimos multiplicando...

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  18. #58
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    Bueno salida de hoy 13/08/19 acompañado de un amigo que corre mucho más que yo y me ha llevado los últimos 2 kms con el gancho.... Suerte que estaba nublado y hacia algo de fresco a las 8h de la mañana.

    Total 12,01 km a 5'04" el km.
    Fcmed: 160 ppm. Fcmax: 175 ppm. Cadmed: 169 ppm.

    Buen entrenamiento, como se nota de ir solo a ir acompañado. Al final las piernas ya no me daban para ir más rápido y los 2 últimos kms a 4'58".... Por mucho que quería apretar....

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  19. #59
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    Entrenamiento de hoy 15/08/2019

    He pasado mala noche, con insomnio, no sé pq, a veces me pasa, así que tampoco he querido forzar mucho la máquina hoy.

    9,72 kms a 5'19" con fcmed: 159 ppm y fcmax:175 ppm.

    He ido tranquilo excepto los 2 últimos kms que he apretado más y los he realizado a 5'.

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  20. #60
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    Muy bien!!! Buenisimas salidas...
    Pero es bueno dias tranquilos tambien...!!!
    Rondas el 5' muy facil...

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