Atletismo
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Diario de Uri

  1. #141
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    Dec 2018
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Búscate un buen profesional. Yo estuve igual muchos años, y lo pagué con una rotura de ligamento cruzado. Que igual no fue toda la culpa de la dismetría, no sé, pero a mí no se me quita de la cabeza. Ahora dí con un buen podólogo deportivo y, después de un necesario tiempo de aclimatación, voy mejor que nunca. Eso sí, las zapas tengo que probarlas bien, porque llevo una plantilla con 0,5 cms de altura en el talón y algunos collares me quedan muy bajos.
    Me pasa lo mismo me hacen siempre unas plantillas más altas que las plataformas de una drag Queen...

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  2. #142
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    Bueno familia!!!

    Tic toc tic toc....en 7 días vuelvo a ponerme un dorsal! Me hace mucha ilusión después de 14 meses. Estoy inscrito en el 10k del tast.
    Creo que estoy en mi mejor momento de forma y listo para batir mi última y mejor marca de 47'17" (sé que es un tiempo lamentable... Pero no doy para más a mis 41 tacos...). La idea idea es si tengo un día bien, hacer un 46' y si es bueno un 45'... Ya un sub45 sería la releche que creo que deberá esperar un poco.

    Esta semana he hecho algo de pesas y me duele el cuádriceps derecho, supongo q es sobrecarga mala idea empezar con las pesas 2 semanas antes. Me paso el rollo y crema de Ibuprofeno algo más puedo hacer?? Pero estos 2/3 próximos días descanso total o rodajes suaves??? Me gustaría llegar bien a la carrera del día 24, llevo meses entrenando para ello y a última hora estás pegas me van a fastidiar...

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  3. #143
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    Bueno aunque nadie me respondió para darme ánimos.... Diario de Uri Por si alguien tiene curiosidad, la cursa fue bien, muchos toboganes (pensaba que era llana y no...) En el km del avituallamiento pinché, me sentó mal el vaso de isostar por beber con prisas y estuve unos minutos con dolor estomacal y tuve que ir a 5'. Luego mejor y pude recuperar algo al final que era bajadilla. Tiempo oficial 46'39" MMP aunque algo decepcionado pq quería hacer el 45' que no ha podido ser... Para la siguiente ocasión que ya supongo que será en otoño...
    Siguiente reto en 3 semanas las MM de Granollers.

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  4. #144
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    Yo creo que no te respondieron por la envidia que teníamos todos de que en alguna parte se retomasen las competiciones... en serio, enhorabuena, que una MMP es siempre una MMP. Además piensa que en una temporada normal la primera competición nunca sale demasiado bien, se va cogiendo el puntillo acumulando carreras. Esta vez es todavía peor porque llevamos todos muchos meses sin ponernos un dorsal, de manera que no podemos esperar que sea llegar y besar el santo. Seguro que en esa media las sensaciones serán mejores.

    Si hay suerte yo volveré a correr una popular el 17 del mes que viene después de año y medio (sin contar un par de pruebas en pista).

  5. #145
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    A mí se me había pasado... Es lo que tiene seguir tantos diarios, jj. Respecto al avituallamiento para un 10k, crees que es necesario?. Y si la respuesta es afirmativa, lo habías entrenado?. Lo digo porque no es buena idea hacer cambios el día D. Ni estrenar equipo, ni cambiar rutinas,.. Por no deber, no se debería ni correr en horarios diferentes a los que se suele entrenar, aunque eso ya es más complicado, por agenda, obligaciones y demás. Yo entiendo un 10k como ir prácticamente al límite durante 40/50', y en esas condiciones bastante tengo con ir concentrado en el ritmo, pulso y respiración, como para "despistarme " intentando beber... (que tampoco sé hacerlo a esos ritmos, supongo que será "entrenable" también). Por lo demás, una MMP siempre es motivo de orgullo, el fruto al trabajo realizado. Aunque no hayas cumplido tus espectativas más optimistas, tómalo como una "muesca" más en tu culata, un peldaño subido en tu progresión. Y sí, me muero de envidia, jjj

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    A mí se me había pasado... Es lo que tiene seguir tantos diarios, jj. Respecto al avituallamiento para un 10k, crees que es necesario?. Y si la respuesta es afirmativa, lo habías entrenado?. Lo digo porque no es buena idea hacer cambios el día D. Ni estrenar equipo, ni cambiar rutinas,.. Por no deber, no se debería ni correr en horarios diferentes a los que se suele entrenar, aunque eso ya es más complicado, por agenda, obligaciones y demás. Yo entiendo un 10k como ir prácticamente al límite durante 40/50', y en esas condiciones bastante tengo con ir concentrado en el ritmo, pulso y respiración, como para "despistarme " intentando beber... (que tampoco sé hacerlo a esos ritmos, supongo que será "entrenable" también). Por lo demás, una MMP siempre es motivo de orgullo, el fruto al trabajo realizado. Aunque no hayas cumplido tus espectativas más optimistas, tómalo como una "muesca" más en tu culata, un peldaño subido en tu progresión. Y sí, me muero de envidia, jjj

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    Tienes toda la razón nunca más volveré a beber en un 10k. No es necesario y solo puede darte un disgusto como a mí ayer.
    Para la MM si que me he comprado geles con agua de más para ir practicando el avituallamiento y no liarla.

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  7. #147
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    Enviadia mucha Diario de Uri Enhorabuena por esa MMP y estoy con Tono para un 10k yo creo que no es necesario avituallamiento, a no ser que sea algo duro con mucho desnivel o algo similar que lo hagas para dar un respiro.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  8. #148
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    Enhorabuena, Uri! MMP y lección aprendida, qué más se le puede pedir? Así hay más margen para volver a mejorar la MMP la próxima vez
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #149
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    Felicidades por partida doble, por el dorsal y por la MMP. Como te dicen, para un 10K hay que salir comido, bebido, meado y cagado. Se sale, se aprieta a más no poder y se termina. No hay espacio para hacer más cosas en ese rato.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 49:02 (4:54/Km) - Rodaje 1h 2/6/21
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  10. #150
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    Si si lección aprendida!! Gracias por los ánimos. Supongo que no habrá 10k más hasta otoño (septiembre creo recordar).

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  11. #151
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    Hoy TL para realizar prueba antes de la MM. Primeros 17 kms a una media de 4'50" con 165ppm Max (justo donde tengo el umbral) + 1 km de vuelta a la normalidad. Total 18 kms. Buenas sensaciones en general, solamente las piernas pesadas a partir del km 14/15. Normal ya que mis entrenamientos normalmente no suelen pasar de los 12/14 kms. 2 semanas y fiesta.

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  12. #152
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    Bueno hoy es el día de prueba a ver como va esa MM.

    Lo normal es que salga sobre el 1:41 o 1:42... Hacer un sin 1:40 sería la magia del dorsal... Luego os cuento que tal

    Los entrenamientos están y el peso también 79,6 kg está mañana, ahora solo falta que las piernas respondan.

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  13. #153
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    Pues mucho ánimo Diario de Uri

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  14. #154
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    Ya ha sido?? Cuéntanos que tal.

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    M -- Ni me lo planteo ;-)

  15. #155
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    Bueno pues resumen corto.... Fracaso total... En el km 12 vi que no podría realizar la marca que quería y me dejé llevar, así que de las expectativas del 1:40' he acabado haciendo 1:50'. La carrera era primera mitad de subida y segunda de bajada e hice menos tiempo subiendo que bajando... Solo digo eso... Pero es que me vi muy flojo y para sufrir y no conseguir el objetivo preferí acabar con calma y no estar todo el día destrozado y con invitados en casa... Mucha calor, se me hizo muy larga...

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  16. #156
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    Bueno, era un test... Mejor hoy que un día de carrera "oficial" que tengas marcado en rojo (cuando se hagan). Ahora a descansar, y los próximos días, en frío, analizar qué ha podido ocurrir, si hay algo que puedas cambiar. En la planificación, el descanso, la alimentación,... Hay tantas variables...

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    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bueno, era un test... Mejor hoy que un día de carrera "oficial" que tengas marcado en rojo (cuando se hagan). Ahora a descansar, y los próximos días, en frío, analizar qué ha podido ocurrir, si hay algo que puedas cambiar. En la planificación, el descanso, la alimentación,... Hay tantas variables...

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    No no, era carrera... La media maratón de Granollers. Era mi fin de temporada en asfalto antes de las vacaciones.
    Ahora me dedicaré a correr por la montaña y haré alguna carrera de trail hasta agosto.

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  18. #158
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    Ah, perdón, me equivoqué.. Jj. Bueno, otra vez será.. Diario de Uri

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    10k Carballo 47'55" (16/06/19)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)
    10k Sin-Son 43'01" (19/12/21)
    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'18" (20/11/21)
    10k 41'45" test (01/02/22)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)/
    1h39'04" (01/10/21)

  19. #159
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    Bueno actualizo un poco... Estoy saliendo sobre los 4 días semana unos 45/50 kms semanales, haciendo dos días de rodaje, uno suave de 12 y otro mas alegre a 4'50" también de 12 kms y dos de trail y cuándo puedo algo de pesas.
    Nada de calidad en verano de momento ( no sé si estoy haciendo lo correcto o no)... Estoy apuntado a la cursa de la Mercè el 19/09 un 10k con la idea de ir a por el 45'... Y en octubre la MM de BCN para bajar ese 1'45h. Si esto sale bien me pensaré muy seriamente probar la maratón de BCN de marzo 2022.

    Había pensado en empezar a meter calidad un mes antes del 10k... Sobre el 20 de agosto una vez ya he vuelto de las vacaciones... Creéis que iré tarde para esa primera carrera???

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  20. #160
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    Uri, yo estoy en un situación parecida a la tuya, con la primera carrera en siglos a final de agosto. No te comas el tarro ni te presiones, que será la primera después de mucho tiempo. Yo estoy metiendo un día a la semana cambios o fartlek, que te comes menos el tarro que con las series.

    Si sale bien fenomenal y si no no pasa nada, las dos o tres primeras carreras de una temporada no suelen ser para tirar cohetes. El caso es volver a entrenar con regularidad y ponerse un dorsal por fin.

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